心理健康-(2016-2).ppt

你你健康健康吗吗？你的你的根据根据是什么是什么？导入新课 导入新课 心海导航 心海导航 心理健康包括两层含义：心理健康包括两层含义：心理健康包括两层含义：心理健康包括两层含义：无心理疾病无心理疾病无心理疾病无心理疾病 具有一种积极向上的心理状态具有一种积极向上的心理状态具有一种积极向上的心理状态具有一种积极向上的心理状态哲学家哲学家亚里士多德曾里士多德曾说：“世人不分男女，都以追求幸福世人不分男女，都以追求幸福为人生最高人生最高目目标。”身体是幸福的本身体是幸福的本钱。有人有人说只要身体没病就是健康。只要身体没病就是健康。有人有人认为吃得好，睡得好，不吃吃得好，睡得好，不吃药，就是，就是健康。健康。你你认为什么是心理健康？什么是心理健康？心理健康的含义1第三届第三届”国际心理国际心理卫生大会：卫生大会：所谓心理健康是所谓心理健康是指在身体、智能以指在身体、智能以及情感上，在与他及情感上，在与他人的心理健康不矛人的心理健康不矛盾的范围内，将个盾的范围内，将个人心境发展成最佳人心境发展成最佳的状态的状态。2简明大不列颠百简明大不列颠百科全书科全书：心理健心理健康包括一切旨在维康包括一切旨在维持和改进心理卫生持和改进心理卫生的种种措施，诸如的种种措施，诸如精神疾病的康复及精神疾病的康复及预防，减轻充满冲预防，减轻充满冲突的世界带来的精突的世界带来的精神压力，以及使人神压力，以及使人处于能按其身心潜处于能按其身心潜能进行活动的健康能进行活动的健康水平水平。3一般一般讲，心理健康包，心理健康包括：括：人的心理在认知、人的心理在认知、情感、行为之间的协情感、行为之间的协调，心理内容与客观调，心理内容与客观世界的统一，个体与世界的统一，个体与社会环境的相适应，社会环境的相适应，精力的旺盛和情绪的精力的旺盛和情绪的愉快，人格的健全和愉快，人格的健全和发展。发展。心理健康的基础层次心理健康的基础层次是没有心理疾病，高是没有心理疾病，高级层次指向健康人格级层次指向健康人格发展。发展。马斯洛关于心理健康的标准马斯洛关于心理健康的标准1.1.充分了解自己，并能对自己作出适当的评价。充分了解自己，并能对自己作出适当的评价。2.2.生活理想和目标切合实际。生活理想和目标切合实际。3.3.与周围环境保持良好的接触。与周围环境保持良好的接触。4.4.能保持自身人格的完整和和谐。能保持自身人格的完整和和谐。5.5.具有从经验中学习的能力。具有从经验中学习的能力。6.6.保持良好人际关系。保持良好人际关系。7.7.适度的情绪发展与控制。适度的情绪发展与控制。8.8.在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性。在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性。9.9.在社会规范的前提下，恰当满足个人的基本需要。在社会规范的前提下，恰当满足个人的基本需要。世界卫生联合会的心理健康标准心理健康，是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。1.身体、智力、情绪十分协和；2.适应环境，在人际关系中彼此能谦让；3.有幸福感；4.在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效的生活。一、一、心理健康问题的现状如何心理健康问题的现状如何1.1.心理问题是一个中性心理问题是一个中性词，是一种自然现象。词，是一种自然现象。2.2.每个人都有心理问题，每个人都有心理问题，只是程度不同。只是程度不同。3.3.心理问题源于需要与心理问题源于需要与满足的失衡。满足的失衡。o（一）心理健康问题伴随人类的出现而产生（一）心理健康问题伴随人类的出现而产生（二）心理健康问题确实存在上升的趋势（二）心理健康问题确实存在上升的趋势1.1.普通的心理健康问题大幅增加普通的心理健康问题大幅增加2.2.极端的心理健康问题增速稍缓极端的心理健康问题增速稍缓由压力引起的郁闷情绪由压力引起的郁闷情绪由压力引起的自杀自残行为由压力引起的自杀自残行为（三）心理健康问题具有多样化趋势和时（三）心理健康问题具有多样化趋势和时代特征代特征1.1.独生子女政策独生子女政策自我中心、缺乏责任感自我中心、缺乏责任感2.2.留守儿童现象留守儿童现象归属感和安全感的缺失归属感和安全感的缺失3.3.网络的普及网络的普及虚拟的安全岛、自我封闭虚拟的安全岛、自我封闭4.4.物质欲望的膨胀物质欲望的膨胀钱、权至上钱、权至上5.5.各种社会现象层出不穷各种社会现象层出不穷适应、调整适应、调整（四）媒体的普及、传媒技术的发展、对（四）媒体的普及、传媒技术的发展、对精神文明的追逐提高了关注度，从而使得精神文明的追逐提高了关注度，从而使得心理健康问题显现心理健康问题显现“虚胖虚胖”。2010 2010年年1111月月1212日上午，朴日上午，朴慧尚被人发现在家自杀身亡，慧尚被人发现在家自杀身亡，年仅年仅2929岁，这是近两年韩国岁，这是近两年韩国自杀的第自杀的第1111位韩国艺人。位韩国艺人。现代人的共同感受现代人的共同感受：（压力重（压力重心理不健康）心理不健康）活得真累活得真累影响心理健康的因素影响心理健康的因素影影响响心心理理健健康康的的因因素素主主要要有有以以下下四四个个方面：方面：（一一）、身身体体方方面面的的因因素素：如如先先天天脑脑发发育育不不全全；先先天天和和后后天天造造成成的的身身体体残残疾疾；身身体体器器官官，特特别别是是脑脑发发生生病病变变等等，都会影响心理健康。都会影响心理健康。（二二）、心心理理（意意识识）方方面面的的因因素素：如如人人的的认认知知模模式式；情情绪绪与与情情感感的的控控制制能能力力；意意志志力力、性性格格类类型型，以以及及需需要要、动机等也会影响心理健康。动机等也会影响心理健康。（三三）、行行为为方方面面的的因因素素：人人的的行行为为总总是是会会得得到到来来自自外外界界环环境境和和内内心心的的评评价价，而而这这种种评评价价反反过过来来又又会会影影响响人人的的内内心心，进进而而影影响响人人的的心心理理健健康。康。（四）、环境方面的因素：如自（四）、环境方面的因素：如自然环境、社会环境、家庭环境、人然环境、社会环境、家庭环境、人际关系环境等，这些也会直接影响际关系环境等，这些也会直接影响心理健康。心理健康。房价持续上涨，工资虽然高了许多，但好像追不上房价上涨的速度房价持续上涨，工资虽然高了许多，但好像追不上房价上涨的速度物质极大丰富，买的起的东西多了，但好像还有更多买不起的东西物质极大丰富，买的起的东西多了，但好像还有更多买不起的东西财政的压力：财政的压力：钱是永远不够用的钱是永远不够用的钱是永远不够用的钱是永远不够用的工作的压力工作的压力教师的职业被赋予了空前的教师的职业被赋予了空前的要求和期待：要求和期待：工作时间同样不够用工作时间同样不够用工作时间同样不够用工作时间同样不够用来自岗位的压力来自岗位的压力社会和家长的高要求社会和家长的高要求学生越来越难教学生越来越难教多重角色所带来的压多重角色所带来的压力力百岁老人全家福百岁老人全家福家庭的压力家庭的压力学习的压力学习的压力可能现在学习的节奏不断加快，给你带来极大的烦恼，人的心理可能现在学习的节奏不断加快，给你带来极大的烦恼，人的心理压力增加而产生情绪的变化容易使人郁闷压力增加而产生情绪的变化容易使人郁闷.那么我们要面临什么样那么我们要面临什么样的压力？的压力？在生活上会表现为食量大增或很久食欲不在生活上会表现为食量大增或很久食欲不振；睡眠质量较差，经常失眠；经常感到不舒振；睡眠质量较差，经常失眠；经常感到不舒服，容易生病，有时还会出现恶心、呕吐等生服，容易生病，有时还会出现恶心、呕吐等生理反应；已经有较长时间没参加喜爱的体闲活理反应；已经有较长时间没参加喜爱的体闲活动等。动等。在情绪上会表现为容易沮丧低落，经常显在情绪上会表现为容易沮丧低落，经常显得不耐烦，暴躁、易怒；说话冷言冷语，对自得不耐烦，暴躁、易怒；说话冷言冷语，对自己、他人的评价以及对事情的描述都有消极倾己、他人的评价以及对事情的描述都有消极倾向；和家长关系紧张，对父母有抵触情绪或向；和家长关系紧张，对父母有抵触情绪或经常与父母发生冲突等。经常与父母发生冲突等。在学习上会表现为敷衍、厌烦监督、抱怨、在学习上会表现为敷衍、厌烦监督、抱怨、对自己学业过分苛责、对自己没信心等。对自己学业过分苛责、对自己没信心等。在考试时会表现出焦虑不安、考前失眠等。在考试时会表现出焦虑不安、考前失眠等。在这个矛盾的环境中我们正在在这个矛盾的环境中我们正在失去什么？失去什么？我我们失去了平衡失去了平衡我我们失去了和失去了和谐我我们失去了向往失去了向往我我们失去了失去了满足感足感我我们失去了失去了发自内心的喜悦和快自内心的喜悦和快乐 如如果果我我们们就就在在这这种种充充满满重重压压的的阴阴霾霾之之中中而而终终老老，对对自自己己、家家人人、社社会会都都将将是是一一种种失失败败。更更谈谈不上幸福和创造性。不上幸福和创造性。我我们们应应该该寻寻找找积积极极的的解解决决方方法法，解解除除压压力力，保保证证身身心心健健康康地地生活生活对心理健康的心理健康的误解解身体健康身体健康=心理健康；心理健康；心理有心理有问题=患有精神病；患有精神病；心理不心理不变态就算是心理健康；就算是心理健康；心理心理问题只出只出现在少数人身上；在少数人身上；心理心理问题只能出只能出现后再后再进行治行治疗；心理上有心理上有“病病”不需要看医生；不需要看医生；亚心理健康 一、什么是一、什么是亚心理健康？心理健康？“没有心理障碍与疾病，但又感没有心理障碍与疾病，但又感觉心理不健康心理不健康”，这就是就是亚心理健康，心理健康，也称第三心理状也称第三心理状态。二、二、亚心理健康的特点心理健康的特点现代人陷入代人陷入亚心理健康状心理健康状态有七大信号：有七大信号：焦焦虑感感烦恼不堪，焦躁不安，生机的外表下充不堪，焦躁不安，生机的外表下充满无助；无助；罪罪恶感感自我冲突，有一种无能、无用感；自我冲突，有一种无能、无用感；疲倦感疲倦感精疲力竭、精疲力竭、颓废不振、不振、厌倦、无聊倦、无聊烦乱感乱感感感觉失序、一失序、一团糟；糟；无聊感无聊感空虚、不知空虚、不知该做什么、不做什么、不满足但不思足但不思动；无助感无助感孤立无援、人孤立无援、人际关系如履薄冰；关系如履薄冰；无用感无用感缺乏自信、缺乏自信、觉得自己毫无价得自己毫无价值、自卑内疚。、自卑内疚。亚心理健康 1、重、重视快快乐的价的价值；2、诚实待己、怡然自待己、怡然自处；3、不庸人自、不庸人自扰、拒、拒绝杞人杞人忧天；天；4、抒、抒发压抑感受、清理消极抑感受、清理消极问题；5、发展展积极极乐观的思考模式；的思考模式；6、掌握此、掌握此时此刻的此刻的时空；空；9、追求人生理想，建立、追求人生理想，建立亲密关系；密关系；10、追求有意、追求有意义工作，在工作中工作，在工作中发挥创意；意；11、尊重自己，、尊重自己，亲近近别人人。亚心理健康 三、亚心理健康的自我调适三、亚心理健康的自我调适台湾心理学家吴静吉台湾心理学家吴静吉：心理健康小心理健康小测试1.测试你的虚你的虚伪指数！指数！你会在什么你会在什么时候拿候拿镜子照自己？子照自己？A.早晨出早晨出门前前B.随随时随地随地C.逛街逛街时遇到有遇到有镜子或玻璃的地方子或玻璃的地方解：解：A.虚虚伪度度60%，在不知不，在不知不觉中你会中你会讲一些言不由一些言不由衷的衷的话，虽然怪怪的但然怪怪的但还不至于太假。不至于太假。B.虚虚伪度度80%，虽然不是有意要装，但你有然不是有意要装，但你有时的的举止就是有点止就是有点过头。C.虚虚伪度度30%，不到必要，不到必要时，不会刻意，不会刻意伪装自己装自己2.看看你看看你对人人对己！己！在一在一张正面正面脸形形图案上画出右眼，案上画出右眼，试想你所画的想你所画的眼睛会是下面哪一种？眼睛会是下面哪一种？A.圆眼眼B.细长眼眼C.普通大小的眼睛普通大小的眼睛D.小眼小眼解：解：A.经常庸人自常庸人自扰，遇事瞻前，遇事瞻前顾后，一点也不肯放后，一点也不肯放松自己。松自己。B.看到比自己看到比自己强的人做的人做错事会事会严厉责备；看到比；看到比自己弱的人受欺自己弱的人受欺负会会见义勇勇为。C.内心平静，平易近人，令人如浴春内心平静，平易近人，令人如浴春风，但，但对自自己却和苛刻，是己却和苛刻，是值得依得依赖的人。的人。D.善于善于隐藏自我，不藏自我，不过一旦接触异性，便会将内一旦接触异性，便会将内心世界全心世界全盘托出。托出。3.测试你性格中的怪行为测试你性格中的怪行为！假如你要在艺术学校的考试中表演一种动物，假如你要在艺术学校的考试中表演一种动物，你会选择下面哪种？你会选择下面哪种？A.企鹅企鹅B.猴子猴子C.小猫小猫D.小鸟小鸟解：解：A.好争辩又嘴硬，只要是认定的事就很难改好争辩又嘴硬，只要是认定的事就很难改变。变。B.什么都好的老好人，但缺乏自我主张。什么都好的老好人，但缺乏自我主张。C.过于直接的个性常让你说错话而不自知。过于直接的个性常让你说错话而不自知。D.敏感、心机重，别人无心的动作会让你浮敏感、心机重，别人无心的动作会让你浮想联翩。想联翩。4.测试你的成熟度测试你的成熟度！买衣服时你会以什么为选择的主买衣服时你会以什么为选择的主要依据？要依据？A.品牌品牌B.流行流行C.颜色颜色D.款式款式E.价格价格解：解：A.你基本上可以算是成熟的人，虽然某些方面的你基本上可以算是成熟的人，虽然某些方面的能力和表现还不尽完美，但是能够努力不懈地朝能力和表现还不尽完美，但是能够努力不懈地朝目标前进。目标前进。B.你的心理成熟度还处于萌芽阶段，从现在开始你的心理成熟度还处于萌芽阶段，从现在开始积极培养的话将来定会大有作为。积极培养的话将来定会大有作为。C.你全身上下散发出成熟、迷人的气息，很少感你全身上下散发出成熟、迷人的气息，很少感情用事。情用事。D.你是个心智成熟的人，每天神采奕奕、充满自你是个心智成熟的人，每天神采奕奕、充满自信，对生活和人生的态度十分严肃。信，对生活和人生的态度十分严肃。E.你没有办法好好认清自己、为自己定位，是个你没有办法好好认清自己、为自己定位，是个完全有主张的人。完全有主张的人。心理健康的标准心理健康的标准自我认识方面了解自我，悦自我认识方面了解自我，悦纳自我纳自我1人际关系方面理解他人，善与人际关系方面理解他人，善与人处人处2情绪情感方面情绪稳定，情绪情感方面情绪稳定，积极乐观积极乐观 3社会适应方面正视现实，积极社会适应方面正视现实，积极进取进取4保持心理健康的途径保持心理健康的途径1、生理、生理层面面2、心理、心理层面面3、社会、社会层面面 生生理理1、合理合理饮食食2、适量运、适量运动，跑步，游，跑步，游泳。泳。3、戒烟限酒、戒烟限酒4、良好的生活、良好的生活规律律5、练习放松、静坐、冥放松、静坐、冥想等想等。心心 理理认识自己，接自己，接纳自己，提升自己；自己，提升自己；建立社会支持：配偶、家庭、建立社会支持：配偶、家庭、亲朋好友等；朋好友等；培养培养坚强、合群、合群、乐观、开朗的性格；、开朗的性格；提高个人控制能力，增提高个人控制能力，增强成就感和自信心；成就感和自信心；放慢生活的放慢生活的节奏，奏，维持生活的平衡；持生活的平衡；换个方式，多角度思考个方式，多角度思考问题；生活有生活有计划，管理好划，管理好时间；接纳自己，相信自己良良师益益友友 掌控生活坚强乐观积极极心心态 放 慢 生 活 做时间的主人助助人人为为乐乐自自得得其其乐乐 社会-及时主动求助l重性精神病重性精神病l神经症，严重心理障碍神经症，严重心理障碍l自己不能克服的心理问题自己不能克服的心理问题l积极主动寻求心理医生、积极主动寻求心理医生、心理咨询专家、社工等的心理咨询专家、社工等的帮助。帮助。结语：结语：通过本周的心理课，希望每一位同学都懂得：通过本周的心理课，希望每一位同学都懂得：关心自己的心理、关心他人的心理、关心群体的心关心自己的心理、关心他人的心理、关心群体的心理，懂得自助和求助，使我们每一位同学的身心更理，懂得自助和求助，使我们每一位同学的身心更健康、成长更全面。健康、成长更全面。认识社会，能适应发展；认识他人，能和谐发展；认识社会，能适应发展；认识他人，能和谐发展；认识社会，能适应发展；认识他人，能和谐发展；认识社会，能适应发展；认识他人，能和谐发展；认识自己，能自主发展；认识兴趣，能特色发展；认识自己，能自主发展；认识兴趣，能特色发展；认识自己，能自主发展；认识兴趣，能特色发展；认识自己，能自主发展；认识兴趣，能特色发展；认识心理，能全面发展；认识未来，能持续发展。认识心理，能全面发展；认识未来，能持续发展。认识心理，能全面发展；认识未来，能持续发展。认识心理，能全面发展；认识未来，能持续发展。2 2、达到新三好学生标准、达到新三好学生标准、达到新三好学生标准、达到新三好学生标准符合道德规范适应社会发展的好公民；符合道德规范适应社会发展的好公民；符合道德规范适应社会发展的好公民；符合道德规范适应社会发展的好公民；胸怀抱负奠定终身学习基础的好学子；胸怀抱负奠定终身学习基础的好学子；胸怀抱负奠定终身学习基础的好学子；胸怀抱负奠定终身学习基础的好学子；具具具具备创新精神立志自主成材的好青年。备创新精神立志自主成材的好青年。备创新精神立志自主成材的好青年。备创新精神立志自主成材的好青年。1 1、做到六个认识、做到六个认识、做到六个认识、做到六个认识结束语你不能左右天气，但你可以改你不能左右天气，但你可以改变心情；心情；你不能改你不能改变容貌，但你可以展容貌，但你可以展现笑容；笑容；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能你不能预知明天，但你可以利用今天；知明天，但你可以利用今天；你不能你不能样样顺利，但你可以事事尽心。利，但你可以事事尽心。