健康饮食快乐成长.doc

健 康 饮 食 快 乐 成 长
尊敬的各位老师、同学们：　　
上午好！我今天国旗下讲话的题目是《健康饮食 快乐成长》。
我们告别了花枝招展的春天，开始步入炎炎的夏日。而夏季，是肠胃、呼吸道等传染病的多发季节，学校又是易感人群聚集地。要预防疾病，就要控制传染源、切断传播途径、保护易感人群。因此对我们大家来说，一些健康的生活方式显得尤为重要。在此，我也给同学们强调一些日常生活中应注意的地方：　　
一．饮食方面：　　
1. 蔬菜水果要洗干净后才能食用。　　
2. 注意个人卫生，食用新鲜、符合卫生标准的食品，不吃生冷或留放时间过长的熟食品。　
3.同学们应少吃零食、冷饮。夏季高温，食品容易变质，不要购买三无产品，记得看清包装上的生产日期和保质期。　　
4. 不要暴饮暴食。一顿饱一顿饥容易损伤胃肠道功能，引起呕吐、拉肚子等胃炎、肠道疾病。　　
5. 养成良好的个人卫生习惯，饭前便后要洗手，做好个人卫生。　　
6．健康饮食，不挑食，确保各种营养齐全，保证体质健康。　　
7、多吃瓜类蔬菜，夏天正是瓜类蔬菜上市旺季，可以多吃瓜果，多吃凉性蔬菜。夏季对人体影响最重要的因素是暑湿之毒，吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。这些蔬菜有苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等。　　
8、多吃“杀菌”蔬菜。夏季气温高，是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节，这时多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、大葱、蒜苗等，这类蔬菜含有丰富的植物广谱杀菌素；对各种病原菌有灭杀和抑制作用。　　
二、夏季气温高，人们的饮食量和睡眠时间都比其他季节少，人体的水分也比其他季节失去得多，身体抗病能力减弱，极易引起这些疾病。所以，为了预防这些疾病，大家需做到以下预防措施：
　　1、不用他人毛巾、手绢、牙杯、餐具等用品；
　　2、不喝生水、不吃生冷的食物，要坚持每天从家自带一瓶凉开水。
　　3、经常开窗通风；
　　4、不去人群密集、空气流通差的公共场所；
　　5、注意休息，保持充足的睡眠，避免机体免疫力下降；
　　6、运动过后最好饮用温开水或适量盐水；
　 7、不能在烈日下暴晒和做剧烈的活动。
同学们，健康的饮食生活对我们的身心健康和我们的成长发育是十分重要的，是我们学习生活的基本保证。我们应该注重生活中健康的每个细节，用最健康的体魄、最饱满的精神状态去迎接每一天的学习，去创造美好的未来。