让心田洒满阳光.doc

让心田洒满阳光
——做情绪的主人 主题班会课教案
教学目标：
1．让学生掌握几种有效的调整情绪的方法。
2．引导学生养成乐观积极的人生态度。
教学方法：
游戏活动，小组讨论等
教学用具：
准备气球若干，讨论发言纸条若干，课件PPT。
教学时数：
一课时

教学步骤和内容：
板块一：认识情绪
第一步：情绪体验
全班分成四个小组，每个小组分给固定数量的气球，要求每组同学吹起气球，并在气球上画上笑脸或一个祝福的词语，并签上自己的名字，把气球送给其他组的同学和听课的老师。
活动时间大约5分钟。然后教师总结，导入课程。我们把笑脸和祝福送给别人，会给他人带来快乐，也给自己带来快乐，心情很好。看到我们的班级到处飘动着鲜艳的气球，我们的心情也格外愉悦。这就是情绪体验，就像我们的班徽的内涵一样，我们要竖起大拇指，习惯为他人点赞。这样我们都会获得正能量，我们的生活就变得更美好。
第二步：认识情绪
（1）什么是情绪？
情绪是人对客观事物是否符合或满足自己的需要而产生的一种内心体验与感受。
需要是情绪产生的基础。
情绪是人对客观事物的一种主观感受
（2）情景体验
情景一：“时间到了，朋友怎么还没到？他这个人……”
情景二：“时间到了，朋友怎么又迟到了！他这个人……”
请同学就指定的情景发挥想象，描述等朋友的同学的内心世界，包括：想法、情绪体验，以及他可能采取的行动。
请两组同学交流。”为什么对同一件事会有不同的情绪体验？是什么因素使等朋友者产生了各种情绪体验？”
请两名同学说说自己会怎样面对此种情景
教师总结：
NO.1 事件 + 认知 = 情 绪
NO.2 不顺心事件+消极认知=消极情绪
NO.3 不顺心事件+积极认知=积极情绪
我们要把 不顺心的事件 + 积极的认知最终化作积极的情绪
第三步：情绪对人的影响
1．故事引入
从前有两个人一起上京赶考。途中他们遇到了送葬场面。
其中一个就想：今天我怎么这么倒霉遇见棺材呢？于是在考试过程中一直想着这件事情，情绪低落，心情郁闷，愈发紧张，自己要写什么都忘记了。
而另外一个人却想：棺材好啊，有“官”有“财”。于是怀着愉快、轻松的心情顺利通过了考试。
结果前者名落孙山，后者却高中状元。
总结：心理学家提出了“情绪智力”的理论，使人们发现情绪对学习与记忆，对人的潜能开发都有影响。积极的情绪，赋予你自信，提高学习的毅力、注意力、记忆力和思维力；
消极的情绪，会让你学习失去勇气，心灰意冷、心慌意乱、记忆和思维受阻，考试无法考出应有的水平。
2．材料引证：
（1）实验证明
哈佛大学一些学者，用了40年的时间，对204位成年人作了跟踪调查，结果发现在21岁到46岁之间，保持积极情绪的59人中，只有2人在53岁时得了重病，其中一人死亡。而在同一时期内，情绪低落的48人，都在55岁以前死去。

（2）耶鲁大学的一项医学统计表明，在求诊的病人中，因情绪紧张而致病的占76%。美国学者对500名胃肠道病人的研究中发现，在这些病人中，由于情绪问题而导致疾病的占74%。

对正常水平发挥

对身体健康

对人际关系

积极情绪的作用
精力充沛，思维活跃，效率高，促进智力发展, 能有超水平发挥.

心情舒畅，能防病治病,使人健康长寿。

人与人之间
相处的更加
融洽,和谐.

消极情绪的作用
精力不足思维迟钝，效率低，阻碍智力发展,发挥失常.

降低人体的免疫力，容易致病

人际关系
紧张,不和谐,
缺乏亲和力

板块二：如何控制不良情绪
1. 高中生常见的不良情绪：
焦虑、郁闷、冲动、自卑等
考试情绪： 无奈 浮躁 担忧 焦虑 放弃
2．小组讨论交流：
我们每一个人都会遇到这样那样的烦恼，当你情绪不佳时，你是怎样调节自己情绪的呢？请各小组同学在小组内交流，小组长作简要记录，我们比一比哪个小组办法多。
组内讨论后全班交流。
3．摆脱不良情绪的方法
（1）转移注意法（2）合理宣泄法（3）自我激励法 （4）心理换位法

自我激励：
你的心理能够设想和相信什么，你就能够用积极的心态去获得什么；你把自己想像成什么人，你就真的会成为什么人。
（1）可以用正面积极的语言，比如，说“我一定成功”，而不说“我不可能失败”,说“学习对我来说很容易”，不说“学习并不难”。
（2）默念自己熟知的名言，来激励自己。
（3）听音乐朗诵一段优美的文字，或者听一段朗诵，让想象飞向美好的远方。
板块三 拥抱阳光心态
1． 阳光心态的特质：
你咒骂 ，你伤心，日子一天天地过去 ；你快活 ，你欢乐 ，日子也一天天地过去，你选择哪一种呢 ？
人生是一串无数的小烦恼组成的念珠。乐观的人总是笑着数完这串念珠。
——大仲马
阳光性格特质
• 开朗、自信、感恩、宽容、奉献、激情、慷慨、负责、体贴等。
2．怎样才能拥有阳光心态？
（1）勇于改变自己
你不能改变世界，你只能改变自己。害怕改变的人没有自信，也没有快乐的权利。
• 你改变不了环境，但你可以改变自己
• 你改变不了事实，但你可以改变态度
• 你改变不了过去，但你可以改变现在
• 你不能控制他人，但你可以掌握自己
• 你不能预知明天，但你可以把握今天
• 你不能样样顺利，但你可以事事尽心
• 你不能左右天气，但你可以改变心情
• 你不能选择容貌，但你可以展现笑容
（2）纠正错误思维
常见的日常生活中错误、歪曲的思维方式，归纳起来有以下几种：
1、消极过滤； 2、以偏概全；3、仓促结论； 4、贬抑他人；
5、胡乱猜测； 6、杞人忧天；7、夸大其辞； 8、画地为牢。
（3）正确归因法
归因指人们对成功或失败的原因进行分析和解释。
“正确归因法”就是通过改变不合理的归因方式，树立积极的归因方式而达到调节情绪的目的。
要明确区分影响成败的因素的性质，如哪些是内部因素，哪些是外部因素，哪些是可控的，哪些是不可控的。多从自身找原因。
（4）增强自信心
用“我是一个……的人”造句。
乐观、自信、善良、感恩、宽容、勇敢、爱家、积极适应、勇于改变、踏实肯干、认真谨慎、乐于服务、能为他人着想
用“我有……”造句
培养自信心的行为训练方法
①抬高一点②看正一点 ③走快一点④坐前一点 ⑤多笑一点⑥声大一点
⑦主动一点⑧想美一点
3．说说下列情景，你该如何做？
针对下面场景，你是怎么做的？应该怎么办最好？
场景1：你一回家刚进门，你父母就埋怨：为什么这么晚才回家？
场景2：你做完作业刚想看电视，你父母就说：你怎么整天在看电视？
场景3：上课时，你的同桌经常说空话或做小动作，干扰你听课影响了你的学习效率。
场景4：你早晨迟到了，又给班级扣分了，班主任劈头盖脸骂了你一顿，并在教室外走廊被罚站。
板块四 让快乐带我们走向成功
1． 结束语;
有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐。 ——卡耐基
快乐的人，总是能够看到成功！
2．全班齐唱《快乐英雄》结束本次班会课。
• 在我心中　总有一个梦　
• 要用快乐 让人忘了所有的痛
• 灿烂星空　谁是真的英雄　
• 快乐的人们给我最多感动
• 再没有恨　也没有了痛　
• 但愿人间处处都有快乐影踪
• 用我们的歌　换你真心笑容
• 祝福你的人生从此与众不同
• 把握生命里的每一次成功　
• 全力以赴我们快乐人生
• 不笑看风雨　怎么见彩虹　
• 快乐的人总是能够看到成功
• 把握生命里的每一次感动　
• 和心爱的朋友热情相拥
• 让真心的话　和开心的泪　在你我的心里流动

2015年10月16日 杨树果

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