女子防身术主选课电子版教案.docx

女子防身术主选课电子版教案
第 1 次课
级 学院 第 学期 人数
教师 刘桂海
教
材
内
容
1、讲述女子防身现状、功能、及基本要求
2、防身术的特点与范围介绍
3、学习逃脱
4、身体素质：柔韧性练习
教
学
任
务
1．介绍女子防身术教学内容，提出教学要求
2．简介女子防身术基本知识和练习方法
3．初步掌握女子防身术基本动作
4．发展身体素质
教学重点
逃脱技术学习
教学难点
解脱理解应用
安全提示
反关节的安全保护
部
分
教 学 内 容
练习
时间
组织教法
开
始
部
分
一、课堂常规
1．集合整队，清点人数
2．师生问好
3．宣布课任务
二、课的导入
简要介绍所要学习的女子防身术课程的教学内容、特点、练习方法与要求
3’
组织：全班学生成二列横队站立
×××××××××
×××××××××
▲（图一）
（X代表学生，▲代表老师）
教学要求：1．集合迅速、整齐、安静2．上课要求运动服、鞋
准
备
部
分

一、准备操
头部运动 肩部饶环
扩胸运动 体转运动
体侧运动 体前屈
膝关节饶环 下蹲运动
弓步压腿 仆步压腿
每个都4´8拍
二、柔韧性练习
1、压腿
2、下腰
15’

组织教法：四列横队成体操队形散开，教师先示范，后领做，学生按节拍进行练习
要求：动作舒展，使各关节充分活动开，避免受伤。

基
本
部
分

一、女子防身术基本动作介绍与学习
基本手型
1、拳
四指并拢卷屈握紧、拇指紧扣在食指与中指第二关上，拳面平，腕挺直。用于打击要害部位。

20

1．组织队形，同图二
2．教法：教师讲解示范、领做， 学生模仿练习为主。 教学过程：先完整示范－分解教学－完整教学

3、步法行进间练习组织队形：
用途：中近距离直线进攻，灵活性强，可主动进攻，也可防守反击，一般与其他动作配

拳的各部位名称是：拳面、拳眼、拳心、拳背。
拳分立拳、俯拳两种。拳眼向上为立拳，拳心向下为俯拳。
2、掌
掌按其形状和用途分为：立掌、横掌、插掌、八字掌四种。
各部位的名称是：掌指、掌心、掌根和掌外沿。
三、学习拳法
1、左直拳。
右脚蹬地，使身体重心稍移向前，左拳向前用力内旋击出，力达拳面，上体微向右转，目视前方然后收回，成实战姿势。用途：中近距离直线进攻，灵活性强，可主动进攻，也可防守反击，一般与其他动作配合使用。
⑵只动前臂，冲拳时以肘为轴，只是前臂屈伸。
四、学习逃脱动作
1、突然上前一步用右手抓住右手腕准备反拧
2、立即用左手抓住其右上臂回拉，同时提右膝上顶对方裆部或腹部，迅速反身直插双眼。
三、身体素质练习：
1．双人后背起：15次 × 2组
2．双腿纵跳：30次 × 2组

17

10

20
合使用。易犯错误及纠正方法
⑴冲拳时前肘先于拳而动，形成撩拳。
纠正：强调以拳领先。或一手拉拳，一手按肘。

要求：重心平稳，前进步两脚跟横向距离保持30厘米左右，避免站成一条线。
纠正：蹬地转腰，肩为轴，大臂催前臂三点一线
方法步骤：领做3次，个人体会10次，集体练20次
注意：对方一抓住女子手时就要立即用左手反身插双眼时，要有意识向斜上方（注意安全）

教法：完整示范—分解教学—完整教学
1．示范原地练习动作
2．教师领做，学生跟着模仿练习
3．结合左右进步，带领学生做行进间的练习
4．学生听口令提示做行进间练习，
5．按组集体练习，教师纠正共同错误
素质练习： ++ ++ ++ ++
++ ++ ++ ++
▲（图四）
结
束
部
分
一、放松整理：
放松操2节
二、课堂小结
1．课堂情况
2．技术学习情况
三、师生道别
5’

整理活动： + + + + +
+ + + + +
▲
（图五）
小结
场地
器材
腿靶6副，拳套20副，
课后小结与
反思

女子防身术主选课电子版教案
第 2 次课
级 学院 第 学期 人数
教师 刘桂海
教
材
内
容
1、复习逃脱技术内容，
2、学习拳法： 直拳和摆拳
3、二人对练
4、身体素质：练习慢跑2个400米
教
学
任
务
1．通过学习，学生初步掌握女子防身术要领与要求
2．初步掌握第一组动作的动作路线与运行方向，建立起正确的动作影像和肌肉本体感觉
3．发展柔韧、耐力等身体素质
教学重点
直拳和摆拳的学习
教学难点
摆拳力量使用
安全提示
防止手腕伤害
部
分
教 学 内 容
练习
时间
组织教法

开
始
部
分

一、集合整队，清点人数
二、师生问好
三、宣布本次课任务
四、安排见习生，检查服装

3’

组织：全班学生成二列横队站立
XXXXXXXXXXXX
XXXXXXXXXXXX
▲
（图一）
要求：1．严格遵守课堂纪律和要求
2．上课要求运动服、鞋
3．见习生认真观摩，进行适当活动

准
备
部
分

一、徒手操 （4 ´ 8拍 ）
头部运动 扩胸运动
体转运动 体侧运动
踢腿运动 腹背运动
腕踝关节运动 膝关节运动
二、基本功
1． 原地正压腿
2． 弓步压腿
3． 仆步压腿
15’
组织：四列横队成体操队形散开，教师呼口令领做，学生集体跟做。
× × × × × × × ×
× × × × × × × ×
× × × × × × × ×
× × × × × × × ×
▲
（图二）

一、学习基本拳法
1、右直拳
右脚蹬地，上体稍向左转，转腰送肩，使拳直线向前击出，力达拳面，目视前方。
易犯错误及纠正方法
⑴上体过于前倾，腰没有向左拧转。纠正：多体会腰拧转带

32’

组织：四列横队（同图二）
教法：
1．教师示范
2．教师领做，口令指挥，学生按节拍进行跟做
要求：精神饱满，认真做好身体各肌肉群和关节准备活动，预防发生运动损伤。
教法：教师带领学生集体复习进步步法，

基
本
部
分

动冲拳的要领。⑵冲拳时前臂，肘关节先动外翻，形成撩拳。纠正：在帮助下，按规定轨迹，三点一线体会。
2、转身拳
纠正：先练习转身送肩，然后要求拳肩同出。用途：正面进攻动作，攻击距离长，杀伤力大。
方法步骤：领做3次，个人体会10次，集体练20次
3、左摆拳
左脚蹬地，使身体稍向右转，左拳向左前伸出转向右下横击，左拳内旋，拳心向左稍向下，力达拳面；右拳收于右腮，目视前方。
易犯错误及纠正方法
⑴掼拳幅度过大。
纠正：在帮助下，放松慢速按动作路线做，待动作稳定后再逐渐加大力量与速度。
⑵翻肘过早，出现甩拳动作。
纠正：请同伴帮助，一手抬拳，一手按肘。
二、学习基本组合动作 跺脚击肋
1、徒相对而立，正面猛扑过来用左手抓住对方左手，准备反拧女子左臂
2、迅速用左脚猛踩对方左脚面，然后快速将腿移至对方左腿后部猛切左腿，同时左肩猛撞对方左肩，用右肘向后猛击对方肋部。
四、素质练习：
练习慢跑2个400米

25’

10’

12’
’
组织：成四列横队依次进行练习，5米 * 4组

×××× →
×××× →
×××× →
×××× →
▲
（图三）

组织：四列横队（同图二）
教法：1．教师边示范边讲解要领
2．带领学生学习原地的练习动作
3．结合情景攻防含义讲解动作要领与要求
4．教师领做，带领学生连贯练习该动作
5．学生分组自由练习，教师巡视纠错

组织：成四列横队，（同图二）
教法： 1．放松静立片刻
4．教师领做，学生模仿学习第一组动作
5．学生分小组，进行练习，教师纠正动作
6．学生听口令集体练习
7．教师对动作进行讲评

结
束
部
分
一、放松活动：
上下肢放松操
二、课堂小结
三、师生道别
5’
整理活动：教师领做，学生两人一组听口令跟做，要求积极放松身体各部位关节、肌肉，防止疲劳堆积。
++ ++ ++ ++
++ ++ ++ ++
▲
场地
器材
腿靶6副，拳套20对，沙袋2只，垫子4块
课后小结与
反思

女子防身术主选课电子版教案
第 3 次课
级 学院 第 学期 人数
教师 刘桂海
教
材
内
容
1、复习拳法内容
2、学习肘法：前击和后击
3、对沙包练习
教
学
任
务
1．进一步熟练基本动作，提高动作的完成质量
2．学习新的动作路线与方法，基本掌握正确的动作要领
3、发展灵敏、耐力等身体素质
教学重点
肘法的学习
教学难点
转身的方法掌握
安全提示
沙包练习防止伤害
部
分
教 学 内 容
练习
时间
组织教法

开
始
部
分

一、集合整队，清点人数
二、师生问好
三、宣布本次课任务，提出要求
四、安排见习生，检查服装

3’
组织：全班学生成二列横队站立
XXXXXXXXXXXX
XXXXXXXXXXXX
▲
（图一）
要求：1．整队迅速、整齐、安静
2．见习生认真观摩，进行适当活动

准
备
部
分

一、慢跑

二、专项身体活动
1．双臂交叉绕环
2．前俯腰
3．原地正压腿
4．左右转腰
5．弓步压腿
6．仆步压腿
各4´8拍

15’

组织：由两路纵队变为圆形，绕场慢跑4圈

X X X
X X
X ▲ X
X X
X X X
（图二）

基
本
部
一、复习基本动作
（一）基本拳法
（二）复习组合动作

二、学习肘法基本动作：
1、左肘法
10

17

组织：四列横队成体操队形散开
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
▲（图三）
分

实战姿势开始，身体稍左转，微沉肘，重心略下沉，左脚蹬地，腰突然向右转，左拳心向内，以蹬地、扭腰、送胯之合力，由下向前上猛力击出，力达拳面，目视前方出拳后迅速恢复成实战姿势。
要求：出拳时要含胸、收腹，借助蹬地之力，用力要协调。
用途：击打对方下颌、胸、腹部。
方法步骤：领做3次，个人体会10次，集体练20次
2、右肘法
实战姿势开始，身体稍右转微向前倾，右脚蹬地、扭腰、合胯，右拳心向内，由下向前上猛击，力达拳面，并迅速收回成实战姿势。
要求：出拳时尽量减小预摆动作。上勾、蹬地、扣膝、合胯要协调一致、连贯有力。
用途：击打对方下颌、胸、腹部。
方法步骤：领做3次，个人体会10次，集体练20次
三、学习基本组合动作
正面防击
1、与对方面对而立，对方正面猛扑过来，准备两手抢劫双肩上包时，立即出右腿蹬对方腹部，出直拳击面部，从而逃脱攻击。
2、注意：出腿一定要快速，身体要侧向对方正面。
四、球类活动

10

20

20
教法：
1．教师先示范，后领做
2．学生按节拍进行练习

组织：成四列横队（同图三）
教法：1．教师提示动作要领并示范
2．学生听口令集体复习
3．指定小组长，分四组进行练习，教师巡回指导，纠正错误动作
要求：动作路线清楚，上下肢动作协调

组织：成四列横队（同图三）
教法：完整示范—分解教学—完整教学
1．教师完整示范第二组动作，并讲解动作方法与要领
2．教师领做，学生跟着模仿学习
3．带领学生连贯练习该组动作
4．学生自由组合分若干小组，集体练习，教师巡视指导，纠正共同错误
5．以小组为单位轮换演示动作，教师进行评议
要求：
1．教师讲解简洁，示范正确规范；
2．学生注意力集中，练习认真积极；

结
束
部
分
一、放松活动：
放松操

二、 课堂小结
1．课堂情况
2．技术学习情况
三、师生道别
5’

整理活动：左右间隔，自然分散站开，跟着教师做，要求积极放松身体各部位关节、肌肉，防止疲劳堆积，有利于下次课教学任务的顺利完成。
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
▲
（图五）
小结：提出表扬，指出不足。
场地
器材
腿靶6副，拳套20对，沙袋2只，垫子4块
课后小结与
反思

女子防身术主选课电子版教案
第 4 次课
级 学院 第 学期 人数
教师 刘桂海
教
材
内
容
1、复习肘法内容
2、学习膝法：直顶、下击、主动侧击
3、素质：1000慢跑
教
学
任
务
1．能熟练掌握第一次课动作，进一步提高动作的完成质量
2．学习新组合动作，基本掌握正确的动作要领
3．提高身体综合素质
教学重点
膝法的学习
教学难点
膝法的高度练习
安全提示
防止膝关节伤害
部
分
教 学 内 容
练习
时间
组织教法

开
始
部
分

一、集合整队，清点人数
二、师生问好
三、宣布本次课任务，
四、安排见习生，检查服装

3’
组织：全班学生成二列横队站立
×××××××××
×××××××××
▲
（图一）
要求：1．严格遵守课堂纪律和要求
2．上课要求运动服、鞋
3．见习生认真观摩，进行适当活动

准
备
部
分

一、徒手操
头部运动 扩胸运动
体转运动 体侧运动
踢腿运动 腹背运动
腕踝关节运动 膝关节运动
各4´8拍

15’
组织教法：四列横队成体操队形散开，教师先示范，后领做，学生按节拍进行练习
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
▲
（图二）

一、复习基本动作：
1、直拳和勾拳
2、学习过的组合动作
二、学习基本动作
1、膝法：直顶
右腿直立或稍屈，左腿提膝抬起，勾脚，以脚领先向前蹬出，力达腿跟。也可送髋，脚掌下压，力达前脚掌。
17

30
组织：成四列横队（同图二）
教法：
1．教师复述动作要领并示范
2．学生听口令提示集体复习
3．分组复习，练习时同组学生相互观摩，并指出对方错误动作，培养学生分析、解决问题的能力
4．按口令集体复习

基
本
部
分

2、膝法：下击、侧击
要领：身体重心前移，左腿直立或稍屈，身体略左转，右腿屈膝前抬，勾脚尖，以脚跟领先向前蹬出，力达脚跟，也可送送髋，脚掌下压，力达前脚掌。
要点：屈膝高抬，借助惯性，爆发用力，快速连惯。
易犯错误：提膝过腰，髋、踝关节松懈，无力。
纠正方法：身体直立，多做提膝靠胸练习和左右转换的蹬腿练习。注意挺髋并稍前送，亦可多做蹬墙、树干、靶等练习，体会发力和着力点。
三、学习组合动作：反击飞身
1、若是对方抓住双肩，拚命将
我往下按。在这种情况下，主动向后倒地。双手抓住其肩部，使其重心猛地向前。然后用一只脚蹬住其腹部。
2、双手拉对方继续后主动倒地撑住对方腹部的脚猛然向上、向后蹬出。使其从身上飞过，头着地而失去侵害能力。

四、身体素质练习
中长距离跑：1000米

20
组织：同上
教法：
1．教师复述动作要求并示范
2．教师带领学生复习

组织：成四列横队（同图二）
教法：完整示范——分解教学——完整教学
1．教师边讲解动作方法边示范
2．按先上肢动作，后下肢动作的教学顺序，教师逐个教授新动作，学生跟做、模仿学习
3．学生听口令提示集体练习
4．教师针对练习中的共同问题着重讲解示范
5．学生分组练习，组内相互观摩、相互学习
6．教师各组巡视，纠正动作
要求：
1．教师讲解简洁，示范正确规范；
2．学生注意力集中，练习认真积极；

长跑组织：成两路纵队绕运动场慢跑，

运动场

×××××××××
×××××××××
▲
结
束
部
分
一、放松整理活动
放松操3节
二、课堂小结
1．技术学习情况
2．课堂纪律情况
三、师生道别
5’

组织：（同图二）
教法：教师领做
要求“积极放松身体各部位关节、肌肉，防止疲劳堆积，有利于下次课教学任务的顺利完成。

小结：提出表扬，指出不足之处。

场地
器材
腿靶6副，拳套20对，沙袋2只，垫子4块
课后小结与
反思

女子防身术主选课电子版教案
第 5 次课
级 学院 第 学期 人数
教师 刘桂海
教
材
内
容
1、复习膝法内容
2、学习腿法：鞭腿、侧踹、正踹
3、柔韧性练习、球类活动
教
学
任
务
1．通过复习基本动作，提高动作的熟练度和完成质量
2．学习新的组合动作，要求同学在情景下练习
3．通过体能锻炼，发展学生心肺功能
教学重点
鞭腿、侧踹的学习
教学难点
腿法的用上力量
安全提示
鞭腿、侧踹防止摔交
部
分
教 学 内 容
练习
时间
组织教法

开
始
部
分

一、集合整队，清点人数
二、师生问好
三、宣布本次课任务，
四、安排见习生，检查服装
3’
组织：全班学生成二列横队站立

×××××××××
×××××××××
▲
（图一）
要求：
1．严格遵守课堂纪律和要求
2．上课要求运动服、鞋
3．见习生认真观摩，进行适当活动

准
备
部
分

一、准备操 （各4*8拍）
1．头部运动
2．肩部饶环
3．扩胸运动
4．体转运动
5．体侧运动
6．体前屈
7．下蹲运动
8．膝关节饶环
9．弓步压腿
10．仆步压腿

15’
组织：四列横队成体操队形散开

× × × × × × × ×
× × × × × × × ×
× × × × × × × ×
× × × × × × × ×
▲
（图二）
教法：
1．教师先示范后领做
2． 学生按节拍进行练习
要求：
1．动作舒展，用力适度
2．充分活动开各部位的关节、肌肉，避免运动受伤

基
本
部
分

一、复习基本动作：
1、左蹬腿
2、右蹬腿
二、学习基本动作：
1、左踹腿
要领：重心稍后移，身体向右转，右腿略屈保持弹性。左腿屈膝抬起靠近胸，大小腿夹紧，腿尖勾起，小腿外摆向左方猛力踹出，力达脚跟，身体适当侧倾。左臂自然下摆于体侧，右拳收于下颌处，目视踹腿方向。左脚迅速收回成预备姿势。
2、右踹腿
要领：重心前移，左腿稍屈支撑，身体向左转180°同时右腿屈膝前抬，大小腿夹紧 ，勾脚尖向右侧猛力踹出，力达脚跟；上体适当侧倾。右拳自然下摆于体侧，左拳收于下颌处，目视前方。右
腿迅速收回，落地成预备姿势。
用途：踹敌胸、腹部。
要点：踹腿时，快速提膝，猛踹快收。上体、大小腿、脚掌成一条直线，大腿推动小腿，直线向前发力。
易犯错误：踹腿无力，回收太慢；重心不稳。
纠正方法：以大腿带动小腿，髋关节充分伸直，猛踹快收；控制好踹腿高度。
1、领做3次，模仿练习
2、个人体会8次
3、体操练两组，各10次
三、学习组合动作：上攻下踢
与对方相对而立，对方用左手突然抓住前胸衣服，准备攻击时，应该立即右手反扣对方左手，用左臂猛砸对方左臂，左腿前踢对方裆部，双手反拧对方左腕，将对方制服，右手动作相反。
注意：右手控制住对方的手是关键。个人练习12次
四、柔韧性练习、球类活动
17

20

15

15
组织：成四列横队（同图二）
教法：
1．教师复述动作要领并示范
2．学生听口令提示集体复习
3．分组复习，练习时同组学生相互观摩，并指出对方错误动作，培养学生分析、解决问题的能力
4．按口令集体复习

组织：成四列横队（同图二）
教法：完整示范——分解教学——完整教学
1．教师边讲解动作方法边示范
2．教师领做，学生跟做，模仿学习
3．学生听口令提示集体练习
4．结合掤、捋、挤、按基本手法的攻防含义，着重讲解示范
5．学生分组练习，组内相互观摩、相互学习
6．教师各组巡视，纠正动作
要求：
1．教师讲解简洁，示范正确规范；
2．学生注意力集中，练习认真积极；

结
束
部
分
一、放松整理活动
放松操2节
二、课堂小结
1．技术学习情况
2．课堂纪律情况
三、师生道别

5’

组织：（同图二）
教法：教师领做，学生跟做
要求：积极放松身体各部位关节、肌肉，防止疲劳堆积，有利于下次课教学任务的顺利完成。

小结：提出表扬，指出不足之处。
场地
器材
腿靶6副，拳套20对，沙袋2只，垫子4块
课后小结与
反思

女子防身术主选课电子版教案
第 6 次课
级 学院 第 学期 人数
教师 刘桂海
教
材
内
容
1、复习腿法内容
2、学习摔法：打摔、抱摔
3、耐力1200米
教
学
任
务
1．复习女子防身术基本动作，提高动作速度，发展演练水平
2．学习基本组合动作，初步掌握正确的动作要领与方法
3．通过中距离长跑，锻炼学生心肺功能，培养坚定、顽强的意志品质
教学重点
摔法的学习
教学难点
抱摔的时间掌握
安全提示
抱摔时防止伤害
部
分
教 学 内 容
练习
时间
组织教法

开
始
部
分
一、集合整队，清点人数
二、师生问好
三、宣布本次课任务，
四、安排见习生，检查服装

3’
组织：全班学生成二列横队站立
×××××××××
×××××××××
▲（图一）
要求：1．严格遵守课堂纪律和要求
2．上课要求运动服、鞋
3．见习生认真观摩，进行适当活动

准
备
部
分

一、游戏（ 听数抱团）
1．方法：游戏者围成一个圆圈，按逆时针方向慢跑，当听到组织者喊出某个数字口令时，游戏者立即按该数字人数抱成一团，少于或多于组织者所喊数字的均为失败。
2．规则：失败者罚做屈膝纵跳10次
二、专项身体活动
1．双臂交叉绕环
2．前俯腰
3．左右转腰
4．原地正压腿
5．弓步压腿
6．仆步压腿

15’
游戏组织：一路纵队绕场慢跑
X X X
X X
X ▲ X
X X
X X X
（图二）
组织：四列横队成体操队形散开
× × × × × × × ×
× × × × × × × ×
× × × × × × × ×
× × × × × × × ×
▲ （图二）
教法：1．教师先示范后领做
2.学生按节拍进行练习
要求：1．动作舒展，用力适度
2．充分活动各部位关节、肌肉，避免运动中受伤

基
本
部
分

一、复习女子防身术基本动作
1、左踹腿
2、右踹腿

二、学习摔法基本动作：
1、打摔学习
左脚向前半步，屈膝外展；身体右转180°，收腹合侉，带动右腿直腿勾脚尖，向前向左弧线擦地勾踢，脚背屈紧并内扣，力达脚弓内侧。
用途：敌脚腕、脚跟。
2、抱摔的学习
要领：左腿弯屈，膝外展，身体左转180°，收腹合胯，带动右腿直腿勾脚尖，向前、向左弧线擦地勾踢，脚背屈紧并内扣，力达脚弓内侧。
要点：不能有预动，根据目标确定弧度与角度，要准确突然，保持平衡。
易犯错误：有预摆，幅度大，力点不对，用力不整
纠正方法：慢慢体会发力与幅度，练习勾踢木桩
1、领做3次，模仿练习
2、个人体会8次
3、体操练两组，各10次
二、学习组合动作 肘击肋腹
与对方相对而立，对方正面猛扑过来用右直拳击打女子面部时，女子立即身体向右侧躲闪，并且右手臂向右格档，同时身体左后方向转动，用左肘猛击对方左肋或腹部，然后迅速回转身用右肘击打对方面部。
每人练习各10次
三、心肺功能锻炼
耐力1200米
17

20

15

15
组织：成四列横队（同图二）
教法：
1．教师对各组动作讲解示范，使学生重温正确的动作概念
2．学生听提示集体复习
3．分小组复习，组内相互观摩，指出不足，培养学生同伴教育、协作学习的能力
4．分组练习后，教师请出2－3名学生分别完整练习一次，并指出其优缺点
5．按口令集体复习
要求：重心平稳，动作规范，上下动作配合协调

组织：成四列横队（同图二）
教法：完整示范——分解教学——完整教学
1．教师边示范，边讲解动作方法
2．教师带领学习步法，学生模仿练习
3．学生听口令提示集体练习
4结合情景教师领做行进手动作，学生模仿练习
5．学生个人练习，教师巡视纠正动作
要求：
1．教师讲解简洁，示范正确规范；
2．学生注意力集中，练习认真积极；

长跑组织：成两路纵队绕运动场慢跑，

×××××××
×××××××
▲ （图三）

结
束
部
分
一、放松整理活动
放松操2节
二、课堂小结
1．技术学习情况
2．课堂纪律情况
三、师生道别

5’

整理活动：组织队列（同图二）
教法：教师领做，学生跟做
要求：积极放松身体各部位关节、肌肉，防止疲劳堆积，有利于下次课教学任务的顺利完成。
小结：提出表扬，指出不足之处。（同图一）
XXXXXXXXXXXX
XXXXXXXXXXXX
▲
场地
器材
腿靶6副，拳套20对，沙袋2只，垫子4块
课后小结与
反思

女子防身术主选课电子版教案
第 7 次课
级 学院 第 学期 人数
教师 刘桂海
教
材
内
容
1、复习摔法内容
2、学习各种脱逃技术
3、柔韧性练习、球类活动

教
学
任
务
1．复习女子防身术基本动作，完善动作细节，提高速度。
2．学习新组合动作，初步掌握正确的动作要领与方法
3．发展身体综合素质
教学重点
脱逃技术掌握
教学难点
脱逃使用时间
安全提示
速度快时防止伤害
部
分
教 学 内 容
练习
时间
组织教法

开
始
部
分

一、集合整队，清点人数
二、师生问好
三、宣布本次课任务，
四、安排见习生，检查服装

3’
组织：全班学生成二列横队站立
×××××××××
×××××××××
▲
（图一）
要求：1．严格遵守课堂纪律和要求
2．上课要求运动服、鞋
3．见习生认真观摩，进行适当活动

准
备
部
分

一、准备操（各4×8拍）
1．头部运动
2．肩部饶环
3．扩胸运动
4．体转运动
5．体侧运动
6．体前屈
7．下蹲运动
8．膝关节饶环
9．弓步压腿
10．仆步压腿

15’
组织：四列横队成体操队形散开

× × × × × × × ×
× × × × × × × ×
× × × × × × × ×
× × × × × × × ×
▲
（图二）
教法：
1．教师先示范后领做
3． 学生按节拍进行练习
要求：
1．动作舒展，用力适度
2．充分活动开各部位的关节、肌肉，避免运动受伤

基
本
部
分

一、复习女子防身术基本动作
1、右勾踢腿
2、左勾踢腿
二、学习各种脱逃技术基本动作：
1、打鞭腿就走
要领：上体稍向右转侧倾，同时左腿屈膝抬起，大小腿折叠，扣膝绷脚背，随即挺膝向右上方猛力弹踢，力达脚背或小腿前端。左臂自然下摆，右拳收于下颌处，目视前方。
2、打右鞭腿逃跑
要领：左腿稍屈支撑，上体左转180°，稍向左侧倾，同时右腿屈膝前摆，甩髋，大腿带动小腿，绷脚背随即挺膝向左前猛力弹踢小腿，力达脚背或小腿前端，整个过程成鞭打状发力。
要点：脚背紧张用力，膝内扣，大腿带动小腿，甩髋要干脆、快速、有力。
易犯错误：脚背放松，膝不内扣，击打无力
纠正方法：多做慢速度、低鞭腿，做到动作不脱节。踢靶时，多体会击打时脚背的触点。
1、领做3次，模仿练习
2、个人体会8次
3、体操练两组，各10次
三、学习脱逃技术组合动作：反击拉头发
对方突然从背后抓住女子头发向后猛拉时，女子立即用两手控制住其手腕，迅速转身，反拧对方手腕迅速转身踢击对方挡部
注意：在转身时要迅速才可能摆脱对方的控制，否则将更加危险。
相互练习15次
四、柔韧性练习、球类活动
17

20

15

15
组织：成四列横队（同图二）
教法：
1．教师对各组动作讲解示范，使学生重温正确的动作概念
2．学生听提示集体复习
3．分小组复习，组内相互观摩，指出不足，培养学生同伴教育、协作学习的能力
4．分组练习后，以组分单位分别进行集体演示，教师进行动作评议
要求：
动作规范、方法熟练，配合协调，速度适宜

组织：成四列横队（同图二）
教法：完整示范——分解教学——完整教学
1．教师边示范，边讲解动作方法
2．教师领做，学生模仿练习
3．学生听口令提示集体练习
4．学生个人练习，教师巡视纠正动作
要求：
1．教师讲解简洁，示范正确规范；
2．学生注意力集中，练习认真积极；

结
束
部
分
一、放松活动：
放松操
二、 课堂小结
1．课堂情况
2．技术学习情况
三、师生道别
5’

组织：（同图二）
教法：教师领做，学生跟做
要求：积极放松身体各部位关节、肌肉，防止疲劳堆积，有利于下次课教学任务的顺利完成。

小结：提出表扬，指出不足之处。（同图一）
XXXXXXXXXXXX
XXXXXXXXXXXX
▲
场地
器材
腿靶6副，拳套20对，沙袋2只，垫子4块
课后小结与
反思

女子防身术主选课电子版教案
第 8 次课
级 学院 第 学期 人数
教师 刘桂海
教
材
内
容
1、复习各种脱逃技术内容
2、全面练习对抗、打沙包
3、练习慢跑3个400米
教
学
任
务
1．复习女子防身术基本动作，进一步熟练掌握动作要领，提高动作完成速度
2．学习新组合动作，初步掌握正确的运动方法与要领
3．锻炼学生心肺功能，培养坚定顽强的意志品质
教学重点
对抗动作连续自然。
教学难点
踢沙包，先慢后快，由轻到重
安全提示
腿直踢时防止伤害
部
分
教 学 内 容
练习
时间
组织教法

开
始
部
分
一、集合整队，清点人数
二、师生问好
三、宣布本次课任务，
四、安排见习生，检查服装

3’
组织：全班学生成二列横队站立
×××××××××
×××××××××
▲（图一）

要求：1．严格遵守课堂纪律和要求
2．上课要求运动服、鞋
3．见习生认真观摩，进行适当活动

准
备
部
分

一、游戏 （抓手指）
1．方法：游戏者围成一个圆圈，面向圆心战好，然后每位游戏者均把左手张开伸向左侧邻人，右手食指则垂直放在右侧邻人伸来的左手掌心上，组织者用“一二一”的口令指挥全体游戏者原地踏步走。当组织者发出“一二三”的口令时，游戏者左手应设法抓住左侧人的手指，右手指侧要设法逃掉。2．规则：抢口令者抓住无效；手掌不张开抓住无效；不准抢先抽回手指

15’
游戏组织：全部参加者围成一个圆圈
X X X
X X
X ▲ X
X X
X X
X X X
教法：
1．教师讲解游戏方法和规则
2．游戏时，教师担任裁判
专项身体活动：组织队形成四列横队散开
× × × × × × × ×
× × × × × × × ×
× × × × × × × ×
▲

基
本
部
分

一、复习女子防身术基本动作：
1、右鞭腿
2、左鞭腿
二、学习对抗基本动作：
1、转身后扫腿
要领：身体右后转360，做到以头领身，随转体右腿直腿由后向前横扫，脚背绷紧，力达脚掌，目视击点。
要点：转体时，以头领先，借助惯性，腰背发力，展髋挺膝、绷脚背。
2、截腿
要领：左腿弯屈支撑重心，提右膝，勾脚尖并外翻，右腿内屈弓伸，使脚弓内侧向前方目标踢出，边达脚掌。
1、领做3次，模仿练习
2、个人体会8次
3、体操练两组，各10次，打沙包。
三、学习对抗基本组合动作：折手腕
1、女子与对方相对而立，对方用右手突然抓住女子头发，准备攻击女子时，女子立即双手控制住对方这只手，头向下猛折对方手腕，上步并用右