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中国人失眠率达38%!熬夜五大原因哪个有你?
　　尽管人这一生有1/3的时间都在睡觉，可很多人睡得并不好。今年世界睡眠日的中国主题为“健康心理良好睡眠”。中国睡眠研究会调查显示，中国成年人失眠的发生率高达38.2%。此外，40%的成年人在最近一个月内出现白天打盹。
　　因工作、金钱、爱情睡不着月均损失3200元 调查指出，有严重睡眠问题的国人中，超六成人是因为工作睡不着，其次是操心金钱，第三位就是为爱情。而睡不好觉还会影响收入，调查显示，睡不好每月平均损失3200元。睡眠指数得分从高到低的行业排名依次是公务员、销售、金融从业者、蓝领、教师、广告/公关人、企业高管、医务人员、IT从业者、媒体人。
　　超六成中国人因上网聊天玩游戏而晚睡
　　“全国睡眠指数报告”显示，63.7%的中国人属于“晚睡星人”，过了零点还不肯睡觉的原因主要是上网聊天和玩游戏。其中，男性比女性更爱熬夜，年龄越小越爱熬夜。
　　其中上网聊天53.6%、玩游戏44.5%、看影视剧43.3%、工作、加班32.6%、应酬/朋友聚会14.9%。
　　1900年以来，人类的日睡眠时间以每年0.71分钟的速度递减。即我们当前的日睡眠时间比1900年减少了1.5小时。
　　失眠易患抑郁症
　　失眠症对生活质量的负面影响很大。失眠者中的抑郁症发病率比非失眠者高3到4倍。但调查结果显示，我国失眠患者中只有21%就诊。大部分失眠患者认为，睡不着可请安眠药帮忙，但安眠药对患有老年性痴呆症的患者有病情加重的影响，而且长期服用西药镇静安眠类药物会产生依赖性、成瘾性和停药反跳症状。
　　失眠的应对方法
　　1、无法入睡 别躺在床上医生建议，这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。
　　2、如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。
　　3、半夜惊醒 别着急开灯此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。睡眠专家说，开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。
　　4、建议从300倒数，隔三个数数一次，能帮助快速入眠。另外，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。
　　习惯晚睡就别改变医生建议，如果习惯于晚睡，不要试图改变。周末以及其他时间就寝时间不要很随意。早上起来最好先看到强光，这样会使体内生物钟适应较早的作息规律。
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