重视培养良好的饮食习惯.doc

重视培养良好的饮食习惯孩子吃饭不好，多数是因为饮食习惯没有培养好。 父母应重视孩子的饮食习惯的培养，除了要专心愉快地吃饭外，还要生活有规律，定时定量进餐。早餐质量要好，一夜睡醒，孩子精神好，食欲旺盛，吃起来也香。午餐是食量最多的一餐，既要补充上午的能量消耗又要准备下午活动的能量需要。晚餐宜清淡一些，以利睡眠，因为睡眠时能量消耗少。孩子的正餐已保证了生长发育所需要的营养素，不必在餐间或饭前，随时随地乱吃零食，否则会降低食欲，使营养获得量不足；吃零食还会弄乱肠胃消化活动的生理规律，影响消化功能，常吃零食的孩子自然长得不如别的小孩好。