预防宝宝秋燥饮食有道.doc

预防宝宝秋燥饮食有道
    秋天来了，气候一天天变得干燥起来。小宝贝的小手经常摸上去很热，可并不是发烧。小嘴唇和小口角也出现了小裂口，甚至小鼻子时常流血。妈妈们很着急，不知小宝贝因何这样?其实，这是秋天的燥邪耗损了孩子们体内的津液。虽然秋燥让孩子们不舒服，但它也不是那么难对付。只要妈妈们掌握一些科学饮食之道，就会驱走小宝贝身体里的燥邪。
　　什么是秋燥?
　　秋燥，并不是指一种疾病，而是指人们在秋天出现的各种不适，如皮肤干燥或发生皲裂，口鼻干燥、咽干口渴、舌干少津、大便燥结、毛发无光泽。现代医学认为，所谓秋燥，是由于空气湿度过低引起的。干燥的空气影响人体的皮肤和呼吸道粘膜的湿度，使皮肤干燥，肺功能受抑，组织氧化不足，从而容易发生干燥或炎症。稍有疏忽，便会引起气管炎或支气管炎，出现“燥咳”。
　　多喝水养肺
　　引起秋燥的主要原因，是由于空气过于干燥，使身体里缺水。传统医学认为，养肺可以驱走燥邪。为了防止被燥邪侵扰，一定要多多给孩子们的身体补充水分。饮水不要一下子喝进去很多，这样反会给身体带来不良作用，应该采取少量多次饮用的方式。白开水是最好的，不要喝添加了很多色素、香精、甜味剂的各种饮料，高糖分反会使身体里更加缺水。
　　多吃养肺蔬菜和水果
　　秋天，正是各种果蔬上市的时候。这些果蔬具有滋阴养肺的功用，可以帮助驱走身体里的秋燥。因此，要多让孩子摄取这些蔬菜和水果。虽然梨对孩子们是一种佳果，但不宜吃得过多，不然会伤脾胃，反引起风寒咳嗽、胃部不适。甘蔗是个不错的选择,但一定要选择新鲜的甘蔗食用，发生霉变的甘蔗会引起食物中毒。如果甘蔗外皮没有光泽，甘蔗肉闻起来发酸，就不可再食用。还有石榴也可以适量食用,妈妈们最好先把果粒剥下来，弄碎后再给小宝贝吃。以免果粒滑入气管，引起危险。
　　多进食防秋燥粥
　　秋燥会引起小孩子体内津液不足。粥能够有助于清火、养胃、健脾。如果在煮粥时，适当加些梨、萝卜、芝麻等能够生津养肺的食物一同煨煮，会很有效地改善秋燥给孩子带来的不适。
　　进补一些防燥养阴食物
　　“入夏无病三分虚”。经过一个酷暑，孩子们身体能量消耗很大。根据传统医学，“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，进入秋季可给孩子进补一些防燥养阴的食物。
　　山药。性味甘，可健脾补肺益肾精、滋润五脏，具有很好的滋补功效。可把山药切成小块，加上米煮成粥，凉后食用，具有温补脾胃，不燥不热的特点。
　　藕。把藕节切成小块，加水煮或加大米适量煮粥。粥熟后，少拌上一点白糖食用，具有开胃健脾的补益功效。
给孩子秋补，不可以药代食，药补不如食补安全、效果好。秋天燥气易伤肺，食补应以防燥养阴为主。食物中少用葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等温燥热食物。不然，夏热未清又生秋燥，容易引发温病热症。
10月下