有效管理情绪.doc

活动单一

1．回忆一下，近期你担心害怕过什么/曾经担心害怕过什么？写下印象最深的一件事。
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2．感受一下这种担心害怕的感觉，用一种意象（可以是动物、植物、大自然的现象……）来表示它，把这种感觉画出来，并给它命名。
命名：_____________________

3．面对这份担心，害怕我的应对是__________________________________
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活动单二
“担心不怕”宣言：
·现在，我最担心的事情是__________________________________________
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·如果这件事情发生，会出现的糟糕后果是___________________________
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·一旦后果发生，我将接受它。
·为了让这个结果不至于太糟糕，我能做的事是_________________________
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活动单二
“担心不怕”宣言：
·现在，我最担心的事情是__________________________________________
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·如果这件事情发生，会出现的糟糕后果是___________________________
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·一旦后果发生，我将接受它。
·为了让这个结果不至于太糟糕，我能做的事是_________________________
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