健美操第一学期理论课教案.doc

健美操理论课教案
白银市第五中学 陈占红
一、学情分析：
教学对象为七年级学生，共40人，男、女生各20人。七年级学生刚步入初中，天生好动、活泼，但现代的学生对田径项目一般不感兴趣，而七年级的学生喜新、好奇、求趣，对体育舞蹈情有独钟。
二、教学目标：
1、使学生初步了解健美操运动的基本知识，为将来上好健美操实践课做好准备；
2、通过健美操运动功能的介绍激发学生学习健美操的动机和热情；
3、通过健美操运动技术和要求的讲解，使学生建立正确的健美操概念、端正学习健美操的态度，为将来科学有效地上好健美操课打好基础。
三、 教材重难点：
重难点：掌握健美操的基本概念。
四、教学过程：
（一）健美操的概念
健美操是一顼融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育运动顼目。在国外被称为”有氧体操” 。
1.健美操的起源与发展
上世纪80年代初，美国健身、影视明星简·方达根据自己的健身经验和体会，1981年编写出版了《简·方达健美术》引起了世界的轰动，这对健美操运动在全世界的发展起到了积极的作用。健美操运动于上世纪80年代初传入我国。
（二）健美操的作用
1）健身的作用
2）健美的作用
3）健心的作用
(三)健美操的内容和分类
1．健美操的内容：
成套健美操的动作是由单个动作所组成的，它来源于徒手体操、艺术体操和舞蹈等的动作。所采用的音乐具有鲜明的节奏感、韵律感。一般都采用的是的士高音乐。
1．1徒手体操动作
徒手体操动作是健美操动作最基本的内容，它是由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成。
1．2艺术体操徒手动作
艺术体操中的波浪动作、摆动、绕环、屈伸、平衡、转体、跳步、 舞步及近似技巧动作也都是健美操动作的内容。
1．3现代舞中的简单动作
健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞和民间舞的动作。特别是迪斯科舞中的髋部动作，给健美操增添了活力。
2．健美操的分类
根据当今世界健美操运动的发展状况，按照不同的目的和任务，健美操运动可分为健身性健美操、表演性健美操和竞技牲健美操三大类。
2.1健身性健美操：
主要目的是“锻炼身体、保持健康”。其中包括以提高心肺功毹、改善身体有氧代谢能力有氧操；练习肌肉，改善不良资态，培养良好气质风度的形体操；以保持肌肉外形，防止肌肉退化为主的力量操；以及减少关节负祷，利用水的阻力达到锻炼目的，并以中老年及康复病人为主要对象的水中操；以发展下肢肌肉、关节力量为主的踏板操等等。健身性健美操的动作筒单声实用性强，音乐速度也较慢，且为了保证一定的运动负荷和锻炼的全面性，动作多有重复，常以对称的形式出现，一般的练习时间为一个小时左右，在练习要求上据个体情况而变化，严格遵循“健康、安全”的原则，防止运动损伤的出现，达到锻炼身体的目的。
2.2表演性健美操：
是事先编排好，专门为表演而设计的，时阔一般为2—5分钟，其动作较夏杂：音乐速度可快可慢，动作较少重复，也不一定是对称性，加入队形变化和集体配合的动作，也可利用轻器械，如花环、旗子等，还可采用一些风格化的舞蹈动作j如爵士舞等以达到烘托气氛，感染观众，增加表演效果目的，可单人、多人参与。
2.3竞技牲健美操：
目的为了夺得锦标，比赛项目有男单、女单、混双、三人和六人。在参赛人数、比赛场地、成套动作时间等方面都必绩严格按规则进行，规则对成套的编排、动作的完成、难度动作的数量等也有严格的规定。其主要目的就是取胜，因此在动作的设计上更加新颖，具有艺术性，动作完成要求更趋完美、对运动员的体能、技术水平和表现力均提出更高的要求。
（四）、健美操常用的几种手型
健美操中的手型有多种，是从芭蕾舞、现代舞、迪士科、武术中吸收和发展来的。
（1）五指并拢式 （2）分开式 （3）芭蕾舞式 （4）拳式
（5） 立掌式 （6）西班牙舞式
（五）、健美操基本步伐
（1）踏步（2）开合跳（3）弹踢腿跳（4）后踢腿跳（5）吸腿跳
（6）踢腿跳（7）弓步跳
小结：
一、健美操的概念
二、健美操的作用——1. 2. 3.
三、健美操的内容——1.2.3.
健美操的分类——1.2.
四、健美操常用的几种手型 （6个）
五、健美操的基本步伐 （7个）
作业：
以上给大家简单介绍了大众健美操和竞技健美操的内容。现在给大家留几道思考题，请同学们回去思考。
1.大众健美操与竞技健美操的区别
2.健美就是健美操吗？
3.根据你个人的条件和基础你准备选哪一种来进行锻炼？
4.你想参加健美操的练习吗？