夏季跑步注意事项.doc

夏季跑步注意事项1.跑步前半个小时或一小时内要吃些东西，或者是喝点温糖水，不要空腹跑步健身，因为可能会导致猝死。2.跑完后的一到两个小时内不要立即吃东西，因为此段时间内吃东西会达不到运动效果，而且还容易增肥。3.跑步过程中及跑完后要补充淡盐水或运动饮料，夏季运动出汗量增大，身体中的电解质随汗水流失，此时补充淡盐水或运动饮料，在补充水的同时也可以补充流失的电解质，非常有利于健康。4.跑完后不能马上沐浴，特别是冲凉，刚跑完后，身体处于一个很热的状态，这时候毛孔都处于张开状态，这时如果洗澡洗头，即使是热水，也容易感冒受凉，导致头痛发热。