中医药健康教育处方.doc

中医药健康教育处方（春季调摄）
一、“春捂秋冻”
一般来说，转春时节，衣服要渐渐减少，穿着宜偏暖些，使机体对寒热转变有一个积极的适应性调节。
二、预防感冒：
春季患伤风感冒最多。预防方法，宜多做头面部的保健功，或穴位按摩，主要穴位如迎香、风池、足三里等。流感流行期间，可用食醋烧蒸法，或加强气功锻炼。
三、预防旧病复发：
因本身阴分不足，再加风阳刺激，助长了本来不平之气，则易阳亢火旺，旧病复发。所以，对于那些遇风阳刺激则旧病复发的患者，于春季更应注意宣发阳气。可选用疏肝泄风之药，预先服之。如菊花、前胡、玄参、防风等。每日晨起多梳头，可宣风阳之气；至夜卧时，用热水放盐一小撮，从膝部洗至足部，然后就寝。可“引热下行”，即风阳下泄。

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中医药健康教育处方
高血脂中医保健
保健茶：1山楂麦芽饮  生山楂、炒麦芽各10g煎煮后代茶引用。
        2山楂银花汤  山楂30g、金银花6g、白糖20g，先将山楂、金银花放在勺内，用文火炒热，加入白糖，改用小火炒成糖饯后用开水冲泡，每日一剂。      
食疗：山楂首乌汤  山楂、何首乌各15g、白糖60g,先将山楂、何首乌洗净、切碎，一同入锅，加入适量的水 ，浸泡两小时后再熬煮约一小时，去渣取汤，每日一剂，分两次温服。
药膳：1百合芦笋汤  百合50g、罐头芦笋250g、黄酒、味精、精盐和素汤适量，将百合发好洗净，锅内加入素汤，将发好的百合放入汤锅内，加热烧几分钟，加入黄酒、精盐、味精调味，倒入盛有芦笋的碗中即可。
      2木耳粥  黑木耳5g、粳米100g，将黑木耳研磨浸泡半天，同粳米、冰糖适量同熬为粥服用。
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健康教育处方
中医让你面如桃花争春晖
脸色不好，影响美观是小，反映健康问题是大。当人体气血不足时，往往会表现为脸色暗沉、蜡黄，没有神采。所以，提亮肤色，让您面如桃花的重点就是有效地补血。
血足才能使面色红润、经血正常、精神旺盛。推荐一道滋补气血的花生蜜枣茶，制作方便，对红润脸色很有帮助。做法是取红枣100克，花生仁100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液黏稠停火，也可用高压锅煮花生仁、红枣30分钟左右，出锅后加入蜂蜜。
     另外，适合内服的中药主要有枸杞子、黄芪、玉竹、白术，可以在炖汤时选择几种加入。另外，黑木耳、桑葚、黑芝麻、胡桃仁富含“造血原料”，对提亮脸色也有帮助。
　　女性朋友往往更容易出现脸色发黄，这是因为妇女以血为用，女性的月经、胎孕、产育以及哺乳等生理特点皆易耗损血液，所以女性机体相对地容易处于血分不足的状态。如果长期气血不足，就会面色发黄、黯淡、产生色斑及皮肤浮肿松弛，因此补血非常关键。
　　保养气血的另一个重点是调整心态，有烦心事的时候，不妨抽个时间给脸部做做按摩。
　　按摩的步骤是：以眉心为基点，向太阳穴方向按摩；接着用中指指腹紧贴鼻沟向下轻轻按摩鼻子两侧，左右两侧各按摩3次；再用中指和无名指的指腹从下唇正中心滑向左右嘴角进行按摩，大约3次；接着以下腭为中心用中指和无名指的指腹，向左右耳方向按摩，大约3次

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中医药健康教育处方--冠心病 
【预防保健】
1、少量多餐，切忌暴饮暴食，晚餐不易过饱
2、多吃海鱼和富含维生素和膳食纤维的食物，少盐，少动物油，少胆固醇。
3、生活要有规律，保持足够的睡眠，饭后不易立即就寝，睡觉右侧卧位。
4、保持情绪稳定，切忌急躁、激动或闷闷不乐。
5、适量运动，运动强度以不出现胸闷气短、不增加心率和血压，不出现心率失常为原则。
6、控制总能量摄入，保持理想体重（身高-105），肥胖者应减肥。
7、随身携带常用药物，必要时紧急自救，家属应掌握心脏复苏的抢救知识。
8、养成良好的排便习惯，保持大便通畅。 
【防病食疗】
1、韭白粥：韭白30克，粳米100克。
2、木耳烧豆腐：黑木耳15克，豆腐60克，葱、蒜各15克，花椒1克，辣椒3克，菜油适量。
3、荷叶粥：荷叶1张，粳米100g。
4、双花茶：金银花，白菊花少许。
【中医防治处方】
胸痹：斯泰隆（银杏叶片）、雷氏丹参片。 
【健康提示】
选用银杏叶制剂
扩展冠状动脉，缓解心肌缺血，防治心绞痛
保护血管内皮，防治血管“生锈”（动脉粥样硬化）
保证血管通畅
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中医药健康教育处方--骨质疏松

【预防保健】
1、  多食用富含钙的食品，如牛奶、豆制品、虾、鱼、海带、木耳、黑芝麻。
2、  戒烟限酒，少食高糖、高脂、高盐类食物。
3、  适当运动，充足阳光，锻炼因人而异，防止意外发生。
4、  补钙时应注意：不易空腹补钙；宜夜间补钙；补钙后多喝水；高钙食品避免与菠菜同吃。

【防病食疗】
1、虾皮豆腐汤：虾皮50克，嫩豆腐200克，葱花、姜末及料酒适量。豆腐切块，虾皮泡发，加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。可以充分补钙，常食有效。
2、猪骨黄豆粥：猪排骨150克，黄豆50克，盐、葱、姜、味精适量。净猪排骨洗净，文火中煨1小时，将排骨放入同煮数沸后，再加入大米100克煨煮成粥，排骨黄豆煮至烂熟为宜。本方有补肾、长骨之作用。适用于婴儿、少儿及青少年旺盛生长期食疗补钙。   
【中医防治处方】
1、  补肾壮骨：左归丸、右归丸、补肾益骨膏。
2、  益气健脾：加味归脾汤。
 【健康提示】
骨质疏松症以骨骼疼痛、易于抽筋、骨折为特征的一种疾病，如您有上述症状，应及时的做相应检查，做到早发现，早治疗。
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中医药健康教育处方--高血压
【预防保健】
1、劳逸结合，适量体育运动，如：易筋经，降压操、太极拳、八段锦。
2、低盐、低动物脂肪饮食，多吃新鲜蔬果。
3、戒烟限酒。
4、  联合用药，合理用药，高血压药物使用切忌吃吃停停。
【防病食疗】
　1、天麻粥：天麻3克，大米100克，白糖适量（适于肝阳上亢型高血压）。
2、芝麻桑葚粥：粳米120克，桑葚100克，黑芝麻30克（适于肝肾阴虚型高血压）。
　3、菠菜山药粥：菠菜50克，山药100克，粳米100克，食盐适量（适于阴阳两虚型高血压）。
4、玉米须蚌肉汤：玉米须60克，蚌肉150克，料酒20克，葱花5克，生姜5克，食盐味精少许（适于痰浊内蕴型高血压）
5、大枣芹菜汤：大枣50克，芹菜500克，白糖适量（适于瘀血内停型高血压）。
6、黄芪鲫鱼汤：鲫鱼1条（约500克），黄芪30克，糯米30克，生姜5克(适于气血亏虚型高血压)。
【中医防治处方】
肝阳上亢型：珍菊降压片。 肝肾阴虚型：六味地黄丸。阴阳两虚型：金匮肾气丸、补肾丸、血平片。痰浊内蕴型：半夏白术天麻汤、牛黄降压丸。
瘀血内停型：通窍活血汤、斯泰隆（银杏叶片）。气血亏虚型：归脾汤。 

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