蛙跳、跳短绳.doc

体 育 实 践 课 教 案
第 周 课次
教材
跳跃性练习 跳短绳
教学目标
1．通过立定跳远的学习，80%的同学基本掌握动作要领。
2．通过跳跃的练习，发展学生的腿步力量，增强学生的体质。
3．学生在学练时刻苦认真，同学之间能互相竞争，互相鼓励。
重点
难点
1. 立定跳远的动作要求。
2. 立定跳远的空中及落地动作。
顺序
教学内容
教师活动
学生活动
时间
课堂常规

整队、报告人数，师生问好。

检查学生的到课情况，
宣布本次课的内容及教学目标
1．体委在指定位置整队集合，配合体委做好课前准备。
2．调整情绪，加强自我管理。

1’
准 备 部 分
1． 散点跳绳练习。
2． 关节活动操。
3． 辅助性练习。
1．教师讲解各练习的方法。
2．提出相应的要求。
3．体育教师用口令指挥。
学生在教师的指挥下认真练习。

要求：动作尽量到，富有力度。

5’
基 本 部 分

一、跳跃性的练习。
组织：
按四列分散队形战立。
教学方法：
1．蛙跳练习
练习量：20次*3组。
要求：跳起要充分，大腿尽量上蹬。

2．定距离定次数跳跃练习。
要求：每跳一次必须起跳充分和完全。
练习量：
2.1米（男）*5次
1.5米（女）*5次。

1．结合自己的实际，有效的加以改正错误动作。

2．认真听讲，注意四个环节的协调。

3．学生认真练习，并及时的更正自己的动作。

15’
顺序
教学内容
教师活动
学生活动
时间
基 本 部 分
二、跳短绳
重点：了解并掌握跳绳的一般基本技术要领和技巧。
一 组织集中练习与分散练习相结合。
二、教法步骤：
1、 组织学生复习原地单摇跳。
2、 进行一分钟计时跳（双摇可跳合并计算）同学间可互为裁判。
1.在教师的组织下，集体复习单摇跳，并细心体会动作的技术要点。

2.跳绳测试中，同学互为裁判，并相互鼓励，争取创造好的成绩。

14’

结 束 部 分
放松练习
下课常规。
1． 总结本课。
2． 收回器材。
3． 师生再见。

学生放松时，要做到肌肉和身心的充分放松。

5’
预 计 负 荷
心率（次/分）

210
160
110
60
0 10 20 30 40 时间（分）
场 地 器 材

田径场、
半片篮球场