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栾春阳 哈尔滨工业大学 材料学院 1/22 第一周 Homework 1多选题健康评估是运用医学及相关学科的知识，对什么进行评估 A、对患者进行疾病的检查 B、对现存的或潜在的健康问题 C、生命过程中的状态 D、对个体或群体的不良生活方式进行干预 参考答案：B、C、2多选题健康评估在控制和降低危险方面可以帮助人们：A、对影响健康的不利因素分析 B、已有疾病的早诊断早治疗 C、读懂身体信号 D、建立预防措施 参考答案：A、B、C、D、3单选题正常的体重指数（BMI）范围是：A、18.5BMI24 B、16.5BMI27 C、19.5BMI20 D、17.5BMI23 参考答案：A、4多选题 身体形态是指人体的概括性外部特征，指标有：A、身高 B、肺活量体重 C、围度 D、体重 参考答案：A、C、D、5单选题腰臀比，男女正常值是：A、男子正常值为 0.750.85，女子正常值为 0.700.80 B、男子正常值为 0.800.90，女子正常值为 0.750.90。C、男子正常值为 0.700.90，女子正常值为 0.700.80 D、男子正常值为 0.750.85，女子正常值为 0.800.90 参考答案：A、6单选题 假如两个男生的身高:187cm；体重:80kg；BMI:22.88kg/m2 都是一样的，但 PBF 不同，A 的 PBF 是 15%，B是 22.9%，这两个人谁更健康？A、A 与 B 一样健康 B、A 比 B 更健康 C、B 比 A 更健康 D、两人都不健康 参考答案：B、HIT栾春阳 哈尔滨工业大学 材料学院 2/22 7单选题 体质测试是根据体质的概念，测试内容应包括：A、速度、力量、柔韧和平衡 B、身体形态、身体机能、身体素质和心理素质 C、肌肉含量、身体形态、身体素质 D、身体形态、身体机能、身体素质 参考答案：B、8单选题 正确理解“疲劳”：A、疲劳是一种疾病，需要认真对待 B、疲劳是人体自身的一种保护性反应，是机体超负荷工作的信号 C、疲劳是正常的，无需紧张 D、疲劳是健康无形的杀手 参考答案：B、9多选题 疲劳不仅表现在运动系统方面：全身疲惫，四肢乏力，周身不适，活动迟缓。还表现在身体的其他方面：A、心情抑郁，焦虑不安或急躁、易怒，情绪不稳 B、容颜早衰，肢体皮肤粗糙，毛发易断，失光 C、食欲减退 D、尿频、尿急 参考答案：A、B、C、D、10单选题 对于高血压人来说，目前尚无根治方法。需终身服药，目标是把血压长期平稳地控制在正常范围，有效预防并发症。A、正确 B、错误 参考答案：A、11单选题 大量研究证实，肥胖、超重尤其是腹部脂肪堆积（向心性肥胖），与高血脂、高血压、脑血管疾病、高血糖等 20多种疾病有着密切的联系。A、正确 B、错误 参考答案：A、12单选题 腰臀比值越大，说明越健康。A、正确 B、错误 参考答案：B、13单选题 长期处于疲劳状态，不仅会降低工作效率，还会诱发疾病。疲劳最好的恢复手段是睡眠。栾春阳 哈尔滨工业大学 材料学院 3/22 A、正确 B、错误 参考答案：B、14单选题“综合疲劳症”表现为：全身疲惫，四肢乏力，周身不适，活动迟缓。有时可能出现类似感冒的症状，肌痛、关节痛等。A、正确 B、错误 参考答案：A、15单选题 对于健康体检报告中提到的“复查”，告知检查者需要做的是：A、此次检查出现异常，应在一周内进行第二次检查 B、已有结论，为了观察其变化。C、在体检中发现问题又不能确诊 D、随时检查 参考答案：A、16单选题 假如一位男生：体重 76kg；身高 170cm；体脂率是 26%；请你给出他健康的体重是多少？A、62.570.3KG B、52.5-60.3KG C、57.5-65.3KG D、67.5-75.3KG 参考答案：A、题目解析：男生的健康体脂率为：10%20%，该男生体脂率25%，视为肥胖需要减肥。脂肪含量：76kgx26%=19.76kg 非脂肪体重：76kg-19.76kg=56.24kg 目标体重：56.24kg/(100%-10%)=62.49kg 56.24kg/(100%-20%)=70.3kg 62.570.3KG。第一周 简答题 1 为确保运动的安全，我们可以通过哪些手段给我们的健康做出评估？回答：4 个方面。1.健康信息：了解我们的家族史，比如你的母亲在 65 岁之前，曾经患有过心脏病那你一定要当心，你比其他人更容易患有心脏病。2 主观感觉：像我们的头痛、恶心、乏力、食欲不振包括我们的睡眠出汗等症状出汗，看起来好像是一个很正常的事情，但是它也掩饰了我们身体一些不同的变化。3.客观检查：一般性分为两块。健康体检和体质测试。4.量表评估。第二周 Homework 1单选题 自我保护，是指练习者在运动的过程中可能出现和已经出现危险时，随机应变，化险为夷的一种方法。A、对 B、错 参考答案：A、栾春阳 哈尔滨工业大学 材料学院 4/22 2单选题 当人体跌倒时要首保胸腰、次保两臂和腿脚。A、对 B、错 参考答案：B、3单选题 准备活动的内容和活动量与运动项目和季节无关。A、正确 B、错误 参考答案：B、4单选题 准备活动时应对运动中负担较大的和容易损伤的部分，应特别注意将其充分活动开 A、正确 B、错误 参考答案：A、5单选题 运动前大量补液加重胃肠道和心血管系统负担，出现腹胀、恶心、呕吐、心慌等症状。所以运动前最好不要喝水。A、正确 B、错误 参考答案：B、6多选题 准备活动不当造成的运动损伤，主要原因是：A、准备活动的量过大 B、未做准备活动或准备活动不充分 C、准备活动的内容与正式运动的内容结合不好 D、准备活动距正式运动时间过长 参考答案：A、B、C、D、7多选题 当人体从高处或器械上跌落时，可以怎么做自我保护：A、可屈臂、屈膝、屈髋等缓冲着地 B、用手臂支撑防止胸部直接撞击地面 C、尽可能增大着地的受力面积 D、可顺势做滚翻或滚动 参考答案：A、C、D、8多选题 运动后放松整理：A、可做可不做 B、有利于乳酸循环加快的疲劳消除 C、利于血液重新合理的分布。D、根据不同的运动项目选择做与不做 参考答案：B、C、栾春阳 哈尔滨工业大学 材料学院 5/22 9 单选题 人体所需的营养素 A、糖、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、水 B、糖、脂肪、蛋白质、维生素、水、无机盐、膳食纤维 C、糖、蛋白质、脂肪、无机盐、水、碳水化合物、D、糖、蛋白质、脂肪、维生素、水 参考答案：B、10单选题 人体运动的第一营养素 A、糖 B、蛋白质 C、脂肪 D、水 参考答案：A、11单选题 生命和运动的保护神 A、糖 B、蛋白质 C、脂肪 D、水 参考答案：D、12单选题 当人体脱水达到体重_时，体力（耐力）下降 20，注意力不集中，尿量减少、肌肉反应迟钝、视力模糊等 A、2%B、5%C、10%D、20%参考答案：A、13多选题 运动中补水的原则：A、预防性补充 B、少量多次 C、口渴即喝 D、一次性补充充足 参考答案：A、B、14多选题 无机盐的功能有 A、维持人体的酸碱平衡；B、维持神经和肌肉的兴奋性；C、维持肌肉的特殊生理功能；D、是许多酶的激活剂 参考答案：A、B、C、D、15单选题 由于运动中消耗能量较多，只有给予及时补充，才能满足正常需要和保持充沛的体力及必要的能量贮备。中等时间的运动需要给身体补充的是：A、糖 B、蛋白质 C、脂肪 D、水 参考答案：A、第二周 简答题 1 如何理解“适量运动”？栾春阳 哈尔滨工业大学 材料学院 6/22 回答：适量运动是对运动量进行合理的把握和把控，要求：适合自己，适合方法，适度，适量。2 运动后为什么需要做放松整理？回答：1.大量需氧；2.促进乳酸的代谢；3.消除疲劳；4.血液回流。第三周 Homework 1单选题 从事户外活动时，最好的内衣材质是全棉的，因其有良好的吸水性。A、正确 B、错误 参考答案：B、2单选题 牛仔裤因其具有良好的耐磨性，在登山、探险的户外环境中尽量选用。A、正确 B、错误 参考答案：B、3单选题 鞋帮可以很好地保护脚踝，所以高帮的鞋就应该户外运动的首选。A、正确 B、错误 参考答案：B、4单选题 绳索使用时避免接触锐利物品，在设置临时保护点尽量避开岩石的棱角，如果不可避免的话，在绳子外面套上保护套，防止与岩石的直接摩擦。A、正确 B、错误 参考答案：A、5单选题 主绳根据它不同的用途分为：动力绳与静力绳。静力绳能够伸缩吸收脱落所产生的冲力，在有动力冲坠可能性的项目中，一定要用静力绳。A、正确 B、错误 参考答案：B、6单选题 为确保野外活动的安全性，在选择登山器材时，应遵循：A、UIAA 或 CE 中的一个，并严格遵守器材的检查和更新制度。B、UIAA 或 UE 中的一个，并严格遵守器材的检查和更新制度。C、UIAC 或 UE 中的一个，并严格遵守器材的检查和更新制度。D、ULAA 或 CE 中的一个，并严格遵守器材的检查和更新制度。参考答案：A、7多选题 登山包装包原则上：A、轻、软的物品放在上面，重、硬的物品在下面 B、轻、软的物品放在下面，重、硬的物品在上面 栾春阳 哈尔滨工业大学 材料学院 7/22 C、装好的背包重心要高，背起来重心要靠近背部 D、装好的背包重心要低，背起来重心要靠近背部 参考答案：B、C、8单选题 贴身内衣的功能 A、达到防水、透气、耐磨、防撕的目的 B、注重衣服的排汗性和舒适度 C、注重衣服的吸水性和舒适度 D、达到隔绝外界空气与保持体温的效果 参考答案：B、9多选题 选择户外鞋最好 A、穿上大小刚刚好 B、穿上脚后跟留有一指宽的距离 C、崭新的鞋 D、最好先穿着两星期 参考答案：B、D、10单选题 为防止脚受损伤，在双脚与鞋子摩擦多的地方可以 A、抹一些凡士林或油脂 B、垫上鞋垫 C、预先对鞋子这一部位进行处理 D、脚上贴上膏药 参考答案：A、11多选题 绳子在使用时，应尽量：A、不弄脏、弄湿绳索 B、不踩踏绳索 C、不要将两条绳子挂进同一个铁锁 D、突然加重于绳索 参考答案：A、B、C、12单选题 铁锁用做保护系统的刚性连接，O 锁和 D 锁是攀登中使用较多的一种铁锁 A、O 型铁锁比 D 型铁锁坚固 B、D 型铁锁比 O 型铁锁坚固 C、O 锁负荷由两边平均分担，因此它的承受拉力大 D、D 锁几乎全部负荷是由开口对面的长边承受，因此承受拉力小 参考答案：B、栾春阳 哈尔滨工业大学 材料学院 8/22 13多选题 上升器用做上升过程中 A、可以自由在绳索上移动 B、仅能在绳索上向下移动 C、仅能在绳索上向上移动 D 能起到固定和保护作用 参考答案：C、D、14单选题 铁锁的使用非常简单，扣入支点再扣入保护绳即可。但在使用时，需注意：A、确保铁锁纵向受力 B、确保铁锁横向受力 C、开口要向上并朝外 D、开口要向下并朝内 参考答案：A、15多选题 安全带穿着时，需注意：A、系安全带时切记打反扣 B、必要时器械挂环可以代替保护环使用 C、攀登过程中不能解开安全带 D、安全带在使用前要检查各部位是否完好无损 参考答案：A、C、D、第三周 简答题 1 如果你准备参加一个在 10 月份、为期 5 天的野外徒步活动，请列出你准备携带物品的清单。（注意你的负重能力）回答：1.60 升的背包；2.帐篷，睡袋，防潮垫；3.2 套速干内衣，冲锋衣，速干裤，袜子，徒步鞋；4.压缩食品；5.塑料袋；6.手电筒 第四周 Homework 1多选题 营地选择原则 A、水源补给 B、营地平整 C、背风背阴 D、远离危险 参考答案：A、B、C、D、2单选题 如果天气预报露营当晚有可能雷雨，安营扎在时我们尽量将帐篷安置在：A、扎在高地上、大树下 B、需要挖泄洪沟，加固帐篷并增强防雨性能 C、扎在悬崖下面 D、河流转弯处的内侧 参考答案：B、栾春阳 哈尔滨工业大学 材料学院 9/22 3单选题 营地区域划分时，一般把就餐用火区放在 A、靠近我们的帐篷区 B、与帐篷区有一定的距离，最好在上风口 C、与帐篷区有一定的距离，最好在下风口 D、紧挨着卫生区 参考答案：C、4多选题 营地建设要养成个良好的习惯 A、帐篷的进出口必须处于关闭状态 B、进帐篷休息时，把登山徒步鞋放在帐篷外摆放好 C、垃圾废物要尽可能丢在没人的地方 D、撤营时必须将燃火彻底熄灭 参考答案：A、D、5单选题 适合做营地的地方 A、山顶 B、河谷中央 C、河滩上 D、背风处 参考答案：D、6多选题 露营区时，为了安全起见：A、布置帐篷时，帐篷门最好是一个朝向 B、把能力比较差的队员尽量安排在帐篷区的旁边 C、一般过正午就应开始留意线路上合适的营地位置选择 D、撤营时必须将燃火彻底熄灭 参考答案：A、C、D、7单选题 为了维持生命活动，每人每天至少需要_升水 A、2 B、5 C、10 D、15 参考答案：A、8多选题 户外活动中，饮用水是非常宝贵的 A、在找到水源前绝不要把水饮尽 B、等口渴时再补水 C、少量多次为原则 D、尽量带足饮用水 参考答案：A、C、D、9多选题 栾春阳 哈尔滨工业大学 材料学院 10/22 野外水的净化处理方法 A、渗透法 B、过滤法 C、沉淀法 D、煮沸法 参考答案：A、B、C、10多选题 在野外生火要注意安全，为确保安全需做到：A、点火前先清理周围的易燃物 B、离开营地前请确实熄灭火源 C、并有专人负责管理火源 D、选择安全的场所 参考答案：A、B、C、D、11单选题 在比例尺为 1：5 000 的地图上测得 5mm 的距离，其地面实际距离为多少？A、5 米 B、25 米 C、5 公里 D、25 公里 参考答案：B、12单选题 我国目前出版的普通地图均为四色。黑色代表：A、人工物体 B、植被要素 C、水系要素 D、地貌要素 参考答案：A、13单选题 SOS 是国际莫尔斯电码救难信号，求救的方式发出声响 A、三短三长三短 B、三长三短三长 C、连续短处的六声 D、连续长音的六声 参考答案：A、14单选题 营地选择首先考虑的是：A、安全 B、舒适 C、水源 D、方便 参考答案：A、15 单选题 从起到到终点，哪条路线最优？栾春阳 哈尔滨工业大学 材料学院 11/22 A、A 条路线 B、B 条路线 C、C 条路线 D、三条差不多 参考答案：C、第四周 简单题 1 如果在野外带的饮用水用尽了怎么办？回答：1.寻找水源 2.净化水源 3.消毒水源 参考答案：答：分别从寻找水源、水的净化与消毒进行解答。1.水源寻找：（1）可以根据地形寻找，在低洼处、悬崖下面、洞穴、干涸的水池之下等地方较易找到水源。（2）根据动物或植物寻找（如发现蛇、青蛙等小动物，马兰花、拂子茅等植物群）（3）收集露水、雨水、雪水、进行海水淡化（4）直接从植物、泥浆中获取等 2.水的净化：渗透法、过滤法、沉淀、吸附法 3.水的消毒：煮沸法、药物法（净水药片、碘）2 在野外如果迷失方向了，你该怎样处置?回答：1.冷静淡定 2.利用自然条件判断方向，留下求救信息 3.保持体力 参考答案：答：1.保持镇静，冷静分析，力争“迷途知返”；2.利用自然界特征和地区环境特色判定方向，探索回“家”之路，离开时一定留下求救信息。3.保存体力，节约给养，发出信号，等待救援。第五周 Homework 1 在整个渡河过程中，包括有渡河工具的情况下，一定要将背包的腰带系紧。A、正确 B、错误 参考答案：A、栾春阳 哈尔滨工业大学 材料学院 12/22 2 在户外活动中经常会碰到渡河过溪的情况，一般不到绝对必要时不要过河。A、正确 B、错误 参考答案：A、3 在涉水时，即使河水清澈都不要赤脚过河。A、正确 B、错误 参考答案：A、4单选题 绳头长度不小于。A、10cm B、越长越好 C、越短越好 D、35cm 参考答案：A、5单选题 防止滑动、或是在绳子未端绽开时做为暂时防止继续脱线的绳结是：A、8 字结 B、半结 C、丁香结 D、平结 参考答案：B、6单选题 野外活动尽可能减少负重，一般情况下负重重量为：A、不超过体重的 15 重量 B、不超过体重的 12 重量 C、不超过体重的 14 重量 D、不超过自身体重 参考答案：C、7多选题 结绳技术运用是否得当，直接影响绳索使用的质量和效果，更关系到攀登者的安全。A、无论什么样的绳结，都必须结实、易解、易调、不易滑脱。B、无论什么样的绳结，都必须结实、不易解开。C、绳索只有通过与队员身体或其他物体相互连接和固定时，才能起到辅助行进和保证安全的作用。D、结绳技术运用是否得当，直接影响绳索使用的质量和效果，更关系到攀登者的安全。参考答案：A、C、D、8多选题 保护绳结指能使绳索之间或绳索与铁锁之间能够产生摩擦和滑动的绳结，常用的保护绳结有：A、布林结 B、单环节（意大利半扣）C、抓结（又称普鲁士结）D、水结 参考答案：B、C、9多选题 选择登山路线的原则：A、安全原则 B、避难求易 C、舍近求远 D、依据地形灵活选择 参考答案：A、B、D、10多选题 徒手攀登的基本要领:栾春阳 哈尔滨工业大学 材料学院 13/22 A、在双手双脚握（或登）牢 3 个支点的条件下才能移动第 4 点。B、上方固定好绳索，再进行攀登 C、必有一点固定（手或脚抓住或登牢）后，方可移动 D、防上窜跳和猛进，避免两点同时移动 参考答案：A、D、11多选题 平结(方结)是一个适用性非常广的绳结，它可以使用于：A、绑扎绷带 B、同样粗细、同样质材的绳索 C、较粗、表面光滑 D、粗细两种不同的材质 参考答案：A、B、12多选题 器械下降是最常用的一种方法，你需要的器械有：A、8 字环 B、安全带 C、主锁 D、主绳 参考答案：A、B、C、D、13多选题 目前流行的下降器有：A、“8”字环 B、ATC C、STOP D、GRIGRI 参考答案：A、B、C、D、14多选题 在水中涉水时，最好采用：A、高抬脚走 B、拖着走 C、侧跨走 D、踩着大石头走 参考答案：B、C、15多选题“8”字环是最普遍使用的下降器，通过绳子在 8 字环中穿梭形成的 5 个点来增大摩擦，控制下降速度。A、穿戴“8”字环时，绳子需从大环进，套在小环上 B 穿戴“8”字环时，绳子需从小环进，套在大环上 C、穿戴“8”字环时，绳子与大环共同与主锁相连 D、使用前要检查各部位是否完好无损，如果环体出现裂纹，应立即停止使用 参考答案：A、D、第五周 简答题 1 假如你身处在一个危险的环境，为防止自己跌入山谷，目前你只有几根短绳，你需要用绳子给自己做一个保护，请简单说明一下你用哪些绳结为自己做了一个保护。回答：1.固定类绳结 2.连接绳结 3.绳子与自己身体的固定 参考答案：答：分别包含三种绳结 第一种：与固定物体的固定（固定类绳结）第二种：绳子之间的链接（连接绳结）栾春阳 哈尔滨工业大学 材料学院 14/22 第三种：绳子与自己身体的固定 第六周 Homework 1 蘑菇含高蛋白、低脂肪、多营养，能保持人体健康以及提高人体免疫力。在野外可以采集一些新鲜的蘑菇来补充食物。A、正确 B、错误 参考答案：B、2单选题 户外安全事故，常常是由于_加_所造成。A、不安全状态加不安全行为 B、危险地理环境加危险的气候因素 C、危险的环境加对安全认识不足 D、自身身体状况加上抵御危险的能力 参考答案：A、3单选题 雅丹地貌属于_地貌。A、风成地貌 B、黄土地貌 C、岩溶地貌 D、坡地地貌 参考答案：A、4单选题 在丛林雨林活动危险最大来之于：A、暴晒中暑 B、迷路 C、风沙 D、缺水 参考答案：B、5多选题雨天或山路湿滑，你可以做的 A、湿滑的地方跳过去 B、宁可绕道走 C、放低重心，利用树枝或以四肢着地方式来增加身体的平衡 D、用绳圈或手拉手协助通过 参考答案：B、C、D、6多选题 在行进中发现了蛇，且蛇已被惊动并且立起前身准备攻击你时，你能做的是：A、快速向山下跑 B、原地不动 C、慢慢地拿出物品抛向远处 D、先吃蛇药 参考答案：B、C、7多选题 在山野行走，不幸遭遇群蜂追袭 A、狂跑逃离 B、坐下不动，并用外衣盖头、颈 C、卷曲卧在地上 D、用衣服驱散蜂群 参考答案：B、C、8多选题 如果被马蜂咬到了，如果不严重的话，则可以用 来涂抹被咬过的地方，或用嘴嚼烂，敷在伤口上。栾春阳 哈尔滨工业大学 材料学院 15/22 A、洋葱 B、风油精 C、车前草 D、蒲公英 参考答案：A、B、C、D、9多选题 在宿营时遭遇暴雨时，除将帐篷转移到安全地点外，我们还需要做的是：A、帐篷进行加固，挖好排水沟 B、轮班外出值班 C、多余物品整理好，收入背包 D、不要停留在此处，连夜撤离 参考答案：A、B、C、10多选题 碰到雷雨天，又没有合适的地方避雨，你可以做的是：A、躲在树下 B、可团身蹲下，双脚并拢 C、躺在壕沟或土坑里 D、不在避雷设备下休息 参考答案：B、D、11多选题 外出活动时，为防止自己迷路，你可以做好哪些方便的准备 A、了解每天的路程和到达目的时间、地的 B、带地图、指北针、水壶、粮食、灯具、救生盒等必需的个人装备 C、避免摸黑赶路 D、携带通讯器材 参考答案：A、B、C、D、12多选题 极地高纬和高山地区，容易造成你 A、晒伤 B、脱水 C、冻伤 D、高原反应 参考答案：A、B、C、D、13多选题 如果不幸被蛇咬了，你能做的是：A、躺下，停止伤处活动 B、抬高伤处 C、用绷带缚扎伤口以上的部位 D、割开伤口的皮肤吸吮 参考答案：A、C、14多选题 在山野地方，经常会发现蜜蜂、大黄蜂或马蜂的出没,所以应该：A、在身体和衣服上喷涂防蚊油 B、使用芬芳味的化妆品 C、用树枝等拍打路边树丛 D、使用现成的小径 参考答案：A、D、栾春阳 哈尔滨工业大学 材料学院 16/22 15多选题 蚂蟥(leech)又名蛭，是一种吸血环体动物。在野外遇到蚂蟥是一件很平常的事。如何把蚂蟥弄下来 A、用手去把它拔下来 B、用浓盐水涂在蚂蟥身上 C、拍打被叮咬的地方 D、用烟头烤一下 参考答案：B、C、D、16多选题 夏天雷雨天气比较多。若此间，你刚好在户外活动能做的那些预防措施 A、沿溪涧河道向上游走 B、应迅速离开河道，往两岸高地走 C、找一个空旷地区或山顶上避雨 D、不要试图徒步涉过已达膝盖的溪流 参考答案：B、D、第六周 简答题 1 拟定一份户外活动的策划书 策划书包括：活动的目的、活动项目危险性及可行性分析、人员的分工、活动具体步骤、保障措施及注意事项。时间：时间为十月份某个周末及双休日，三天；地点：你想去的户外地方户外或你熟悉的地方 人员：自己组合，但需对参加人员进行人员情况分析 回答：一、活动主题：帽儿山三日游。二、活动目的：助于增进班级同学之间的交流，培养大家的动手能力和团队合作意识，丰富大家的课余生活，缓解学习压力。三、活动项目危险性：较低（帽儿山无危险野生动物出没，且有风景区设施）四、活动时间：十月份某个周末及双休日，三天；五、活动内容：1.（5 点到 7 点）观看日出；2.（11 点到 13 点）野外聚餐；3.（14 点到 17 点）参观景点；4.（19 点到 21 点）夜里话吧。六、分工：男生负责体力活动，女生负责相关的餐食和节目。七、保障：1.药品准备；2.急救手册；3.应急通讯；4.应急电源；5.饮用水净化器；6.意外保险。注意事项：听从指挥，不擅自离队，个人准备好食品和水，手机保持开机，团结互助。参考答案：答案要求：1.活动的目的：通过活动目的的设置，检查活动的项目难度系数及内容设置 2.活动项目危险性及可行性分析：借鉴不同地形环境、不同气候条件，应做好的哪些防范措施及准备工作 3.人员的分工：人员是否分工合理、责任分明。4.活动具体步骤：每一天的活动时间、地点及活动内容是否交代清楚 5.保障措施：装备保障、技术保障、通讯保障、医疗保障、体能保障、必要保险、紧急救援方案等 6.注意事项 第七周 客观题 栾春阳 哈尔滨工业大学 材料学院 17/22 1 对于一般较小或较浅的擦伤，一般情况下不需要处理 A、正确 B 错误 参考答案：B、2 当我们发现患者晕倒在地时，应及时给予心肺复苏术。A、正确 B、错误 参考答案：B、3单选题 猝死病人最佳的抢救时间为：A、4min B、10 min C、20 min D、30 min 参考答案：A、4多选题 造成急救失败的原因：A、不懂急救方法 B、耽误急救时间 C、错误的紧急处理 D、没有及时拨打 120 参考答案：A、B、C、5多选题 急救的过程中，为确保患者得到及时的救助。A、无论什么情况，就地救治是非常重要 B、首先需要确保患者及救援者没有进一步的危险 C、迅速把患者搬移到便于操作的地方 D、在没有危险的情况下，不要轻易搬动患者 参考答案：B、D、6多选题 判断患者的病情，可以借助 等，来做出简单判断 A、心跳、呼吸、B、出血、外观 C、瞳孔、肤色、D、分泌物 参考答案：A、B、C、D、7单选题 常用紧急电话，下面那组是正确的 A、报警求助 110；火警 119；医疗救护 120；交通事故 112 B、报警求助 110；火警 110；医疗救护 120；交通事故 114 C、报警求助 110；火警 119；医疗救护 120；交通事故 122 D、报警求助 114；火警 119；医疗救护 122；交通事故 112 参考答案：C、栾春阳 哈尔滨工业大学 材料学院 18/22 8单选题 假如有一个人倒在我们面前，我们第一步做什么？A、是打急救电话 B、把这个人放平 C、立即送往医院 D、在患者身上找药 参考答案：B、9单选题 给予成人患者做心肺复苏术时，按压深度是：A、5 厘米 B、至少 5 厘米 C、至少 7 厘米 D、越大越好 参考答案：B、10单选题 给予成人患者做心肺复苏术时，按压频率是：A、每分钟 100 次 B、每分钟 60100 次 C、至少每分钟 100 次 D、越快越好 参考答案：C、11多选题 如果手指不幸被切断，A、应立即将伤指上举，然后采用止血的方法止血 B、将断指用无菌布料包好，放入干净的塑料袋中 C、将污染的断肢冲洗干净带到医院救治 D、用干净的液体浸泡断指带到去医院救治 参考答案：A、B、12单选题 担架在行进途中，怎么走有利于对伤者病情的观察。A、伤员头部在后，下肢在前 B、伤员头部在前，下肢在后 C、横向行走 D、不所谓头和脚的位置 参考答案：A、13单选题 一足球队员带球时在禁区内对方铲倒，胸腹部重摔于地，疼痛难忍，无法呼吸，作为保健员的你如何给他临时摆舒适体位。A、仰卧位 B、侧卧位 C、俯卧位 D、半卧位 参考答案：D、栾春阳 哈尔滨工业大学 材料学院 19/22 14多选题 单人徒手搬运法中的扶行法可以适用于：A、昏迷患者 B、上、下肢受伤的患者 C、意识清醒，上肢没有受伤 D、单侧下肢受伤 参考答案：C、D、15多选题 做心肺复苏时，身体的动作的要领是扣、直、直、翘。含义是：A、两手交叉 B、上体保持直 C、手臂伸直 D、手指翘起 参考答案：C、D、第七周 主观题 1 某运动员在比赛时不明原因出现头晕、视物旋转，自觉恶心、呕吐不止。在现场的你如何帮助他？回答：1.呼救和维持生命体征：恢复呼吸，心跳，止血，救治休克；2.防止伤势和病情恶化：处理伤口，固定骨伤部位；3.促进康复：初步救治和心理安慰。参考答案：答：1、呼救和维持生命体征维持生命：恢复呼吸、心跳、止血、救治休克。2、防止伤势或病情恶化：处理伤口、固定骨伤部。3、促进康复：给予伤者合理及时的初步救治；心理上的安慰与支持。第八周 客观题 1多选题 中暑常发生在 A、高温环境 B、高湿环境 C、长时间运动 D、身体内缺水 参考答案：A、B、2多选题 不明水域或未经过专业救生训练过发现溺水者，应该：A、立即大声呼救 B、迅速下水施救 C、可将救生器材或竹竿、木板、绳索等物件抛给溺水者进行营救。D、手拉着手下水施救 参考答案：A、C、3单选题 如果小腿或脚部抽筋，可以采取什么样的措施？A、双手团身抱住小腿或脚部，一般会自行缓解 B、迅速补充体液 C、用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的足趾，用力向身体方向拉 D、注意保温 参考答案：C、4单选题 休克早期的表现应除外：栾春阳 哈尔滨工业大学 材料学院 20/22 A、皮肤苍白 B、呼吸加快 C、烦躁不安 D、恶心、呕吐 参考答案：D、5单选题 休克患者适宜的卧位是 A、平卧位 B、头和腿部各抬高 30 C、头低足高位 D、侧卧位 参考答案：C、6单选题 休克的概念是：A、是剧烈的震荡或打击 B、是外周血管紧张性降低所致的循环衰竭 C、是机体对外界刺激发生的应激反应 D、是有效循环血量急剧减少使全身微循环血液灌注严重不足，以致细胞损伤、重要器官机能代谢障碍的全身性病理过程 参考答案：D、7多选题 如果现场发现有人员中暑该怎么办？A、冷静的将病人抬到阴凉处 B、解开衣领、腰带，实施降温 C、如果严重的必须立即拨打 120 求教。D、迅速将其移到空调间，并将温度调低到 20 度以下 参考答案：A、B、C、8多选题 中暑降温时冰袋禁放于 A、心前区 B、腹部 C 足底 D、阴囊处 参考答案：A、B、C、D、9多选题 中暑是指由高温环境引起人体 A、调节功能严重失调 B、水、电解质失调 C、消化系统功能紊乱 D、心血管系统功能紊乱 参考答案：A、B、10多选题 发现有人落水时，应该遵循的原则：A、岸上救生优于入水救生 B、器材救生优于徒手救生 C、团队救生优于个人救生 D、入水救生优于岸上救生 参考答案：A、B、C、栾春阳 哈尔滨工业大学 材料学院 21/22 11单选题 肌肉拉伤的最佳处理方式是 A、立即按摩 B 立即热敷 C、立即冷敷 D、立即包扎 参考答案：C、12 中暑痉挛引起的四肢骨骼肌疼痛性痉挛多以腓肠肌多见。A、正确 B、错误 参考答案：A、13多选题 食物中毒与其他急性疾病的区别是:A、潜伏期长 B、造成人与人之间的传染 C、主要以急性胃肠炎为特点 D、病人曾进同一批某种食物 参考答案：C、D、14多选题 对中毒病人的急救治疗原则：加速排出体内的毒物，阻滞毒物的吸收和降低其毒性，给与特殊解毒药物，根据不同的症状以相应的对症治疗。常用的措施有：A、催吐 B、洗胃 C、导泻 D、灌肠 参考答案：A、B、C、D、15多选题 为防止因水温太低造成的肌肉抽筋，应：A、先用冷水淋洗身体，待适应水温后再下水。B、做好准备活动 C、先用温热水淋洗身体，使身体发热 D、在水中多游一会 参考答案：A、B、第八周 主观题 1 某同学在跑步过程中突然出现头晕、眼发黑、心难受、脸苍白，手发凉，晕倒在地。此时他身边的你如何帮助他，为防止他再度出现类似情况，你会给他哪些建议。回答：1.搬。脱离高温环境，在阴凉通风处平躺休息，及时拨打 120；2.擦。用冷水毛巾敷头部腋窝和大腿内侧加快散热，直到皮肤发红；在腹股沟处放冰袋，50%的酒精擦拭，促进血管扩张，加速热量散失；3.服。补充液体，并服用人丹，藿香正气水或者十滴水；4.掐。用大拇指按人中，合谷等穴位。参考答案：答：处理：让患者平卧、保持呼吸道通畅脚垫高、头低于脚，从小腿顺大腿按摩。建议：不要空腹运动、强度运动后，不要马上停止运动等 2 某同学在登山过程中不慎扭伤了右脚踝，且没有冰袋，绷带等物品，如何进行现场急救。回答：栾春阳 哈尔滨工业大学 材料学院 22/22 1.停止运动，坐下休息；2.冰敷，每 2 小时 15 分钟。或者用冷毛巾拧干敷患处；3.加压包扎，让出血或瘀血减轻或停止，防止体液渗透到组织内部，可以用毛巾来实施；4.将受伤的脚抬到比心脏高的位置，减轻瘀血和肿胀。参考答案：答：立即休息，停止一切运动。把脚浸泡冷水中，或用浸过冷水的毛巾、大的阔叶等在受伤部位立即给予冷敷 用布带捆绑受伤部位，或系紧鞋带，并对受伤的部位做暂时固定。休息时尽量抬高脚。严重的话，尽快送往就近医院检查。