班会课件之健康安全系列身体健康的密码.pptx

中山市桂山中学健康教育系列身体健康密码身体健康密码班会课件之健康安全系列身体健康的密码第1页七十年代送礼送七十年代送礼送-点心点心八十年代送礼送八十年代送礼送-保健品保健品九十年代送礼送九十年代送礼送-鲜花鲜花二十一世纪，送礼送什么呢？二十一世纪，送礼送什么呢？二十一世纪最宝贵是二十一世纪最宝贵是健康健康。班会课件之健康安全系列身体健康的密码第2页 你有没有发觉你记忆力越来越差、轻易呆滞、反应迟钝，你有没有发觉你记忆力越来越差、轻易呆滞、反应迟钝，而且工作缺乏效率？其实这并不是你身体开始老化，而是你不而且工作缺乏效率？其实这并不是你身体开始老化，而是你不知道怎样正确补充水份喔！知道怎样正确补充水份喔！三餐后喝水三餐后喝水 医生提议餐后半小时喝水起床一杯水起床一杯水 清晨是一天补水最正确时机，清晨饮水能够让肠胃清醒过来，降低血液浓度，促进循环睡前一杯水睡前一杯水 睡前半小时补充水份，让身体在睡眠中维持平衡状态，降低结石发生几率班会课件之健康安全系列身体健康的密码第3页有健康身体，人生才是彩色有健康身体，人生才是彩色日常起居六忌之道（日常起居六忌之道（1）一忌一忌 清晨吸烟清晨吸烟 早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。假如这时吸烟会使支气管受到刺激而造成痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状二忌二忌 空腹喝牛奶空腹喝牛奶 牛奶中蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质三忌三忌 如厕看报如厕看报 许多人喜欢如厕看报，一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识收到抑止，而且会使直肠失去对排便刺激敏感性，轻易引发便秘班会课件之健康安全系列身体健康的密码第4页日常起居六忌之道（日常起居六忌之道（2）四忌四忌 室内养鸟室内养鸟 鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状，严重者会出现肺炎与休克五忌五忌 洗澡时间过长洗澡时间过长 水中有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发出80%和50%。部分将被人体吸收进入循环系统，危害很大。另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好六忌六忌 睡觉窗户禁闭睡觉窗户禁闭 人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳。假如门窗紧闭，不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍，细菌等有害物质也会成倍增加。所以睡时应留点窗缝班会课件之健康安全系列身体健康的密码第5页五谷加红枣，胜似灵芝草五谷加红枣，胜似灵芝草精粮合口味，粗粮润肠胃精粮合口味，粗粮润肠胃吃了胡萝卜，百病化乌有吃了胡萝卜，百病化乌有多食一点醋，不用到药铺多食一点醋，不用到药铺狗肉滚三滚，神仙站不稳狗肉滚三滚，神仙站不稳晨起一杯水，到老不后悔晨起一杯水，到老不后悔苹果每日啖，不用去医院苹果每日啖，不用去医院常吃萝卜菜，啥病也不害常吃萝卜菜，啥病也不害大蒜是个宝，常吃身体好大蒜是个宝，常吃身体好豆腐配海带，常吃除病害豆腐配海带，常吃除病害多食一点姜，不用开药方多食一点姜，不用开药方白菜萝卜汤，益寿保健康白菜萝卜汤，益寿保健康热天半块瓜，药品不用抓热天半块瓜，药品不用抓心虚气不足，桂圆米粥煮心虚气不足，桂圆米粥煮早上喝盐汤，胜喝人生汤早上喝盐汤，胜喝人生汤口渴心烦躁，粥加猕猴桃口渴心烦躁，粥加猕猴桃辣椒尖又辣，长食助消化辣椒尖又辣，长食助消化健康谚语健康谚语班会课件之健康安全系列身体健康的密码第6页健康三个半分钟健康三个半分钟 醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来又坐半分钟；坐起来又坐半分钟；两条腿下垂在床沿又等半分钟。两条腿下垂在床沿又等半分钟。经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏不经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏不但很安全，降低了很多无须要瘁死，无须要心肌梗塞，无须要但很安全，降低了很多无须要瘁死，无须要心肌梗塞，无须要脑中风。脑中风。班会课件之健康安全系列身体健康的密码第7页 首先，首先，天天早上起来运动半小时天天早上起来运动半小时，跑跑步跑跑步，不能，不能少于一公里少于一公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。其次，其次，中午睡上半小时中午睡上半小时，这是人生物钟需要，中午睡上半这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力尤其充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年小时，下午上班，精力尤其充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。人睡得早，起得早，中午非常需要休息。第三，第三，晚上晚上6 6至至7 7时慢步行走半小时时慢步行走半小时，晚上睡得香，可，晚上睡得香，可降低心肌梗塞高血压发病率降低心肌梗塞高血压发病率健康三个半小时健康三个半小时班会课件之健康安全系列身体健康的密码第8页 我们要充分认识到现在各种各样病，归根到底就是生活方式不文明造成，我们要充分认识到现在各种各样病，归根到底就是生活方式不文明造成，假如我们坚持假如我们坚持文明健康生活方式文明健康生活方式，就能够不得病。，就能够不得病。请记下四句话，十六个字：请记下四句话，十六个字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。这四句话，十六个字，能使高血压降低这四句话，十六个字，能使高血压降低55%55%，脑中风、冠，脑中风、冠心病降低心病降低75%75%，糖尿病降低，糖尿病降低50%50%，肿瘤降低，肿瘤降低1/31/3，平均寿命延，平均寿命延长以上，而且不花什么钱，所以健康方式很简单，效果非常大。长以上，而且不花什么钱，所以健康方式很简单，效果非常大。健康四大基石健康四大基石班会课件之健康安全系列身体健康的密码第9页合理膳食怎么办呢？三句话，二十个字：合理膳食怎么办呢？三句话，二十个字：第一句话叫做一、二、三、四、五，第一句话叫做一、二、三、四、五，第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。第三句话叫做第三句话叫做五谷加红枣，胜似灵芝草。五谷加红枣，胜似灵芝草。记住这三句话二十个字，那就是科学合理膳食，而且是记住这三句话二十个字，那就是科学合理膳食，而且是世界上最科学了。健康是你自己事，健康面前人人平等，你世界上最科学了。健康是你自己事，健康面前人人平等，你遵照健康规律，一生平安；你违反健康规律，你必定碰得头遵照健康规律，一生平安；你违反健康规律，你必定碰得头破血流；你就是国王、皇帝一样死得比百姓还快，因为你违破血流；你就是国王、皇帝一样死得比百姓还快，因为你违反健康规律，反健康规律，健康面前人人平等健康面前人人平等，不以财富地位而有所改变。，不以财富地位而有所改变。健康第一大基石健康第一大基石健康第一大基石健康第一大基石合理膳食合理膳食班会课件之健康安全系列身体健康的密码第10页 什么叫什么叫“一一”呢呢？一袋牛奶拯救一个民族一袋牛奶拯救一个民族天天一袋牛奶天天一袋牛奶 中国人差不多中国人差不多99%99%缺钙，缺钙什结果呢？缺钙，缺钙什结果呢？第一第一骨疼骨疼；第二；第二龟背龟背；第三；第三骨折骨折正常人天天需要正常人天天需要800800毫克钙，而我们饮食里仅有毫克钙，而我们饮食里仅有500500毫毫克，克，缺乏缺乏300300毫克毫克，怎么办呢？天天补充一袋奶，恰好补齐，怎么办呢？天天补充一袋奶，恰好补齐什么时候喝呢？从一岁开始喝，喝到什么时候呢？终生喝奶。什么时候喝呢？从一岁开始喝，喝到什么时候呢？终生喝奶。班会课件之健康安全系列身体健康的密码第11页 “二二”是什么意思呢是什么意思呢二是二是 二百五十克到三百五十克碳水化合物，相当于六两二百五十克到三百五十克碳水化合物，相当于六两至八两主食，调控主食就能够调控体重，现在减肥药太至八两主食，调控主食就能够调控体重，现在减肥药太多，其实不用这么减肥，怎么办呢？多，其实不用这么减肥，怎么办呢？最近科学家提出一句话减肥：最近科学家提出一句话减肥：饭前喝汤，苗条健康饭前喝汤，苗条健康广东人尤其爱喝老虎汤，饭前一喝汤，神经反射到脑盖，脑盖有食广东人尤其爱喝老虎汤，饭前一喝汤，神经反射到脑盖，脑盖有食欲中枢，只要饭前喝汤，就能使食欲中枢下降欲中枢，只要饭前喝汤，就能使食欲中枢下降 瘦人要变胖，饭后喝汤瘦人要变胖，饭后喝汤 胖人想变瘦，饭前喝汤胖人想变瘦，饭前喝汤班会课件之健康安全系列身体健康的密码第12页“三三”是什么意思呢？是什么意思呢？三分高蛋白，三至四分就好，蛋白越多死得越快三分高蛋白，三至四分就好，蛋白越多死得越快我们知道人有三十二颗牙齿，其中四颗是臼齿，吃肉我们知道人有三十二颗牙齿，其中四颗是臼齿，吃肉用，二十八颗是门齿，用来磨碎蔬菜和淀粉，也就是用，二十八颗是门齿，用来磨碎蔬菜和淀粉，也就是要以素食为主，适当吃肉要以素食为主，适当吃肉 那么什么蛋白质最好？那么什么蛋白质最好？鱼类蛋白质好鱼类蛋白质好植物什么蛋白质最好呢？黄豆，黄豆不不过健康植物什么蛋白质最好呢？黄豆，黄豆不不过健康食品，对妇女尤其好，可减轻更年期综症食品，对妇女尤其好，可减轻更年期综症班会课件之健康安全系列身体健康的密码第13页 “四四”是什么意思呢？是什么意思呢？四句话：有粗有细四句话：有粗有细 不甜不咸不甜不咸 三四五顿三四五顿 七八分饱。七八分饱。一个礼拜吃三四次粗粮，如棒子面、老玉米、红薯一个礼拜吃三四次粗粮，如棒子面、老玉米、红薯吃饭七八分饱，记住这句话就能够延年益寿吃饭七八分饱，记住这句话就能够延年益寿 有这么一个试验：有这么一个试验：100100只猴子随它吃饱，只猴子随它吃饱，100100只猴子七八分饱，定量供给，只猴子七八分饱，定量供给，结果呢？下来，结果呢？下来，100100只随便吃猴子胖猴多，脂肪肝多，只随便吃猴子胖猴多，脂肪肝多，冠心病多，高血压多，死得多，只剩下冠心病多，高血压多，死得多，只剩下5050只。另外只。另外100100只苗条、健康，精神好得多，极少生病只苗条、健康，精神好得多，极少生病班会课件之健康安全系列身体健康的密码第14页 中国有句老话：中国有句老话：若要身体安，三分饥和寒若要身体安，三分饥和寒美国有个很著名作家说：美国有个很著名作家说：吃饭七八分饱吃饭七八分饱，意思，意思是是说：是是说：当你离开饭桌时还有点饿，还想吃。当你离开饭桌时还有点饿，还想吃。上楼走路慢跑上楼走路慢跑。班会课件之健康安全系列身体健康的密码第15页 “五五”是什么意思呢？是什么意思呢？就是就是500500克蔬菜和水果。克蔬菜和水果。人生最大痛苦是癌症，怎么能不得癌症呢？八两人生最大痛苦是癌症，怎么能不得癌症呢？八两蔬菜二两水果，经常吃点这个预防癌症最好这就蔬菜二两水果，经常吃点这个预防癌症最好这就是一、二、三、四、五。是一、二、三、四、五。班会课件之健康安全系列身体健康的密码第16页什么叫红、黄、绿、白、黑什么叫红、黄、绿、白、黑“红红”是一天一个西红柿，是一天一个西红柿，尤其提醒男同志，一天一个尤其提醒男同志，一天一个西红柿，前列腺癌降低西红柿，前列腺癌降低45%45%。可少许喝点红葡萄酒或绍兴酒、米酒，喝酒可少许喝点红葡萄酒或绍兴酒、米酒，喝酒千万千万不要喝不要喝太多。太多。“黄黄”是什么意思呢？是什么意思呢？中国人膳食缺乏维生素中国人膳食缺乏维生素A A，缺维生素，缺维生素A A有什么表现呢有什么表现呢？小孩感冒发烧，扁桃腺炎；中年人癌症，动脉硬化；小孩感冒发烧，扁桃腺炎；中年人癌症，动脉硬化；老年人眼睛发花，视力含糊含维生素最多蔬菜：胡萝老年人眼睛发花，视力含糊含维生素最多蔬菜：胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，或者都叫卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，或者都叫红黄色蔬菜红黄色蔬菜班会课件之健康安全系列身体健康的密码第17页“绿绿”是什么意思呢？是什么意思呢？绿茶绿茶里含一个抗氧化作用茶多酚，降低老龄化，越里含一个抗氧化作用茶多酚，降低老龄化，越喝绿茶越安心。武夷山茶农说：喝绿茶越安心。武夷山茶农说：“我们这茶好，因我们这茶好，因为我们这里很多人茶寿；为我们这里很多人茶寿；这里不叫高寿、长寿，这里不叫高寿、长寿，而叫茶寿。而叫茶寿。“白白”是什么意思呢？是什么意思呢？燕麦粉、燕麦片燕麦粉、燕麦片英国前首相撒切尔夫人胆固醇很高，不吃药，她就是天英国前首相撒切尔夫人胆固醇很高，不吃药，她就是天天早晨吃燕麦面包。国民党元老陈立夫今年天早晨吃燕麦面包。国民党元老陈立夫今年101101岁，每岁，每早早上喝燕麦粥燕麦粥不但降胆固醇、降甘油三脂，而早早上喝燕麦粥燕麦粥不但降胆固醇、降甘油三脂，而且对糖尿病、通便、减肥尤其好且对糖尿病、通便、减肥尤其好班会课件之健康安全系列身体健康的密码第18页 黑是什么意思？黑是指黑木耳黑是指黑木耳它对调整血液黏稠度有很大好处，能抗血小板它对调整血液黏稠度有很大好处，能抗血小板聚集，降低血黏度。前面讲大款，他吃黑聚集，降低血黏度。前面讲大款，他吃黑木耳就最好。木耳就最好。黑木耳吃后，血液变稀，不易得脑血栓，也黑木耳吃后，血液变稀，不易得脑血栓，也不易得冠心病。不易得冠心病。班会课件之健康安全系列身体健康的密码第19页五谷加红枣，胜似灵芝草班会课件之健康安全系列身体健康的密码第20页五谷五谷就是全部种类粮食，统称为五谷杂粮。在五谷里面，稻米和小麦因为口感好而通常被认为是细粮，而玉米、荞麦、燕麦、小米、高粱、豆类、薯类等其它粮食为粗粮。班会课件之健康安全系列身体健康的密码第21页五谷杂粮含有减肥功效，清肠胃，加速有害物质代谢。而且还有各种疾病预防功效。主要功效班会课件之健康安全系列身体健康的密码第22页大米又名粳米，味甘性平，含有补中益气、健脾和胃、除烦渴功效。春天气候干燥，早晚喝点大米粥，能够让您远离口干舌燥困扰。尤其需要提醒糖尿病患者是，大米不一样烹调方法对血糖影响不一样。研究表明，等量大米煮成干饭比稀饭对血糖影响小。所以，糖尿病患者早餐进食干饭有利于控制血糖。班会课件之健康安全系列身体健康的密码第23页小米又名粟米，性甘味平、有健脾和胃作用，适合于脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻及产后病后体虚者食用。小米熬粥时上面浮起一层细腻黏稠物，俗称为“米油”。中医认为，米油营养极为丰富，滋补力最强，有“米油可代参汤”说法。班会课件之健康安全系列身体健康的密码第24页玉米味甘性平，含有健脾利湿、开胃益智、宁心活血作用。玉米油中亚油酸能预防胆固醇向血管壁沉积，对预防高血压、冠心病有良好用。另外，它还有利尿和降血糖功效尤其适合糖尿病患者食用。美国科学家还发觉，吃玉米能刺激脑细胞。增强人记忆力。玉米中所含黄体素和玉米黄质能够预防老年人眼睛黄斑性病变发生。班会课件之健康安全系列身体健康的密码第25页黄豆黄豆性平味甘，有健脾益气作用，脾胃虚弱者宜常食。用黄豆制成各种豆制品如豆腐、豆浆等，也含有药性。豆腐可宽中益气、清热散血，尤其适宜痰热咳喘、伤风外感、咽喉肿痛者食用。班会课件之健康安全系列身体健康的密码第26页红枣红枣主要富含哪些营养成份？红枣主要富含哪些营养成份？医学界研究证实，红枣含有蛋白质、各种氨基酸、胡萝卜素、维生素A、B2、C、P、铁质、钙质、磷质等班会课件之健康安全系列身体健康的密码第27页什么运动最好？什么运动最好？走路是世界上最好运动。走路是世界上最好运动。要做到三个字：要做到三个字：三、五、七。三、五、七。什么叫什么叫“三三”？最好一次三公里三十分钟以上。最好一次三公里三十分钟以上。“五五”？一个礼拜最少运动一个礼拜最少运动5 5次。次。“七七”？每分钟心跳次数加自己年纪等于每分钟心跳次数加自己年纪等于170170健康第二大基石健康第二大基石适量运动适量运动班会课件之健康安全系列身体健康的密码第28页 抽烟不好就不要说了，假如同志们能戒烟一定抽烟不好就不要说了，假如同志们能戒烟一定要戒烟，戒不了烟，一天不超出要戒烟，戒不了烟，一天不超出4 4支烟。支烟。健康第三大基石健康第三大基石 戒戒 烟烟 限限 酒酒班会课件之健康安全系列身体健康的密码第29页心理平衡作用超出一切保障作用总和。心理平衡作用超出一切保障作用总和。一看一看八宝山八宝山 二看二看井冈山井冈山 三看三看普陀山普陀山心心 理理 平平 衡衡健康四大基石健康四大基石班会课件之健康安全系列身体健康的密码第30页第一句第一句 忘记过去。忘记过去。第二句第二句 不看现在。不看现在。第三句第三句 享受今天。享受今天。第四句第四句 展望明天。展望明天。人啊，只要有个良好心态，人体有很大抗病能力，很人啊，只要有个良好心态，人体有很大抗病能力，很大抵抗力，大抵抗力，精神一瓦解，全完了。精神一瓦解，全完了。一位老领导退休十年后总结出四句话：一位老领导退休十年后总结出四句话：一个哲学家讲过：一个哲学家讲过：生活象镜子，你笑他也笑，你哭他也哭。生活象镜子，你笑他也笑，你哭他也哭。班会课件之健康安全系列身体健康的密码第31页 假如心态好，世界上一切都变得很美好。假如心态好，世界上一切都变得很美好。比比如如我我今今天天很很高高兴兴，全全心心身身都都很很轻轻松松，走走到到马马路路上上，看看到到阳阳光光明明媚媚，蓝蓝天天更更蓝蓝，空空气气很很清清新新，满满大大街街人人都都很很高高兴兴，其其实实我我个个人人高高兴兴就就感感到到世世界界很很美美好好；我我自自己己不不高高兴兴啊啊，心心里里极极难难受受，就就是是山山光光水水色色你你也也观观赏赏不不了，山珍海味也没有什么味道。了，山珍海味也没有什么味道。因因为为躺躺上上一一张张最最好好床床，高高级级席席梦梦思思床床，一一万万多多元元钱钱一一张张床床，躺躺上上床床去去翻翻来来复复去去整整夜夜地地做做噩噩梦梦也也不不行行，心心情情不不好好，多多好好东东西西都都不不行行，实实际际上上就就是是这这么么。心心情情好好，一切都美好。一切都美好。班会课件之健康安全系列身体健康的密码第32页嘿嘿，我也顺便告诉你“早死秘诀”吧！陈逸飞、陈逸飞、付彪、付彪、高秀敏、高秀敏、他们都是因为掌握了他们都是因为掌握了“早死秘诀早死秘诀”，所以，所以班会课件之健康安全系列身体健康的密码第33页早死秘诀（早死秘诀（1 1）1 1、不吃早餐不吃早餐 不吃早餐不但伤害肠胃，使人疲惫、胃部不适、头痛，而且轻易产生胆结石，同时催人老化2 2、空腹跑步、空腹跑步 空腹跑步增加心脏和肝脏负担，轻易引发心率不齐，甚至猝死3 3、用滚开水泡茶、用滚开水泡茶 滚开水泡茶破坏茶叶中维生素C，最好使用70到80度白开水，这么泡出茶水有益健康班会课件之健康安全系列身体健康的密码第34页早死秘诀早死秘诀4 4、睡前不刷牙、睡前不刷牙 睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙者轻易患感冒和肺炎，也尤其造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落5 5、睡前不洗脸、睡前不洗脸 面部上化装品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康6 6、用油漆筷子吃饭、用油漆筷子吃饭 油漆含各种对人体有害物质，其中硝基成份被吸收后，会与含有氯乙胺物质合成强有力致癌作用亚硝胺7 7、鱼刺卡喉后喝醋、鱼刺卡喉后喝醋 醋非但不能排除鱼刺，相反还会引发黏膜灼伤、食管水肿早死秘诀（早死秘诀（2 2）班会课件之健康安全系列身体健康的密码第35页早死秘诀早死秘诀8 8、药片掰开服用、药片掰开服用 药片掰开后会出现棱角而不利于吞咽，易损伤食管和肠胃9 9、餐桌上铺塑料布、餐桌上铺塑料布 塑料布是由含毒游离体聚氯乙烯树脂制成，餐具经常接触这种有毒物质，会使人慢性中毒1010、醉酒后饮浓茶、醉酒后饮浓茶 茶中咖啡碱与酒精反应产生不良作用，加重醉酒人痛苦早死秘诀（早死秘诀（3 3）班会课件之健康安全系列身体健康的密码第36页用四句话总结健康：用四句话总结健康：一个中心，二个基本点，三大作风，八项注意。一个中心，二个基本点，三大作风，八项注意。“一个中心一个中心一个中心一个中心”：是以健康为中心。：是以健康为中心。“两个基本点两个基本点两个基本点两个基本点”：第一点叫糊涂一点，第二点叫潇洒一点。：第一点叫糊涂一点，第二点叫潇洒一点。“三大作风三大作风三大作风三大作风”：助人为乐，知足常乐，自得其乐。：助人为乐，知足常乐，自得其乐。永远保持高兴。永远保持高兴。班会课件之健康安全系列身体健康的密码第37页“八项注意八项注意八项注意八项注意”：四大基石，四个最好。：四大基石，四个最好。四大基石：合理膳食，适量运动，四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。戒烟限酒，心理平衡。四个最好：最好医生是自己，四个最好：最好医生是自己，最好药品是时间，最好药品是时间，最好心情是宁静，最好心情是宁静，最好运动是步行。最好运动是步行。有这些基本上不要吃什么药，我们个个都能有这些基本上不要吃什么药，我们个个都能 健康七八九，百岁不是梦。健康七八九，百岁不是梦。班会课件之健康安全系列身体健康的密码第38页