背越式跳高易犯错误以及纠正方法.doc

背越式跳高易犯错误与指导纠正方法
①助跑
易犯错误：
a.不能发挥正常跑；
b.直段、弧段助跑衔接不好；
c.弧线段助跑时身体不向圆心方向倾斜；
d.助跑步点不准；
e.踏不准起跳点。
指导纠正方法：
a.反复进行助跑练习，培养正确的助跑技术；
b.采用15米直径的小圆圈跑练习，沿圆周练习加速跑；
c.直道进入弯道的加速跑练习；
d.丈量助跑距离，按助跑标志练习助跑，在教师帮助下调整步点
②起跳
易犯错误：
a.迈步起跳方向不正，起跳位置不合适；
b.最后一步助跑踏上起跳点时，身体不能保持向圆心方向倾斜的姿势；
c.起跳时屈髋；
d.身体过早倒向横杆；
e.起跳前已经背向横杆；
f.摆腿缓慢，动作不积极；
g.摆臂配合不好；
h.助跑与起跳技术衔接不好；
i.起跳不充分；
j.单脚起跳动作不协调。
指导纠正方法：
a.练习迈步起跳的基本功，提高熟练掌握技术的程度；
b.发展腿部力量；
c.提高摆腿动作质量，以摆带蹬跳起后用头触悬挂物；
d.改进弧线助跑起跳技术，调整起跳位置；
e.培养助跑攻杆的意识；
f.反复练习助跑起跳，调整助跑起跳的节奏。
③腾空过杆
易犯错误：
a.坐臀过杆、侧身过杆、杆上髋部动作紧张；
b.起跳后身体旋转不顺利，不能与横杆成正交叉；
c.立体过杆，上体不能后仰下潜；
d.腿部紧张，小腿碰落横杆；
e.头或手碰落横杆。
指导纠正方法：
a.反复练习越杆动作的模仿练习，培养肌肉感觉、空间和时间知觉；
b.垫上仰卧挺髋的举腿练习；
c.利用肋木等器材做下“桥”练习；
d.跳高海绵包的练习，改进杆上动作；
e.短助跑跳高练习，降低横杆高度，改进动作。
④落垫缓冲
易犯错误：
a.头先落垫或手撑垫后落垫；
b.落垫时腿碰面部；
c.侧身落垫。
指导纠正方法：
a.改进腾空动作；
b.过杆后舒展身体，放松落地。
⑴教材分析
随着田径运动技术的发展，跳高越杆姿势的演变由原始的跨越式发展到剪式，以后又有了滚式、俯卧式。当今背越式跳高技术已被普遍采用。学习背越式跳高一方面是为了运动知识的有效更新，提高运动文化水平；另一方面是调动学生的参与意识，运用多种多样的锻炼手段，发展学生的身体素质的跳跃能力，不能单纯地为了追求技术细节，而是使学生在学练技术原理和具体锻炼实践过程中，体验成功的乐趣，促进心理素质和社会适应能力的提高。
助跑与起跳的结合持术；对腾空动作的控制能力；发展跳跃能力练习三个方面作为高中阶段的教材内容，供教师在实施教学过程中针对实际进行选择。
①助跑与起跳的结合技术
助跑与起跳结合技术是背越式跳高技术的关键环节。好的助跑是成功的前提条件，而成功的起跳是好的助跑的结果，只有助跑与起跳的密切配合才是跳高技术的关键。为此，必须抓住以下技术的教学。
第一，准备起跳阶段（最后二、三步）的助跑技术。有信心、稳定的心理、向起跳阶段过渡的合理的助跑动作、良好的身体姿势、恰当的起跳位置等是准备起跳阶段所要完成的任务。
第二，进入起跳阶段（助跑的最后一步）的助跑技术。抓住助跑倒数第二步摆运腿落地时积极的“滚动”动作，充分蹬伸，推髋向前，完成积极地起跳腿迈步放脚动作，从而进入起跳。
第三，起跳阶段（起跳脚着地开始）的技术。其中经过肌肉的离心一向心收缩转换过程，使起跳的更加有力。
②对腾空动作的控制能力
跳高的腾空是指起跳离地后身体重心成抛物线运动，空中采用身体动作顺利越过横杆的技术。背越式跳高的腾空技术应包括：
a.起跳离地后，身体自然转向背对横杆姿势。这是由起跳时加速度的制动，以及摆腿、摆臂配合动作和身体由向心倾斜转为正直姿势所造成的；
b.身体倒向横杆后，头部后仰，肩下潜的动作使髋部展开，同时两腿下垂、两膝稍张开的补偿动作维持杆上身体姿势的平衡；
c.当上体过杆后，完成低头、屈髋落腰动作的同时，以两腿伸膝上举动作为补偿；
d.臂部动作对控制腾空动作有重要的意义。
③发展跳跃能力的练习
掌握多种多样发展跳跃能力的方法手段，并能够自己设计和制订发展跳跃能力的计划，并初步掌握自测、自检、自评的方法手段；发展学生身体灵敏性、协调性，以及下肢、韧带、肌肉、关节的力量和弹跳能力，并且，能够因地制宜创造性地发展学生的跳跃能力。
[2]动作要点
背越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆和落地四个紧密联系的部分组成。
①助跑
背越式跳高的助跑，包括直线助跑和弧线助跑两段。左脚起跳的人在右侧面助跑，右脚起跳的人在左侧助跑。
直线助跑段，一般跑4-5步，动作轻松、自然、有弹性，重心较高，后蹬、前摆的幅度较大；弧线助跑段，一般也是跑4-5步，身体稍内倾，以前脚掌着地，节奏鲜明，摆臂与弯道途中跑相似；倒数第二步，步幅稍大，用全脚掌着地，最后一步稍小，速度要快，两臂配合积极摆动，准备起跳；起跳点距横杆垂直面约70-100厘米。
②起跳
助跑第二步时，支撑腿以全脚掌着地，步幅稍大，重心下降，同时摆动腿积极擦地面前迈，向前上方推送髋关节，上体稍后仰，保持内倾；起跳腿踏上起跳点时，摆动腿顺势上摆，同时摆臂向上；起跳腿迅速蹬伸髋、膝、踝关节，起跳腿的异侧臂上伸，躯干充分伸展，整个身体几乎与地面垂直。
③腾空过杆
保持起跳腿蹬伸、摆动腿沿起跳异侧臂方向向上摆动，躯干充分伸展的身体姿势，继续向上；离地后，身体转动成背对横杆，起跳腿下垂，摆动腿逐渐放下；当头和肩越过横杆后，迅速沉肩，两臂置于体侧，髋关节向上挺起，形成“背弓”；这时两膝自然弯曲、分开，小腿自然下垂；当髋关节过杆之后，肩继续下潜，稍抬头，收腹，抬大腿，小腿自然上甩，使整个身体过杆。
④落地过杆后以肩和背部落海绵包缓冲
⑶易犯错误与指导纠正方法
①助跑
易犯错误：
a.不能发挥正常跑；
b.直段、弧段助跑衔接不好；
c.弧线段助跑时身体不向圆心方向倾斜；
d.助跑步点不准；
e.踏不准起跳点。
指导纠正方法：
a.反复进行助跑练习，培养正确的助跑技术；
b.采用15米直径的小圆圈跑练习，沿圆周练习加速跑；
c.直道进入弯道的加速跑练习；
d.丈量助跑距离，按助跑标志练习助跑，在教师帮助下调整步点
②起跳
易犯错误：
a.迈步起跳方向不正，起跳位置不合适；
b.最后一步助跑踏上起跳点时，身体不能保持向圆心方向倾斜的姿势；
c.起跳时屈髋；
d.身体过早倒向横杆；
e.起跳前已经背向横杆；
f.摆腿缓慢，动作不积极；
g.摆臂配合不好；
h.助跑与起跳技术衔接不好；
i.起跳不充分；
j.单脚起跳动作不协调。
指导纠正方法：
a.练习迈步起跳的基本功，提高熟练掌握技术的程度；
b.发展腿部力量；
c.提高摆腿动作质量，以摆带蹬跳起后用头触悬挂物；
d.改进弧线助跑起跳技术，调整起跳位置；
e.培养助跑攻杆的意识；
f.反复练习助跑起跳，调整助跑起跳的节奏。
③腾空过杆
易犯错误：
a.坐臀过杆、侧身过杆、杆上髋部动作紧张；
b.起跳后身体旋转不顺利，不能与横杆成正交叉；
c.立体过杆，上体不能后仰下潜；
d.腿部紧张，小腿碰落横杆；
e.头或手碰落横杆。
指导纠正方法：
a.反复练习越杆动作的模仿练习，培养肌肉感觉、空间和时间知觉；
b.垫上仰卧挺髋的举腿练习；
c.利用肋木等器材做下“桥”练习；
d.跳高海绵包的练习，改进杆上动作；
e.短助跑跳高练习，降低横杆高度，改进动作。
④落垫缓冲
易犯错误：
a.头先落垫或手撑垫后落垫；
b.落垫时腿碰面部；
c.侧身落垫。
指导纠正方法：
a.改进腾空动作；
b.过杆后舒展身体，放松落地。