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初中体育开展花样跳绳运动的探索与实践
江苏省海门市三和初级中学 张丽华
摘 要：花样跳绳运动是健身强体的有效途径之一。花样跳绳与一般跳绳不同，不是单纯强化学生的弹跳力和体能耐久力，而是结合了趣味性、技巧性、观赏性、文化性为一体的崭新体育运动，对于学生的体能培养与个性培养有着积极的促进作用。初中体育课中开展花样跳绳教学，不但有助于强健学生体魄，而且还能全面锻炼身体的灵活性和协调性。
关键词：花样跳绳；开展思路；主要步骤；运动实践；教学展望

全民健身运动的兴起，使“跳绳”这一传统运动项目再次被公众所关注，而学校体育课中的花样跳绳运动，则在全民健身风潮的推动下有了长足发展。初中体育课中开展花样跳绳教学，不但有助于强健学生体魄，而且还能全面锻炼身体的灵活性和协调性。
当前，青少年身体素质下降已经成为不容回避的社会问题，由于缺乏运动，青少年体质整体下降，而改善这一问题的最佳途径，就是鼓励学生参与体育健身，而花样跳绳运动就是健身强体的有效途径之一。初中花样跳绳运动的开展，不但能丰富体育课内容，同时还能够形成“课上课下”同步锻炼的良好模式，尤其是花样跳绳注重运动的团体性和互动性，这就更能激发学生的参与热情，实现更为扎实的体育教学效果。
一、初中花样跳绳运动的开展思路
初中体育花样跳绳运动的开展，应当以体育课程整体目标为基础，结合跳绳运动的规律以及学生体格特点进行科学训练，在教学目标与教学实践中形成有机衔接。花样跳绳与一般跳绳不同，不是单纯强化学生的弹跳力和体能耐久力，而是结合了趣味性、技巧性、观赏性、文化性为一体的崭新体育运动，对于学生的体能培养与个性培养有着积极的促进作用。
在实践教学中，花样跳绳教学可以由浅而深，根据跳绳的技巧难度增加教学内容，在这一过程中，学生可以学习到个人花样跳绳、双人跳绳、车轮跳、交互跳绳、长绳花样跳、旅行跳等不同内容，这些丰富多彩的花样跳法，适合与个人训练、小组训练、团体训练。而一人一绳、两人一绳、多人一绳的实践方法，更是将教学训练难度拉开等级，为学生的个性化学习锻炼提供了更为广阔的选择空间。根据上述多种教学内容的难易程度与训练特点，可以构建起花样跳绳教学的基本思路，即“由易而难、由简而繁、由技而艺、由身而心”。
二、花样跳绳运动的四个主要步骤
笔者通过教学实践，认为初中开展花样跳绳运动有这样四个主要步骤，简单而言，就是上文提出的“由易而难、由简而繁、由技而艺、由身而心”这四个步骤。
第一步骤，由易而难。开展花样跳绳应当从简单的基础动作教学开始，在开展“跳绳课”之初，不少学生表示不理解：“我们在幼儿园就会跳绳了，为什么老师还要专门讲这样的内容？”学生的疑问有一定的道理，同时也体现出多数人对跳绳运动的认识，即简单的弹跳。通过对花样跳绳概念与训练技巧的讲解，学生理解了花样跳绳不是简单的跳绳锻炼，而是融合了技术性和技巧性的一项运动技能。有了对花样跳绳的正确认识，才能进一步开展专业化教学。
首先教师应当纠正学生不良锻炼习惯，有不少学生不经过热身就直接进入训练，对于跳绳运动而言，必须要有必要的热身、肢体拉伸环节才能开展运动，从而保护膝关节、腕关节、踝关节不受损害。良好的运动习惯是运动安全的基础保障，这一点必须引导学生特别重视。
第二步骤，由简而繁。花样跳绳与一般的跳绳锻炼不同，有着多种“花样”，其中较为常用的有单人花样跳绳、双人跳绳、车轮跳、交互跳绳、长绳花样跳、旅行跳等不同内容，在这些花样基础上，还可以进行多种样式的交叉组合，创造出更为丰富方运动形式和运动内容。所以在教学实践中，教师可以引导学生先从单人花样跳开始，掌握好身体与跳绳的协调性，逐渐增加身体耐受力，在逐步提高运动强度的同时，逐渐增加训练难度。
在完成个人花样跳训练后，可以进入双人及多人花样跳训练，在多人跳训练中，又增加了“摇绳”这一内容，“摇绳”同样具备多种技巧，例如多摇花样跳、放绳花样等，这些都是由简而繁的训练内容，需要学生之间的默契配合，同时也需要教师随时纠正学生的动作失误，使花样跳绳动作更规范、运动效果更明显。
第三步骤，由技而艺。通过上面的基础训练步骤，学生基本掌握了花样跳绳的基本技巧，这一阶段，则是教师引导学生充分发掘花样跳绳“艺术性”的阶段，即“运动审美”的发掘。花样跳绳动作优美、连贯性强，而且具有极大的观赏性，学生做出的标准动作赏心悦目，在这一阶段，跳绳运动已经上升为跳绳艺术，学生在这项运动中得到了动感与美感的陶冶，在技艺上也会更加精益求精。通过花样跳技巧的不断丰富，学生的参与感与成就感也会更加明显，运动氛围也更加浓厚。
第四步骤，由身而心。体育教学与体育运动的开展，最终是为了使学生“健身而强心”，这里所指的“强心”，是强化学生的心理认知，培养学生的健康人格与健康个性，为学生人生观与世界观的形成奠定良好基础。花样跳绳运动的开展，有利于培养学生的团队精神，在双人、多人的配合运动中，学生将更加注重与他人合作的重要性。花样跳绳与竞技类体育运动项目不同，更加注重合作而不是竞争，这一运动方式更有利于缓解学生日常学习压力，在初中阶段奠定良好的团队精神。由体能锻炼上升指身心锻炼，这是花样跳绳运动开展的延伸性积极效果。
三、有效开展花样跳绳运动的实践
初中阶段开展花样跳绳运动具有较高的普及性和可行性，主要可以从以下三个方面体现：
首先，花样跳绳运动的开展不受校园场地限制，不需要专设赛道和特殊辅助器械，以往校园体育运动受场地和器械两项制约条件难以正常开展，而花样跳绳则没有这方面的限制，只需要简单的跳绳就能进行多种“花样运动”，这是校园花样跳绳的最大优势。
其次，花样跳绳能够激发学生参与运动的积极性，相关调查数据显示，有75%的学生是因为“缺乏兴趣”而排斥体育运动的，但是花样跳绳的开展，能够使学生根据自身能力选择相应的跳绳项目，尤其是花样跳绳的“花样挑战性”，更能够激发学生挑战自我、超越自我的运动激情，在跳绳过程中体验运动乐趣。尤其是花样跳绳可以任由学生进行“花样组合”，这样的运动创意DIY更符合学生的年龄特点和心理特点。
再次，花样跳绳运动的开展能够对校园文化的构建和丰富起到积极的推动作用，无论是体育课上还是课件，都可以进行该项运动，而且由于花样跳绳的艺术性和观赏性，还成为初中校园才艺展示的一个重要项目。一方面，花样跳绳运动的开展增强了学生的团队意识和配合意识，另一方面，也为营造更加积极向上的校园文化开辟了新途径。
四、开展花样跳绳运动教学的展望
全国第五次教育工作会议精神指出，构建“健康校园”是各地初级中学的首要任务，只有引导和鼓励学生参与到校园健身锻炼运动中来，才能有效提高学生身体素质，培养学生敢于实践、勇于创新的学习精神。花样跳绳运动的开展，为“德智体”全面人才培养提供了有益借鉴。通过花样跳绳运动的开展，学生的肢体协调性和柔韧度都有明显改善，肌肉力量以及体能耐受也所强化，更重要的是通过花样跳绳运动的普及，学生之间的运动意识和运动理念得到了完善，学生之间的相互配合能力与合作意识有所增强，花样跳绳的“健身效果”和“强心效果”已经逐渐体现，这也是未来初级中学开展花样跳绳运动的主导方向。
花样跳绳运动的开展和普及，可以有效促进学生的身体素质和精神风貌都改观。在进一步推广和普及初级中学花样跳绳运动开展的同时，教师应支持学生自建跳绳队伍，定期或者不定期组织比赛，为学生的技能展示提供更为广阔的平台，使花样跳绳运动成为初中学生“健身强体”的优质运动项目。