如何保护嗓子.doc

如何保护嗓子

咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。所以人人都要注意保护嗓子，尤其是教员、演员、广播员，更要注意。
首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。
其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。
如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。也可将复方安息香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中，对着热气呼吸。有可能还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。
. 许多朋友都有这毛病，我的嗓子也是如此。抄来几副方子供参考，无论何种原因引起的声音嘶哑，其共同的特点都伴有声带及周围组织的充血、肿痛，下列方法疗效较佳。
1．拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2 日后即可好转。
2．拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。
3．饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。
4．风油精吸人。将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。
5．冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。
6. 鸡蛋茶（治嗓子疼嗓子哑） 鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里 把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油 ，趁热喝下。

专家指点如何保护您的嗓子：

1. 限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。
2. 使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。
3. 说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。
4. 说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。
5. 悄悄话是不正确的说话方式。
6. 长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。
7. 尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。
8. 不抽烟（即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险）、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。
9. 应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。
10. 充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。
11. 适当之运动，常保持心情愉快与放松。
12. 感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养（保持体内水的平衡可以充分地滋润声带）。
这么多的方法，总有一种方法适合您的。只要能够做到生活中稍加注意，杜绝不良习惯，我想您的嗓子总会保持天籁般美妙！
3