如何提高中学生的耐力能力.doc

上传人：仙人****88 文档编号：5776353 上传时间：2024-11-19 格式：DOC 页数：1 大小：21.50KB

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资源描述

如何提高中学生的耐力能力耐力素质只有通过耐久跑才可以获得，例如：做一定量和强度的高抬腿跑、后蹬跑、加速跑等跑的专门练习；快挺中小重量的杠铃、哑铃等；壶铃、蹲跳；以及仰卧起坐、举腿；立定跳远、多级跳、纵跳，发展上下肢及腰部肌肉力量的辅助练习，对全面发展身体素质很有溢处，更使心肺功能提高到耐久跑的需要，各种地形的跑、蛇形跑、折返跑等等

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