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关注心理健康，调适阳光心情

——读书笔记

长岭县永久中心校 高波

2011年12月

关注心理健康，调适阳光心情

健康，对于每个人来说，都是金，它是每个人事业成功之本、幸福之源。
在现代化信息如此发达的今天，人们越来越重视健康，也意识到健康对自己的重要性。尤其是对教师来说，更为重要。它是教师完成职业生涯的基本保障。但是，到底什么是健康？健康的标准是什么？教师心理健康又作何解释？在这里，我作为笔者，也作为一名教育工作者，就对此所作的科学但粗浅的认识和理解来发表意见。
纵观历史，亘古至今，人们一直以“传道、授业、解惑”作为教师职业道德的标准；以“太阳底下最光辉的事业”作为从事教师工作的骄傲；以“春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干”作为赞美教师人格最经典的语言。然而，我们在赞美教师职业的伟大和人格魅力的时候，更应该关注教师的心理健康。因为教育事业是培育人才的事业，教师要培养出具有身心健康的社会主义新型人才，而前提便是培养人才的教育者更应该是具有健康的心理，只有这样，才能完成教书育人的使命。
教师的心理健康水平直接影响着学生健康心理的塑造和提高。由此可见，在提倡全面素质教育的今天，我们教师的身心健康尤为重要。那么，什么是心理健康？有专家学者说，所谓的心理健康，就是人的内心世界与客观环境的一种平衡关系，是自我与他人之间的一种良好的关系的维持，即不仅是自我安定感和安心感的获得和确保，还要自我实现，具有为他人的健康服务的能力。从广义上讲，心理健康以促进人们的自我心理调节，发挥更大的心理效能为目标。一个心理健康的人，其个体必须对自我持肯定的态度，能自我认知，明确自己的潜能、长处和优点，并能发展自我；而且，心理健康的人，能够不断地提高自己的心理健康水平，使自己的认识、情感、意志、个性等方面达到良好的适应状态。人际关系和谐，意志品质良好的人，能更好地适应社会生活，充分发挥自己的潜能，更有效的为社会和人类做出贡献；同时，在本能、自我与超越自我之间能平衡发展。
那么，心理健康的标准归结起来有八条：
1、 了解自我，悦纳自我；
2、 接受他人，善与人处；
3、 热爱生活，乐于工作；
4、 面对现实，接受现实，适应现实，改变现实；
5、 能协调与控制情绪，心境良好；
6、 人格和谐完整；
7、 智力正常；
8、 心理行为符合年龄特征。
一般人的心理健康标准是这样，而教师职业的特殊性决定了教师心理健康的标准除了符合上面的标准外，还要符合他所从事的职业。综合起来有如下标准：
1、 对教师角色认同；
2、 有良好和谐的人际关系；
3、 正确的了解自我，体验自我和控制自我；
4、 具有教育独创性；
5、 在教育活动和日常生活中均能真实的感受情绪，并恰如其分的控制情绪；
由于教师劳动和服务的对象是人，因此情绪健康对教师而言尤为重要。那么，作为教师就要做到：
（1）、保持乐观积极的心态；
（2）、不将生活中不愉快的情绪带入课堂；
（3）、能冷静的处理课堂情境中的不良事件；
（4）、不将工作中的不良情绪带入家庭。
教师心理健康的标准要高于普通人的心理健康标准，这是由教师的职业特殊性决定的，这就说明，从事教师工作，就必须有良好的心理品质。所以，教师必须明确提高自己的心理健康水平的途径和方法，必须树立心理健康的意识，通过多种途径做好自身的心理健康的保健与调适。但由于每个人所处环境不同，遇到的问题各异，也就没有一个套用每一个人而皆准的方法。而要提升自己的心理层次，塑造阳光心态是最好的方法。
阳光心态是教师心理健康的依托，教师心理健康是阳光心态的生存意境。所谓阳光心态，就是意指光芒四射的灿烂心情或对生活的一种乐观精神。它涵盖的内容有：
第一、不能改变环境就适应环境；
第二、不能改变别人就改变自己；
第三、不能改变事情就改变对事情的态度；
第四、不能向上比较就向下比较。
所以说，阳光心态是健康的关键；阳光心态是快乐的源泉；阳光心态是成功的起点。
那么，塑造阳光心态就得靠自我调节，将自己的情绪状态调整得很适度，使人能完成自己的目标。即使做着没有诗意的事情，也要有诗意的情怀。要做到：
1、学会树立阳光般的信念；
2、学会改变态度；
3、学会善解人意；
4、学会微笑；
5、学会享受过程，精彩每一天；
6、学会享受生活；
7、学会活在当下；
8、学会感恩；
9、学会欣赏和宽容；
10、学会缓解压力。
作为教师，我们就要拥有阳光般的心态。正像一位老师所写的：教师的欢乐在哪里？就在我们所谓单调重复的生活里，就在我们所谓平淡无奇的日子中。如果我们用积极的态度看学校、看学生、看同事、看生活，并且积极行动起来寻找欢乐， 我们就会对周围的世界保持新鲜感，我们就会使重复单调的工作和生活变得丰富多彩，我们就会把平淡无奇的日子过得有滋有味。
所以，教师具有健康的心理素质，这是作为教师职业特点所决定的。而身心健康是做教师的基本要求，因为心理健康直接影响教育教学工作的效果，影响着学生的身心健康。拥有健康身心是教师从事教育教学工作的基本保障。
人生路有许多选择，让我们为选择教师的生活而不断完善自我 、超越自我；让我们为了教师最完美的追求，以阳光般的心态去享受智慧人生的成功和快乐吧。