毕业设计(论文)-大学生就业焦虑与学习投入度研究.doc

辽宁省高等教育自学考试人力资源管理专业（本科段）

毕 业 论 文

沈 阳 大 学

论文题目： 大学生就业焦虑与学习投入度研究
学生姓名：
准考证号：
指导教师：
完成日期： 2016年3月1日

内容提要：
近年来高校逐步扩招，教学质量以及学生的学习情况却并不理想。今年高校毕业生又创历史新高，严峻的就业形势下，大学生毕业压力日趋加重。不久前，中大历史系研究生蔡某某在“无法按时毕业”、“找不到工作”的焦虑中结束了自己的生命，引发了社会思考和热议。由此，大学生的就业焦虑已成为较为敏感的社会问题。
本文分析了应届大学毕业生就业焦虑问题产生的原因，并对焦虑特质的不同情况进行了分析，提出了一些解决大学生就业焦虑问题的措施和建议，对就业焦虑和在校大学生学习投入度因素进行了联系，并作出了进一步判断。

关键词：大学生就业焦虑 焦虑特质 学习投入度

Abstrac ：
which each passing year ,the amount of colleges enrollment has increase,but,product many problem in the quality of education and students’learn.amounts of graduate this year has up to highest in past time.Obtain employment situation has severe ,colleges graduate stressesd out year by year.Not long ago,zhong university’s graduate study in department of history has stopped his life .something because “can’t graduate on schedule”,”no offer”make him feel anxious.This event arouse a hot social topic make people think deeply.For this reason ,opportunity anxiety in college graduate is one social problem.
This paper analyzes the atressor of college graduates ,also do different analyzes based on different kinds of anxiety ,refer to some suggestions and measures to solve the opportunity anxiety of college graduate .If the element of opportunity anxiety and syudying devote exit some connection ,to judge move forward a single step.

Key word: college graduate opportunity anxiety quality anxiety studying devote

目 录
前 言·····························································1
正 文······························································2
一、相关理论概述···················································2
（一）概念·······················································2 （二）焦虑的概念····················································2
（三）学习投入度的来源·············································3
（四）焦虑理论·····················································3
二、大学毕业生就业的现状············································ 4
三、大学毕业生就业焦虑现象背后存在的问题···························8
（一）内在问题·····················································8
（二）外在问题····················································10
（三）其他问题····················································10
四、大学毕业生就业焦虑问题的解决对策与建议························10
（一）改变价值观念，创造良好的人际关系····························11
（二）培养健康的非焦虑心态········································11
（三）认清威胁来源的真正内容，对当前的情境正确分析················11
（四）积极获取逃离危险的方法······································12
（五）对产生威胁的对象采取直接行动································12
（六）高度重视，政策合理引导······································12
（七）增强大学生对个人和对社会····································13
（八）紧握未来方向················································13
（九）引导学生进行合理地就业归因···································13
（十）有针对性开展毕业生就业焦虑的心理辅导·························14
结论······························································ 15
参考文献··························································16

大学生就业焦虑与学习投入度研究
前 言
第三次求安国教育工作会议的及时召开，在教育领域引起了深远而广泛的影响，一向宁静的大学校园，也不甘寂寞，围绕这素质教育展开了空前的大讨论，无论是教育者还是受教育者，特别是受教育对象，大学生要适应新的学习方法，环境与人才培养模式，其优越感正在逐渐丧失，心理上不得不承受原来未曾面临的压力，他们面对新的挑战，心理准备还不充分，缺乏应对能力，对一系列的问题感到焦急，无所适从，产生了各种焦虑。人的心理健康与否，情绪是其中的一项重要指标。一个人情绪如果长期处于焦虑状态，就会扰乱心理平衡，造成心理负担，降低学习工作效率，严重的可酿成精神疾病。大学生作为一个特殊群体，其肩负的责任重大，对其焦虑情绪的研究，也具有极重要的意义。

一、相关理论概述
（一）概念
按照美国“学习投入理论”的创立者阿斯丁的观点，学习投入度是指学生在学习活动中所投入的心理和体力的综合。在此基础上，库思给予了进一步解释和补充，除了测试学生投入到有效学习活动的时间和精力外，还涉及学生如何看待学校对他们学习的支持力度。结合国内外的研究成果分析，学习投入度可以概括为如下两个重要特征，首先是在就读过程中，学生投入到学习中的有效程度，其次是学生对于滋生学习状况和学校所提供学习支持条件的满意程度。
（二）焦虑的概念
焦虑（anxiety）一词源于拉丁文，意谓“窒息”，指心中觉得忧虑、担心或不安之意。Gail指出焦虑是一个不确定的感觉，让人感觉到无希望的情绪，认为人若长期收到某一个无形压力，会导致莫名其妙的不快乐、不舒服，无法安心休息或工作的情形。焦虑是随人而存在的；是一种学习而来的情绪反应；是对未知事件产生预感和恐惧的生、心理状态，更是不安、焦虑等复杂感受交织而成的，会令人出现坐立不安或手足无措的行为表现。北美护理诊断协会定义焦虑为：个案常伴随自主反应如经常非特异性或位置而来的模糊感觉；产生不自在的感受；一种因预期会有的危险产生一种忧虑感；是一种即将面临危险的警讯，能促使个人采取措施来处理威胁的心理反应，即可称为焦虑的经历。
若采取梁宝勇先生的定义：焦虑只对像不明确的恐惧，病人在心理上的体验是恐惧和担心，但又缺乏明确的对象。焦虑除了表现为紧张不安的主观情绪外，还具有交感神经功能亢进的躯体症状，焦虑是人的一种情绪反应，因个人主观感受不同而有不同的情绪表现及相应的行为产生。
人类对焦虑的研究历史悠久，精神分析学派、人本主义学派等都有对焦虑的研究。本身来讲，焦虑是一个多成分、多维度的复杂心理过程。不但是个其内在的情绪体验，同时会影响个体的认知以及行为。焦虑的情绪体验会引起个体的焦虑、悲伤、恐惧等情绪体验，即使焦虑消失，这种情绪体验消散，也有可能在将来被类似的焦虑影响而引发更高水平的焦虑，以及更大程度影响到个体的认知和行为。
（三）学习投入度的来源
美国和欧洲于20世纪80年代开始把评价大学教育质量的标准重心转向教育产出，及学生的学习成果，以及大学生为实现学习目标所做的努力程度。同时期，美国学者泰勒和迈克柯兰等提出了增值评价法，通过对学生在整个大学就读期间或某个阶段的学习过程，学习结果的分析，来描述学生在学习上进步或发展的增量。这个增量这个增量被看做是教学质量提升的结果，是学校教育改进的标志，也是教育质量评估所要抓的重点。独享研究发现，由于个体发展的复杂性，虽然学生的学习结果（尤其是态度方面的变化）的增值难以确定，但学生的学习行为，教师的教学行为以及高校的政策和时间确实相对容易把我的，而且与教学带来的增值有着非常紧密的关系，对这些中介变量的测量完全可以用来预测增值结果。为此，有学者提出了一种简介方法——学生学习投入度评价，对学生的发展增量进行评价，即在高校教育质量与学生学习投入程度之间建立关系，不测评学生实际的学习水平，而是测评学生学习投入程度以及给与支持的校园环境。
（四）焦虑理论
焦虑的研究起始于哲学思辨而逐渐过渡到实证研究。最早提出的焦虑理论是存在主义哲学家克尔凯格尔，在《恐惧的概念》一书中明确指出，焦虑是人面临自由选择时所必然存在的心理体验，焦虑的产生与人的自我意识的形成和发展有关。后来，精神分析学派创始人弗洛伊德对焦率进行了系统的研究，在早期，弗洛伊德把焦虑看作是神经症的关键因素，认为当本能冲动难以找到正当的发泄途经时，就变成了焦虑。后来弗洛伊德又发现，本能冲动并不能直接转成焦虑，因为不同的冲动往往产生同样的焦虑，于是他提出焦虑是冲突所引起的结果，而自我只是把它当做一种危险或是不愉快的信号去反应。弗洛伊德认为，人的焦虑最早来自婴儿在出生时与母体的分离。1966年斯皮尔伯格提出了状态——特质焦虑的完整理论，他认为状态焦虑是个人的暂时性的情绪状态或体验，他的紧张度和起伏性随时间变化，是主观上意识和直觉的紧张、恐惧、忧虑和神经质，并伴随着自主神经系统活动的激活；同时他认为特质焦虑倾向于相对稳定的个体差异，也就是把不同的刺激情景知觉为不同的危险或具有不同的威胁性，以及状态焦虑对这种威胁进行反映的不同倾向，相对稳定，可作为一种人格特质且具有个体差异的焦虑倾向。在这里，我们采用的是斯皮尔伯格的状态——特质焦虑理论，认为就业焦虑是在就业情境中产生的焦虑。
关于就业焦虑与学习投入度的猜想与研究：基于学生学习投入程度间接反映本科教育质量的假设，美国的齐克林提出理想本科教育的七项行为：即良好的师生关系，良好的同伴合作关系，学生积极的学习态度，对某项学习任务投入的时间，教师及时的反馈，教师对学生较高的期望以及多元化的校园环境。学习投入度反映了学生投入课堂内外学习，阅读，写作，与同学和教师一起交流、学习和研究等学习活动的程度揭示了学生的学习状态以及学校支持学习的政策和环境情况，能够有效预测学生学习发展成果，在不同院校，系所间是可比较的。同时，学生学习投入活动的信息收集操作简便，成本较低。有关就业焦虑的研究是随着我国就业体制改革而出现的新课题，最近几年，就业焦虑的研究已经开始受到重视，但是由于研究时间比较短，研究还处在描述性阶段，缺乏详细、科学、系统的调查数据的支持。并且没有专门的大学生就业焦虑的实证性研究，只是在进行大学生就业焦虑研究的时候提出了大学生就业焦虑的因素，因此，对于大学生再就业情境中产生的焦虑有待于进一步的收集数据，做深入的研究。
二、大学毕业生就业的现状
毕业季来临，大四的学生即将离开大学，步入社会，面临就业，在关键的一年中，有人选择考研的复习冲刺，在自习室复习到很晚，四处奔走求职，投递简历，在招聘会中向企业推销自己。由此，当这些问题越来越多的困扰着毕业生，一股由毕业生带来的就业焦虑情绪也在广泛漫延。每到这个时候，是安心考研再深造，还是全身心投入到公务员考试与求职大军中，成为许多毕业生纠结的事情。考研还是就业？输不起的心态成了焦虑的重要来源。
智联招聘2015年7月“应届生求职力”调研：12份简历换一个offer，“史上最难就业季”持续了三年，今年毕业生高达749万。智联招聘进行的“应届毕业生求职力”调研显示，大学生平均投递24.9份简历，才能获得2个工作机会。面对如此压力，难怪毕业生们直呼压力山大。
今年高校毕业生有创历史新高，严峻的就业形势下，大学生毕业压力日趋加重。不久前，中大历史系研究生蔡某某在“无法按时毕业”、“找不到工作”的焦虑中结束了自己的生命，引发了社会思考和热议。
确实有一部分大学生一谈到毕业和找工作就心烦意乱，甚至害怕参加招聘会，想到即将面临面试就失眠。当看到别的同学找到了工作，自己就深感焦虑，觉得自己怎么突然掌控不了自己的命运了。过去那种“唯分数说话”的局面一下子转变成“市场说的算”了，原来是我的青春我做主，毕业季，忽然一下子做不了主了，心理落差陡然逆转，让即将跨出大学校门的年轻人顿感手足无措，觉得自己没用、同学会看不起自己，对不起父母••••••诸多想法袭上心头，诸多问题堆在眼前。脆弱的神经还从来没有承受过如此重负，于是有人选择了逃避。特别是一些家境贫困的毕业生，承受的心理压力往往更大。
就业焦虑在大学生群体中普遍存在，只是个人心理素质不同，表现的焦虑和抑郁程度不同，这种焦虑状况正在下移到低年级学生中，致使一部分人过度焦虑，觉得前途一片渺茫，甚至对上课失去了兴趣。毕业生的心理健康问题已成为一个普遍的，不容忽视的社会问题。
在国际高等教育评价实践中，学习投入度（student engagement）评价正日益受到重视和应用。早在19世纪后期以杜威为代表的教育思想家就提出了“一切教育都是通过个人参与人类的社会意识而进行的帕斯卡雷和特伦兹尼在《大学是怎样影响学生的发展》一书中对近半个世纪来“学生发展”和“大学影响”方面的文章总结道：大学对学生影响的大小在很大程度上是由学生个体的努力程度以及投入成都所决定的。大学里所有政策、管理、资源配置等都应该鼓励学生更好地投入到各项活动中来。毋庸置疑，学生作为高等教育的直接参与者，使用者和共同生产者，应始终是高等教育教学的主体。与以往相比，现代学生的学习态度、方式和手段发生了很大变化，主体参与教育过程的愿望越来越强烈，要求大学生及教师能适应其教育需求变化。
泰勒早在20世纪30年代便指出学生投入到学习中的时间越多，学到的知识也就越多。此后，佩恩的“努力质量”理论和阿斯丁的“学生学习投入”理论都认为学生的学习投入时间和专注程度共同影响学习效果，学生只有积极投入到学校的各项活动中去才能学得更好，学生的学习就是学生学习投入和参与的整个过程。帕斯卡雷拉的“变化评定模型”认为，学生的认知发展是直接受学生先前经验，与教师和同伴群体的交往程度以及个人的努力程度所影响的。大学的结构组织特征是通过校园环境、师生关系、生生关系以及学生个体的努力程度间接地影响学生的成绩。艾林和雷诺等多位研究者通过实证研究得出：学生在课堂内外的学习投入程度同学习动机，出勤率、学术成就、解决问题的能力等一系列学生发展质量指标呈正相关关系。基于学生学习投入程度基于学生学习投入程度间接反映本科教育质量的假设，美国的齐克林提出理想本科教育的7项行为：即良好的师生关系，良好的同伴合作关系，学生积极的学习态度，对某项学习任务投入的时间，教师及时的反馈，教师对学生较高的期望以及多元化的校园环境。阿斯丁和库恩更提出衡量一所高校教育质量的高低，主要是看其是否能促进学生更好地投入到学校的各项活动中去。
学习投入反映了学生投入课堂内外学习，阅读、写作、与同学和教师一起交流，学习和研究等学习活动的程度，揭示了学生的学习状态以及学校支持学习的政策和环境情况，能够有效预测学生学习发展成果，在不同院校，系所间是可以比较的。同时，学生学习投入活动的信息手机操作简便，成本较低，更重要的是，学生学习投入度评价更加注重学生的就读经验和发展质量，关注高校支持学生学习投入情况，更好滴了解大学教育对学生发展的影响，不断改善教育计划，真正实现以学生为主题的教育核心目标。并为政府决策，公众择校，学术咨询和教育研究提供了社会声望。资源之外又一种高效质量参考。因此，如果将学习投入度作为本科教育质量的重要监控依据并把其整合到本科教育评价活动中去，有助于引导大学和教师及基地为学生创设人性化的学习环境，帮助学生将校园环境和他们的个人经验结合起来，充分的运用学校现有资源，使得学生获得学习与自我学习的方法和能力，促进学生的全面发展。同时，是教育者和评估者认识到，本科教育质量评价最重要的是对高校承担的人才培养任务和目标实现情况进行评价，把对“物”和外在条件的评价转移到对人的发展评价上来。
1995年，美国各州教育委员会提出：高校教育实践的有效性主要体现在两个方面，及校园环境要充分促进学生学习，学生要真正把时间和精力投入到学习活动中去。美国学者库恩认为，从学习投入度来对学生学习成绩影响需考虑两个问题：一是学生做了什么，及大学是否采用有效措施来吸引学生参与各项活动。这些研究为学习投入度与学习成绩相关研究的开发和实施奠定了基础。
2007年，清华大学与美国印第安纳州立大学合作对清华大学学生实施了学生学习投入度与其成绩相关性的调查研究。这次调查为我国今后借鉴国际经验来开发和实施本土化的学习投入度评价工具奠定了有利基础。
1999—2009年间国内约有65篇文章探讨学生参与学校管理、教师科研和课堂教学的价值与意义，却鲜见又如何保障学生参与的文章。这从侧面反映出国内高校管理者和教师已日渐意识到学生参与（投入）是教育质量的重要因素，但在实践中并不重视引导学生的学习参与。
随着我国高等教育规模的扩张和市场化因素影响的增强，高等教育中的学生主体性参与，教育教学对学生需求的适应性的一系列和高等教育质量的重要因素，但在实践中并不重视引导学生的学习参与。
随着我国高等教育规模的扩张和市场化因素影响的增强，高等教育中的学生主体性参与，教育教学对学生需求的适应性等一系列和高等教育质量紧密相关的问题开始凸显。在社会主义市场经济中，尤其是在大学学费不断增长的情况下， 不仅市政府要问责高等教育资源的使用效率，学生家长也有权利问责学生在大学教育期间获得了多少发展，取得了怎样的成绩。学习投入度更加注重学生的就读经验和发展质量，关注高校支持学生学习投入的教学能力和校园环境，可帮助大学和教师确认学生在课堂内外的学习投入情况，更好地了解大学教育对学生发展的影响，不断改善教育计划，真正实现以学生为主题的教育核心目标，并为政府决策，公众择校，学术咨询和教育研究土工了社会声望，资源之外有一种质量参考。因此，如果将学习投入度作为本科教育质量的重要监控依据并把其整合到本科教育评价活动中去，有助于引导大学和教师积极地为学生创设人性化的学习环境，明确要求被评高校建立以学生学习成绩与学习投入度之间存在的关系。
学习投入度评价的有效实施关键在于工具的开发。目前，我国在本科教育质量评价实践中还未开发出一种全国性的，专业性的学习投入度评价工具。因此，政府应借鉴国外经验，出台相应政策，加大资金投入加强与高等教育评价中介机构。高校共同合作，过去在以“学校投入”为重点的高等教育质量评估体系中，我国许多大学内部的人才培养质量保障体系建设很薄弱，缺乏对学习过程和学习成效的有效监控。这具体包括：明确制定学校和专业人才培养目标中的学生学习成果目标，完善学生学习投入的政策制度和校园环境，建立以学生学习投入和成效为标准，保障学生学习成果目标实现的自我评价体系等。
就业压力的群体分布状况：研究发现，大学生的就业压力处于一般水平，大学生总体上没有感受到太大的就业压力，作者分析是由于测试时间的影响。此外，家庭经济状况不太好的大学生感受到较大的就业压力。女生感受到了比男生更大的就业压力。并发现男女生对就业前景的担忧有着较大的差异，女生的就业压力心里更大。而且，文科学生更多地感受到了就业压力，对未来角色存在较多迷惘和疑问，文科学生在就业方面的焦虑感比理科学生强。
三、大学毕业生就业焦虑现象之后存在的问题
（一）内在问题
1、人格和特质焦虑
艾森克搜集了大量有关的非认知方面的特征，提出了决定人格的三个基本因素：内外倾性，情绪性和精神质，有研究表明，人格中的情绪性与焦虑存在着显著的相关。特质焦虑是指相对持久的人格特质中焦虑焦虑倾向上稳定的个人差异焦虑作为一种人格特质，更像一种动机或习得的行为倾向，他是体验焦虑的高倾向性和一种对危机情境的预先反应倾向。因此，在就业问题上，情绪稳定性的人和特质焦虑低的人会对就业这个刺激做出不同的认知评价和反应，情绪稳定性高的人和特质焦虑低的人在严峻的就业形势面前能够比较冷静的面对，可以将焦虑控制在适度的范围内并将其作为动力。而情绪不稳定的任何高焦虑特质的人则会惶惶然如大祸临头，总是处在紧张状态，情绪沮丧，经受不了就业的挫折，容易有自暴自弃的念头。
2、职业决策自我效能
职业决策自我效能是指决策者在进行职业决策过程中对自己成功完成各项任务所必须的能力的自我评估或信心。而职业决策自我效能有具体分为自我评价、信息收集、选择目标、制定规划以及问题解决等五个方面的能力评价。有研究表明大学生在自我规划、问题解决的能力评价上得分不高。
功效理论认为：那些认为自己有能力应对困难的人没有理由恐惧或回避困难，而那些怀疑自己能力的人将很快放弃应对，幷感到脆弱和恐惧。大量的研究证实了自我功效、行为与焦虑的关系。从这个角度上看，大学生就业固然与其自身的能力存在一定的关系，但与就业相关能力的评价存在者更加不可分割的关系。
3、职业预期
所谓职业心理预期实质就是对工作条件的期望问题，有关调查表明，大部分毕业生就业心理预期比较高，影响的因素主要有：单位经济效益的好坏、工资收入的高低、工作条件与生活环境的好坏、是否符合个人兴趣爱好、行业发展前景好坏等等。在就业上普遍存在着“大城市”和“外企事业单位”心态。由于就业上的高标准高期望值。导致大学生在自身专业，能力等各方面因素达不到用人单位的期望值时，产生了强烈的焦虑情绪，从而进一步影响到就业的结果，形成恶性循环。等眼前实在利益，而对自我的职业兴趣、能力、职业发展的前景等因素不作考虑，因而极易选择到并
4、只顾眼前利益，忽视职业发展。一些大学生在择业标准中只有工作条件、收入不适合自己的职业。
5、职业标准过于功利化、等级化
一些毕业生过分强调职业的功利价值，甚至将职业划分为不同等级，而不考虑国家和社会的需要，不愿到条件比较艰苦的地区和行业去工作。
6、求安稳，求职一步到位的传统观念根深蒂固
很多大学生仍喜欢稳定清闲、福利保障好的单位。希望一次就能选定理想的职业，而不愿选择有风险、有挑战性的职业，更不敢去自己创业。
7、过分强调专业对口，学以致用
在求职时，只要是与自己专业关系不密切的职业就不考虑，这样做只能是认为地增加了自己的就业难度。
8、职业意义认识不当
许多大学生从观念上来说，还是仅仅把工作当做一种谋生的手段，没有充分意识到职业对个人发展，对社会进步的重要意义。大学生在求职面试时需要注意的问题很多，但这些问题并不是不可避免的，面对心理问题时只要端正自己的心态；面对细节问题时只要大学生在日常生活中掌握一些礼仪知识，并能养成良好的心理和礼仪素质，相信有知识、有能力的大学生能在激烈的市场经济中找到自己的位置。
（二）外在问题
1、社会问题
有关就业形势严峻的信息也势必冲击着大学生，使他们对就业问题产生一定程度的担心和忧虑等。另外，由于某些专业设置存在着与市场脱节的一面，导致一部分专业在市场上不受欢迎或供大于求，增加了一定的就业难度，因此，那些所谓生僻冷门的专业的学生会表现出更多的对就业的焦虑。从学校就业指导、辅导工作来看，大多数学校的职业生涯的课程往往是以公选课的形式来开展的，因此，仍有许多学生在职业规划、决策等诸多问题上存在着迷茫困惑之处。在用人单位上，有些用人单位存在这对应届大学生的一些限制，明确表明不要应届大学毕业生和不要女性等规定。从而给大学生就业带来一定的困难。这也是大学生产生就业焦虑的一个重要因素。
2、家庭问题
父母当然是希望子女能够找到居留在大城市、拿高薪水的体面的工作，而这在无形上给子女的择业带来了压力。父母在子女择业期间，如果能够给与子女一定的精神和物质的支持，则子女可适当的减轻焦虑。然而，事实上，有一部分父母在子女就业上稍受挫折时，就表现出很大的失望，甚至是辱骂责打，这更是让子女背上了沉重的心理负担。
（三）其他问题
来自贫苦地区农村的和城市的相比，其择业时的压力更明显些，女性与男性也会存在一定差异，专业是否受欢迎也存在一定因素，另外，有长期的实践经历，并受到用人单位的肯定，再择业时能有效的减轻就业压力。
四、大学毕业生就业焦虑问题的解决对策与建议
焦虑具有模糊、不具体的特征，焦虑者往往只知道焦虑的存在，但并不知道威胁的真正来源和内容，因而焦虑者产生焦虑时不知如何报焦虑消除。根据焦虑的本质和焦虑产生的原因，许多心理学家在研究焦虑产生本质的同时，从理论上提出了克服焦虑的原则和方法，心态要摆正，学会为自己的社会角色定位，关注未来几年社会的演变发展状况和相关行业的变化，同时还要结合自己的强项，从而更准确地把未来和当前联系起来。归纳起来，主要有以下几方面：
（一）改变价值观念，创造良好的人际关系
受到威胁或危险刺激时产生焦虑的根本原因，而受威胁和危险的感觉与个体的较直观是密切相关的。一个自私自利的人，当其个人利益要受到损失时，一定会感到焦虑万分；而一个大公无私的人，能把生命置之度外，又怎会患得患失，斤斤计较呢？所以，改变一个人的价值观念是克服焦虑的基本策略。一个人的基本价值观改变了，各项事务在其心中的重要性也随之改变。以前使他焦虑万分的“大事”，在新的生活目标中可能变成一件不足挂齿的小事，焦虑当然随之烟消云散了。霍尼认为，焦虑的根本在于真是的自我与理想自我的分离，接触焦虑需要在真实的自我和理想的自我之间建立一种切合实际的联系，使患者接受一种真实的自我，以便形成一种切合实际的未来目的。霍妮还认为正常人所应具有的各种需要，如受人尊敬，被人爱戴等的满足可以将的基本焦虑。沙利文认为避免焦虑就要提高自我（即：好我），其目的都是要改变自我价值观念，避免焦虑产生。
（二）培养健康的非焦虑心态
要克服焦虑就要用健康的非焦虑心态来驱赶。非焦虑心态包括勇气、放松、宽容、爱等等，其中，培养勇气合时用放松技术来克服焦虑非常有效。但这种非焦虑心态的培养不是一朝一夕就可以达到的，需要长期的培养和训练。焦虑有状态性和特质性之分，状态性焦虑时有暂时的外界刺激所引起的，对于状态性焦虑可以通过认识转变和行为训练的短期方法就可以克服，而对于特质性焦虑则与每个人的成长经历、家庭环境、父母的教养方式、个人的神经特指有关，需要长期的多方面努力和综合作用来加以克服和转变。
（三）认清威胁来源的真正内容，对当前的情境正确分析
既然叫律师对不特定的、模糊的危险情境的反应，那么防范和消除焦虑就要找到焦虑的真正内容和来源。许多心理治疗理论都很重视这种方法。精神分析学家以他们惯用的自由联想与分析解释，想把隐藏于潜意识的威胁清清楚楚的暴露到意识层里来，让个案看到焦虑的真面目以解除焦虑。埃利斯的合理情绪方法中使用追根究底的问答方式，其目的是为了帮助焦虑者去直视模糊的刺激。混乱和捉摸不定式引发焦虑的原因，对目前的工作情境越是明确，个体体验的焦虑就越少。因此，焦虑者可经常给自己开个清单，把每个可能引起潜在焦虑的因素全部记录下来，然后对他逐个进行审查、分析，这样不但可以预防焦虑的产生，而且也可以组织焦虑的扩散，如贝克认知疗法中“三栏目技术”即属于这种方法。
（四）积极获取逃离危险的方法
如果一个人对危险有一系列的解决方法，那他在面临危险时只要从容的按已经准备好的方法去处理就行了，哪还会有时间去体会焦虑呢？因此制定对付可能发生危险的详细计划是预防和克服焦虑的一个策略，虽然做计划比一定能消除危险，但它能缓解因心中无数而带来的不安。事实上，个体所获得的化解的办法不一定能真的化解危险，只要个体相信这种方法有效，就已经具备克服焦虑的功能了。
（五）对产生威胁的对象采取直接行动
分割处理焦虑法有助于焦虑者增强对付焦虑的自信心。把焦虑的事物细分为几个小单位，每次只专心处理细分后的一个小单位，这样，整体的一件事物对我们的焦虑会随之减少，并且，细分后就变成具体且简单的小单位，极易处理，这样能增强焦虑者的自信心，焦虑感也会随之减弱甚至消失。系统脱敏法在心理治疗中针对焦虑症是一种非常有效的方法，此法又称满灌法，让患者带着焦虑症状不逃避这是把培养勇气与放松训练结合的方法。勇气是一种心态，他可支持一个人在必须接今天所害怕但他的理性认为是不可怕的对象时，仍能按理性判断接近对象。有意放松也是预防和克服焦虑的一种有效方法，从短期的入境练习到正式系统的自我放松训练，都可以取得良好的效果。
（六）高度重视，政策合理引导
高校就业指导部门要高度重视毕业生就业指导和服务工作，教育大学生树立大众化的就业观念，自己要清楚自己想要的，工作稳定、或是工资高、待遇好，这样的就业观时刻影响着即将走出校门的大学生，他们对未来期待很高，渴望尽早成功考研亦是如此，有的为了方便日后找工作，有的逃避就业压力，有的顺从家人的希望，这都会让大学生迷失方向，在需要努力的时候动力不足。
我国高等教育已不再是精英教育，要做好大学生就业观念转变工作，帮助大学生树立大众化的就业观念。加强就业政策教育。毕业生对就业政策和环境不了解，学校应加大宣传教育力度，引导他们消除对改革的疑虑和误解，从而使他们能在大学期间更加注重自身素质和能力的提高。
由于我国经济结构的不合理，大多数毕业生把在东部发达城市工作作为首选，导致部分大学生就业困难，因此引导大学生到西部、基层就业是一个好的选择。
（七）增强大学生对个人和对社会的认识
对个人，个人资源、社会环境的不了解和工作的迷茫性就失就业焦虑产生的根源。应届生普遍存在对社会认识不够，不善于挖掘自己的长处的问题。
在就业指导中，引导毕业生认识自我，知道自己的兴趣爱好、价值观，可以做做职业测评，与老师、家人、朋友沟通，以便更好地了解自己。客观的分析自己的优势、劣势和发展潜力，而缺乏经验的毕业生应多去听企业宣讲会，或参加师哥师姐的经验分享会，多去交流沟通，了解行业情况，如举办职业生涯规划大赛活动。就业不只是毕业生个人的事情，在就业过程中往往需要家庭和学校的帮助，在就业过程中充分利用身边的资源。注重收集职业信息，了解职业需求，并在大学期间通过参与实践活动缩小职业需求的差距。
（八）紧握未来方向
当毕业生面临考验和就业两方面压力时，纠结也自然在毕业时间点出现。而此时，今生考虑自己未来的发展方向是需要高度重视的。无论是选择考研、公务 员还是就业，首先都要从自身情况出发，理性选择，不要盲目跟风。
（九）引导学生进行合理地就业归因
归因方式有两种，即内归因和外归因。大学生就业有六种归因因素：个人素质、机会运气、求职知识、个人努力、积极情绪、社会关系。其中，个人素质、求职知识，个人努力、积极情绪属于内归因，机会运气、社会关系属于外归因。当毕业生在就业过程中取得好的进展时，适当引导毕业生进行内归因，取得好的进展是个人素质、求职知识、个人努力、积极情绪等因素的结果，进行正强化，提高毕业生找工作的自信心。
当毕业生在就业过程中遇到挫折时，引导毕业生进行外归因，认为找工作难是机会少、自己运气不佳等原因，以保护毕业生的自信心。通过引导大学毕业生正确归因，是毕业生始终充满信心的寻找工作，以实际行动来降低焦虑水平。
（十）有针对性开展毕业生就业焦虑的心理辅导
研究发现，性别、独生与否、学历、学生干部经历、家庭所在地和兼职经历均对就业焦虑产生影响，因而就业焦虑心理辅导需要针对不同群体的差异性进行进行。独生子女对求职对求职过程的担忧高于非独生子女，学校和家庭应该多培养独生子女的独立能力和遭遇应对挫折的能力。大专生对求职过程的担忧高于本科生，非学生干部对求职过程的担忧也高于学生干部，应该通过更多求职过程的介绍和求职应对辅导来减轻他们的焦虑程度。学校方面可以利用其他机会培养大专学生的职业技能和各种相关能力，以提高他们的自信，降低焦虑水平。城镇学生的就业焦虑水平高于农村学生，因此应当适当调整成真学生的职业期望，通过各种方法降低他们的焦虑水平。从未兼职的学生焦虑水平高于有兼职经验的学生。学校可以加强对没有兼职经历的学生的职业辅导，也应该鼓励学生利用假期时间多实践，从而加深对职业的认识，降低就业焦虑。

结 论

高校毕业生是国家宝贵的人才资源，其就业问题，关系到我国经济建设、社会稳定和人民群众的根本利益，关系到高等教育的持续发展，对大学生就业的研究，无论是对高等教育的发展，还是对经济的发展和社会稳定，都有着重大的意义。但随着整个社会经济的发展，高校的调整以及政府改革的深化，大学生就业问题的表征与原因不同，其解决策略也应迥异。大学生焦虑在专业、家庭状况存在显著差异，大学生