运动与健康答案.doc

1.单选题(本题总分50.0分,本大题包括25小题,每题2分,总计50.0分)
1.(本题分值:2)

??下列哪项运动不适合中老年人(???)
A.走跑交替?
B.太极拳
C.健身操
D.瑜伽

?用户答案: D
2.(本题分值:2)

??下列哪项不是运动对生理的作用是(???)
A.运动可以加强呼吸功能
B.运动可使心肌发达
C.运动可增强肌力和体力
D.运动让人保持积极向上的心态

?用户答案: D
3.(本题分值:2)

??下列哪项不是太极拳的锻炼要领(???)
A.保持心平气和，坚持"?心静?"
B.集中精神
C.热身运动
D.正确把握各种不同姿势和动作的要求

?用户答案: C
4.(本题分值:2)

??最佳的运动频度应该是每周多少次(???)
A.4次
B.1~3次
C.5次以上
D.3~5次

?用户答案: D
5.(本题分值:2)

??短时间的爆发式运动消耗的什么(???)
A.葡萄糖
B.三磷酸腺苷
C.乳酸
D.丙酮酸

?用户答案: B
6.(本题分值:2)

??下列哪项不是思维迟钝型导致的后果(?)
A.思维变得迟钝
B.观察、分析、判断能力下降
C.免疫力下降
D.极易产生烦躁、忧愁、痛苦等不良情绪

?用户答案: C
7.(本题分值:2)

??本视频没提到下列哪项内容(???)
A.运动的益处
B.不运动的危害
C.合理安排运动
D.运动的错误方式

?用户答案: B
8.(本题分值:2)

??对于运动你的看法是怎么样的(???)
A.运动越费力，热量消耗得越快
B.如果某种运动有益，做得越多越好
C.运动之前可以吃少量的东西
D.运动只限于年轻健康的人，对于老年或健康欠佳的人尽量不要参加运动

?用户答案: C
9.(本题分值:2)

??下列哪个对运动损伤的处理是错误的(??)
A.关节扭伤?踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先热敷二三天后再冷敷
B.急性腰扭伤?可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷
C.擦伤?即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水
D.肌肉拉伤切忌搓揉及热敷

?用户答案: D
10.(本题分值:2)

??下列哪项说法是错误的是(???)
A.有氧运动：步行、游泳、骑自行车、短跑、跳舞、爬楼梯、打乒乓球
B.最大心率：?200?减去你的年龄
C.力量锻炼：俯卧撑、器械练习
D.伸展运动：练习关节、韧带的柔韧性，比如瑜珈、体操等

?用户答案: A
11.(本题分值:2)

??下列哪项是最方便的有氧运动(???)
A.健美操
B.太极拳
C.室内器械健身
D.游泳

?用户答案: C
12.(本题分值:2)

??良好的睡眠不应该是(???)
A.入梦快
B.梦多
C.睡眠深
D.梦少

?用户答案: B
13.(本题分值:2)

??下列哪项不是运动的作用是(???)
A.运动容易让人失眠
B.运动使你精力充沛，从容不迫地应付日常生活和工作
C.运动使你处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔
D.运动使你体重适当，体形匀称，身体各部比例协调

?用户答案: A
14.(本题分值:2)

??下列哪项不是久静不动容易产生的疾病(???)
A.帕金森
B.血液循环流通差，导致静脉曲张和痔疮
C.颈椎麻烦大
D.易引发心脑血管疾病

?用户答案: A
15.(本题分值:2)

??下列哪项是正确的跑步姿势(???)
A.前脚掌先着地或整个脚同时着地
B.脚落地时的膝关节挺直
C.用小腿肌肉跃起身体
D.尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌

?用户答案: D
16.(本题分值:2)

??下列哪个不是有氧运动必须具备的条件(???)
A.所需的能量由糖酵解系统供能
B.运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供
C.全身大多数的肌肉群（2／3）都参与运动
D.运动强度在低中等之间，持续时间为15～40分钟或更长

?用户答案: A
17.(本题分值:2)

??下列有氧运动四部曲的步骤错了(???)
A.准备活动
B.开始锻炼
C.放松整理?
D.结束

?用户答案: D
18.(本题分值:2)

??科学运动的核心在于什么(???)
A.坚持
B.饮食
C.强度
D.适量

?用户答案: D
19.(本题分值:2)

??下列哪种饮料在运动时不需要避免(???)
A.可乐
B.咖啡?
C.纯净水
D.茶

?用户答案: C
20.(本题分值:2)

??以锻炼身体为目的的跑步，时间不应少于多少分钟，否则对心肺功能的提高没有好处(???)
A.20分钟
B.10分钟?
C.5分钟
D.3分钟

?用户答案: C
21.(本题分值:2)

??下列哪种说法是错误的(???)
A.健康就是身体没有疾病
B.健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况
C.一个人经常处在欢乐、自信、乐观、谦虚、满足的状态，对身体有不可忽视的保健作用
D.影响健康的主要原因并不完全在于疾病本身

?用户答案: A
22.(本题分值:2)

??同样的时间下列哪项运动消耗热量最多(???)
A.游泳
B.篮球
C.田径
D.散步

?用户答案: C
23.(本题分值:2)

??减肥过快容易怎样(???)
A.脱发
B.胆结石
C.记忆力减退
D.心脏病

?用户答案: D
24.(本题分值:2)

??最佳防近视的运动是什么(???)
A.步行
B.乒乓球?
C.羽毛球
D.跑步

?用户答案: B
25.(本题分值:2)

??下列哪项不是运动脱水的症状(???)
A.疲倦
B.头晕
C.腹部或肌肉痉峦
D.呕吐

?用户答案: D
2.判断题(本题总分20.0分,本大题包括10小题,每题2分,总计20.0分)
1.(本题分值:2)

??不论是旱冰还是水冰，均有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而又弹性。

?用户答案: True
2.(本题分值:2)

??最好的锻炼时间是清晨。

?用户答案: False
3.(本题分值:2)

??在无氧代谢运动中，身体的主要能量供应来自于糖类和脂肪。

?用户答案: False
4.(本题分值:2)

??注意全面锻炼，保证体格匀称发展和身体素质的全面提高。

?用户答案: True
5.(本题分值:2)

??有氧运动不要走跑结合，那样有损机体健康。

?用户答案: False
6.(本题分值:2)

??健身完毕应该做舒缓的伸展运动。

?用户答案: True
7.(本题分值:2)

??身体欠佳的人需要运动，健康的人不需要运动。

?用户答案: False
8.(本题分值:2)

??只要你很小心注意，锻炼前不做热身运动也可以。

?用户答案: False
9.(本题分值:2)

??可以让新生儿在水里学游泳。

?用户答案: True
10.(本题分值:2)

??体育锻炼能使青少年身体长高。

?用户答案: True
3.多选题(本题总分30.0分,本大题包括10小题,每题3分,总计30.0分)
1.(本题分值:3)

??哪些人不宜进行跑步锻炼(???)
A.肥胖者
B.患有严重的心血管疾病
C.近期心脏病发作者
D.低血压

?用户答案: BD
2.(本题分值:3)

??有氧运动的好处有哪些(???)
A.让人精神愉快
B.增强生活信心
C.提高人体的免疫功能
D.能增强体能与耐力

?用户答案: ACD
3.(本题分值:3)

??怎样锻炼才能收到好效果呢(???)
A.要注意饮食状况
B.要有适当的强度和密度
C.要注意选择好练习方法
D.要懂得呼吸与肌肉用力的关系

?用户答案: ABCD
4.(本题分值:3)

??准备活动应主要考虑以下哪几个方面(???)
A.气温?
B.内容
C.时间和量
D.时间间隔

?用户答案: BCD
5.(本题分值:3)

??有氧运动对环境有哪些要求(???)
A.要在早晨锻炼
B.强调人与自然和谐统一，选择公园、树林里、湖边、江边、海边为宜
C.锻炼要单独去以免受影响
D.空气中的负离子对有氧锻炼很有帮助

?用户答案: BD
6.(本题分值:3)

??下列哪些是运动对心理的作用是(???)
A.体育运动能改善情绪
B.体育运动能使脑内活性物质下降
C.体育运动能培养人的意志
D.体育运动能使呼吸肌发达

?用户答案: AC
7.(本题分值:3)

??有氧运动对健康的好处有哪些(????)
A.有氧运动对心肺及血管有保健作用
B.有氧运动可强壮肌肉、塑造形体
C.有氧运动对骨骼有保健作用
D.有氧运动有助于体内毒素的排出

?用户答案: ABCD
8.(本题分值:3)

??有氧跑步的锻炼原则有哪些(???)
A.快速提高负荷
B.从自身状况出发
C.不可操之过急
D.持之以恒

?用户答案: BCD
9.(本题分值:3)

??准备活动的主要作用有哪些呢?(???)
A.提高肌肉温度，克服肌组织的粘滞性，预防运动损伤的发生
B.提高运动时对氧气的利用率
C.提高内脏器官的机能水平，以适应身体运动的需要
D.调节心理状态，提高神经系统兴奋性

?用户答案: ACD
10.(本题分值:3)

??下列哪些是夏季运动的忌讳(???)
A.忌在烈日下锻炼
B.忌锻炼时间过长
C.忌锻炼后立即洗热水浴
D.忌锻炼后大量饮水

?用户答案: ABD