蔡老师催眠戒烟.doc

戒 烟
第一次咨询
一、要进行详细的事前沟通，通常了解以下内容：
1.吸烟史：时间的长短、吸烟的量、吸烟的原因，家庭关系、躯体、情绪及压力状况、饮食和睡眠习惯等。
2.戒烟史：戒烟的目的，戒烟的次数，戒烟失败的原因。
3.此次戒烟的原因。
二、与来访者讨论戒烟方案。
三、签署戒烟同意书。
四、进行催眠敏感性测试，进行渐进式放松训练和催眠深度测试。
第二次咨询
第一次咨询后48小时内进行。
一、告诉来访者，这个星期每天必须到不同的商店买一包不同品牌的香烟，出门后从烟盒里抽出5根捏碎，告诉自己15根香烟已经能够满足我一天的需要了。下次咨询的时候，要带来7个不同牌子的空烟盒（包括没抽完的香烟）。
二、对来访者进行催眠暗示：
1.放松，深化
2.引导个案：想象一下你的戒烟日，你已经是一个戒烟者，专注在你自己并注意你的感觉非常清新，你看起来很好、你闻起来感到鼻孔很清新，你感到很快乐因为你实践了你的承诺，每天自豪地将这个想法保持在你的头脑。
3.引导个案到一个高楼的电梯里，家人和好友都在楼顶的花园里等着他。电梯上升过程在中间一层停下，你点起了一支香烟，悠闲的吸了起来，吸完后，又点了一支…….，电梯里充满了烟雾，这时你觉得有些不舒服，有些呛，有些呼吸困难，这种感觉越来越强烈，你现在感到了窒息。
4.催眠暗示：从现在开始，每当你的手拿起香烟，点火的时候你就会有这种不舒服的感觉，你就会有这种窒息的感觉。
5.把个案引导到一个他喜欢的情境中唤醒。
第三次咨询
一周后。
一、检查来访者上一周戒烟的情况，并给予鼓励。
二、告诉来访者，这个星期每天必须到不同的商店买一包不同品牌的香烟（商店与牌子不能与上周重复），出门后从烟盒里抽出10根捏碎，告诉自己10根香烟已经能够满足我一天的需要了。下次咨询的时候，要带来7个不同牌子的空烟盒（包括没抽完的香烟）。
三、根据来访者的情况对来访者进行催眠暗示。
第四次咨询
一周后。
一、检查来访者上一周的戒烟情况，并给予鼓励。
二、告诉来访者，这个星期每天必须到不同的商店买一包不同品牌的香烟（商店与牌子不能与上二周重复），出门后从烟盒里抽出15根捏碎，告诉自己从现在开始，我的生命中已经不再需要香烟了。下次咨询的时候，要带来7个不同牌子的空烟盒（包括没抽完的香烟）。
三、根据来访者的情况对来访者进行催眠暗示。
第五次咨询
一周后。
一、检查来访者上一周的戒烟情况，总结戒烟以来的情况。
二、对来访者进行催眠暗示：引导来访者回到电梯里，电梯的门打开了，来访者出了电梯，吸到了新鲜空气，服务人员打扫好电梯后，来访者又重新回到电梯，电梯又充满了淡淡的清香，使人神清气爽。电梯上到顶层，电梯门打开后，见到了家人和朋友。家人朋友表现出了惊喜和高兴，都祝贺他成为成功的戒烟者。
三、把二十一个空烟盒交给来访者，告诉他找一个地方烧掉后埋掉，同时宣告自己的生命中不再需要香烟，与香烟告别。建议来访者回家后扔掉烟缸，洗牙，衣服彻底清洗，房间彻底清扫。
四、宣布来访者成为成功的戒烟者，给来访者颁发奖牌。

戒烟同意书
目标：我要在________之前，成为一个完全戒烟的人。
主要目的：（我的想法）我要去除抽烟令我快乐，或是我需要香烟的想法。我相信是我拥有习惯，而不是习惯拥有我。达成目的：（我的行为）
1.我同意每天早上买不同品牌的香烟。（我只能在早上买香烟）
2.若是我每天的许可量是15支香烟，当我买了香烟，立刻打开，抽出5支香烟丢掉，任何剩下的香烟在睡前把它揉碎丢掉。
3.请人抽的香烟，就等于抽掉了，不可回补。而且不可抽别人所给的香烟。
4.我同意用一杯开水，去取代办公室和家中的烟灰缸。
5.每一次我想要抽烟时，我会喝一口水，并问自己“我真的需要这支香烟吗﹖”这就是我触动心灵的板机，提示我让我知道，我已经快要成为已戒烟的人了。
6.我每天都做自我催眠和自我暗示的功课，去强化我达成目标。
7.我会在月历上，我的戒烟日那天，做一个醒目的标记。我对于下定决心，付出努力去戒烟，感觉很好。
8.在戒烟期间，我会增加饮水，多吃水果，并吃维生素C（减少咖啡、酒精的摄取，也会很有帮助）。
自 我 催 眠
等一下，我要教你自我催眠的第一步骤，自我催眠分三步骤。今天我所要教你的是第一步骤，又称为睡前法。从今天开始每天在你入睡前，你都要做这个练习。每晚入睡前，让身体躺在一个舒适的姿势中，念20次我给你的暗示。
我给你的暗示就是：「我觉得每天抽15支香烟，已经太多了！」
你必需完全依照暗示的每一个字，逐字说，你说给你自己听不用很大声。前五次说的时候，要动你的嘴唇，好象给自己暗示。你每说一次，就移动1支手指表示。
从右手的小指头开始，收缩小指说：「我觉得每天抽15支香烟，已经太多了！」
然后无名指、中指、食指、拇指，重复五次后，当你说这暗示时，不需要再动嘴唇了。
继续由左手拇指开始数，说：「我觉得每天抽15支香烟，已经太多了！」再下来食指、中指、无名指、小指。说完了10次再整个重复一遍，由右手小指到拇指，再由左手拇指到小指，总共重复20次。
你必需在睡着之前重复说20次，在没有说完20次前，决不可让自己睡着，当你重复20次后，你便可以很平静地熟睡。而当你熟睡的时候，你所说的话，会深深地进入你的潜意识。它们深植在__________你潜意识中，成为你心中一股强而有力的力量，你会利用这股力量来帮助你。在未来7天，每天晚上你必需做这个功课，你绝不可让自己在做完功课前睡着。
在我们下次的面谈，你将会学习自我催眠的第二步骤，你会学习如何把自己催眠，并停留在催眠状态中3-4分钟。再把自己唤醒离开催眠状态。你将要学习去成为自己的催眠师。你将会发展能够引导你强而有力的潜意识，让潜意识帮助你心想事成的能力。你将会感觉到，你能够自我控制去产生强大的力量，要发展这个能力，你必需认真确实的做功课。等一下，我会从1数到5，在我数到5时，你会觉得精神很好。你的头脑会很清醒而机警，你会感觉很好，很放松、很舒服，因为你曾有短暂的数分钟，完全的催眠放松，你会很惊讶，短暂的几分钟催眠，竟能这样的帮助你。
现在：
1.开始从催眠中清醒过来，放松而精神抖擞。
2.精神更好，感觉很棒。
3.放松而精神好。
4.你的头脑变得清楚而机智，开始清醒。
5.完全清醒，机智而精神抖擞，感觉很棒，对不对？现在告诉我，你心中产生的第一个想法是什么？你觉得你眼睛闭着坐在这里多久了﹖