何让自己快乐起来呢 宾夕法尼亚大学的马丁-赛利格曼和伯米尔斯基两位学者经过多年的研究发现,让自己快乐起来其实很简单,他们把自己的研究成果总结为下面的4条快乐原则。 快乐原则一:每天回想3件好事。 这个原则几乎具有立竿见影的效果,因为从心理学的角度来讲,回想愉快的事,就会在大脑里留下愉快的痕迹,经常让自己回想生活中发生过的快乐的、有意义的事情,大脑里就会储存大量的、愉快的信息,人就会在不知不觉中积极起来,快乐生活。来自马里兰州贝瑟斯达的米勒今年44岁,是一位慢性抑郁症患者,经过一段时间的实践后,她说出了自己的亲身感受:“这个方法简单有效,我体验了一段时间后,我的症状已经减轻很多,我做梦的质量发生了改变,我不再失眠,我真的感到更快乐了。这个办法的效果就像减肥广告说的那样:结果会有不同。”