调节和控制好自己的情绪培训课件.pptx

欢迎走进思想品德课堂调节和控制好自己的情绪培训课件第1页小记者观察小记者观察 年年3.153.15晚会主题是什么？晚会主题是什么？消费与服务消费与服务调节和控制好自己的情绪培训课件第2页步骤二：创设情景步骤二：创设情景导入新课导入新课 他他8岁半接触台球，岁半接触台球，13岁取得亚洲岁取得亚洲邀请赛季军，从此邀请赛季军，从此“神童神童”称号不称号不径而走。是一位不折不扣径而走。是一位不折不扣天才天才型选型选手。他手。他名字名字叫叫-丁俊晖调节和控制好自己的情绪培训课件第3页 年，年，“台球神童台球神童”丁俊晖一路杀进温布利大丁俊晖一路杀进温布利大师赛决赛，但在师赛决赛，但在3比比10惨败后，他因控制不住自惨败后，他因控制不住自己情绪而失声痛哭。伴随年纪增加，丁俊晖在有己情绪而失声痛哭。伴随年纪增加，丁俊晖在有意识地改变自己，他说：打台球，不光靠技术，意识地改变自己，他说：打台球，不光靠技术，还有心理，我现在心态愈加平稳了，自己能够控还有心理，我现在心态愈加平稳了，自己能够控制自己情绪，制自己情绪，“心理上成熟，也促进了丁俊晖球心理上成熟，也促进了丁俊晖球技上成熟。技上成熟。年年12月丁俊晖第二次取得了斯诺克英月丁俊晖第二次取得了斯诺克英国锦标赛冠军。国锦标赛冠军。请结合刚才视频和材料思索并回答：请结合刚才视频和材料思索并回答：丁俊晖情绪改变给你什么启示？丁俊晖情绪改变给你什么启示？调节和控制好自己的情绪培训课件第4页调整和控制好自己情绪调整和控制好自己情绪做情绪主人做情绪主人 调节和控制好自己的情绪培训课件第5页喜羊羊喜羊羊美羊羊美羊羊沸羊羊沸羊羊灰太狼灰太狼步骤三：生活链接步骤三：生活链接高兴点击高兴点击调节和控制好自己的情绪培训课件第6页 生活情景一生活情景一：小敏以为自己：小敏以为自己学习已不过成绩却依然不理学习已不过成绩却依然不理想，为此她很苦闷，小敏应想，为此她很苦闷，小敏应理智调控理智调控调节和控制好自己的情绪培训课件第7页方法之一方法之一:理智控制法自我抚慰自我抚慰 冷静思索冷静思索心理换位心理换位 学会升华学会升华自我激励自我激励调节和控制好自己的情绪培训课件第8页史记史记越王勾践世家越王勾践世家调节和控制好自己的情绪培训课件第9页勾践用是勾践用是理智控制法理智控制法中中自自我激励我激励过喜或过忧都不过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用足取，所以我们要学会用意志控制自己情绪，不使意志控制自己情绪，不使自己失态，贻误大事。自己失态，贻误大事。调节和控制好自己的情绪培训课件第10页塞翁用是塞翁用是理智控制法中理智控制法中自我自我抚慰抚慰改变对引发不良情绪改变对引发不良情绪事物看法，以改变我们不良事物看法，以改变我们不良情绪。要学会换个角度看问情绪。要学会换个角度看问题，换位思索。题，换位思索。调节和控制好自己的情绪培训课件第11页 生活情景二生活情景二：小林故事小林故事明天就要英语考试了，有些单词明天就要英语考试了，有些单词我还没记住，可我一点也学不进去，我还没记住，可我一点也学不进去，真是烦死了！唉，明天，明天真是烦死了！唉，明天，明天妈妈：小林，喝水吗？妈妈：小林，喝水吗？小林：不喝。小林：不喝。妈妈：吃点水果吧！妈妈：吃点水果吧！小林：没胃口小林：没胃口此时，小林应此时，小林应转移注意力转移注意力调节和控制好自己的情绪培训课件第12页方法之二方法之二 :转移注意力转移注意力 改变注意焦点改变注意焦点 做自己平时喜欢做事做自己平时喜欢做事 改变环境改变环境调节和控制好自己的情绪培训课件第13页赵州桥赵州桥草原风景草原风景调节和控制好自己的情绪培训课件第14页万里长城万里长城调节和控制好自己的情绪培训课件第15页黄山黄山调节和控制好自己的情绪培训课件第16页敦煌莫高窟九層閣调节和控制好自己的情绪培训课件第17页 生活情景三生活情景三：一个钢琴家到一座：一个钢琴家到一座城市去演奏，一上台发觉台下有二分城市去演奏，一上台发觉台下有二分之一座位是空。于是他说：之一座位是空。于是他说：“我深深我深深感激你们这座城市观众热情与慷慨，感激你们这座城市观众热情与慷慨，因为你们每人都买了两张票来看我演因为你们每人都买了两张票来看我演出出”。说完全场哗然，观众都哈哈大。说完全场哗然，观众都哈哈大笑起来。他就这么打破了自己尴尬，笑起来。他就这么打破了自己尴尬，创造了一个和半场观众交流良好开头。创造了一个和半场观众交流良好开头。幽默化解幽默化解调节和控制好自己的情绪培训课件第18页方法之三方法之三:幽默化解法幽默化解法自我解嘲自我解嘲讲笑话讲笑话喜剧演出喜剧演出 看漫画看漫画调节和控制好自己的情绪培训课件第19页 生活情景四生活情景四：在班级足球反：在班级足球反抗赛中，带球进入禁区张健抗赛中，带球进入禁区张健被恶意铲倒，愤恨张健应被恶意铲倒，愤恨张健应自我暗示自我暗示调节和控制好自己的情绪培训课件第20页方法之四方法之四:主动自我暗示法主动自我暗示法 调节和控制好自己的情绪培训课件第21页想一想想一想 填一填填一填冲动冲动.愤恨时这么提醒自己愤恨时这么提醒自己:担心担心.恐惧时这么告诉自己恐惧时这么告诉自己:孤独孤独.痛苦时这么激励自己痛苦时这么激励自己:忧郁忧郁.迷茫时这么调整自己迷茫时这么调整自己:调节和控制好自己的情绪培训课件第22页调控不良情绪方法一一.理智调控法理智调控法二二.注意转移法注意转移法三三.幽默化解法幽默化解法四四.主动自我暗示法主动自我暗示法调节和控制好自己的情绪培训课件第23页境由心造调节和控制好自己的情绪培训课件第24页步骤四步骤四：高兴比拼：高兴比拼看看谁是情绪调控小高手看看谁是情绪调控小高手1、当你出现不良情绪时，是用什么方、当你出现不良情绪时，是用什么方法缓解和消除？法缓解和消除？2、请同学们提出自己在学习交往和生、请同学们提出自己在学习交往和生活中难以克服不良情绪，请其它同学帮活中难以克服不良情绪，请其它同学帮助。助。调节和控制好自己的情绪培训课件第25页 合理宣泄情绪合理宣泄情绪哭泣宣泄哭泣宣泄倾诉宣泄倾诉宣泄运动宣泄运动宣泄书写宣泄书写宣泄调节和控制好自己的情绪培训课件第26页哭调节和控制好自己的情绪培训课件第27页喊调节和控制好自己的情绪培训课件第28页动调节和控制好自己的情绪培训课件第29页诉调节和控制好自己的情绪培训课件第30页步骤五步骤五：社会观察：社会观察超市出现超市出现“捏捏族捏捏族”假如你从超市买回几包方便面，拆开一看，假如你从超市买回几包方便面，拆开一看，面块四分五裂，那你多半遭遇了超市面块四分五裂，那你多半遭遇了超市“捏捏族捏捏族”。这帮到超市抓狂这帮到超市抓狂“捏捏族捏捏族”，大多是年轻白领，大多是年轻白领，只因工作生活压力大，于是就去超市搞点小破坏只因工作生活压力大，于是就去超市搞点小破坏来宣泄情绪。听说，这帮人业余兴趣是，没事就来宣泄情绪。听说，这帮人业余兴趣是，没事就潜入大大小小超市，捏方便面、捏饼干、用针戳潜入大大小小超市，捏方便面、捏饼干、用针戳真空包装食品袋。一名真空包装食品袋。一名“捏捏族捏捏族”这么描述自己这么描述自己“作案过程作案过程”：“每次去超市买东西都喜欢趁服每次去超市买东西都喜欢趁服务员不在时候捏几包方便面，那声音、那手感，务员不在时候捏几包方便面，那声音、那手感，让我得到极大满足。让我得到极大满足。”而对于包装袋里充有气体而对于包装袋里充有气体膨化食品，膨化食品，“先用针扎一下，等气出了再捏下去。先用针扎一下，等气出了再捏下去。”调节和控制好自己的情绪培训课件第31页问题：问题：1、“捏捏族捏捏族”是怎样宣泄是怎样宣泄情绪？情绪？2、你怎样评价、你怎样评价“捏捏族捏捏族”行为？行为？3、在宣泄情绪时要注意什、在宣泄情绪时要注意什么问题？么问题？调节和控制好自己的情绪培训课件第32页 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。学学以以致致用用 当碰到困难时，我会告诫自己当碰到困难时，我会告诫自己“世世界上没有什么不可克服困难界上没有什么不可克服困难”。下面所用各是什么调整情绪方法？下面所用各是什么调整情绪方法？转移注意转移注意合剪发泄合剪发泄当我不开心时，会找朋友去打球看电影。当我不开心时，会找朋友去打球看电影。自我暗示自我暗示心理换位心理换位 当与同学发生矛盾时，我会从对方角当与同学发生矛盾时，我会从对方角度去考虑问题。度去考虑问题。调节和控制好自己的情绪培训课件第33页调整和调整和控制好控制好自己情自己情绪绪调整和控调整和控制情绪方制情绪方法法合理宣泄合理宣泄消极情绪消极情绪理智调控法理智调控法注意力转移法注意力转移法幽默化解法幽默化解法主动地自主动地自我暗示法我暗示法宣泄方式：宣泄方式：哭泣宣泄哭泣宣泄运动宣泄运动宣泄倾诉宣泄倾诉宣泄书写宣泄书写宣泄适时适时合情合情合理合理正当正当步骤六：收获平台调节和控制好自己的情绪培训课件第34页教师寄语教师寄语生活是一面镜子，你对它哭，它就对你哭。你对它生活是一面镜子，你对它哭，它就对你哭。你对它笑，它就对你笑。笑，它就对你笑。即使你不能决定生命长度，但能够控制它宽度；即使你不能决定生命长度，但能够控制它宽度；即使你不能左右事情，但能够改变心情；即使你不能左右事情，但能够改变心情；你不能决定容颜，但能够改变气质，你不能决定容颜，但能够改变气质，你不能控制他们，但能够掌握自己；你不能控制他们，但能够掌握自己；你不能预知明天，但能够利用今天；你不能预知明天，但能够利用今天；调节和控制好自己的情绪培训课件第35页调节和控制好自己的情绪培训课件第36页谢谢大家，再见调节和控制好自己的情绪培训课件第37页