走出情绪的低谷.pptx

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,第二课 情绪调味师,走出情绪的低谷,真气人！,没什么大不了,春雨贵如油,对同样的事情，为什么 不同的人会有不同的情绪表 现呢？,情绪与个人的态度、看 问题的角度有什么关系？,情绪与个人的态度是紧密相连的。,要想积极地对待生活，应该改变自 己的观念，使自己能够以乐观的态度去 看待问题、思考问题。,对同样一件事，人们会因所持的人 生态度不同而有不同的感受。,（一）情绪是可以调适的,李伟,曾获得美术比赛一等奖，他是班级,的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很,多同学围观，不少同学赞叹，,李伟,听后心里,美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起,劲。这时，,小刚,过来，对板报提出了一些批,评，,李伟,不高兴了，回头生气地看着,小刚,，,小刚,还在说，,李伟,扔下粉笔冲着小刚大声地,说：“你行，我不干了。”剩下,小刚,和其他,同学尴尬地站在那里。,案例分析,多 变 性,强 烈 性,1,、青少年的情绪特点,(,二,),排解不良情绪,小明：,我这个人就是个火气大，平时遇上点小事就会与同学争个面红耳赤，有时甚至动起手来，为此经常受到老师和父母的批评。其实，有时候我也很后悔，但就是改不掉这个坏毛病，我该怎么办呢？,小洁：,我有几次回答问题都答错了，有个同学悄悄说我是笨学生。我听了非常伤心，担心别的同学也这样看自己。我现在变得非常敏感，心情忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还经常头痛、胸闷。,小刚：,我总是找不到好的学习方法，时间花了不少，心血也费了许多，可是成绩总也上不去,这一切令我感到疲惫不堪、苦闷失落。,（,1,）注 意 转 移 法,（,2,）合 理 发 泄 法,（,3,）理 智 控 制 法,2,、调 节 情 绪 的 方 法,1,、注意力转移法,有意识的转移注意焦点，自觉的改换环境。,2,、合理发泄情绪法,所谓合理发泄，是指在适当的场合，采取适当的方法，排解心中的不良情绪。方式：哭泣、倾诉、活动等。,3,、自我控制情绪法,有意识的用理智去控制情绪。方式：自我暗示、自我激励、心理换位、升华转化。,当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。,注意转移法中的改变环境,当我受到委屈时，会痛快地哭一场。,合理发泄法,当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有,什么不可克服的困难”。,理智控制法中的自我暗示,司马迁忍辱著史，勾践“卧薪尝胆”的故事。,理智控制法中的自我升华,小 试 牛 刀,请两位学生表演政治试卷发下来以后，考得好的,明明,喜形于色，大加炫耀；而考得不好的,阳阳,就躲在角落难过，默默落泪。,小品：政治试卷发下来之后,喜怒哀乐虽然是惹人的事情，但还是应该了考虑周围人的感受。,该笑就笑，该哭就哭，喜怒哀乐是个人的事情，何必管别人。,你赞同哪种观点？,三、喜怒哀乐不忘关心他人,1,、个人情绪表达需要考虑场,合及他人的感受,人的情绪具有,相同性和感染性,，一,个人的情绪很容易影响到周围的人。只,顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，,是不通人情的做法。我们应该学会在合,适的场合、用合理的方式表达情绪。,2,、人与人之间应懂得分享,快乐分担忧愁,快乐有人分享，会有更多快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！,知识梳理，课堂小练,1,、俗话说：,“,笑一笑，十年少；愁一愁，愁白了头。,”,这主要说明（）,A,、人的生老病死完全是由情绪决定的,B,、积极情绪有益健康，消极情绪有害健康,C,、我们只能有快乐、高兴的情绪，不可以有忧愁的情绪,D,、情绪只有喜悦和忧愁,B,2,、如果说情绪是奔腾的,“,洪水,”,，那么理智就是一道坚固的,“,闸门,”,，我们要学会调节自己的情绪，下列方法能够有效调节情绪的有（）,A,、自我暗示,B,、合理定位,C,、转移注意力,D,、自我激励,ABCD,3,、数学考试成绩下来了，李华考得不好，想到回家要挨妈妈批评，心里很难过。同桌的薛洋考得挺不错，他不禁喜形于色，大声地对周围同学说：,“,我妈早说了，如果这次考好了，就给我买我想要的漫画书。到时候借给你们看。,”,李华听到这话，一声不响地出去了。对此，下列看法正确的是（）,A,、薛洋的做法不合适，因为一个人的情绪很容易影响周围的人,B,、李华不应该怪罪同桌，因为考出好成绩就应该高兴,C,、我们在表达情绪时要注意适时、适度,D,、我们要学会对自己的情绪负责，尽量不给他人和社会造成不良影响,ACD,4,、我国的传统医学理论认为，人的情绪与脏腑功能有着密切的联系。事实也证明，人如果总是处于悲伤、忧郁、恐惧等情绪中，身体抵抗力会下降，很容易生病，并会变得思维缓慢、反应迟钝，工作和学习效率下降，难以发挥正常的能力水平。这启示我们（）,A,、情绪是不可以调控的,B,、情绪有积极、消极之分,C,、人不应该有消极情绪,D,、应该学会调控情绪,D,沮丧时，我要引吭高歌,悲伤时，我要开怀大笑,恐惧时，我要勇往直前,不安时，我要提高嗓音,力不从心时，我要回想过去的成功,自轻自贱时，我要想象自己的目标,快乐金钥匙,二 学会调控情绪,（一）情绪是可以调适的,改变个人态度,（二）排解不良情绪,1.,青少年的情绪特点：多变性、,强烈性,2.,调节情,绪的方法,注意转移法,合理发泄法,理智控制法,（三）喜怒哀乐，不忘关心他人,1,、个人情绪表达要考虑场合及他人的感受。,2,、人与人之间应懂得分享快乐分担忧愁。,