有效管理情绪.doc

上传人：仙人****88 文档编号：6021506 上传时间：2024-11-25 格式：DOC 页数：3 大小：24.50KB

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活动单一1回忆一下，近期你担心害怕过什么/曾经担心害怕过什么？写下印象最深的一件事。_2感受一下这种担心害怕的感觉，用一种意象（可以是动物、植物、大自然的现象）来表示它，把这种感觉画出来，并给它命名。命名：_3面对这份担心，害怕我的应对是_活动单二“担心不怕”宣言：现在，我最担心的事情是_如果这件事情发生，会出现的糟糕后果是_一旦后果发生，我将接受它。为了让这个结果不至于太糟糕，我能做的事是_活动单二“担心不怕”宣言：现在，我最担心的事情是_如果这件事情发生，会出现的糟糕后果是_一旦后果发生，我将接受它。为了让这个结果不至于太糟糕，我能做的事是_

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