孕早期饮食让你胃口好起来.doc

孕早期饮食让你胃口好起来
　　大多数女性在怀孕初期会出现各种的身体不适症状，常常让她们食欲不振，那么孕早期该如何吃才能让她们的胃口好起来呢？下面小编推荐几道开胃的孕早期食谱。

声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知
　　酸菜鲫鱼汤
　　原料：鲫鱼1条，酸菜、葱、生姜各适量。
　　做法：
　　1、鲫鱼去内脏，洗净后用油煎一下，放入2碗水煮开。
　　2、放入酸菜、葱、生姜。先用大火煮3-5分钟，然后该用小火煮15-20分钟，汤变成乳白色即可。
　　营养价值：
　　鲫鱼含丰富的蛋白质、糖类、钙、铁、磷等营养成分;酸菜有去腥味、开胃作用。准妈妈可以在饭前喝一碗酸菜鲫鱼汤，能够开胃。
　　番茄炒豆腐
　　原料：番茄2个，豆腐50克，酱油、白糖、盐、味精各适量。
　　做法：
　　1、先用开水把番茄烫一下，去皮，切成厚片。把豆腐切成3cm左右长方块。
　　2、锅内放少许油，待热后，放入番茄小炒片刻，然后把切好的豆腐放入锅内，加少许酱油、白糖、盐、味精滚几滚，待豆腐炒透即可装盘。
　　营养价值：
　　番茄味酸，含有大量维生素C，对骨、血管、肌肉组织极为重要;豆腐含蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁、磷、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素。番茄与豆腐一块炒，既可以增加准妈妈的食欲，又可以补充营养。
　　香辣藕条
　　原料：莲藕150克，蒜、姜、盐、味精、鸡汁、糖、辣椒酱、醋适量。
　　做法：
　　1、把莲藕洗净去皮，切片。放入开水的锅中蒸5分钟。
　　2、把蒸好的莲藕放入大碗，趁热调入蒜、姜、盐，味精，鸡汁，糖，辣椒酱、适量醋(不要太多，一点提味就好)然后带上一次性手套，开始调拌均匀。(用手调拌会比较容易入味哦)
　　3、把拌好的莲藕装盘，撒上熟芝麻及小葱。
　　营养价值：

　　莲藕富含钙、铁等微量元素，而且莲藕散发出的独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中等作用，孕早期的女性在食用这道菜能够有效的改善食欲。
推荐阅读：