正念量表FFMI(权威).docx

正念量表FFMI(权威)

正念量表

请根据您在日常生活中的实际情况来对以下句子进行评价，在右边最符合您真实想法的数字上划圈。其中
1表示该句子中描述的情况一点也不符合您的实际情况， 2表示较不符合， 3表示部分符合， 4表示差不多符合， 5表示完全符合。请记住依据你通常的做法作答，而不是想自己应该怎样做。
1、行走时，我会有意识去关注身体运动的感觉。
2、我擅长用语言表达情感。
3、我会因为自己不理智或不合理的情绪责备自己。
4、我感受到了自己的情感和情绪，但我不必对它们做出反应。
5、我做事的时候经常走神，很容易受到干扰。
6、洗澡的时候，我会留心水淌过身体的感觉。
7、我擅长用言语表达自己的信念、观点以及期望。
8、我经常胡思乱想，为一些事情担忧或分心，以至于我没有专注于自己在做的事情。
9、我观察自己的情绪，而不陷入其中。
10、有时我会无法接受自己的感受。
11、我留意到食物和饮料是怎样影响着我的想法、身体的感觉和情绪。12、我很难找到合适的词语表达自己的想法。13、我很容易分心。14、我认为自己的一些想法是异常的、不好的，我不应该那样想。
15、我会注意到自己的一些感觉，比如风吹过头发、阳光照在脸上。16、我难以找到合适的词来表达我对一些事情的感受。17、我会评判自己的想法是好还是坏。18、我难以将精力集中在正在发生的事情上。
19、当令人烦恼的想法或景象出现时，我会“退一步”，去体会那些想法或景象，而不会被其所控制。
20、我会注意到一些声音，比如时钟的滴答声、小鸟的卿喳声、或者汽车经过的声音。
21、当碰到困难时，我会先停下来想想，不会马上做反应。
22、当我的身体有某种感觉时，我很难找到合适的词语来描述它。
23、我好像是自动地在做一些事情，并没有完全意识到它。