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耐久跑教学绝招
一、 简要说明
耐久跑是田径教学中的重要部分。是一项持续时间较长的周期运动，既要有一定的速度，又能跑的持久，能增强学生的身体机能，提高有氧代谢能力。对发展学生的速度和耐力有着良好的效果。由于教材本身的特殊性，加之传统的教法单调陈旧，学生对耐久跑锻炼活动认识不足，克服困难的意志品质不够坚强，因此对该项活动的兴趣一直不高，教学效果不够理想。如何改变这种局面，变被动为主动，变消极为积极，提高学生练习兴趣，达到练习效果，是摆在广大体育教师面前的一个难题。
二、 教学绝招
1. 定向越野跑
方法：操场分散摆放6---8个带有A、B、C、D。。。。。。H字母标示桶，学生分成人数相等的若干小组。跑前将不同的字母写在小卡片上，交给组长，让其带领同学运用正确的耐久跑方法，按照字母顺序一次跑完每个标志点。小组之间交换卡片练习。（或送鸡毛信）
实效：增加耐久跑的趣味性和练习兴趣。解决小场地的难题。
要求：根据场地、年级、人数设置不同数量、距离的标志物。
2. 跑出电话号码
方法：画出间隔4--5米的几条平行线，在线上依次标有0--9的数字，让学生按照家长的电话号码数字，一次跑到对应的标志线，变换不同的号码和数字进行练习。
要求：小组人数不宜过多，以免互相碰撞。
3. 小小探险家
4. 探索宇宙空间
方法:利用小场地或篮球场，摆上标示进行。听教师哨音跑动，时间不到不准停止，不能跑出场地，不准碰撞。
实效：加入故事情节提高练习兴趣，抵消疲劳感。
要求：教师要不断强调动作要领，让学生感悟、体验，掌握方法，达到练习目的。
5. 原地小步跑
6. 图形跑
7. 音乐伴奏下的各种跑
8. 自然地形跑
实效:通过各种形式小组练习，掌握方法，提高跑的能力，体验乐趣，形成自我锻炼的能力。
要求：教会呼吸方法，掌握用心率控制运动负荷。
三、 锻炼指导
1.了解耐久跑的重要性。
2.把握节奏，合理分配体力，动作轻松自然。
3.充分做好准备活动，量力而行。
4.树立战胜自我、克服困难勇气和决心。
5.注意安全。