实验小学校园足球队训练计划.doc

实验小学校园足球队
周 训 练 计 划
周次： 1 周 教练：邵帅
训练
目的
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。
训练
内容
强化传切配合身体素质练习。
训练
手段
教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
次数
主 要 内 容
训练方法
运动量
执行情况（备注）
1
准备活动
带球绕场地慢跑
小
5分
2
足球徒手操
上肢，下肢，腰，髋关节
中
10分
3
熟悉球性

1、专项柔韧拉伸练习
2、颠球练习 15分钟
3、踩球练习：80x4
中
15分
4
传切配合1

踢墙2过1

小
15分
5

传切配合2
横传直插2过1
中
15分
6

教学比赛
教学比赛练习
大
30分
7
放松
抻拉练习
小
5分

实验小学校园足球队
周 训 练 计 划
周次： 2 周 教练：邵帅
训练
目的
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。
训练
内容
熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。
训练
手段
教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
次数
主 要 内 容
训练方法
运动量
执行情况（备注）
1
准备活动
带球绕场地慢跑
小
5分
2
足球徒手操
上肢，下肢，腰，髋关节
中
10分
3
熟悉球性

1、专项柔韧拉伸练习
2、颠球练习 15分钟
3、踩球练习：80x4
中
15分
4
熟悉球性

拉球练习

小
15分
5
熟悉球性

脚内侧扣球
中
15分
6

教学比赛
教学比赛练习
大
30分
7
放松
抻拉练习
小
5分

实验小学校园足球队
周 训 练 计 划
周次： 3 周 教练：邵帅
训练
目的
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。
训练
内容
熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。
训练
手段
教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
次数
主 要 内 容
训练方法
运动量
执行情况（备注）
1
准备活动
带球绕场地慢跑
小
5分
2
足球徒手操
上肢，下肢，腰，髋关节
中
10分
3
熟悉球性

1、专项柔韧拉伸练习
2、颠球练习 15分钟
3、踩球练习：80x4
中
15分
4
熟悉球性

拉球练习

小
15分
5
熟悉球性

脚内侧扣球
中
15分
6

教学比赛
教学比赛练习
大
30分
7
放松
抻拉练习
小
5分

实验小学校园足球队
周 训 练 计 划
周次： 4 周 教练：邵帅
训练
目的
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。
训练
内容
熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。
训练
手段
教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
次数
主 要 内 容
训练方法
运动量
执行情况（备注）
1
准备活动
带球绕场地慢跑
小
5分
2
足球徒手操
上肢，下肢，腰，髋关节
中
10分
3
熟悉球性

1、专项柔韧拉伸练习
2、颠球练习 15分钟
3、踩球练习：80x4
中
15分
4
熟悉球性

拉球练习

小
15分
5
熟悉球性

脚内侧扣球
中
15分
6

教学比赛
教学比赛练习
大
30分
7
放松
抻拉练习
小
5分

实验小学校园足球队
周 训 练 计 划
周次： 5 周 教练：邵帅
训练
目的
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。
训练
内容
熟悉球性、脚内侧传球练习，实战练习
训练
手段
教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
次数
主 要 内 容
训练方法
运动量
执行情况（备注）
1
准备活动
带球绕场地慢跑
小
5分
2
足球徒手操
上肢，下肢，腰，髋关节
中
10分
3
熟悉球性

1、专项柔韧拉伸练习
2、颠球练习 15分钟

中
15分
4
熟悉球性

拉球练习

小
15分
5
基本功练习

脚内侧传球（无球，有球）
中
15分
6

教学比赛
教学比赛练习
大
30分
7
放松
抻拉练习
小
5分

实验小学校园足球队
周 训 练 计 划
周次： 6 周 教练：邵帅
训练
目的
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。
训练
内容
熟悉球性、脚内侧传球练习，实战练习
训练
手段
教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
次数
主 要 内 容
训练方法
运动量
执行情况（备注）
1
准备活动
带球绕场地慢跑
小
5分
2
足球徒手操
上肢，下肢，腰，髋关节
中
10分
3
熟悉球性

1、专项柔韧拉伸练习
2、颠球练习 15分钟

中
15分
4
熟悉球性

拉球练习

小
15分
5
基本功练习

脚内侧传球（无球，有球）
中
15分
6

教学比赛
教学比赛练习
大
30分
7
放松
抻拉练习
小
5分
实验小学校园足球队
周 训 练 计 划
周次： 7 周 教练：邵帅
训练
目的
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。
训练
内容
熟悉球性、脚内侧接球练习，实战练习
训练
手段
教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
次数
主 要 内 容
训练方法
运动量
执行情况（备注）
1
准备活动
带球绕场地慢跑
小
5分
2
足球徒手操
上肢，下肢，腰，髋关节
中
10分
3
熟悉球性

1、专项柔韧拉伸练习
2、颠球练习 15分钟

中
15分
4
熟悉球性

拉球练习

小
15分
5
基本功练习

脚内侧接球（无球，有球）
中
15分
6

教学比赛
教学比赛练习
大
30分
7
放松
抻拉练习
小
5分

实验小学校园足球队
周 训 练 计 划
周次： 8 周 教练：邵帅
训练
目的
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。
训练
内容
熟悉球性、停球转身练习，实战练习
训练
手段
教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
次数
主 要 内 容
训练方法
运动量
执行情况（备注）
1
准备活动
带球绕场地慢跑
小
5分
2
足球徒手操
上肢，下肢，腰，髋关节
中
10分
3
熟悉球性

1、专项柔韧拉伸练习
2、颠球练习 15分钟

中
15分
4
基本功练习

脚内侧传球（无球，有球）
小
15分
5
基本功练习
停球转身
中
15分
6

教学比赛
教学比赛练习
大
30分
7
放松
抻拉练习
小
5分

实验小学校园足球队
周 训 练 计 划
周次： 9 周 教练：邵帅
训练
目的
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。
训练
内容
熟悉球性、带球练习，实战练习
训练
手段
教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
次数
主 要 内 容
训练方法
运动量
执行情况（备注）
1
准备活动
带球绕场地慢跑
小
5分
2
足球徒手操
上肢，下肢，腰，髋关节
中
10分
3
熟悉球性

1、专项柔韧拉伸练习
2、颠球练习 15分钟

中
15分
4
基本功练习

脚内侧传球（无球，有球）
小
15分
5
基本功练习
带球（脚内侧，脚外侧）
中
15分
6

教学比赛
教学比赛练习
大
30分
7
放松
抻拉练习
小
5分

实验小学校园足球队
周 训 练 计 划
周次： 10 周 教练：邵帅
训练
目的
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。
训练
内容
熟悉球性、胸停球练习，实战练习
训练
手段
教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
次数
主 要 内 容
训练方法
运动量
执行情况（备注）
1
准备活动
带球绕场地慢跑
小
5分
2
足球徒手操
上肢，下肢，腰，髋关节
中
10分
3
熟悉球性

1、专项柔韧拉伸练习
2、颠球练习 15分钟

中
15分
4
基本功练习

脚内侧传球（无球，有球）
小
15分
5
基本功练习
胸停球练习
中
15分
6

教学比赛
教学比赛练习
大
30分
7
放松
抻拉练习
小
5分

实验小学校园足球队
周 训 练 计 划
周次： 11 周 教练：邵帅
训练
目的
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。
训练
内容
熟悉球性、头球练习，实战练习
训练
手段
教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
次数
主 要 内 容
训练方法
运动量
执行情况（备注）
1
准备活动
带球绕场地慢跑
小
5分
2
足球徒手操
上肢，下肢，腰，髋关节
中
10分
3
熟悉球性

1、专项柔韧拉伸练习
2、颠球练习 15分钟

中
15分
4
基本功练习

脚内侧传球（无球，有球）
小
15分
5
基本功练习
原地头球
中
15分
6

教学比赛
教学比赛练习
大
30分
7
放松
抻拉练习
小
5分

实验小学校园足球队
周 训 练 计 划
周次： 12 周 教练：邵帅
训练
目的
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。
训练
内容
熟悉球性、头球练习，实战练习
训练
手段
教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
次数
主 要 内 容
训练方法
运动量
执行情况（备注）
1
准备活动
带球绕场地慢跑
小
5分
2
足球徒手操
上肢，下肢，腰，髋关节
中
10分
3
熟悉球性

1、专项柔韧拉伸练习
2、颠球练习 15分钟

中
15分
4
基本功练习

脚内侧传球（无球，有球）
小
15分
5
基本功练习
跳起头球练习
中
15分
6

教学比赛
教学比赛练习
大
30分
7
放松
抻拉练习
小
5分

实验小学校园足球队
周 训 练 计 划
周次： 13 周 教练：邵帅
训练
目的
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。
训练
内容
熟悉球性、协调性练习，实战练习
训练
手段
教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
次数
主 要 内 容
训练方法
运动量
执行情况（备注）
1
准备活动
带球绕场地慢跑
小
5分
2
足球徒手操
上肢，下肢，腰，髋关节
中
10分
3
熟悉球性

1、专项柔韧拉伸练习
2、颠球练习 15分钟

中
15分
4
基本功练习

脚内侧传球（无球，有球）
小
15分
5
协调性练习
绳梯练习
中
15分
6

教学比赛
教学比赛练习
大
30分
7
放松
抻拉练习
小
5分

实验小学校园足球队
周 训 练 计 划
周次： 14 周 教练：邵帅
训练
目的
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。
训练
内容
熟悉球性、进攻战术二过一练习，实战练习
训练
手段
教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
次数
主 要 内 容
训练方法
运动量
执行情况（备注）
1
准备活动
带球绕场地慢跑
小
5分
2
足球徒手操
上肢，下肢，腰，髋关节
中
10分
3
熟悉球性

1、专项柔韧拉伸练习
2、颠球练习 15分钟

中
15分
4
基本功练习

脚内侧传球（无球，有球）
小
15分
5
基本功练习
二过一（踢墙式，横传斜插）
中
15分
6

教学比赛
教学比赛练习
大
30分
7
放松
抻拉练习
小
5分

实验小学校园足球队
周 训 练 计 划
周次： 15 周 教练：邵帅
训练
目的
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。
训练
内容
熟悉球性、长传练习，实战练习
训练
手段
教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
次数
主 要 内 容
训练方法
运动量
执行情况（备注）
1
准备活动
带球绕场地慢跑
小
5分
2
足球徒手操
上肢，下肢，腰，髋关节
中
10分
3
熟悉球性

1、专项柔韧拉伸练习
2、颠球练习 15分钟

中
15分
4
基本功练习

脚内侧传球（无球，有球）
小
15分
5
基本功练习
长传练习（无球，有球）
中
15分
6

教学比赛
教学比赛练习
大
30分
7
放松
抻拉练习
小
5分

实验小学校园足球队
周 训 练 计 划
周次： 16 周 教练：邵帅
训练
目的
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。
训练
内容
熟悉球性、防守战术练习，实战练习
训练
手段
教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
次数
主 要 内 容
训练方法
运动量
执行情况（备注）
1
准备活动
带球绕场地慢跑
小
5分
2
足球徒手操
上肢，下肢，腰，髋关节
中
10分
3
熟悉球性

1、专项柔韧拉伸练习
2、颠球练习 15分钟

中
15分
4
基本功练习

脚内侧传球（无球，有球）
小
15分
5
基本功练习
防守战术（区域，盯人）
中
15分
6

教学比赛
教学比赛练习
大
30分
7
放松
抻拉练习
小
5分

实验小学校园足球队
周 训 练 计 划
周次： 17 周 教练：邵帅
训练
目的
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。
训练
内容
熟悉球性、掷界外球练习，实战练习
训练
手段
教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
次数
主 要 内 容
训练方法
运动量
执行情况（备注）
1
准备活动
带球绕场地慢跑
小
5分
2
足球徒手操
上肢，下肢，腰，髋关节
中
10分
3
熟悉球性

1、专项柔韧拉伸练习
2、颠球练习 15分钟

中
15分
4
基本功练习

脚内侧传球（无球，有球）
小
15分
5
基本功练习
掷界外球练习
中
15分
6

教学比赛
教学比赛练习
大
30分
7
放松
抻拉练习
小
5分

实验小学校园足球队
周 训 练 计 划
周次： 18 周 教练：邵帅
训练
目的
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。
训练
内容
熟悉球性、进攻战术四打三练习，实战练习
训练
手段
教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
次数
主 要 内 容
训练方法
运动量
执行情况（备注）
1
准备活动
带球绕场地慢跑
小
5分
2
足球徒手操
上肢，下肢，腰，髋关节
中
10分
3
熟悉球性

1、专项柔韧拉伸练习
2、颠球练习 15分钟

中
15分
4
基本功练习

脚内侧传球（无球，有球）
小
15分
5
进攻战术
进攻战术四打三
中
15分
6

教学比赛
教学比赛练习
大
30分
7
放松
抻拉练习
小
5分

实验小学校园足球队
周 训 练 计 划
周次： 19 周 教练：邵帅
训练
目的
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。
训练
内容
熟悉球性、基本功练习，实战练习
训练
手段
教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
次数
主 要 内 容
训练方法
运动量
执行情况（备注）
1
准备活动
带球绕场地慢跑
小
5分
2
足球徒手操
上肢，下肢，腰，髋关节
中
10分
3
熟悉球性

1、专项柔韧拉伸练习
2、颠球练习 15分钟

中
15分
4
基本功练习

脚内侧传球（无球，有球）
小
15分
5
基本功练习
各种停球练习
中
15分
6

教学比赛
教学比赛练习
大
30分
7
放松
抻拉练习
小
5分

实验小学校园足球队
周 训 练 计 划
周次： 20 周 教练：邵帅
训练
目的
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。
训练
内容
熟悉球性、基本功练习，实战练习
训练
手段
教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
次数
主 要 内 容
训练方法
运动量
执行情况（备注）
1
准备活动
带球绕场地慢跑
小
5分
2
足球徒手操
上肢，下肢，腰，髋关节
中
10分
3
熟悉球性

1、专项柔韧拉伸练习
2、颠球练习 15分钟

中
15分
4
基本功练习

脚内侧传球（无球，有球）
小
15分
5
基本功练习
各种停球练习
中
15分
6

教学比赛
教学比赛练习
大
30分
7
放松
抻拉练习
小
5分