田径-耐久跑.doc

一、指导思想
本课依据《体育与健康课程标准》的教学理念，树立“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长，激发运动兴趣。从学生身心发展的规律出发，充分注意他们在身体条件、兴趣爱好、运动能力等方面的差异来确定耐力跑的学习目标与学习内容，并在教学方法，教学组织，教学评价等方面提出有效的策略，让学生在练习与比赛中，达到掌握运动技能，发展体能的目的。
二、教材分析与学情分析（教材分析还可以，学情分析要考虑男女合班及男女的体质差异）
耐久跑是一种较长距离的周期运动，既要求一定的速度,又要能跑的持久，属于田径运动中的中长跑项目。在中学阶段，耐久跑是发展心肺功能提高有氧代谢能力的有效手段。经常进行耐久跑锻炼，不仅可以发展一般耐力水平，还可以培养顽强、坚毅的心理品质，而且对于消耗身体多余的脂肪有直接功效。中学生身体正处于生长发育阶段，由于平时学习负担过重，锻炼时间较少，耐力素质普遍比较差，需要提高学生一般耐力水平，改善学生呼吸系统和心血管系统功能。通过改变传统的耐力练习手段，变速跑，匀速跑，来发展学生有氧耐力的目的。培养学生对耐久跑学习兴趣。
三、教学重点与难点
教学重点：匀速跑中正确的身体姿势。
教学难点：学生能够控制跑速，掌握正确的呼吸方法和节奏。
四、教学目标:
1、学生能理解耐久跑的锻炼价值,知道匀速跑的要点及跑的节奏。
2、学生能做到上体放松，步频与呼吸节奏相配合，重心平稳，匀速跑完5分钟。
3、学生能通过自测或互测脉搏控制速度和强度，练习中能相互鼓励，克服困难，努力完成目标，增强学生的自信心，培养其的顽强意志品质。
五、教学流程：（太简单）最好要说明采用什么样的方法达到什么目的，即为什么这样教，还要考虑是男女合班如何体现区别对待（六十人左右）
1、思想动员 2、热身练习 3、介绍动作要点 4、学生模仿练习 5、分组听要求练习 6、集体讲解，纠正错误动作
7、分组探讨动作要领 8、再次分组练习，提高动作掌握能力 9、集合放松 10、教师总结，指导填写评价表。师生再见
六、场地器材：（自评与他评放在课上是否合适，我认为最好是结束后发下去，让学生在课后进行，在课上有点做作与形式化）你可向陆校请教。
耐久跑中匀速跑教案
内 容
耐久跑：匀速跑
教
学
目
标
1、学生能理解耐久跑的锻炼价值,知道匀速跑的要点、呼吸的方法及跑的节奏。
2、学生能做到上体放松，步频与呼吸节奏相配合，重心平稳，匀速跑完5分钟。
3、学生能通过自测或互测脉搏控制强度，练习中能相互鼓励，克服困难，努力完成目标，增强学生的自信心，培养其顽强的意志品质。
程序
教学内容
教师活动
学生活动
组织与要求
准
备

部
分
8
分
钟
1，  课堂常规
2，  集中注意力练习（反口令原地三面转）
3，双人操练习
1、师生问好
2、宣布本课的学习目标、内容和要求。
1，教师讲要求，喊口令集体练习。
1，教师做示范讲要求喊口令练习。
1，体育委员整队报告人数。
2，向老师问好。
1，认真听取老师的讲解和要求。
2，听口令练习
1，认真看示范，听口令集体练习。
组织：四列横队
要求：1，静、快、齐，注意力集中、精神饱满。2，双人操动作协调、到位。
基
本
部
分
一，介绍耐久跑的技术要点：动作轻松自然，身体中心移动平稳，节奏性强，肌肉用力和放松交替能力好，做到动作既有实效又能节省能量的消耗。
二，400米左右中等速度跑完，时间：女生2分钟内；男生1分30秒内。
如何在跑动中调整呼吸，跑动中的身体姿势？
三， 400米左右中等速度变速跑，200米中等速度+200米慢跑。
不同速度，不同呼吸节奏。
四，600米左右中等速度跑完。什么是“极点”，“极点”的现象有哪些?如何减小极点的不适应。
五，5分钟定时跑
不同时间出发，不同时间结束。
1，用图片等直观教具进行讲解示范动作。让学生了解2-3步一呼2-3步一吸的动作。
2，介绍测脉搏的方法。
讲清跑的路线和要求，带着问题跑。
用标志物设计400米左右的距离，讲清跑的路线、方法和要求：一组跑完200米，下组才开始。
讲清跑的路线，讲解什么是极点，讨论极点的现象，如何减小极点的不适。出现极点时该怎么办？
讲解跑的路线和要求，及时纠正错误的动作，提醒每组的跑速。
1，学生观察，思维，议论，提出问题。
2，学生在原地模仿老师的动作，体会呼吸的节奏。
3，学会测脉搏
学会控制速度，跑完测脉搏。有效脉搏范围：10秒钟，18—25次。每组一名小组长，带队匀速前进。
按标志物跑，推荐一位带队学生。
跑完分组讨论不同速度跑时呼吸的节奏，和摆臂的方法。
跑完测脉搏。有效脉搏范围：10秒20—28次
分4个小组，由小组长带队，经过不同的路线，距离接近跑完全程。
小组为集体，保持匀速前进，四个小组的学生在本组轮流带队前进。
组织：四列横队，前两排向后转。（教师在中间边示范学生边模仿 练习）
要求：认真听老师讲解，注意看老师的示范，在原地自己模仿练习。
组织：女生带队，30秒后男生出发。
要求：每组的队形保持不变，在规定时间跑完。
组织：分4个小组，每组一名学生带队。
要求：沿标志物前进，慢跑的200米由体质稍欠缺的学生带队。
组织：分4个小组，每组学生之间轮流带队。组与组之间保持一定距离。
要求：同组学生之间相互帮助，相互鼓励坚持跑完要求的距离。每个学生不掉队。
组织：分组进行，分时进行，跑满5分钟结束。
要求：合理分配体力。
结
束
部
分
1，整队结合
2，带领学生做放松操
3，小结本课内容
4，指导学生填写评价表。
5，师生再见。
注意:整个设计与安排比较合理，思路也比较清晰，但请注意以下几点：
1准备活动应选项做一些有利于改进身体姿势的辅助练习,如高抬腿接快速跑、后踢腿、单腿连续跳（要求像跑一样，腾空以后蹬地腿向前上方摆出）、快频率的跑等专项准备活动。
2在教学中应围绕重点和难点进行教学，重点突出，难点要突破。要利用不同跑段与跑速让学生掌握正确的呼吸方法与节奏。
3教学中要始终强调学生跑的身体姿势。