调控情绪培训课件.pptx

2.2 调控情绪调控情绪培训课件第1页情绪情绪“万花筒万花筒”一、情绪是一个内心体验一、情绪是一个内心体验 情绪含义：（书情绪含义：（书P32）高兴、兴奋、愤恨、害怕、悲伤都是伴伴随高兴、兴奋、愤恨、害怕、悲伤都是伴伴随我们生活经历过程中自然而然所产生内心体验，我们生活经历过程中自然而然所产生内心体验，这些体验就是情绪。这些体验就是情绪。调控情绪培训课件第2页活动：活动：P30 探究园探究园彩绘心情彩绘心情调控情绪培训课件第3页二、情绪含有多样性和复杂性二、情绪含有多样性和复杂性1、情绪多样性、情绪多样性让我们有时满面春风、眉开眼让我们有时满面春风、眉开眼笑，有时怒发冲冠、面红耳赤，有时眉头笑，有时怒发冲冠、面红耳赤，有时眉头紧锁、泪流满面，有时还会大惊失色、目紧锁、泪流满面，有时还会大惊失色、目瞪口呆，等等。瞪口呆，等等。2、情绪复杂性、情绪复杂性人基本情绪种类：喜、怒、哀、惧。人基本情绪种类：喜、怒、哀、惧。不过，伴随我们内心体验不停改变这四种情不过，伴随我们内心体验不停改变这四种情绪会演变为又惊又怒、喜忧参半等各种复杂绪会演变为又惊又怒、喜忧参半等各种复杂情绪。情绪。调控情绪培训课件第4页喜喜怒怒哀哀惧惧良好情绪是身心健康维生素良好情绪是身心健康维生素人基本情绪：人基本情绪：调控情绪培训课件第5页 一一旦旦我我们们需需要要得得到到满满足足时时，就就会会表表现现出出喜喜；当当事事于于愿愿违违，期期望望东东西西幻幻灭灭时时,就就会会表表现现出出怒怒或或哀哀;而而当当无无法法处处理理或或摆摆脱脱可可怕怕情情景景时时,我我们们情情绪绪就会表现出就会表现出惧惧.可见可见情绪与人内情绪与人内心需要是否心需要是否得到得到满足满足亲亲密相关密相关.!.!调控情绪培训课件第6页中国足球终于冲出了亚洲中国足球终于冲出了亚洲图片中反应是哪种情绪图片中反应是哪种情绪喜喜，欣喜若狂，欣喜若狂调控情绪培训课件第7页图片中反应是哪种情绪图片中反应是哪种情绪怒怒，暴跳如雷，暴跳如雷调控情绪培训课件第8页图片中反应是哪种情绪图片中反应是哪种情绪惧惧，魂飞魄散，魂飞魄散调控情绪培训课件第9页情绪表现形式情绪表现形式 喜喜：眉飞色舞，手舞足蹈；捧腹大笑；喜在心中眉飞色舞，手舞足蹈；捧腹大笑；喜在心中怒怒：暴跳如雷；怒目圆睁，一言不发暴跳如雷；怒目圆睁，一言不发哀哀：痛不欲生，号啕大哭；唉声叹气；心中不快，痛不欲生，号啕大哭；唉声叹气；心中不快，目光黯淡目光黯淡惧惧：胆战心惊，大声尖叫；心底一沉，说不出话胆战心惊，大声尖叫；心底一沉，说不出话 调控情绪培训课件第10页初中生情绪特点：初中生情绪特点：初中生情绪特点：初中生情绪特点：不稳定性、强烈性、自控能力差不稳定性、强烈性、自控能力差不稳定性、强烈性、自控能力差不稳定性、强烈性、自控能力差 所以，我们更应该所以，我们更应该对情绪进行调整对情绪进行调整。初中生情绪特点不良影响：初中生情绪特点不良影响：初中生情绪特点不良影响：初中生情绪特点不良影响：不能专心做事；不能专心做事；影响精神状态和影响人际交往。影响精神状态和影响人际交往。甚至一时冲动，做出违纪、违法事情。甚至一时冲动，做出违纪、违法事情。我情绪我做主我情绪我做主 一、情绪需要调适一、情绪需要调适调控情绪培训课件第11页活动：活动：P31 小小故事会小小故事会这两个故事说明了情绪是能够调控，这两个故事说明了情绪是能够调控，我们应该做情绪主人。我们应该做情绪主人。调控情绪培训课件第12页王大伯忧愁：王大伯忧愁：雨天小儿子雨天小儿子 洗洗 染染 店店晴天大儿子晴天大儿子 雨雨 伞伞 店店王大伯乐呵呵：王大伯乐呵呵：雨天大儿子雨雨天大儿子雨伞店伞店晴天小儿子洗晴天小儿子洗染店染店调控情绪培训课件第13页二、情绪能够调适二、情绪能够调适1、输入自我调控意识、输入自我调控意识 意识调整法意识调整法：当你发怒时，能够重复地暗示自己当你发怒时，能够重复地暗示自己“不要发怒，不要发怒，发怒有害无益发怒有害无益”；当你陷入忧愁时，能够暗示自己；当你陷入忧愁时，能够暗示自己“忧忧愁没有用，无济于事，还是振作起来吧愁没有用，无济于事，还是振作起来吧”。语言调整法：语言调整法：有人常为一点小事发怒，自己便在桌上贴上有人常为一点小事发怒，自己便在桌上贴上“制制怒怒”两字；有人轻易担心，自己在桌上贴个两字；有人轻易担心，自己在桌上贴个“镇静镇静”字字样，这都有一定情绪控制作用。样，这都有一定情绪控制作用。调控情绪培训课件第14页2、转换角度看问题、转换角度看问题 假如我们转换角度看问题，改变不正确想法，就假如我们转换角度看问题，改变不正确想法，就能改变我们情绪。能改变我们情绪。伟大创造家爱迪生，在研究了伟大创造家爱迪生，在研究了8000各种不适合做灯丝各种不适合做灯丝材料后，有些人问他：你已经失败了材料后，有些人问他：你已经失败了8000屡次，还继续研究屡次，还继续研究有什么用？爱迪生说，我从来都没有失败过，相反，我发觉了有什么用？爱迪生说，我从来都没有失败过，相反，我发觉了8000各种不适合做灯丝材料。换个角度思索，问题就截然不各种不适合做灯丝材料。换个角度思索，问题就截然不同了。有时候，能从失败中走出来也是一个成功，假如你整天同了。有时候，能从失败中走出来也是一个成功，假如你整天沉醉在失败痛苦当中，那么你永远无法成功。沉醉在失败痛苦当中，那么你永远无法成功。调控情绪培训课件第15页3、用行动调控自己情绪、用行动调控自己情绪诉诉向他人倾诉：向他人倾诉：“一份高兴，两个人分享，就变成了一份高兴，两个人分享，就变成了两份高兴；一个痛苦，两个人负担，就变成了半个痛苦。两份高兴；一个痛苦，两个人负担，就变成了半个痛苦。”生活中碰到烦恼时候，能够向朋友、家人倾诉生活中碰到烦恼时候，能够向朋友、家人倾诉动动进行喜欢运动：能够经过跑步、打球等运动来改进行喜欢运动：能够经过跑步、打球等运动来改变不良情绪变不良情绪哭哭在适当场所哭一场：哭一场过后，痛苦、悲伤心在适当场所哭一场：哭一场过后，痛苦、悲伤心情就会降低许多情就会降低许多写写日志：能够找一个平静地方，天天写上日志：能够找一个平静地方，天天写上20分钟，忠实分钟，忠实地写出自己心事。当你把烦恼在日志中之后，心情便会地写出自己心事。当你把烦恼在日志中之后，心情便会渐渐地平衡，压力得到纾解，身心也就轻松了，所以能渐渐地平衡，压力得到纾解，身心也就轻松了，所以能够有效地预防积郁成疾够有效地预防积郁成疾调控情绪培训课件第16页调控情绪培训课件第17页作作 业业1、什么是情绪？、什么是情绪？2、怎样调适情绪？、怎样调适情绪？调控情绪培训课件第18页 给了你什么给了你什么启示启示?一个粗心医生，将两个病人诊疗一个粗心医生，将两个病人诊疗汇报弄错了。原本没有癌症倾向病人因汇报弄错了。原本没有癌症倾向病人因为错误诊疗汇报，而极度难过、痛苦、为错误诊疗汇报，而极度难过、痛苦、焦虑，而且情绪极不稳定。没过多久，在焦虑，而且情绪极不稳定。没过多久，在医院再次检验中，果真发觉了癌症倾医院再次检验中，果真发觉了癌症倾向。而那位本应有癌症倾向病人，因为向。而那位本应有癌症倾向病人，因为拿到了没有癌症倾向诊疗证实，情绪变拿到了没有癌症倾向诊疗证实，情绪变得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。调控情绪培训课件第19页请你分析请你分析 对一样事情，为何不一样对一样事情，为何不一样人会有不一样情绪表现呢？人会有不一样情绪表现呢？因为每个人看问题因为每个人看问题角度角度和和态度态度不一样不一样调控情绪培训课件第20页这些球迷为何会在自己身上涂满了色彩标志?关心热爱足球，对足球有着深厚感情和极大兴趣。他们在每场比赛中都情绪高涨，十分投入。用各种方式表现个性情绪。相反，有些人对足球不感兴趣，再盛大比赛也不能激发他们热情。兴趣不一样，人们情绪感受也不会相同兴趣不一样，人们情绪感受也不会相同。调控情绪培训课件第21页情绪与个人心态是紧密相连。要想主动地对待生活，应该改变自己观念，要想主动地对待生活，应该改变自己观念，使自己能够以乐观态度去对待问题、思索使自己能够以乐观态度去对待问题、思索问题。问题。对一样一件事，人们会因所持人生态度不一样而有不一样感受。三、保持乐观健康心态三、保持乐观健康心态调控情绪培训课件第22页1、保持乐观健康心态作用保持乐观健康心态作用 在中学阶段，以饱满精力、充沛热情，乐观、在中学阶段，以饱满精力、充沛热情，乐观、主动地面对生活对我们来说至关主要。乐观健康主动地面对生活对我们来说至关主要。乐观健康心态有利于我们找到良好心态有利于我们找到良好自我感觉自我感觉，建立有价值，建立有价值人际关系人际关系，取得，取得成功人生成功人生。（为何要保持乐观健康心态？）（为何要保持乐观健康心态？）调控情绪培训课件第23页2、我们怎样才能保持乐观健康心态？、我们怎样才能保持乐观健康心态？1、树立主动健康生活态度。、树立主动健康生活态度。一个含有健康主动生活态度人，会以乐观心一个含有健康主动生活态度人，会以乐观心态面对人生，能够对生活充满热爱。态面对人生，能够对生活充满热爱。生活态度生活态度是人对生活看法和意向，主要表达为人在生活中追是人对生活看法和意向，主要表达为人在生活中追求什么或拒绝什么。求什么或拒绝什么。良好生活态度良好生活态度反应健康向上精神面貌和美好生活目标不懈追反应健康向上精神面貌和美好生活目标不懈追求；求；不良生活态度不良生活态度反应消极低沉精神状态和不思进取生存方式。反应消极低沉精神状态和不思进取生存方式。调控情绪培训课件第24页2、勇敢面对挫折和失败、勇敢面对挫折和失败 战国时期战国时期孙膑孙膑被处以膑刑后，怒而发愤，写被处以膑刑后，怒而发愤，写出出孙膑兵法孙膑兵法歌德歌德在失恋基础上写出在失恋基础上写出少年维特烦恼少年维特烦恼司马迁司马迁在遭受宫刑后，完成在遭受宫刑后，完成史记史记贝多芬贝多芬在遭受双耳失聪情况下，创作出在遭受双耳失聪情况下，创作出命命运交响曲运交响曲 调控情绪培训课件第25页2、我们怎样才能保持乐观健康心态？、我们怎样才能保持乐观健康心态？1、树立主动健康生活态度。、树立主动健康生活态度。一个含有健康主动生活态度人，会以乐观心一个含有健康主动生活态度人，会以乐观心态面对人生，能够对生活充满热爱。态面对人生，能够对生活充满热爱。2、勇敢面对挫折和失败。、勇敢面对挫折和失败。3、学会爱和感恩。、学会爱和感恩。爱使我们表现出主动心态，感恩则让我们心态爱使我们表现出主动心态，感恩则让我们心态愈加健康。愈加健康。调控情绪培训课件第26页故事：故事：一个盲人在夜晚走路时，手里总是提着一个盲人在夜晚走路时，手里总是提着一个明亮灯笼，他人看了很好奇，就问他：你一个明亮灯笼，他人看了很好奇，就问他：你自己看不见，为何还提着个灯笼走路？那个盲自己看不见，为何还提着个灯笼走路？那个盲人说：道理很简单，我提灯笼并不是照路，而是人说：道理很简单，我提灯笼并不是照路，而是给他人提供光明。这么，他人也轻易看到我，不给他人提供光明。这么，他人也轻易看到我，不会误撞我。会误撞我。这个故事这个故事启示启示我们：爱是双向，互动，爱与被爱相我们：爱是双向，互动，爱与被爱相辅相成。生活中，我们要学会爱和感恩，保持乐观健辅相成。生活中，我们要学会爱和感恩，保持乐观健康心态，多关心和帮助他人。康心态，多关心和帮助他人。调控情绪培训课件第27页故事故事:有一个孩子跑到山上有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了无意间对着山谷喊了一声一声:”:”喂喂”声音刚落声音刚落,从四面八方传从四面八方传来了一阵阵来了一阵阵”喂喂.”.”回声回声,大山答应了大山答应了,孩子很诧异孩子很诧异,又喊了一声又喊了一声:”:”你是谁你是谁?”?”但山但山也回应也回应:”:”你是谁你是谁?”.?”.孩子生气了孩子生气了,喊道喊道”我恨你我恨你”,”,哪知道这一喊哪知道这一喊,整个群山传来声整个群山传来声音都是音都是”我恨你我恨你”,”,孩子忍不住了哭着回家孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈告诉了妈妈.妈妈对他说妈妈对他说:”:”孩子孩子,你回去对你回去对大山喊大山喊”我爱你我爱你”试试呢试试呢.孩子又跑到山上孩子又跑到山上,果然果然,这次孩子被包围在这次孩子被包围在”我爱你我爱你,我爱你我爱你”回声之中回声之中,孩子孩子笑了笑了,群山也笑了群山也笑了调控情绪培训课件第28页 生活就像一面镜子，生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。你对它笑，它也对你笑。调控情绪培训课件第29页（1）事件：事件：我这个人就是火气大，平时遇上点小事就会与同学争得我这个人就是火气大，平时遇上点小事就会与同学争得面红耳赤，有时甚至动起手来，为此经常受到老师和父母面红耳赤，有时甚至动起手来，为此经常受到老师和父母批评。其实事后我也很后悔，但就是改不掉这种坏毛病，批评。其实事后我也很后悔，但就是改不掉这种坏毛病，我该怎么办？我该怎么办？当初情绪：当初情绪：苦恼苦恼 请重新判断你当初情绪调控方式是否适当：请重新判断你当初情绪调控方式是否适当：不适当不适当假如重新选择，你调控情绪方式将是：假如重新选择，你调控情绪方式将是：我火气大可用注意我火气大可用注意 转移法。转移法。调控情绪培训课件第30页（2）事件：事件：我是初一级学生。有几次，我回答下列问题时都答错了，我是初一级学生。有几次，我回答下列问题时都答错了，有个同学悄悄地说我是个笨学生。我听到后非常难过，我担有个同学悄悄地说我是个笨学生。我听到后非常难过，我担心别同学也这么看我，所以变得非常敏感，心情忧郁吃不下心别同学也这么看我，所以变得非常敏感，心情忧郁吃不下饭，睡不好觉，还经常头痛、胸闷。饭，睡不好觉，还经常头痛、胸闷。当初情绪：当初情绪：忧郁忧郁请重新判断你当初情绪调控方式是否适当：请重新判断你当初情绪调控方式是否适当：不适当不适当假如重新选择，你调控情绪方式将是：假如重新选择，你调控情绪方式将是：我可经过自我暗示法，我可经过自我暗示法，勉励自己，逐步培养自己自信心。勉励自己，逐步培养自己自信心。调控情绪培训课件第31页（3）事件：事件：我在学习上总是找不到好学习方法，时间花了不少，我在学习上总是找不到好学习方法，时间花了不少，心血也费了许多，可是成绩总也不上去。这一切令我感到心血也费了许多，可是成绩总也不上去。这一切令我感到疲惫不堪，苦闷失落。疲惫不堪，苦闷失落。当初情绪：当初情绪：迷惘迷惘请重新判断你当初情绪调控方式是否适当：请重新判断你当初情绪调控方式是否适当：不适当不适当假如重新选择，你调控情绪方式将是：假如重新选择，你调控情绪方式将是：我可利用理智控制法，我可利用理智控制法，有效进行自我激励，寻找好学习方法，从不良情绪中走出有效进行自我激励，寻找好学习方法，从不良情绪中走出来。来。调控情绪培训课件第32页原来想法：王聪这次考得比我好，他一定比我聪明，我真笨。原来想法：王聪这次考得比我好，他一定比我聪明，我真笨。换个想法：换个想法：王聪平时比我用功，所以这次考试比我好，我王聪平时比我用功，所以这次考试比我好，我一定下苦功。，争取下次超出他。一定下苦功。，争取下次超出他。原来想法：我家庭条件不好，他们原来想法：我家庭条件不好，他们总是用异样眼光看我。总是用异样眼光看我。换个想法：换个想法：我家庭条件不好，他们总是用关心眼光看我。我家庭条件不好，他们总是用关心眼光看我。原来想法：我做了好事，老师不知道，反而错怪我，真委屈原来想法：我做了好事，老师不知道，反而错怪我，真委屈!换个想法：同桌性格真开朗，跟他坐在一起很开心。换个想法：同桌性格真开朗，跟他坐在一起很开心。原来想法：同桌原来想法：同桌上课总爱讲话，上课总爱讲话，跟他坐在一起，真是倒霉。跟他坐在一起，真是倒霉。换个想法：换个想法：我做了好事，老师现在还不知道，以后必定会知我做了好事，老师现在还不知道，以后必定会知道。道。调控情绪培训课件第33页作作 业业1、为何要保持乐观健康心态？、为何要保持乐观健康心态？2、我们要怎样保持乐观健康心态、我们要怎样保持乐观健康心态？调控情绪培训课件第34页