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淘宝减肥产品排行榜双人瑜伽减肥瘦身　双月式消除侧腰赘肉

　　核心提示：是不是还在为水桶腰感到困惑？如果是就赶快学学瑜伽式减肥，让你迅速成为瘦身明星，让你凸显s形的靓丽身材淘宝减肥产品排行榜双人瑜伽减肥瘦身　双月式消除侧腰赘肉。
　　先暖身
　　进行瑜伽前2小时不要吃东西，以免因倒立等动作呕吐，要穿着瑜伽服或运动服，在做瑜伽前必须先做下列暖身动作淘宝减肥产品排行榜双人瑜伽减肥瘦身　双月式消除侧腰赘肉。
　　1.面对面盘腿坐下，头部向左右各转10圈淘宝减肥产品排行榜双人瑜伽减肥瘦身　双月式消除侧腰赘肉。头部往后时要吸气，往前时吐气淘宝减肥产品排行榜双人瑜伽减肥瘦身　双月式消除侧腰赘肉。
　　2.背对背盘腿坐下，两人手臂打开伸直并靠拢在一起，慢慢往上，记着手臂及手掌都要伸直淘宝减肥产品排行榜双人瑜伽减肥瘦身　双月式消除侧腰赘肉。
　　双喷泉
　　1.两人面对面站立，双脚与胯部同宽，抓住对方手臂淘宝减肥产品排行榜双人瑜伽减肥瘦身　双月式消除侧腰赘肉。
　　2.吸气用腹部力量让背往后弯手伸直，吐气头往后仰看上方，停留10到20秒，再运用互相拉力使背部伸直淘宝减肥产品排行榜双人瑜伽减肥瘦身　双月式消除侧腰赘肉。
　　功效：美化腹部、背部及上胸肌肉线条，并可增加脊椎的柔软度淘宝减肥产品排行榜双人瑜伽减肥瘦身　双月式消除侧腰赘肉。
　　注意：有心脏病、高血压、脊椎重伤者及孕妇不适合做此动作淘宝减肥产品排行榜双人瑜伽减肥瘦身　双月式消除侧腰赘肉。
　　升降梯
　　1.两人面对面站立，双脚与胯部同宽，抓住对方手臂淘宝减肥产品排行榜双人瑜伽减肥瘦身　双月式消除侧腰赘肉。
　　2.吸气腹部往上提升，两人膝盖慢慢弯曲吐气，手要伸直将重量渐渐交给对方淘宝减肥产品排行榜双人瑜伽减肥瘦身　双月式消除侧腰赘肉。
　　3.膝盖完全弯曲呈蹲姿，背部往上延伸手伸直，腹部及大腿用力，维持呼吸并停留10~15秒后，两人双手互拉，慢慢伸直膝盖后站立淘宝减肥产品排行榜双人瑜伽减肥瘦身　双月式消除侧腰赘肉。
　　功效：能紧实大腿肌肉，增加双腿、背部与腹部力量淘宝减肥产品排行榜双人瑜伽减肥瘦身　双月式消除侧腰赘肉。
　　平桌式
　　1.两人面对面站立，双脚与臀部同宽，抓住对方手臂淘宝减肥产品排行榜双人瑜伽减肥瘦身　双月式消除侧腰赘肉。
　　2.先吸气腹部往上提升，两人外侧的脚先往后退并慢慢吐气淘宝减肥产品排行榜双人瑜伽减肥瘦身　双月式消除侧腰赘肉。
　　3.另外一只脚也后退，低头身体往前伸直与地垂直，拉长脊椎，停20到30秒，脚往前背伸直回复站姿淘宝减肥产品排行榜双人瑜伽减肥瘦身　双月式消除侧腰赘肉。
　　功效：拉长腿部线条，美化背部，缓解肩膀酸痛，因下背较难延伸，切勿太勉强淘宝减肥产品排行榜双人瑜伽减肥瘦身　双月式消除侧腰赘肉。
　　双月式
　　1.双脚并拢、膝盖伸直，两人手牵手距离一公尺左右，先吸气慢慢举高伸直外侧的手，再吐气淘宝减肥产品排行榜双人瑜伽减肥瘦身　双月式消除侧腰赘肉。
　　2.外侧的手在头上方相勾，骨盘外推，停15~20秒，放手后外面的手往上延伸，带动上半身回到中间再转身换边淘宝减肥产品排行榜双人瑜伽减肥瘦身　双月式消除侧腰赘肉。
　　功效：消除侧腰赘肉，并可美化手臂、背部线条，增强臀部及脊椎的力量淘宝减肥产品排行榜双人瑜伽减肥瘦身　双月式消除侧腰赘肉。
　　注意：腰、背部受伤者不适合做此动作淘宝减肥产品排行榜双人瑜伽减肥瘦身　双月式消除侧腰赘肉。
　　双人树
　　1.两人并肩站立，互相从背后搂腰，收小腹但不要翘臀淘宝减肥产品排行榜双人瑜伽减肥瘦身　双月式消除侧腰赘肉。
　　2.吸气重心移到内侧脚，外侧脚弯起紧靠内侧腿部，手抓住脚踝保持平衡，慢慢吐气淘宝减肥产品排行榜双人瑜伽减肥瘦身　双月式消除侧腰赘肉。站立脚膝盖不可以弯曲，上半身微往前易平衡淘宝减肥产品排行榜双人瑜伽减肥瘦身　双月式消除侧腰赘肉。
　　3.找到平衡点后，将抓住脚踝的手放开后与对方合掌，维持呼吸停留10~20秒后再吐气，慢慢将合掌的手放开，外侧的脚放在地板上淘宝减肥产品排行榜双人瑜伽减肥瘦身　双月式消除侧腰赘肉。
　　功效：强化臀部及腿部肌肉，紧实线条，增强平衡感淘宝减肥产品排行榜双人瑜伽减肥瘦身　双月式消除侧腰赘肉。

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