足球D级改善和提高短传能力1.doc

中国足协D级教练员培训班实践课
教练员： 张军强 日期：2016-10-26

训练主题：改善和提高短传能力之准备活动
器材：标志盘 标志桶 足球 分号服
训练时间：20'
出席人数：20
图示: 球 传球; ~~~~ 运球; 跑动;
O 防守队员; X 进攻队员; C 教练员; 中立队员/自由人; 标志物;

练习1（时间：13' ）图
组织方法
练习要求、要点

专项漫跑热身练习
区域：20m×20m
器材：标志桶
人数：20
分组：2组
1． 队员从标志桶左侧起跑，绕标志桶跑，回来时做行进间徒手操。
2． 慢跑过去，回来做行进间提膝外摆。
3． 慢跑过去，回来做行进间提膝内摆。
4． 慢跑过去，回来做行进间前踢腿。
5． 前交叉滑步。
6． 背向交叉滑步。
7． 加速跑及变向。

要求:
1、 认真执行，精神集中
2、严格按照内容来完成练习
3、提膝外摆和内摆时支撑腿要直，以髋关节为轴转动
4、动作要协调有节奏，动作到位，充分拉伸肌肉韧带。

要点:热身队员因注意热身活动需注意的要领，正确进行。

练习2（时间：7' ）图
组织方法
练习要求、要点

XXX X X
练习3（时间： 15' ）图

面对面传球
区域：5m×20m
器材：标志盘
人数：20
分组：10组

两人再相距五米的对面传球。

组织方法

要求：
1、认真执行，精力集中
2、相应角色在完成练习时，应尽到自己最大能力。
3、两人面对面传球时注意传球的准确性和力度，传球到位。

要点：注意传球的准确性和力度。

练习要求、要点

四人一球传球练习
区域：20m×20m
器材：标志桶 足球 分号服
人数：8
分组：2组
方法：分两组在规定区域内传球。

要求：
2、 认真执行，精神集中。
2、严格按照内容来完成练习。

要点：
1、提高传球质量和准确性。
2、加强相互呼应。
练习4（时间：20' ）
组织方法
练习要求、要点

3V3+2传抢球练习
区域：20m×20m
器材：标志桶 足球 分号服
人数：8
分组：2组

方法：
1、 在规定区域进行3V3传抢球练习。
2、 在规定区域内进行3V3传抢球练习，当队员传够3次以后就可以给中立队员传球。看那一方在规定时间内传球成功率高。
3、 有时间限制。

要求：
1、认真执行，精力集中。
2、相应角色在完成练习时，应尽到自己最大能力。

要点：
要求:
1、 注意保证传接球的准确性加强观察。
2、 提高传球时的准确性和力度。
3、 提高隐蔽传球能力。

练习5（时间20 ' ）图
组织方法
练习要求、要点

5V5比赛
区域：20m×20m
器材：标志桶 足球 分号服
人数：8
分组：2组
方法：菱形站位，有时间限制。

要求:
1、 认真执行，精力集中。
2、 注意保证传接球的准确性、力度、隐蔽性和时机。

要点：
1、 贯彻和执行前面的练习要求。
2、巩固对抗中传短传球的准确性及力度。
整理（时间：15 ' ）图
组织方法
练习要求、要点

C

放松活动
1、 牵拉
2、 总结，评价

要求：
1、认真执行，牵拉到位