初三教案.doc

《体育与健康》教案
班级：初三（5—10）班 第12周 任课老师：丘德义
教学
内容
模拟考试程序，，一分钟仰卧起坐，起跑
场地
器材
田径场

教
学
目
标
熟悉模拟考试程序，明确分组，适应场地与器材，规范仰卧起坐和起跑技术。
教学重难点
明确分组，规范仰卧起坐和起跑技术。
教学过程
顺序
时
间

教学内容

达成目标

教师指导

学生练习
负荷

一

3＇
课堂常规：
1、集合整队清人报数报告
2、检查着装
3、师生问好！
4、宣布课的内容任务和要求
5、安排见习生
集队快、静、齐
着装合要求
明确课的任务和要求
见习生做力所能及的练习与工作
督促落实常规

提出学习内容任务和要求

营造良好课堂氛围
体育委员将队伍带到上课地点，整齐队伍，清点人数，交给老师。
要求：
听从指挥、动作整齐、步调一致
××××ＯＯＯＯ
××××ＯＯＯＯ
××××ＯＯＯＯ
××××ＯＯＯＯ
△

小

二

8＇

准备活动：
慢跑2分钟
徒手操
1、头部运动（屈、绕环）
2、肩绕环（曲臂、直臂）
3、体转运动（报头外展）
4、体侧运动（直臂上举）
5、髋、膝（绕环接下蹲）、踝、手腕关节绕环
6、弓步（正）压腿（四拍转）（四拍跳换）
7、扑步（侧）压腿（四拍转）
8、踢腿运动（手触脚背）
10、腹背运动
3次小跳1次收腹跳（4X8拍）

按动作的要求认真做好准备活动，减免运动损伤，提高锻炼效果。

当天日期对应学号的同学带准备活动

检查督促学生完成好练习
进行个别辅导与纠正

慢跑时要跑好节奏，注意摆臂。

体操队形，散点措位站。
× × × × Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ
× × × × Ｏ Ｏ Ｏ
× × × × Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ
× × × × Ｏ Ｏ Ｏ

△

听从指挥，认真练习。
要求：动作舒展有力，协调节奏好。
中
顺序
时
间
学习内容
达成目标
教师指导
学生练习
负荷

四
25

基本素质或专项能力训练：
1、 俯卧撑（10—15次）+摆臂100次

2、1分钟仰卧起坐
前半分钟一定要尽快节奏，后办分钟就是尽力稳定节奏，坚持。准备时先试一两次。

充分活动，
强化摆臂

明确分组，适应垫子，预测成绩，规范动作

强调要领
组织练习，
明确要求，
观察练习，
及时评价，
纠正不足，
改进练习

学生练习时，教师逐个指导动作

保持体操队形。
跟老师的节奏，认真练习，用心体会。
× × × Ｏ Ｏ Ｏ
× × × Ｏ Ｏ Ｏ

△
按模拟考试分组排列，一组一组练习，自己找人按脚，最好是间隔一组的同学。

完成后做伸展放松腹肌
中

3、 跑的专门练习
高抬腿30米一组
后踢腿30米一组
后蹬跑30米一组
车轮跑30米一组
4、 站立式起跑3次
5、 弯道起跑2次
专项准备活动

练起跑技术和反应

熟悉场地
强调弯道起跑要领
整体练习3、4

分组分道练习5

六

4＇
放松调整
1、 放松运动
2、 集中小结
3、 宣布下次课内容，下课。

恢复身心，缓解疲劳。
总结评价学生的状况。

1、引导学生进行放松整理

2、教师总结、评价
集体练习：学生随着节拍进行腿、臂、腰及全身的放松。
要求：轻松、自然、愉快、消除运动疲劳
×××××××
×××××××
ＯＯＯＯＯＯＯ
ＯＯＯＯＯＯＯ

△
小
运动负荷参考曲线图

160 平均脉搏：130±5
150 练习密度：40±5%
140
130
120
110
100
90
80
70

5 10 15 20 25 30 35 40 45