体育-蹲踞式起跑.doc

山心中心小学体育教案
蹲踞式起跑
授课
内容
一、 蹲踞式起跑
重点
手臂与蹬地腿、摆动腿的协调配合
难点
蹬地有力，积极起跑，快速反应
教
学
目
标
认知目标：激励学生积极参与体育锻炼，使大部分学生初步掌握蹲踞式起跑的技术动作。
技能目标：通过练习，发展学生速度素质及奔跑能力，提高心肺功能；锻炼学生的反应速度。
情感目标：培养学生自学、自练、自控及勇敢顽强的拼搏精神。　　
教学
过程
教学
内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
练习次数
准

备

部

分

一
常规

二
各关
节活
动

1、体育委员整队，报告人数。
2、师生相互问好。
3、老师宣布本课主要内容和任务。
4、慢跑2圈
5、徒手操：

（1） 头部运动

（2） 扩胸运动

（3） 腰部运动

（4） 弓步压腿

（5） 侧压腿

（6） 活动膝、踝、腕关节

10`

一、 队列如图示

×××××××
×××××××
〇〇〇〇〇〇〇
〇〇〇〇〇〇〇
▲
要求：注意力集中，活动充分
1、 如图

× × × × × × ×

× × × × × × ×

0 0 0 0 0 0 0

0 0 0 0 0 0 0

▲

4*8

基

本

部

分

一游戏
抢球

把全班分成4个小组，每个小组成员围成一个圈，先找一个人站在中间抢球。抢到后换传球失误者继续抢球。面有一到两个人，外圈的人将足球来回传，中间的人抢球！

8`

基

本

部

分

二
学习蹲踞式起跑 

各就位”　　
听到“各就位”口令，可作几次深呼吸，然后轻松地走进起跑线，把有力的腿靠近起跑线约一脚半远的地方，用前脚掌着地，另一腿放在后、离前脚脚尖约一小腿长（以容易发力和自然而定）以前脚掌和膝盖着地，两脚左右相隔约15厘米。两手支撑在起跑线后，相隔与肩同宽，两手拇指相对，四指并拢向外伸，两肩稍过肩垂直面，颈部自然放松，眼自然下看。　　
“预备”，预备--"口令时，膝盖离地，臀部从容抬起，稍高于肩，重心前移，眼看前下方一米左右。集中注意听跑的信号。　　
 “跑”两手迅速推离地面，积极摆臂，上下肢协调配合。蹬地有力，重心前移　　

17`
讲解、示范。　　
引导指挥学生练习　

€€€€€€
‚

€€€€€€€€

教师组织学生“各就位”“预备”练习 （6次）　　

教师巡回指导小组练习

3-4次
结

束

部

分
一
整理
放松

二
小结
一、领做放松操
二、本课总结讲评
1．教师总结
2．布置收还器材

三、师生再见

5`

一、随教师做充分放松
二、男生第一组归还器材
三、师生再见

实
施
情
况
记
载
班级
1
2
3
4

预计
负荷
练习 平均
密度35 % 心率138 次/分
日期

教
学
反
思

场
地
器
材
足球4个