中小学团体心理辅导活动方案之自信点燃人生梦想.doc

自信点燃人生梦想

（一）活动目的
A、树立自信的生活态度
B、在帮助学生树立自信、增强自信的过程中，培养学生正确的人生观和价值观
（二）教学重点：自信的含义、自信与成功的关系及树立自信的方法。
（三）教学难点：区分自信、自负、自卑三者之间的不同表现。
（四）活动内容形式与方法
A、内容：故事点评、问卷调查、培养自信的训练
B、方法：讨论、交流
（五）活动时间：40min
(六)活动步骤及时间安排
A、讲故事 学生讨论 老师总结（8min）
B、问卷调查 学生明白自己的自信程度 自信的训练(25min )
C、总结：激发同学的热情，点燃大学的梦想（7min）
（七）辅导年级：高中二年级
（八）辅导内容与步骤：
前言：
自信心是相信自己有能力实现目标的心理倾向，是推动人们进行活动的一种强大动力，也是人们完成活动的有力保证；自信心是一个人相信自己的愿望一定能够实现的一种心理状态，同时又是对自己能力的自我肯定，它是健康青少年必不可少的性格特征。自信的同学往往表现出乐观、谦逊、勇敢、果断，富有创造性、进取心和探索精神。有位哲人说；“自信是成功的基石，是每个人事业成功的起点。一个人有了自信心，就能把阻力化为动力，战胜各种困难，敢于夺取胜利。” 可见，自信心是使一个人获得成功，有所成就的一项非常重要的非智力心理品质。因此，培养学生的自信心十分重要。
1、自信、自卑与自负的区别（8min）
〈背景：一次班会课，老师让同学推选几位同学上台表演节目〉
小胡：我这歌喉和舞姿哪能见人呢，班上每个同学都比我强，不要叫我出丑啦。这是他们抬举我罢了，我哪有那么好的才能，我看着自己的舞姿也觉得难受，况且我也没有这个胆量，你还是放过我吧。
小罗：谢谢你的称赞。有机会让我在班上表演我当然乐意啦，而且这也是作为班集体一分。
小张：表演是我的强项，班上我认第二还有人敢认第一吗？表演当然是非我莫属啦！（指着B）不过以他的才艺，似乎不太配和我同台表演吧。
请同学们分别对小胡、小罗、小张进行评价。
老师总结：自卑——过低地评价自己，看不到自己的优点。
自大——过高地评价自己，看不到自己的缺点。
自信——恰当地评价自己的优缺点。
问卷调查，确定自己的自信程度(25min)
指导语：对下列13个个问题，按给定的选择答案与自己实际情况相对照，认真予以回答，便可测定自己有无自信心理。
测试题：（12min）
【1】半夜醒来，我常为种种惴惴不安而不能入睡：
A.常常如此     B.有时如此    C.极少如此
【2】事情进行不顺利时，我常急得涕泪交流：
A.从不如此     B.有时如此    C. 常常如此
【3】在处理一些必须凭借智慧的事务中：
A.我的亲人的确比一般人差    
B.普通  
C.我的亲人的确超人一等
【4】当领导召见我时：
A.我觉的可以趁机提出建议   
B.介于A、C之间
C.我总怀疑自己做错了事
【5】在一般困难的情境中，我总能保持乐观：
A.是   B.不一定    C. 不是的
【6】迁居是件极不愉快的事：
A.是  B.介于A、C之间 C.不是的
【7】不论是在极高的屋顶上，还是在极深的隧道中，我很少感到胆怯不安：
A.是  B.介于A、C之间 C.不是
【8】只要没有过错，不管别人怎么说，我总能心安理得：
A.是   B.不一定    C. 不是
【9】有时我会无故产生一种面临大祸的恐惧：
A.是   B.有时如此  C. 不是
【10】我童年时：
A.害怕黑暗的次数极多
B. 害怕黑暗的次数不太多
C. 害怕黑暗的次数几乎没有
【11】我仅仅被认为是一个能够苦干而稍有成就的人而已：
A.是  B.介于A、C之间 C.不是
【12】即使是在不顺利的情况下，我仍能保持精神振奋：
A.是  B.介于A、C之间 C.不是
【13】有时我会无缘无故地感到沮丧、痛苦：
A.是  B.介于A、C之间 C.不是

评分原则：
【1】A=2，B=1，C=0；         【2】A=0，B=1，C=2；
【3】A=2，B=1，C=0；         【4】A=0，B=1，C=2；
【5】A=0，B=1，C=0；         【6】 A=2，B=1，C=0；                  
【7】A=0，B=1，C=2；         【8】A=0，B=1，C=2；
【9】A=2，B=1，C=0；         【10】A=2，B=1，C=0；
【11】A=2，B=1，C=0；        【12】A=0，B=1，C=2；
【13】A=2，B=1，C=0。
评定：参照上述原则将你的总分累计：
【1】如果你是一名男同学，少于5分，说明你具有很强的自信心；6~8分，说明你有一定的自信心；9~12分，说明自信心不是很足；13~16分，说明你缺乏自信心；大于是17分，说明你的自信心极差，经常患得患失，烦恼多端。
【2】如果你是一名女同学，少于6分，说明你有很强的自信心；7~9分，则说明你有一定的自信心；10~13分，说明自信心不是很足14~17分，说明你缺乏自信心；若你的总分大于是18分，说明你的自信心极差，患得患失。

随机问几个同学的自信程度，思考自己有哪些优点和缺点。（2min）
大家都知道了自己的大致的自信程度，为了更好的了解自己，让自己更加自信，我们下面一起来做点简单的训练。（15min）
训练一：大声念“ 我行!我能行!!”
如果一个人没有目标，那么他是盲目的；如果一个人有了目标却不敢公诸于世，那么他是懦弱的。我们要敢于挑战自己，挑战从现在开始！大家愿意接受挑战吗？
活动：请大家跟我一起念：我第一！我能行！我必胜！（念时要果断 , 要反复念，特别是在遇到困难时更要大声的念出） 效果：声音震天
小结：只要你坚持这样去做 , 特别是在早晨起床后反复念 9 次，在晚上临睡前念 9 次，就会通过自我的积极暗示心理，使你逐渐树立信心，逐渐有了心理力量。
2、2 训练二：多想开心的事
我们要乐观的面对生活，积极向上，不要担心失败和困难多想开心的事情！
活动：大家闭上眼睛，回忆自己所经历过的最美好的事！
小结：每个人都有自己开心的事，开心的事就是你做得成功的事,那是你信心的产物,力量的源泉。每个人多回忆自己开心的事,将使你正确估价自己的力量。
2、3 训练三：以微笑面对人生
活动：大家真诚的微笑，认真的欣赏旁边同学的灿烂的笑容，用美的眼光去发现同学的优点！
小结：笑是快乐的表现。笑能使人产生信心和力量；笑能使人心情舒畅，振奋精神；笑能使人忘记忧愁，摆脱烦恼。没有信心的人，经常是愁眉苦脸，无精打采，眼神呆板。雄心勃勃的人眼睛闪闪发亮，满面春风。
2、4 训练四：挺胸抬头，阔步向前。
活动：请同学抬头挺胸，双目直视前方,坚持三分钟。（老师问有什么感觉？）
小结：人的姿势与人的内心体验是相适应的，姿势的表现可以与内心的体验相互促进。一个人越有信心，越有力量 便越昂首挺胸。成功的人，得意的人，获得胜利的人则意气风发。一个人越没有力量，越自卑就越无精打采，垂头丧气。学会自然的昂首挺胸就会逐步树立信心， 增强信心。
2、5 训练五 ：主动交往 , 放弃冷漠。
活动：马上行动，找和教室里面说话最少的同学说话，话题自找。注意：你是一个成功的人！成功的人应该怎样和人交谈？
小结：在与人微笑的问候中，双方都会感到人作的温暖，人间的真情，这种温暖与真情就会使人充满力量，就会使人增添信心。
2、6 欣赏振奋人心的音乐。
活动：一起欣赏音乐《相信自己》，大家认真听了之后又和感想？
小结：人们都有这样的情绪体验，当听到雄壮激昂的音乐时，往往因受到激励而热情奔放，斗志昂扬；当听到低沉、悲壮的哀乐时，往往便悲痛，怀念之情涌上心头。健康的音乐能调解人的情绪，陶冶人的情操，培养人的意志。当人受到挫折时时候，情绪低沉的时候，缺乏信心的时候，选择适当的音乐来欣赏，能帮助人振奋精神。自信心很大一部分取决于你的日常习惯 ,改变自己以往习惯的方式。
3、总结(3min)
我们正是青春年少时，在我们人生的奋斗过程中，难免会遇到各种各样的困难，当我们面临这些困难的时候，我们是逃避，做生活的懦夫，还是挺起胸口，勇敢的接受困难的挑战呢？我们不能作生活的孬种，我们要敢于向困难说“不”。
其实，我们觉得困难的东西，别人也会觉得很棘手，在相同的条件下，我们敢于面对，至少说在某种程度上，我们已经成功了。一个成功的人和失败的人最大的区别，不是智力的好坏，也不是能力的高低，而是当我们面临失败，面临困难的时候敢于勇敢的面对。只要我们有不败的勇气，坚定的信心，持之以恒的斗志，我们就一定可以完成自己的梦想。
我们现在都面临升学的压力，在学习中经常想放弃，感觉学习很累。但是既然我们选择了，就要勇敢的走下去，我们要想的不是学习的困难，考试的害怕，而是尝到成功之后的喜悦。我们要在学习中不断的满足自己在学习中的欲望，以昂扬的斗志，不屈的精神，刚强的自信心去迎接各种挑战，努力的点燃自己的大学梦想。
最后，送大家一句话：一个人，只要自信不垮，那么他是永远也不会垮！