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哮喘、咳嗽的全方位“攻坚”手册
最近美味君常听到身边的朋友说同一句话，“时间过的可真快啊，又到年底了！”可不是嘛，转眼间2014年已过了大半。还没进入10月，冷空气就一波接一波地把秋天和冬天提前送到了我们的眼前。

　　咳嗽、哮喘是秋冬季节最常见的疾病之一。时值深秋，早晚温差大，天气多变，气候干燥，再加上令人讨厌的雾霾……真的是稍不注意就会引起咳嗽和哮喘等呼吸道疾病。因此，我们要提前做好预防保健工作。但如果一不小心被咳嗽、哮喘找上门，应及时到医院就诊。虽然诱因有很多，但如果我们能从日常的衣、食、住、行进行细心调养，也会“事半功倍”并迅速地恢复健康。在本文的最后，美味君依然会为大家推荐几款止咳平喘的超级食谱。
　　1 。衣
　　秋冬季节，我们在穿衣方面只要抓住一个词就够了，那就是“保暖”。很多人都是在受了冷空气刺激以后发病的，因此要及时关注天气变化，适当增减衣物，不要为了“风度”而放弃“温度”，只要细心搭配，二者是可以兼得的。
　　在穿衣方面应注意：
　　1、尽量避免纯动物皮毛和化纤的材质，避免深色染料
　　动物皮毛（如羊绒、鸭绒、貂皮等）中含有动物蛋白，化纤（晴纶、涤纶、维棉等）和染料中含有很多化学物质，易引起过敏、荨麻疹、哮喘症发作。因此最好选择纯棉织品，特别是贴身的内衣。
　　2、面料要光滑、柔软平整，穿着不宜过紧，以保证舒适和呼吸顺畅
　　3、咳嗽、哮喘病人的衣裤要经常放在太阳下晾晒，以杀灭虫螨等致敏病菌
　　2 。食
　　关于饮食，好多常患有咳嗽、哮喘的人们经常会问，“有没有什么忌口？”“有什么需要注意？”其实，保健调理的过程中并没有太多的禁忌，但有以下几点需要注意：
　　注意事项：
　　1、用好的油淘汰家里所有坏的油
　　“坏的油”是市场上最为常见的，采用化学浸出法、高温加工制成的精炼油。这种油在生产过程中会流失其大部分营养，添加防腐剂和各种添加剂，产生引发多种疾病甚至是癌症的元凶——饱和脂肪酸，是现代人健康的重要杀手。如，精炼的花生油、大豆油、葵花籽油、色拉油等。
　　“好的油”从原料开始就应采用绿色有机作物，采取原始的低温物理压榨工艺，只经过简单过滤，没有过多加工，也不添加任何防腐剂、添加剂。“好的油”可以去除体内“坏的油”，清除堵塞血管的油脂污垢。由于回归到自然健康的用油习惯，血液得到净化，身体自愈力重新启动，进而可防治多种疾病。如，低温物理压榨的橄榄油、茶籽油、南瓜子油、葡萄籽油、亚麻油、苏籽油等。
　　针对于咳嗽和哮喘，南瓜子油、亚麻籽油、苏籽油、胡萝卜油、松子油、芝麻油（香油）都有一定的防治作用，其中亚麻籽油、苏籽油对防治过敏性病症有显著疗效。
　　2、避免食用易过敏食物。一般鲜海鱼、虾、蟹、秋茄、腰果、花生米、芒果、桃子等很多食物都容易引起过敏性咳嗽、哮喘。但如果本身对这些食物并不敏感，还是可以食用的。
　　3、寒性病症的人不宜多吃属性偏凉的食物，如生梨、菠菜、毛笋等，而应吃属性温和的食物，如羊肉、鹅肉、姜等；而热性病症的人则正好相反。
　　4、荸荠、白萝卜、胡桃肉、红枣、芡实、莲子、山药等具有健脾化痰、益肾养肺之效，对防止哮喘发作有一定作用。
　　5、咳嗽、哮喘病人要尽量吃清淡易消化的食物，避免辛辣刺激的食物，不要吃的太饱。
　　6、咳嗽、哮喘病人最好戒烟、酒。
　　3 。住
　　在防治咳嗽和哮喘疾病时，住宿环境也有很多需要注意的地方：
　　1、要经常开窗通风，宜居住在阳光充足的房间。
　　2、不要有过多的软装饰，如窗帘、布艺沙发、地毯，应尽量选用皮沙发、百叶窗、地砖等，打扫卫生时也尽量用麻布擦或者用吸尘器，不要扫、掸，让灰尘扬起来。
　　3、最好不要养开花的植物，以免对花粉过敏；也不要养大型的盆栽植物，这种植物水分比较多，容易产生过多霉菌。
　　4、不建议养带毛的宠物，以免引发过敏，养鱼、乌龟等可以。
　　5、尽量用新棉花做的被子和床垫，不要使用动物毛皮制作的床上用品，要以纯棉制品为主。定期把床上用品、床垫拿到太阳下晾晒，以杀灭螨虫。
　　6、尽量避免使用香氛和空气清新剂等有刺激性气味的物品。咳嗽、喘患病人的房间内不摆放大量新的印刷品。
　　7、尽量避免接触烟雾、灰尘、油烟，一定要戒烟。
　　4 。行
　　这里的“行”主要是指体育锻炼。虽然秋冬季节气温较低，但是仍然要注意运动和耐寒锻炼，持之以恒，可以增强免疫力，预防感冒、咳嗽和哮喘发作。而对于咳嗽和哮喘病人，也应进行适当的运动来增强体质。
　　哪些运动比较适合？
　　总体来说，就是比较平缓的，不是特别剧烈的运动，如散步、游泳、慢跑、快走、骑自行车、健身操等。如果有条件的话，大概每周运动4到5次，每次半个小时就可以了。另外，登高远眺、登山上京，也能愉悦心情，放松精神，舒张气管，对预防哮喘发作有积极作用。
　　运动时应注意什么？
　　1、发病期不要强迫自己运动。
　　2、运动前要注意天气、温度、湿度的变化，太冷、太干燥、刮风、雾霾天气等都不适合运动。
　　3、避免花粉浓度特别高的季节（如春、秋季）和地点（如公园）运动，地方性天气预报中常常会有花粉浓度的预告。
　　哮喘病人在运动中发病了该怎么办？
　　首先要立刻停止运动。其次，马上使用随身携带的急救药物。最后，如果使用药物几分钟或者半小时后还是不能缓解，就要赶紧去医院就医了。
　　止咳平喘食疗小秘方
　　豆腐糖——止咳化痰平喘
　　豆腐500克、红糖、白糖各100克。把豆腐当中挖一坑，填入红糖，放碗内隔水煮30分钟。一次吃完，连服4次；清热、生津、润燥、治咳嗽痰喘。黄精冰糖——止咳平喘
　　黄精（中草药）30克、冰糖50克。将黄精洗净，用冷水泡发，放入砂锅内。再放入冰糖，加适量水，以武火煎煮，后用文火煨熬，直至黄精烂熟为止。每日2次，吃黄精饮汤；清肺、理脾、益精，用治肺燥肺虚之咳嗽、干咳无痰、咯吐不利、食少口干、肾虚精亏等。蜜饯柚肉——平喘化痰
　　鲜柚子肉500克、蜂蜜250克、白酒适量。将柚子肉去核，切块，放在瓶罐中，倒入白酒，封严浸渍一夜，再倒入铝锅中煮至汁水收干时，加入蜂蜜，拌匀即可，待冷，装瓶备用，润肺、止咳、化痰，治咳嗽痰盛或老年咳喘等。
　　酸石榴——治肺结核咳喘
　　酸石榴（甜者无效）3克。将石榴子取出、捣碎、绞取其汁液，每晚昨前服下，或者直接嚼石榴子咽下汁液，石榴子汁有小毒，不可过量饮用，清热敛肺；用治肺结核喘咳、夜不能寐以及老年慢性支气管炎。