爱眼护眼保护视力预防近视.pptx

保护视力 预防近视爱眼护眼保护视力预防近视第1页为何会近视？爱眼护眼保护视力预防近视第2页保有好眼力 珍爱眼睛，从小做起，眼睛是灵魂之窗，是与外界接触最主要感官，不过近几年來，青少年视力似乎越來越退步了，斜弱视、近视百分比更是节节高升。依据研究：除少数为遗传原因外，大多数为环境及行为原因，如课业负担过重、照明不良、阅读姿势不妥、玩电脑时间过长等。爱眼护眼保护视力预防近视第3页爱眼护眼保护视力预防近视第4页勉励学生下课后走出教室，到室外活动爱眼护眼保护视力预防近视第5页利用假日到郊外踏青爱眼护眼保护视力预防近视第6页做眼保健操 保护眼睛爱眼护眼保护视力预防近视第7页第一招第一招 用力眨眨你眼睛用力眨眨你眼睛1.请先用力闭上你眼睛。2.再睁开。睁、闭眼动作重复做个5次左右就行了。爱眼护眼保护视力预防近视第8页第二招第二招 上下左右上下左右转动转动眼球眼球1.眼球向右看，保持数秒。2.回到正中位置。3.眼球向左看，保持数秒。4.回到正中位置。爱眼护眼保护视力预防近视第9页第三招第三招 上下左右上下左右转动转动眼球眼球1.眼球向上看，保持数秒。2.回到正中位置。3.眼球向下看，保持数秒。4.回到正中位置。爱眼护眼保护视力预防近视第10页第四招第四招 遮遮掩掩按摩眼球遮遮掩掩按摩眼球 2.2.大大约过约过3 3秒秒钟钟左右，左右，再再将双将双手拿手拿开开。1.1.闭上眼睛，双手稍微闭上眼睛，双手稍微用力盖住眼球用力盖住眼球。爱眼护眼保护视力预防近视第11页毛巾浸毛巾浸热热水水后拧干后拧干 ，敷在眼睛上，敷在眼睛上数数秒。秒。再再将将毛巾浸冷水毛巾浸冷水后拧干后拧干，敷在眼睛上，敷在眼睛上，每日每日一次即可。一次即可。爱眼护眼保护视力预防近视第12页第五招第五招 看近看近 看看远调整远调整眼肌眼肌2.视线调到距离较景物，瞭望约5秒钟。两个动作反覆做几次即可。1.选一个距离较近景物，看5秒。爱眼护眼保护视力预防近视第13页预防重于治疗预防重于治疗爱眼护眼保护视力预防近视第14页除了做做眼部操，消除疲劳松弛眼睛以外，还有什么方法能够预防呢？1.适当眼睛休息：瞳孔在自然状态下是放大，瞳孔缩小表示在用力，而光源太强和近距离看东西瞳孔都会缩小，眼睛需要用力。在看电脑时，每30 分钟最少要休息5分钟，休息时能够转转眼球，或者看看远方，总之不要再盯着电脑看，让眼睛能够取得适当放松。2.适当学习环境：调整灯光以让眼睛舒适为标准。爱眼护眼保护视力预防近视第15页3.3.正确姿势正确姿势：1 1、坐正确姿势。在读书写字时，要求先坐好、头正、肩平、坐正确姿势。在读书写字时，要求先坐好、头正、肩平、身要直、胸稍挺起，两肩自然下垂、两条大腿平放在椅面身要直、胸稍挺起，两肩自然下垂、两条大腿平放在椅面上，两条小腿并拢，双脚平放在地面上。上，两条小腿并拢，双脚平放在地面上。2 2、读书正确姿势。读书时，双手捧着书本，书本上端稍抬、读书正确姿势。读书时，双手捧着书本，书本上端稍抬高与桌面成高与桌面成4545度角，头稍向前倾，这易看清字体，还能防度角，头稍向前倾，这易看清字体，还能防止颈部肌肉担心和疲劳。把书竖直或平放在桌上都是不正止颈部肌肉担心和疲劳。把书竖直或平放在桌上都是不正确。确。3 3、写字正确姿势。写字时头比看书时要再稍向前倾斜。两、写字正确姿势。写字时头比看书时要再稍向前倾斜。两臂同时放在桌面，而且长度要相等，不能两臂一长、一短，臂同时放在桌面，而且长度要相等，不能两臂一长、一短，或单臂放在桌面，这么都会使躯干不正而形成畸形。或单臂放在桌面，这么都会使躯干不正而形成畸形。以上姿势简单归纳为：两点靠，八字形，头抬高，脚放平。以上姿势简单归纳为：两点靠，八字形，头抬高，脚放平。爱眼护眼保护视力预防近视第16页4.佩戴适当眼镜 普通讲，视力降到普通讲，视力降到0.60.6之前，假如对生活无妨之前，假如对生活无妨碍，就不需要戴眼镜。尤其假性碍，就不需要戴眼镜。尤其假性近视近视近视近视，只要稍加，只要稍加注意并借助于眼睛保健操作用普通都能够治好。注意并借助于眼睛保健操作用普通都能够治好。可是，在假性近视阶段，只要戴上眼镜就很轻易可是，在假性近视阶段，只要戴上眼镜就很轻易发展成真性近视，即发展成真性近视，即屈光性近视屈光性近视屈光性近视屈光性近视。眼镜只要调整到能看清眼镜只要调整到能看清0.80.8左右就行了。使用左右就行了。使用这么眼镜，眼睛既不疲劳又可预防视力减退：还这么眼镜，眼睛既不疲劳又可预防视力减退：还应注意，只要不是相当严重近视就不要长久戴眼应注意，只要不是相当严重近视就不要长久戴眼镜。假如不戴眼镜近距离物体能看清楚，看近东镜。假如不戴眼镜近距离物体能看清楚，看近东西以摘掉眼镜为宜，以免加重眼睛负担。西以摘掉眼镜为宜，以免加重眼睛负担。爱眼护眼保护视力预防近视第17页5.补充眼睛营养：眼睛健康相当主要营养成份维生素、维生素群、维生素维生素食物起源包含动物肝脏、蛋黄、牛奶及奶制品、黄绿色蔬菜瓜果如、南瓜、胡萝卜、蕃茄、芒果等。维生素B2、B6、菸碱酸、B12一起摄取效果最正确，主要在动物肝脏、乳类、瘦肉、绿叶蔬菜、豆类、小麦胚芽、糙米或胚芽米。爱眼护眼保护视力预防近视第18页維生素C，必须要天天从食物摄取，在深绿色及黄红色蔬果里面最多，还有石榴、蕃茄、草莓、猕猴桃防止眼睛干涩维生素A视觉细胞维系功臣维生素B群维生素C主要功效是在抗氧化，预防视网膜受到紫外线伤害、预防水晶体老化 爱眼护眼保护视力预防近视第19页6 6、运动运动：多做户外运动。7 7、保健保健：视力须定时接收检验，若须配戴眼镜，应依照眼科医生处方才可装配。爱眼护眼保护视力预防近视第20页 少吃糖，不偏食大多数零食都含有大量糖分与添加物，吃過多甜食轻易造成体內偏酸性，酸碱度不平衡也轻易近视。另外，偏食挑食儿童很可能会缺乏維生素A、B、C、E，而這些营养成份对于视力维护都相当主要，是不可缺乏。家长能够花点脑筋把蔬果做得好看、好吃，跟孩子一起玩游戏增加活动量、禁止零食以提升正餐食欲，有助于孩子均衡摄取各类食物，维持良好健康。眼睛需要天天供给充分营养、运动与休息。千万不要让它过分疲劳，否则得了近视后悔就来不及啰！爱眼护眼保护视力预防近视第21页视力好一点 麻烦少一点 运动多一点 健康高兴点爱眼护眼保护视力预防近视第22页