遇易不忙遇难不慌整体把握取舍分明.doc

遇易不忙 遇难不慌 整体把握 取舍分明
——浅淡高考考试中怎样避免发挥失常
文正轩
湖南省醴陵市第五中学
引言
经过了十二年的寒窗苦读，经历了大大小小各级各类、各式各样的考试，即将参加高考的学子们，大多都憋足了一股子拼劲，满怀信心地准备在高考中充分展示自己的才艺，以接受祖国和人民的挑选。不过，高考毕竟是选拔性考试，虽然现在不同于以前的“一考定终身”，也有“条条道路通罗马”，“一颗红心，两种准备”的心理准备，但通过高考这一特殊舞台来全面检验自己的学识、能力水平和应变能力以及心理、身体素质，获取进入高一级学府深造的通行证，以取得终身发展的最佳资本，站上攀登新高峰的新起点，永远是能够经受住高三超强度学习和训练的学子们难以释怀的“梦”。而在考试中怎样避免发挥失常，正常甚至超水平发挥，又是圆梦的基本保证——谁正常甚至超水平发挥，谁就能笑到最后。这就需要考生在考前和考中始终具备稳定的心理素质、饱满的精神状态、旺盛的精力和充沛的体力等综合素质。
怎样才能做到这些呢？本人在高考考前辅导的实践中总结出了以下几句话：遇易不忙， 遇难不慌， 整体把握， 取舍分明。下面就来具体谈谈怎样才能做到这几点。
一、整体把握总分
现在实行的“3+X”，总分是750分，考生考前一定要从战略的高度去整体把握这750分。先确定自己的优势科目，在优势科目上文扎稳打，以确立优势；弱势科目也不要轻言放弃，尽量去争取可能获取的分数。这就要注意，整个考试是750分，前面考完了的科目，好也好，不太好也罢，考完就丢。前人说，不以物喜，不以己悲。我们说，不要因考得好而忘乎所以，也不因考得不太好而灰心丧气，因为后面还有几百分，不考到最后一分钟，决不要轻言放弃。
具体到每一科考试，也应从整体上去把握。在发下试卷到开始答题这五分钟的时间里，填涂好姓名、考号等信息后，一定要整体浏览试卷结构、题量、题型和赋分，并且分能力层级确定试题的难易及自己熟练与不熟练的内容。因为试卷整体难易基本上稳定在较易、较难和难2：6：2的比例上，而且各类题型、各能力层级都有难易不同的题目。同时确定哪些题目是自己在备考中经过反复演练、已经相当熟练的内容，哪些是虽有印象、但较模糊的内容，哪些是比较陌生的。这样在开考答题的时候，不管题型、能力层级与赋分多少，就可以选定那些较易和非常熟练的题目做好。俗话说：“万事开头难。”不管是单科考试还是整个考试，有了良好的开端，树立了信心，对考试的顺利进行意义非同寻常。
不过，千万要注意，在这种情形下，往往会因为大意或过度兴奋（备考对路，甚至猜中了考试内容和题目）而产生轻敌思想，以致不看清题目的要求就匆忙答题而忙中出错。要知道，恢复高考到现在，命题者为了防止复习备考中的猜题、押题，可谓绞尽脑汁，翻新了不少花样，考试内容和答题要求与复习备考时的题目雷同的现象，可以说是微乎其微的了。所以这时决不能大意失荆州，一定要认真阅读题目，弄清楚答题要求和答题要点，将这些十拿九稳的分数稳稳地收入囊中。然后由较难而难，能够得到的分数尽力多得，可能得到的不轻言放弃，特别是那些赋分较高的综合性题目，哪怕是将解（答）题可能运用到的公式、定理、原理、格式等写上去，也有可能得分。至于为选拔高尖人才而设置的难度较大的题目，如果这20％的分数实在难以得到，则干脆回过头来，争取将那些较易和较难的80％拿准拿稳。（这里又要提醒一句，这个时候的重要任务是检查和验证，在做这项工作时，如果没有绝对把握，对自己的第一印象决不要轻易否定，因为第一印象往往是经过深思熟虑后作出的。）中国象棋中的“丢卒保车”、“丢车保帅”，战争中的以较少代价去换取更大胜利，就是这种策略。如果纠缠于难题，不单浪费宝贵的时间，还会影响心态，对正常发挥是十分有害的，有时还会因此而芝麻没捡着，反丢了西瓜。
二、整体把握时间
现在的“3+X”，语文与综合的考试时量是150分钟，数学和外语是120分钟。应根据题量、题型和赋分合理安排时间。应充分利用考试信号来把握考试进程。每堂考试中有两次提醒要特别注意：一是开考30分钟的提示信号，这时不妨检查一下自己的答题速度和得分情况，如果是按照前面所说的由较易、较熟练而开始答题，那么这时的能得分应在30％左右。超过这个分值，可以保持原有的答题速度；低得太多则有必要重新调整答题的策略和速度。以语文科的考试为例，留给大作文和检查试卷的时间应不少于65分钟，也就是说，在考试中的另一重要提示信号“本堂考试还有最后15分钟”发出时，赋分60分的大作文应已经结尾或即将结尾。而这次提示信号中的“还有”尤其值得重视。著名的“半杯理论”这样说，面对半杯水，悲观者看到的是“只”剩半杯水，而乐观者则会看到“还有”半杯水。如果这次提示信号用“只（仅）有”，无疑只会使已非常紧张的考生更加紧张，甚至恐慌。而用“还有”，则虽只15分钟，但平时的一个课间，一般不也就是10到15分钟吗？那能做多少事啊！所以，本人在考前“百日倒计时”时，前50天用“仅有” XX天，给师生以紧迫感；后50天则改用“还有”XX天，原理也是相通的，这就是无形中给临考师生以心理上的暗示：还没有作好充分准备的，不要慌，还有时间，还有机会，不到最后，决不放弃。
以上谈到的整体把握的问题，所涉及的主要是心理素质、精神状态和考试操作技巧等方面的问题。而要保证整个考试的顺利进行，旺盛的精力和充沛的体力也是必备要素。下面再从生理的角度，谈谈怎样才能使考生在整个考试中始终保持旺盛的精力和充沛的体力。
三、调整生物钟
从考试安排公布的那天开始，考生就要有意识地调整自己的生物节律。每个月的这两天（以前三天是七、八、九日，调整为两天是七、八日），学校都安排了摸底或模拟考试，这已成为习惯。关键是最后的一个月，特别是考前的两周内，怎样使考生从早起、熬夜、饮食无节律等状态中调整过来，以保证考生在每一堂考试中始终处于精力旺盛和体力充沛的状态。要做到这一点，充分的休息、合理的饮食和适当的运动者缺一不可。下面就从休息、饮食和运动这三方面简单谈谈本人在考前是如何安排考生作息的。
1、 充分的休息和合理的饮食
高考考试时间通常为上午9：00---11：00（11：30），下午15：00---17：00（17：30）。因此，早晨起床以在6：30---6：50较为适宜。因为起得太早，容易过早兴奋，在考试中难以使兴奋状态持久，甚至出现考试中昏昏欲睡的现象；起得太迟，则会导致早餐后的消化吸收和饭后的适当运动得不到充分保证。必须保证早餐后和进考场前有约一个小时的时间，以保证胃充分消化吸收和调整、平定心态。否则将一来自己造成紧张和恐慌，二来或空腹、或胃没有充分消化吸收、或来不及排泄。很难想象在考场上饥肠辘辘或大小便难禁而能正常发挥。再说胃消化食物、吸收营养需要大量的供血，如果胃占用了大量血液，大脑供血不足和缺氧，就必然导致头晕脑胀、消化不良等的现象的出现。接下来午餐后的小睡和晚上10点以前的上床休息，其重要性和意义就不必多说了。
至于饮食方面，一般来说，家长和学校会给予高度重视，不过家长和考生在这方面也应做到有度，考试前不必进食太多的高热食品，也没有必要服用特殊补品。运动场上严禁运动员服用违禁药物，考生考前也没有必要进食（服用）容易引起兴奋的食品（饮料），以考试中不饥不渴和不胀不急为原则。不饥不渴前面已经说过，不胀不急则因为考试时间较长、较紧，中途一般又不准离开考室,切莫因为急胀难忍而影响考试。饮食方面的“早吃饱，午吃好，晚吃少”，实在是经验之谈。
2、 适当的运动
运动是最好的营养，也是最好的休息。饭后，考前，睡前散散步，于心态整调、身体对食物的消化吸收和较快地进入兴奋状态或睡眠状态都有好处。
另外，女生由于生理原因，在考前的两个月时就应提醒她们，在家长和生活老师或医生的指导下，调节好生理节律，在考试时避开例事，以免影响正常发挥。
当然，正常发挥，在解题方略、技巧、书写等方面都有讲究，这在平时都作了较为严格的训练，这里就不多谈。
总之，高考是对考生整体素质的综合检验，在备考和考试中有很多经验可以学习，很多教训值得吸取。这里只是就本人在高考复习、临考指导中所积累的一些粗浅心得简单谈谈，不当之处，还望方家、家长和考生指正。

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