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如何提高学习效率心得体会很多家长或者同学们都在为如何正确学习而苦恼，其实正确的学习方法，很多人都有自己的不同看法，有些有用，有些也是扯淡，关于如何提高学习效率，在本文中也是有粗鄙的一些介绍的，大家可以来看看，说不定很实用。所有的学习是需要自成一套学习体系或系统的。简单来说，有两种学习模式：获得式学习和拓展式学习。所谓获得式，网上有个代名词“伸手党”私以为还是比较确切地描述 。能够伸手，证明其实还是有意愿去学习的。只是因为学习习惯问题，造成的结果就是，没有自己的学习体系，往往是东一榔头西一棒，过目即忘， 更有甚者，仅成为资料收集狂人。所谓拓展式，大抵类似于玩游戏当中的开疆拓土，其基础必定是与原有的大陆有紧密联系的。也就是在已有知识的基础上，增加新的节点，而新节点又可以开拓成一片新大陆。过去自己的学习习惯造成，接受知识就是被动的，填鸭式的吸收。虽然也希望接触新的知识，但往往只是运用了获得式的方式，没有深入思考过。当然，还有另一个方面，即是没有想过运用辩证性思维，接受服从最高指令，而不是去考虑，是否指令有误，为什么。在最近看过的几篇文章让我突然联想到这个问题：思维模式的惯性会导致行为模式的惯性。为什么这么说呢？想像一下，作为一个伸手党，本身对知识是有渴望，但一旦得到知识的文字表达之后，思维惯性会误以为，这个知识已经到手了，可以看，也可以先放着，随时需要时有机会，我会看一下。另外一种，拓展式的思维，因为本身一直是触角向外的，任何的视频，音频，文本，都可能成为这个思维模式下的节点，遇到节点时，了解进一步的内容会带来强烈的欲望，因而往往也就是立刻行动，寻找或总结自身或外界的知识以作为链接。因此，也不难理解，行动力往往也可以看出一个人的思维学习方式。人的大脑是地球上最精密的也是最难理解的构造。而抽象的思维方式更是寄存其中。那我们有办法改变它吗？哥伦比亚大学心理分析训练和研究中心教授和研究员，多伦多大学精神医学系教授，精神科医生、心理分析师，诺曼?道伊奇博士的重塑大脑告诉我们：大脑是可以重塑的。大脑使用原则是“用进废退”，大脑内部的功能并非一成不变，而且随着使用者的使用方式在不断地加深加固。你经常用哪部分技能，大脑中相应的神经地图就会越大，地位也稳固，也会霸道的侵占你大脑的其他区域。相信大家生活中也会有这样的体会，笼统地说也就是形成前面所说的惯性。思维惯性养成首先当然最好是从小养成好的思维习惯，对于家长们而言，给小朋友们从小养成好的思维习惯是非常重要的。思维习惯是一个比较大的概念，涉及到方方面面的养成。父母可以在早期帮助小朋友们学习使用泡泡图，思维导图，流程图，系统图等，尽早建立起早期的思维模式，这样后续形成思维习惯，而且在日常生活中，能够不断应用强化。最终形成良好的思维习惯。具体如何运用养成，后续文章中将进一步详细阐述。其次当不良的思维习惯已经形成时，特别对于成年人来说，已经形成一个非常强势的思维定势了。这时，往往想一击即中，一蹴而就的改变是不可能的。只有用好的思维方式去不断地有意识地替代。开始必定是见效很慢，而且甚至很痛苦，毕竟，过去的十几年甚至几十年的习惯，冰冻三尺非一日之寒，但大脑自身也在不断进化的过程中。替代性思维的养成规律的基础是需要先打破旧习惯。所有的思维方式都是，该思维方式在使用开始阶段有意或无意的得到正面地反馈，强化了这种思维方式。比如，行事冲动，不加思索，想到就做。可能在生命早期阶段得到的反馈经验是：说话做事情很利索，很成人化，大人觉得很新奇，可爱，受到很多关注。大脑的反馈机制即得到正面强化。成长过程中，也没有人刻意干预或引导，成年后，潜意识是受这种思维方式的引导，往往是遇事急躁，无法全面考虑，会带来与预期相反的结果。这样的案例不胜枚举。通过刻意干预，才能打破这样的怪圈。再进一步地用新的习惯来替代旧习惯。刻意干预，就是有意识地让自己意识到自己的情况，从而进行改善。一行禅师所著“正念的奇迹”中有讲过的一个吃桔子的故事可以让我们从中了解到什么是刻意干预的合适的时间点：我记得数年前，吉姆和我第一次一起到美国旅行时，我们坐在树下分一颗橘子吃。他开始谈论我们将来要做些什么。只要我们谈到一个吸引人或令人振奋的计划，吉姆就深深陷在其中，以致于完全忘了他当下正在做的事。他往嘴里扔一瓣橘子，在还没开始咀嚼前，就又准备往嘴里扔进另外一瓣。他几乎没有意识到他正在吃橘子。我还得告诉他：你应该先把已经含在嘴里的那瓣橘子吃了。吉姆这才惊觉到自己正在做什么。 这就好像他根本没在吃橘子。如果说他吃下了什么，那么他是在吃他未来的计划。 一颗橘子有很多瓣。如果你懂得好好吃一瓣，你大概就懂得吃颗完整的橘子。但是如果你连一瓣橘子都不会吃，那么你根本就不会吃橘子。吉姆明了了。他慢慢垂下头，专注地吃那片已经在他嘴里的橘子。他仔仔细细地咀嚼它之后，才伸手拿另一瓣。 之后，吉姆因为反战活动而入狱，我很担心他能不能忍受监狱那四面墙的囚禁，我写了封短信给他记得我们一起分享的橘子吗？你在那里的生活就像那颗橘子。吃了它，与它合而为一。不用担心明天会怎么样。吃桔子时真正意识到自己是在吃桔子，而不是苹果或者其他水果。这就是我们谈到的刻意干预的时间点，有正念的精神内核，时刻意识到自己所处的状态，才能够给予及时地干预。打破了思维惯性之后，切入好的思维习惯和方式，同时进行正面激励和强化。不仅思维训练如此，普通的生活习惯养成也是如此。半年前经常因为腿疼没法走路，上下楼梯都要拉着扶手，平时做运动又常常是三天打鱼两天晒网坚持不下去的阿姨，现在却能够周末外出玩，一走就是几十公里也不累。问及原因，原来她开始规律运动了。因为腿疼，她更需要加强运动，但又不能像别人一样，出去跳广场舞，练太极什么的，于是她自编了一套躺着运动的体操。每天早上半小时，从头到脚，一直练得浑身冒汗。从夏天到冬天，一直没停过，每天如此。开始是因为腿疼的原因，躺着运动会比较不伤膝关节，后来又发现，躺着运动时，有些平常碰不到部位可以接触到促进再运动，而且出汗后，更促进了多巴胺分泌，整个人的感觉非常好。早上起床前半小时左右，花费时间也不太长，不用外出，也不需要辅助器械，最重要的是，她的的确确尝到甜头，收益颇多丰，身体好了，腿也不疼了，精神和心情更好了，这样一来，她反而一直能够坚持下来，每天如此，好的习惯就这么养成了。所以好的习惯一定是在能够带来了正激励再促进强化的基础上，慢慢开疆拓土，无论是思维还是运动。好的学习思维方式长远来看对个人的生长一定是有利的，但如何克服短期效应和思维惯性，还是需要每个人结合自己的情况各展所长。多思考，多留心。