《关注自己的健康》教案.doc

第24章、健康的生活
第1节、关注自己的健康（第1课时）
贺兰一中 丁月芳
【情境导入】
有人形象地把健康比做1，把金钱、房产、车子、学识、地位、权力、荣誉……都比做一个个的0，随在其后。有了前面这个1，后面的0越多越殷实，就是少一些0也足够实惠。但是如果1不在了，0还有意义吗？
健康是人生最宝贵的财富，这节课，我们就一起来关注自己的健康。
（板书）第1节、关注自己的健康
提起自己的健康，我想先问问同学们：（畅谈）
１．你认为自己健康吗？
２．你判断的标准是什么？

到底什么才是真正的健康？让我们带着这个问题走进本课，请同学们快速地自学课本P61-63，同时提出你最想探究的问题。

你能用自己的语言给健康下个定义吗？
（板书）健康包括：身体健康、心理健康和社会适应性良好。——世界卫生组织
[过渡]拥有健康的身体，科学锻炼是前提。
一、科学锻炼身体：
1. [讨论]观察课本P61图24-1，选择一种你感兴趣的运动项目，分析体育锻炼对人体的循环系统、运动系统、呼吸系统、神经系统的功能有哪些影响。

2. 除此之外，同学们最喜欢的体育锻炼项目是什么？
说说它对于你拥有健康的身体有什么帮助？

3．进行体育锻炼时，要讲究科学。你认为科学地进行体育锻炼应该注意哪些问题？最好结合一些实例讲讲。

[点拨]科学体育锻炼，应该做到：循序渐进、持之以恒、运动方式要多样。
[过渡]拥有了健康的身体，就是很健康的吗？
二、拥有健康的心理：
[阅读]课本P62资料“脑瘫女孩，绚烂人生”。
1.这一则新闻、一份资料对比之后，引发了你什么思考呢?

2.正值青春年华的同学们，有时也会遇到一些烦心事。请你以“最近比较烦”为题，简单写下你的一个烦心事。

[交流讨论]与生物学有关的一个职业叫心理咨询师，请你做一次“心理专家”，为你的同学讲讲遇到烦心事，你是怎么做的？
（组内交流→典型问题全班交流。）课本P63也给了我们一些很好的建议。
[点拨]拥有健康的心理，才能更好的与他人和谐相处，这就是健康的社会关系。
较好的社会适应性主要表现在以下几个方面：
1、具备适应各种自然环境的能力；
2、具备建立良好的人际关系的适应能力；
3、具有能处理和应付家庭、学校和社会生活的能力。

[过渡]很多同学都说自己是健康的，想测试一下你的健康指数吗？
《健康评价表》
在相应的分数上画“○”。其中1分表示“完全不符合”，2分表示“不太符合”，3分表示“比较符合”，4分表示“完全符合”。
1．我至少有一两个好朋友。
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2．我的体重在正常范围内。标准体重（千克）=身高（厘米）-105厘米
正常范围：标准体重±标准体重×10%
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3.当我受到挫折时，我会向我的好朋友征求意见或寻求帮助。
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4.我至少可以说出三种我做得很好的事情。
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5.我早上起来感到身体很舒服。
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6.我至少有一种爱好或特长。
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7.我能以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动。
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8.我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。
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9.我的身体很灵活。
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10.我同男生和女生的关系都很好。
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11.我积极参加集体活动。
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12.当我领到别人或被别人领导时，我都会感到很高兴。
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13.我的牙齿很健康。
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14.我的睡眠很好。
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15.我能原谅别人的缺点或错误。
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16.我的体育成绩都已达标。
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17.我大多数时候感到心情愉快。
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18.在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。
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19.我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见或建议。
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20.在做事或读书时，我的注意力集中。
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21.我很少感觉到乏力。
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22.当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。
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23.我的食欲很好。
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24.我对自己的外貌感到满意。
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25.我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。
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评分方法：把每题的分数加起来，参照一下标准对自己的健康进行评价。
评价参考：85-100分：你的健康状况良好
70-84分：你的健康状况较好
50-69分：你的健康状况一般
50分以下：你需要努力提高自己的健康水平
[思考]⑴哪些指标是评价身体健康的？哪些指标是评价心理健康的？哪些是评价社会适应状态的？
⑵为什么要从这几方面评价一个人的健康呢？
[归纳总结]做一个真正健康的人应该具备:
（1）有健康的生活方式，对疾病有一定的预防和抵抗能力；
（2）能保持心理健康；
（3）具备良好的社会适应能力。

【达标训练】
1．判断下列对健康的描述哪些是对的？哪些是错的？
（1）身体无疾病就是健康。 （ ）
（2）只要经常参加体育锻炼，生理一定健康。 （ ）
（3）生理健康的人不容易生病，体力充沛。 （ ）
（4）以校为荣，以班为荣，乐于助人，这是心理健康的体现。 （ ）
（5）生理、心理、社会关系三方面彼此没有联系 （ ）
（6）经常与他人打架，这人最起码社会关系不健康。 （ ）
2．做一个健康的人应具备的条件是 （ ）
A、健康的生活方式，对疾病的预防和治疗
B、保持心理健康
C、具有良好的社会适应能力
D、以上三项都具备
3．下列说法中不正确的是 （ ）
A．健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。
B．健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。
C．健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题。
D．健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还需要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。
4．下列做法不可取的是 （ ）
A．当情绪不好时，可以去散散步或者打打球来分散自己的注意力，使情绪得到缓解。
B．可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄出来。
C．有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。
D．“一醉解千愁”，有烦恼时喝醉酒就会把不愉快的事情忘掉。——借酒浇愁愁更愁！
【健康寄语】
健康是人生最大的财富，拥有健康就拥有一切。没有健康就等于失去了人生的参赛权。选择健康的生活方式，我们应该科学锻炼身体、拥有健康的心理、保持和谐的人际关系。
朋友们，健康成长吧。因为有健康的人，便有希望；有希望的人，便有了一切！

【问题反馈】
同学们还有哪些健康方面的问题，可以提出来再讨论和交流。

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