各种姿势的起跑.docx

体 育 课 时 计 划
本
课
教
材
内
容
各种方式的起跑
快速起跑
教
学
重
难
点
重点：各种姿势的快速起跑
难点：起动时重心的前移。
本
课
教
学
目
标
发展跑的基本活动能力，促进生长发育，促进健康。
体验各种姿势的快速起动。培养学生对奔跑活动的兴趣。
基本掌握站立式起跑的基本动作要领
本
课
重
点
方
面
运动参与
√
认真参与体育游戏，掌握快速起跑的动作要领，促进奔跑能力，体验集体游戏活动。
运动技能
√
身体健康
√
心理健康
社会适应
√
流
程
教学内容与要求
教学方法、措施
次
数
预计问题与处理方法
组织形式
场地布置
准备部分
1、体育委员集合整队。
2、师生问好。
3、检查学生状态。
4、谈话引入课的主题，布置本节课的训练目标，激发学生兴趣，强调上课中的安全。

四列横队集合
基本部分
一、准备活动。
1、带领学生熟悉练习场地。（蛇形慢跑）
2、调整队形。
3、基本身体活动.
（1）全身运动
（2）韧带拉伸
（3）小步跑接跳跃
4、反应能力小游戏：指左出右
5、小结过渡
二、各组再次熟悉跑道，演练训练流程，强调过程的安全。
三、各种姿势的起跑。
（1）坐姿
（2）全蹲

预计问题：部分学生在练习时不看跑道，方向跑偏。

处理方法：熟悉跑道，让学生认清自己的跑道，强调归队的路线。
四列横队
每小组四人，呈纵队面对八条由标志物摆成的跑道。

流
程
教学内容与要求
教学方法、措施
次
数
预计问题与处理方法
组织形式
场地布置
基本部分
（3）跪姿
（4）分腿支撑
四、比赛起跑快慢引出要学习的快速起跑的方式。讲解示范站立式起跑的动作要领。
（1）学生原地模仿体验。
（2）练习蹬地摆臂，迈出第一步。
（3）分组练习站立式起跑。（练习时同组队员观察，纠正错误动作）
（4）教师评价小结。
（5）学生再次练习。
（6）抽生展示。
（7）总结过渡。

预计问题：学生做好起跑姿势后重心不稳。身体重心向前不够，同边手。

处理方法：教师正确的示范。加上口决引导：双腿前后屈膝站，
上体前倾重心前；
异侧手臂放在前，
蹬地摆臂似闪电。
同上
课课练
游戏：顶标志盘爬行接力
（将标志盘顶在头顶上，双手撑地，屈膝全蹲，到达终点再返回接力）
4至6分钟
预计问题：重心太高太前，向前扑出去。
处理方法：用手支撑起上半身重量。全蹲重心降低。
同上
结束部分
1、放松练习。
2、总结评价本节课的教学训练情况。再次强调快速起跑的动作要领。表扬上课认真的学生，树立榜样。
3、收取器材，强调回程和洗手安全，解散。

场地器材
学校操场，标志物若干。
负
荷
预
计
平均心率

练习密度

心理负荷

课后小结