老年保健.2011.4.28.ppt

老年保健老年保健益阳市高新区朝阳社区卫生服务中心益阳市高新区朝阳社区卫生服务中心公卫办公卫办oWHO的老年标准：的老年标准：发达国家发达国家65岁；发展中国家岁；发展中国家60岁岁 o年龄界限年龄界限：4559中年人中年人 6074年轻老人年轻老人 7589老年人老年人 90 长寿长寿老人老人 多少岁是老年人？多少岁是老年人？人口老龄化人口老龄化人口老化：人口老化：60-65岁人口占总人口比例（岁人口占总人口比例（老年人口老年人口系数）系数）较高的发展趋势。较高的发展趋势。WHO对老龄化社会的划分有两个标准：对老龄化社会的划分有两个标准：发达国家：发达国家：65岁以上人口占总人口的岁以上人口占总人口的7%以上以上 发展中国家：发展中国家：60岁以上人口占总人口的岁以上人口占总人口的10%以上以上 我国自我国自1999年底，年底，60岁以上人口占总人口的岁以上人口占总人口的10.09%，开始进入老龄化社会。，开始进入老龄化社会。我国人口老龄化的特征我国人口老龄化的特征在在世界上老年人口最多世界上老年人口最多人口老化速度最快人口老化速度最快“未富先老未富先老”，对经济压力大，对经济压力大区域分布不均衡：东部经济发达地区和区域分布不均衡：东部经济发达地区和大中城市高，如上海、北京大中城市高，如上海、北京农业人口比重大农业人口比重大文化素质低文化素质低社会负担重：社会负担重：“未富先老未富先老”社会文化福利事业的发展滞后社会文化福利事业的发展滞后家庭养老功能减弱：独生子女政策家庭养老功能减弱：独生子女政策对医疗、保健、护理以及生活服务的对医疗、保健、护理以及生活服务的需求增高需求增高人口老龄化带来的问题人口老龄化带来的问题老年保健的概念：老年保健的概念：WHO认为：平等享用卫生资源的基认为：平等享用卫生资源的基础上，础上，充分利用人力、物力，以维持、充分利用人力、物力，以维持、促进老年人健康为目的，发展老年保健促进老年人健康为目的，发展老年保健事业，使老年人得到基本的医疗、康复、事业，使老年人得到基本的医疗、康复、保健、护理。保健、护理。第一节第一节 老年保健老年保健 （5）应急服务应急服务：需要需要（45.1%）,得到服务得到服务（0.7%）；（6）社区护士社区护士：需要需要（89.5%）,得到服务得到服务（20.1%）；老老年医疗保健匮乏，医疗费用高，有病不能医、不敢医。年医疗保健匮乏，医疗费用高，有病不能医、不敢医。这不仅影响了养老助老服务的质量，而且也制约了养老事业这不仅影响了养老助老服务的质量，而且也制约了养老事业的发展。的发展。国外老年保健的发展概况国外老年保健的发展概况 o英国：老年保健发源地；有专门的老年人医院；对长期患病老人英国：老年保健发源地；有专门的老年人医院；对长期患病老人实行实行“轮换住院制度轮换住院制度”；独居虚弱老人：呼叫系统；独居虚弱老人：呼叫系统；卧床老人：卧床老人：家政中心服务中心家政中心服务中心；痴呆老人：痴呆老人：日间护理站日间护理站o瑞典、日本：老人及残疾人佩戴有警报器（安全铃）瑞典、日本：老人及残疾人佩戴有警报器（安全铃）o美国：护理之家、日间护理院、家庭保健、老人养老院美国：护理之家、日间护理院、家庭保健、老人养老院o日本：日本：19821982年建立老年保健法，年建立老年保健法，19831983年完善了老年保健对策的综年完善了老年保健对策的综合体系；合体系；“国民健康保险国民健康保险”中国特色的老年保健策略中国特色的老年保健策略 o老有所养老有所养o老有所医老有所医o老有所为老有所为o老有所学老有所学o老有所乐老有所乐 老年保健的重点人群老年保健的重点人群 o高龄老人（高龄老人（75岁以上）岁以上）o独居老人独居老人o丧偶老人丧偶老人o新近出院的老人新近出院的老人o老年精神障碍者老年精神障碍者 老年保健的目标健康老龄化:保持老年期活跃而具有独立活动能力,即最大限度地延长老年期健康的时段,延长独立自理生活的时间,缩短老年期中的丧失功能、生活上依靠他人的时段.老年保健的基本任务老年保健的基本任务 o延长寿命延长寿命o开展老年病防治开展老年病防治o指导老年人的日常生活和健身锻炼指导老年人的日常生活和健身锻炼o延长健康预期寿命，提高生活质量延长健康预期寿命，提高生活质量 o社区开展老年保健的实施原则社区开展老年保健的实施原则:1、预防为主的原则、预防为主的原则 2、全面性原则、全面性原则 3、个体化原则、个体化原则老年人常见的疾病老年人常见的疾病 o高血压病、冠心病、糖尿病、恶性肿瘤、痛高血压病、冠心病、糖尿病、恶性肿瘤、痛风、震颤麻痹、老年性变性骨关节病、老年风、震颤麻痹、老年性变性骨关节病、老年性慢性支气管炎、肺气肿、肺源性心脏病、性慢性支气管炎、肺气肿、肺源性心脏病、老年性白内障、老年骨质疏松症、老年性皮老年性白内障、老年骨质疏松症、老年性皮肤搔痒症、老年肺炎、高脂血症、颈椎病、肤搔痒症、老年肺炎、高脂血症、颈椎病、前列腺肥大等等前列腺肥大等等 老年期疾病的特点老年期疾病的特点 o老年人常同时患多种疾病老年人常同时患多种疾病 o老年人患病易有合并症老年人患病易有合并症 o老年人患病时症状不典型、不明显老年人患病时症状不典型、不明显o老年人患病发病快，易发生全身衰竭老年人患病发病快，易发生全身衰竭 老年期疾病的特点（续）老年期疾病的特点（续）o老年人患病时特别是急性病时，易发生意识老年人患病时特别是急性病时，易发生意识障碍和精神异常障碍和精神异常 o老年人患病后恢复慢、差老年人患病后恢复慢、差 o老年人患病时对药物的反应较大老年人患病时对药物的反应较大 老年人的健康评估老年人的健康评估从四个方面评估从四个方面评估n功能性能力功能性能力n躯体健康状态躯体健康状态n心理健康状态心理健康状态n社会环境因素社会环境因素功能性能力功能性能力o1、自理能力：、自理能力：洗澡、穿衣、进食等不需要别人协助o2、操持家务能力：、操持家务能力：打电话、购物、自理经济、做一点家务等o3、评估工具、评估工具：日常活动功能量表日常生活操作能力量表躯体健康状态躯体健康状态o体表外形的变化o器官萎缩o骨骼脆、肌肉弱、关节僵硬o血管硬化o呼吸功能降低o据估计，70岁老人的脑、肾、肺、肌肉等脏器组织的细胞数目相当于发育最旺盛时期的60o60岁以上的老人，几乎都有骨质增生现象。据估计，70岁老人的脑、肾、肺、肌肉等脏器组织的细胞数目相当于发育最旺盛时期的6060岁以上的老人，几乎都有骨质增生现象。躯体健康状态躯体健康状态o消化能力差o脑细胞的减缩o感觉机能明显减退o内分泌和代谢功能下降o免疫功能减弱老年人记忆力减退，反应迟缓、动作协调性差。性腺、甲状腺、肾上腺、胰岛、脑垂体等内分泌腺普遍出现衰老性变化。出现眼花、耳聋，嗅觉、味觉、冷热觉、关节位置觉等都有不同程度的减低。躯体健康状态躯体健康状态o评估方法：评估方法：o1、物理检查手法及辅助检查、物理检查手法及辅助检查 o2、评估量表：如、评估量表：如Tinett平衡和步态评估表平衡和步态评估表发现老年人活动能力受损并量化问题的严发现老年人活动能力受损并量化问题的严重程度重程度心理健康评估心理健康评估 包括两个方面：老年人的心理过程和个性心理包括两个方面：老年人的心理过程和个性心理 n主要内容：感觉、知觉、记忆、智力、情绪、情感、性主要内容：感觉、知觉、记忆、智力、情绪、情感、性格、需要、兴趣、自我意识等格、需要、兴趣、自我意识等n测量工具：简易精神状态检查表、老年人抑郁量表等测量工具：简易精神状态检查表、老年人抑郁量表等社会健康：社会健康：评估的两个方面评估的两个方面n人际关系的数量和质量，社会参与的程度评估内容：评估内容：n家庭居住情况，n婚姻状况，n与亲朋好友、邻里关系，n与社会组织关系，职业状况等等。社区老年常见的健康问题及护理社区老年常见的健康问题及护理o心理问题心理问题 o体温调节能力减弱体温调节能力减弱 o跌倒跌倒意外伤害意外伤害 o尿失禁和尿潴留尿失禁和尿潴留 o便秘便秘 o卧床不起卧床不起 o皮肤瘙痒皮肤瘙痒 o老年睡眠呼吸暂停综合症等老年睡眠呼吸暂停综合症等老年期的心理特征老年期的心理特征o感知觉的变化感知觉的变化o记忆的变化记忆的变化o智力的变化智力的变化 o情绪、情感的变化情绪、情感的变化 o需要的变化需要的变化 o兴趣的变化兴趣的变化 o性格的变化性格的变化 o自我意识的变化自我意识的变化老年人感知觉的变化老年人感知觉的变化 1、视觉：、视觉：60岁以后视力急剧下降，出现岁以后视力急剧下降，出现“老花老花眼眼”2、听觉：高音听力显著衰退；对声音的辨别能力、听觉：高音听力显著衰退；对声音的辨别能力减弱减弱 3、味觉、嗅觉：味觉敏感程度减退，对香气的感、味觉、嗅觉：味觉敏感程度减退，对香气的感受性变差受性变差 4、皮肤感觉：皮肤感觉逐渐老化、皮肤感觉：皮肤感觉逐渐老化老年人记忆的变化老年人记忆的变化 1、记忆过程：、记忆过程：瞬时记忆减退，短时记忆变化较小，长时记忆衰退明显 2、记忆内容：、记忆内容：意义识记保持较好，机械识记减退较快 3、再认活动、再认活动保持较好，再现活动再现活动明显减退老年人智力的变化老年人智力的变化 1、晶体智力：、晶体智力：（后天获得，与知识、文化、经验积累和领悟能力有关）易保持，80岁后明显减退 2、流体智力：（、流体智力：（与大脑、神经系统、感觉和运动器官的生理结构和功能有关）减退较早较快，50岁后开始下降，60岁后减退明显动作性智力60岁开始衰退3.语言性智力80岁以后明显下降老年人情绪、情感的变化老年人情绪、情感的变化o关切自身健康状况的情绪活动增强关切自身健康状况的情绪活动增强 o更倾向于控制情绪表现和情感流露更倾向于控制情绪表现和情感流露o消极悲观的负性情绪逐渐开始占上风消极悲观的负性情绪逐渐开始占上风 o主要负性情绪和情感：失落感、孤独感、疑虑主要负性情绪和情感：失落感、孤独感、疑虑感、抑郁感、恐惧感感、抑郁感、恐惧感老年人需要的变化老年人需要的变化o老有所养o后继有人o老有所归o老而有爱o老而受尊老年人兴趣的变化老年人兴趣的变化o兴趣范围随年龄增长而逐渐缩小兴趣范围随年龄增长而逐渐缩小 o对事物关注面趋于狭窄o对新事物缺少激情o好奇心逐渐减弱o对各种事物的态度变得冷淡o对新鲜事物的探索欲望逐渐下降老年人性格的变化老年人性格的变化 1、固执、刻板、退缩、墨守成规、固执、刻板、退缩、墨守成规 2、自私，以自我为中心，淡漠对待周围亲、自私，以自我为中心，淡漠对待周围亲友友 3、好猜忌、多疑，总怕儿女算计自己，不、好猜忌、多疑，总怕儿女算计自己，不信任周围人信任周围人老年人自我意识的变化老年人自我意识的变化o老年意识老年意识自己感到自己的确老了的一种意识状态o对社会、对人生和对自己的认识逐渐丰富和深刻，对事物的看法往往入木三分o有明显的丧失感，生命的老化毫不留情，年轻与风光不再老年人心理保健的原则老年人心理保健的原则o对自己有清醒的认识，即完整、全面、客观地了解自己o自知之明自知之明o接受自己接受自己o不讨厌自己，理智地对待自己的优点o不苛求自己，理智地原谅自己的错误等实践劳动实践劳动o劳动可以开发自身的潜能，可以摆脱对自己的过分关注和消除不必要的顾虑，可使人保持与现实的联系，因此，此原则对心理保健有积极意义。建立良好的人际关系建立良好的人际关系o良好的人际关系良好的人际关系 o可以消除孤独感和隔离感可以提高自我价值感o可以赢得别人对自己的关心和帮助o形成互相关心帮助的格局o从而促进心理健康。寻求帮助寻求帮助o个人的自助能力和自我了解能力有限o通过寻求帮助，特别是专业人员的帮助，可以解决自己的能力难以控制、难以客观认识的问题老年保健的常见问题老年保健的常见问题1.生理方面的问题生理方面的问题（1 1）生活起居）生活起居（2 2）疾病情况）疾病情况 卫生部卫生部19931993年的全国调查资料表明：我国老年人的慢性病患病率高达年的全国调查资料表明：我国老年人的慢性病患病率高达60%60%，6060岁以上老人岁以上老人的慢性病是全体人群的的慢性病是全体人群的3.23.2倍，伤残率是倍，伤残率是3.63.6倍。倍。（3 3）药物情况）药物情况 老年人的合理用药老年人的合理用药 据统计据统计,老年人中同时用药老年人中同时用药1010种以上者占种以上者占43.643.6，其中，其中59.159.1为不合理用药。为不合理用药。年龄与发生率：年龄与发生率：606060岁岁 15.4%15.4%。此后年龄增加。此后年龄增加1010岁，不良反应增加岁，不良反应增加3.3%3.3%（4 4）伤害问题）伤害问题 老年人由于年龄老化带来的生理机能的衰退、老年人由于年龄老化带来的生理机能的衰退、心理状态的变化和社会功能减弱心理状态的变化和社会功能减弱,使他们成为伤使他们成为伤害发生的高危、脆弱人群害发生的高危、脆弱人群.老年人伤害问题已经老年人伤害问题已经成为研究如何保护老年人安全、促进其健康、成为研究如何保护老年人安全、促进其健康、提高其晚年生活质量的关注点提高其晚年生活质量的关注点。伤害类型：跌伤伤害类型：跌伤53.49%53.49%；车辆伤；车辆伤24.81%24.81%；中；中毒毒9.30%9.30%；硬物击伤；硬物击伤3.10%3.10%；烧烫伤；烧烫伤2.33%2.33%；吞食；吞食异物异物2.33%2.33%；动物咬伤；动物咬伤1.55%1.55%；其他；其他3.08%3.08%（5 5）经济问题）经济问题（6 6）临终关怀）临终关怀2 2、心理方面的问题、心理方面的问题o（1 1）感知觉：老年耳鸣的特点：鼓膜变厚，耳道萎缩变窄，对）感知觉：老年耳鸣的特点：鼓膜变厚，耳道萎缩变窄，对音调的辨别能力尤其是高频声音的辨别越来越困难。这种状况音调的辨别能力尤其是高频声音的辨别越来越困难。这种状况在在6060岁后变得日益明显。老年味觉改变的特点：咸味首先丧失岁后变得日益明显。老年味觉改变的特点：咸味首先丧失或减退。或减退。o（2 2）认知功能：思维活动变得缓慢，记忆力下降，理解能力下）认知功能：思维活动变得缓慢，记忆力下降，理解能力下降，接受新事物和适应新环境的能力减弱，学习和创造性思考降，接受新事物和适应新环境的能力减弱，学习和创造性思考能力减弱。能力减弱。o（3 3）性格与情绪：变得兴趣范围狭窄，以自我为中心，主动性）性格与情绪：变得兴趣范围狭窄，以自我为中心，主动性不足，不愿改变现状，固执己见，情感平常；有的还表现为行不足，不愿改变现状，固执己见，情感平常；有的还表现为行为缓慢，动作笨拙而不协调等。为缓慢，动作笨拙而不协调等。3 3、社会交往问题、社会交往问题 孤独、经济困难、无人照顾、缺乏精神慰藉孤独、经济困难、无人照顾、缺乏精神慰藉这些问题困扰着这些问题困扰着“空巢家庭空巢家庭”中的老人。中的老人。空巢家庭的安全谁保证？空巢家庭的生活谁空巢家庭的安全谁保证？空巢家庭的生活谁照顾？空巢家庭的问题谁解决？照顾？空巢家庭的问题谁解决？老年人日常生活中的关注老年人日常生活中的关注教给老人，在设计居室或买日常生活用品时一定要注意一个合理的教给老人，在设计居室或买日常生活用品时一定要注意一个合理的高度，否则使用起来会非常吃力。高度，否则使用起来会非常吃力。o目前的标准设计高度不适合老年人目前的标准设计高度不适合老年人o居室设计中，标准的设计高度常常给老年人带来麻烦，不便于居室设计中，标准的设计高度常常给老年人带来麻烦，不便于他们独立生活，许多部件不是太高就是太低。所以，无论是居他们独立生活，许多部件不是太高就是太低。所以，无论是居室设计还是老年人的日用品，一定要有一个科学的高度室设计还是老年人的日用品，一定要有一个科学的高度o家庭卫生间的淋浴器安得太高了，老人洗澡想调一下水流方向，家庭卫生间的淋浴器安得太高了，老人洗澡想调一下水流方向，踮起脚尖才能够到，容易滑倒。踮起脚尖才能够到，容易滑倒。o厨房的灶台厨房的灶台（2 2）购买家具要选择舒适高度）购买家具要选择舒适高度桌子高度为桌子高度为72757275厘米，应比年轻人的桌子略低。厘米，应比年轻人的桌子略低。写字台台面高度应为身体坐正直立，两手掌平放于桌面上时，不写字台台面高度应为身体坐正直立，两手掌平放于桌面上时，不必弯腰或弯屈肘关节为佳。使用电脑，注意计算机键盘的高度必弯腰或弯屈肘关节为佳。使用电脑，注意计算机键盘的高度应相当于笔直平坐后，手腕平直、手臂前伸的高度。应相当于笔直平坐后，手腕平直、手臂前伸的高度。坐椅椅面距地面的高度应低于小腿长度坐椅椅面距地面的高度应低于小腿长度1 1厘米左右。厘米左右。睡床略低于老年人的膝盖。睡床略低于老年人的膝盖。电源插座插孔距离地面电源插座插孔距离地面85908590厘米为宜，比书桌高十几公分，减厘米为宜，比书桌高十几公分，减少老人弯腰的机会。少老人弯腰的机会。电源电源开关高度离地面应为开关高度离地面应为1.41.51.41.5米，如果考虑轮椅使用者的话，米，如果考虑轮椅使用者的话，最好设置在最好设置在1 1米左右。米左右。（3 3）生活用品高低也有讲究）生活用品高低也有讲究老人挑选手杖时，要让老人穿鞋站立，手臂肘关节屈曲老人挑选手杖时，要让老人穿鞋站立，手臂肘关节屈曲150150度，度，手背朝上，脚的小趾前外侧手背朝上，脚的小趾前外侧1515厘米处至手掌之间的距离就厘米处至手掌之间的距离就是手杖的长度。手杖长度合适有利于老人保持平衡，更好是手杖的长度。手杖长度合适有利于老人保持平衡，更好地支持体重，增强肌力。地支持体重，增强肌力。老年人的鞋后跟高度以老年人的鞋后跟高度以1.02.51.02.5厘米为宜。鞋跟过低会增加厘米为宜。鞋跟过低会增加后足跟负重，导致足底韧带和骨组织的退化，从而引起足后足跟负重，导致足底韧带和骨组织的退化，从而引起足跟痛、头昏和头痛等不适症状。跟痛、头昏和头痛等不适症状。枕头高度以枕头高度以10151015厘米为宜。长期使用过高的枕头，颈部被厘米为宜。长期使用过高的枕头，颈部被固定在前屈位，就会使患有颈椎病的老人加重症状。而枕固定在前屈位，就会使患有颈椎病的老人加重症状。而枕头过低，流入头部的血液偏多，血管充血，颈部肌肉也不头过低，流入头部的血液偏多，血管充血，颈部肌肉也不能放松，早晨起床后，老人会觉得头部胀痛、颈酸和眼皮能放松，早晨起床后，老人会觉得头部胀痛、颈酸和眼皮浮肿。浮肿。社区老年保健的内容与方法社区老年保健的内容与方法1.1.健康教育健康教育 对老年人进行健康教育是老年健康促进最对老年人进行健康教育是老年健康促进最基本的方法。基本的方法。2.2.心理调整心理调整3.3.调整生活方式避免健康危险因素影响调整生活方式避免健康危险因素影响4.4.经常参加适宜的体力活动经常参加适宜的体力活动5.5.老年常见病、多发病的防治老年常见病、多发病的防治6.6.合理用药合理用药7.7.康复医疗康复医疗社区老年保健的管理社区老年保健的管理1.社区诊断：了解需求，建立健康档案针对性社区诊断：了解需求，建立健康档案针对性的开展服务。的开展服务。2.开展多形式的医疗服务：以门诊和出诊为主开展多形式的医疗服务：以门诊和出诊为主要形式要形式3.加强常见病的预防：三级预防加强常见病的预防：三级预防4.做好预防性卫生服务：保健服务（定期测需做好预防性卫生服务：保健服务（定期测需呀、体重、体检等）心理疏导呀、体重、体检等）心理疏导5.随诊时进行合理用药的指导。随诊时进行合理用药的指导。6.开展有组织、有计划、有系统的社会活动和开展有组织、有计划、有系统的社会活动和教育活动，促进健康行为和生活方式的形成。教育活动，促进健康行为和生活方式的形成。疾病谱的变化疾病谱的变化o疾病谱发生了根本变化疾病谱发生了根本变化：在传染性疾病逐渐减少在传染性疾病逐渐减少的同时，非传染性疾病却在逐渐增多、形成巨大的同时，非传染性疾病却在逐渐增多、形成巨大威胁威胁o导致癌症、冠心病等非传染性疾病的因素中，吸导致癌症、冠心病等非传染性疾病的因素中，吸烟、膳食不平衡、缺乏体育锻炼等不健康的生活烟、膳食不平衡、缺乏体育锻炼等不健康的生活方式因素约占方式因素约占60%60%。生活方式病生活方式病生活方式病生活方式病o据有关统计资料表明，慢性非传染性疾病所引起据有关统计资料表明，慢性非传染性疾病所引起的死亡已占我国人口死亡数的的死亡已占我国人口死亡数的2/3。即每。即每3个死个死亡人口中，就有两个是死于癌症、脑中风、冠心亡人口中，就有两个是死于癌症、脑中风、冠心病这一类非传染性疾病。病这一类非传染性疾病。o健康长寿四要素健康长寿四要素 合理膳食、适量运动合理膳食、适量运动 戒烟限酒、心理平衡戒烟限酒、心理平衡o能使高血压减少能使高血压减少55%，脑溢血、冠心病减，脑溢血、冠心病减少少75%，糖尿病减少，糖尿病减少50%，肿瘤减少，肿瘤减少1/3，平均寿命延长，平均寿命延长10年以上年以上 o疾病预防上花疾病预防上花1元钱，医疗费用能省元钱，医疗费用能省100元钱元钱 o疾病的内因就是遗传基因（疾病的内因就是遗传基因（20%），外因），外因就是环境因素（就是环境因素（80%）三级预防疾病的自然史和三级预防的关系疾病的自然史和三级预防的关系一级预防一级预防o 又称病因预防或初级预防，主要是疾病尚未发生时又称病因预防或初级预防，主要是疾病尚未发生时针对致病因素（或危险因素）采取措施，是预防疾针对致病因素（或危险因素）采取措施，是预防疾病和消灭疾病的根本措施。病和消灭疾病的根本措施。n健康促进(healthpromotion)n特异预防(specificprevention),n健康保护 健康促进健康促进 通过创造有利于健康的环境，避免和减少致病因子的暴露，促进积极的健康行为，提高应对环境和心理压力的能力，从而保持健康，减少疾病。n健康教育n自我保健n环境保护和监测特异预防特异预防:健康保护健康保护 对某些病因明确并具备预防手段的疾病所采取的措施。它在预防与控制疾病中起着重要的作用。二级预防二级预防 三早预防:早发现 早诊断 早治疗,疾病已经发生,减缓疾病的发展n普查n筛检n定期体检n专科门诊三级预防三级预防o临床预防，疾病发生后期减少疾病危害的措施。目标是防止病残和促进功能恢复，提高生存质量，延长寿命，降低病死率。康复治疗n功能康复n心理康复n社会康复n职业康复老人养生八多和八少老人养生八多和八少 少肉多菜少肉多菜 少食多餐少食多餐 少盐多醋少盐多醋 少衣多容少衣多容 少烦多眠少烦多眠 少欲多施少欲多施 少硬多稀少硬多稀 少车多步少车多步 老年人饮食老年人饮食“十要十要”饭莱要香饭莱要香 质量要好质量要好 食量要少食量要少 蔬菜要多蔬菜要多 食物要杂食物要杂 莱肴要淡莱肴要淡 饭菜要烂饭菜要烂 水果要吃水果要吃 饮食要热饮食要热 吃时要慢吃时要慢 祝各位健康长寿！祝各位健康长寿！