蹲踞式起跑教案2.doc

高中蹲踞式起跑教案
教材
1、学习蹲踞式起跑 2、游戏：喊数抱团
教学目标
1、学生初步学习蹲踞式起跑技术，建立快速跑的概念，并能正确陈述蹲踞式起跑和起跑后加速跑技术的动作概念。
2、学生能积极主动参与练习，学会蹲踞式起跑，在练习中锻炼下肢力量增强身体素质的发展。
部分
教学内容
时间
组织教法

开始部分
集合整队，清点人数，宣布本次课的内容，检查服装，安排见习生
2分钟

四列横队
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△
要求：快、静、齐

准备部分

1、热身慢跑（1圈*400m）

2、徒手操
（1）.头部运动
（2）扩胸运动

（3）振臂运动

（4）体侧运动

（5）体转运动

（6）弓步压腿

（7）膝关节运动

（8）踝腕关节运动

3分钟

5分钟

听教师口令做

要求：动作协调，幅度大

基本部分

一、游戏：喊数抱团
方法：队形如图，同学在跑进的过程中教师喊数，如喊“1”时，同学应站在原地不动，喊“2”时与身边最近同学站在一起，喊“3”时与身边最近的3名同学站在一起，以此类推进行
二、学习蹲踞式起跑
1.介绍蹲踞式起跑的意义：蹲踞式起跑能更有效地完成快速起跑；获得更快的初速度。
2．示范讲解蹲踞式起跑的动作要领和口令。要求：“各就位”时，轻快的走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前、后起跑器的抵足板上，后膝跪地，两手收回紧靠起跑线并撑地面，两臂伸直，两手间距比肩稍宽（此宽度与臂长短有关），手指成拱形地做弹性支撑，肩与躯干保持在一直线上。身体重量均衡地落两手、前脚和后膝关节之间。  “预备”时，逐渐抬起臀部，使身体重心向前上方移动，此时身体重量落在两臂和前腿之间，其重心投影点距起跑线15~20厘米。臀部抬起稍高于肩，使两小腿趋于平行。
3 动作要领：
抬 移 压 听
30分钟

组织：学生围成一个圆，教师站在中间

1．  认真听教师的介绍。

2．  学生学习蹲踞式起跑的作用意义。

3．  复习站立式起跑。

4．  体会反应和快速起跑的动作。

5．  通过教师的示范体会蹲踞式起跑。

6．  初步建立蹲踞式起跑的动作概念。

7．  分解进行模仿分解动作的练习。

8．  4人按口令的分组练习。

9．  集体完整蹲踞式起跑练习。

结束部分

集合，放松，总结，下课

5分钟
放松跳练习
学生跟着老师一起练，模仿老师练习
预计教学效果
练习密度：35%—45%
平均心率：110
场地器材

场地：学校操场

教案设计说明
一、 课的设计
1、 课的内容：游戏 蹲踞式起跑
2、 教学手段：本次课的授课对象是高一学生，开始部分我采用了慢跑，积极进行活动。
3、 在蹲踞式起跑的练习中，教师采用语言提问、示范动作，让同学熟练动作，充分发挥学生的主观能动性，在快乐中锻炼身体。
二、课的目标：
1、认知目标：学生初步学习蹲踞式起跑技术，建立快速跑的概念，并能正确陈述蹲踞式起跑和起跑后加速跑技术的动作概念。
2、技能目标：学生能积极主动参与练习，学会蹲踞式起跑，在练习中锻炼下肢力量增强身体素质的发展。
3、情感目标：学生能在自主练习中学会合作、学会评价，体验运动的乐趣和成功的愉悦。
4、个性发展：培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏的意志品质和团结协协作的集体主义精神；能在课堂内自觉、自律、自强，并不乏个性的张扬。
三、课的过程：
准备活动中采用各种形式的活动达到热身的目的，基本部分采用游戏锻炼学生的快速反应能力，结束部分教师教一些学生感兴趣的动作，在快乐中结束。

教
学
目
标
1、认知目标：学生初步学习蹲踞式起跑技术，建立快速跑的概念，并能正确陈述蹲踞式起跑和起跑后加速跑技术的动作概念。
2、技能目标：学生能积极主动参与练习，学会蹲踞式起跑，在练习中锻炼下肢力量增强身体素质的发展。
3、情感目标：学生能在自主练习中学会合作、学会评价，体验运动的乐趣和成功的愉悦。
4、个性发展：培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏的意志品质和团结协协作的集体主义精神；能在课堂内自觉、自律、自强，并不乏个性的张扬。
教学过程
教学
内容
教师活动
学生活动
时间
练习次数
准备部分
1、课堂常规

2、集中注意力练习：
三面转法练习

3、游戏——躲竹竿

4、徒手
操

1.1、向学生问好
1.2、宣布教学内容
1.3、检查人数
1.4、检查服装，安排见习生

2、教师用口令指挥学生练习：
要求：声音宏亮、亲切。

3.1介绍练习方法：各位同学间隔1米，成圆形站位，1人手持1长竹竿蹲于圆心处，将竹竿慢速从同学们的脚下绕过，其他同学看到竹竿绕到，必须跳起，不能碰到竹竿。

4.1教师讲解示范：
扩胸运动、体侧运动、正压腿、侧压腿、活动腕、踝关节
4.2教师用口令或者哨声指挥学生集体练习?/DIV>
1.1、体育委员整队，报告人数
1.2、向教师问好

            （图一）

2、在教师的口令指挥下认真练习，一齐呼数。

3．1理解练习方法，积极主动参与练习

4.1模仿教师动作，集体练习
4.2组织：
如图一
10分钟

3~4次

3~5次

4X8

教学过程
教学
内容
教师活动
学生活动
时间
练习次数
基本部分
学
习
蹲
踞
式
起
跑
1.介绍蹲踞式起跑的意义：蹲踞式起跑能更有效地完成快速起跑；获得更快的初速度。
2.结合运动员的图片进行教学
3．示范讲解蹲踞式起跑的动作要领和口令。要求：“各就位”时，轻快的走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前、后起跑器的抵足板上，后膝跪地，两手收回紧靠起跑线并撑地面，两臂伸直，两手间距比肩稍宽（此宽度与臂长短有关），手指成拱形地做弹性支撑，关与躯干保持在一直线上。身体重量均衡地落两手、前脚和后膝关节之间。  “预备”时，逐渐抬起臀部，使身体重心向前上方移动，此时身体重量落在两臂和前腿之间，其重心投影点距起跑线15~20厘米。臀部抬起稍高于肩，使两小腿趋于平行。
4．分组做蹲踞式起跑的分解动作。
5．5~8人一组按口令做蹲踞式起跑
6．采用各种信号做蹲踞式起跑
1．  认真听教师的介绍。
2．  学生学习蹲踞式起跑的作用意义。
3．  复习站立式起跑。
4．  体会反应和快速起跑的动作。
5．  通过观察运动员的教学图片和教师的示范体会蹲踞式起跑。
6．  初步建立蹲踞式起跑的动作概念。
7．  分解进行模仿分解动作的练习。
8．  先分组按口令的分组练习。
9．  集体完整蹲踞式起跑练习。
20分钟
8~10次/人
教学过程
教学
内容
教师活动
学生活动
时间
练习次数

基本部分

结束部分
1、游戏：“过关斩将”

放松
小结
下课
1.1教师讲解游戏方法与规则：男女学生安性别分成人数均等的两小组，双方各一名学生在自己的“堡垒”以蹲踞式起跑出发，沿篮球场边线前进，相遇后，先握手后猜拳，胜方继续前进，负方回到本队队伍后面，负方队，第二名队员以蹲踞式起跑出发。一方队员脚先触到对方“堡垒”为胜。

1.教师带领学生做放松操。.
2.简评本课。
3.“同学们，再见！”
1．1理解练习方法，积极主动参与练习。
1．2双方体育骨干可相互监督。
要求：相遇后先握手，后猜拳，本方负后才能越出“堡垒”注意安全
友谊第一
队形及组织：

 1.在教师的带领下放松
2.积极自评与互评
3.“老师，再见！

10分钟

5分钟

4X8

场地
器材
操场
运动
负荷
1．  密度：30%~35%
2．平均心率：125~135次/分

课后记录

课后
作业
1、  复习蹲踞式起跑
2、  立定跳远10次/人