健康与保健春季养生.pptx

健康与保健健康与保健(春季养生春季养生)青海卫院青海卫院刘芳刘芳2012.42012.4首先要明白什么是健康什么是健康?什么是健康?没有病，没有病，身体棒，身体棒，精力充沛，精力充沛，幸福幸福,愉快，愉快，精神心理健康，精神心理健康，.“健康不仅仅是身体没有残疾或不虚健康不仅仅是身体没有残疾或不虚弱，而是身体健康、心理健康和社会弱，而是身体健康、心理健康和社会适应的完美状态。适应的完美状态。”健康的定义健康的定义健康的概念健康的概念(WHO)促进健康的五大基本要素促进健康的五大基本要素 (一一)要科学、合理摄入营养（合理膳食）要科学、合理摄入营养（合理膳食）。既要注意科学安排膳食制度，也要注意各种营养素的平衡摄入。除了蛋白质、糖、脂肪等三大产热食物外，维生素、微量元素、纤维素和水份等在维持身体健康、促进体质改善方面也有不可忽视的作用。（二）要自觉、经常参加体育锻炼（二）要自觉、经常参加体育锻炼(适量运动适量运动)。尤尤其是有氧锻炼活动其是有氧锻炼活动。这是通过增强体质，促进健康的最有效手段之一。（三）要有健全的心理（心理平衡）。（三）要有健全的心理（心理平衡）。即：要保持积极向上的情绪，培养健全的个性和性格，发展良好的人际关系，以实现内心世界和外界环境间的平衡，预防各种心身疾病的发生。(四）要建立良好的生活方式（戒烟限酒）。四）要建立良好的生活方式（戒烟限酒）。包括建立合理的生活制度，消除各种危害健康的行为（如吸烟、酗酒、滥用药物），培养各种促进健康的行为。（五）要定期参加体格检查，及早发现、诊断和（五）要定期参加体格检查，及早发现、诊断和治疗各种疾病。治疗各种疾病。关注一生健康关注一生健康青春期青春期老年期老年期更年期更年期育龄期育龄期胎儿、新生儿、儿童期胎儿、新生儿、儿童期世界以人为本人以健康为本健康以预防为本健康需要维护，更需要管理。21 21世纪健康新地平线三大主题世纪健康新地平线三大主题：生命的准备生命的准备 生命过程的保护生命过程的保护 晚年生命的质量晚年生命的质量两个周期的全程管理两个周期的全程管理人生三阶段：人生三阶段：人生准备阶段人生准备阶段人生保护阶段人生保护阶段人生质量阶段人生质量阶段疾病三阶段：疾病三阶段：未病未病一级预防一级预防病初病初二级预防二级预防病后病后三级预防三级预防人的生命线人的生命线的四个阶段的四个阶段3535岁以前岁以前健康期健康期35354545岁岁疾病形成期疾病形成期6565岁之后岁之后相对安全期相对安全期45456060岁岁疾病爆发期疾病爆发期第一状态为健康第一状态为健康第二状态为疾病第二状态为疾病第三状态为亚健康第三状态为亚健康人群的健康分为人群的健康分为三种类型三种类型什么是亚健康？什么是亚健康？亚健康成因机制与保健措施探讨亚健康成因机制与保健措施探讨亚健康成因机制与保健措施探讨亚健康成因机制与保健措施探讨 新新动动态态新新热热点点新新讨讨论论亚亚亚亚健健健健康康康康量量量量表表表表 序号序号症症状状序号序号症症状状 1精神紧张精神紧张焦虑不安焦虑不安16局部麻木局部麻木手脚易冷手脚易冷 2孤独自卑孤独自卑忧郁苦闷忧郁苦闷17掌腋多汗掌腋多汗舌燥口干舌燥口干 3注意分散注意分散思考肤浅思考肤浅18自感低烧自感低烧夜常盗汗夜常盗汗 4容易激动容易激动无事自烦无事自烦19腰酸背痛腰酸背痛此起彼伏此起彼伏 5记忆闭塞记忆闭塞熟人忘名熟人忘名20舌生白苔舌生白苔口臭自生口臭自生 6兴趣变淡兴趣变淡欲望骤减欲望骤减21舌生溃疡舌生溃疡反复发生反复发生 7懒于交往懒于交往情绪低落情绪低落22味觉不灵味觉不灵食欲不振食欲不振 8易感疲劳易感疲劳眼易疲倦眼易疲倦23反酸嗳气反酸嗳气消化不良消化不良 9精力下降精力下降动作迟缓动作迟缓24便稀便秘便稀便秘腹部饱胀腹部饱胀10头昏脑胀头昏脑胀不易复原不易复原25易患感冒易患感冒唇起疱疹唇起疱疹11久站头晕久站头晕眼花目眩眼花目眩26鼻塞流涕鼻塞流涕咽喉疼痛咽喉疼痛12肢体减轻肢体减轻力不从心力不从心27憋气气急憋气气急呼吸紧迫呼吸紧迫13体重减轻体重减轻体虚力单体虚力单28胸痛胸闷胸痛胸闷心区压感心区压感14不易入眠不易入眠多梦易醒多梦易醒29心悸心慌心悸心慌心律不整心律不整15晨不愿起晨不愿起昼常打盹昼常打盹30耳鸣耳背耳鸣耳背易晕车船易晕车船身体身体心理心理社会社会不良不良不良不良因素因素因素因素外因外因内因内因亚亚健健康康状状态态社会环境因素社会环境因素紧张压力因素紧张压力因素用心用脑过度用心用脑过度用心用脑过度用心用脑过度人体的自然老化人体的自然老化人体的自然老化人体的自然老化不良的生活习惯不良的生活习惯不良的生活习惯不良的生活习惯心理失衡心理失衡心理失衡心理失衡女性的生物周期低潮女性的生物周期低潮女性的生物周期低潮女性的生物周期低潮亚健康状态的主要相关因素亚健康状态的主要相关因素 世界卫生组织已在全球发出警告世界卫生组织已在全球发出警告:亚健康将成为亚健康将成为“世纪病世纪病”压力是亚健康成因机制之一压力是亚健康成因机制之一压力的概念：压力的概念：综合当代科学文献所提出的定义，综合当代科学文献所提出的定义，压力至少有压力至少有3 3种含义种含义:一、压力指那些使人感到压力的事件或环境刺激。一、压力指那些使人感到压力的事件或环境刺激。二、压力指的是一种主观反映，是一种内部心理状二、压力指的是一种主观反映，是一种内部心理状态。态。三、压力也可能是人体对需要或伤害侵入的一种心三、压力也可能是人体对需要或伤害侵入的一种心理反应。在感受压力的过程中，一般可有一些情况理反应。在感受压力的过程中，一般可有一些情况的发生，继而导致疾病。的发生，继而导致疾病。脑脑脑脑:压力可能激发如焦虑及沮丧等行为及情绪上的问题。压力可能激发如焦虑及沮丧等行为及情绪上的问题。压力可能激发如焦虑及沮丧等行为及情绪上的问题。压力可能激发如焦虑及沮丧等行为及情绪上的问题。头发头发头发头发:压力可致斑秃等秃发症。压力可致斑秃等秃发症。压力可致斑秃等秃发症。压力可致斑秃等秃发症。嘴嘴嘴嘴:压力会造成口腔溃疡和口腔扁平苔癣等口腔疾病。压力会造成口腔溃疡和口腔扁平苔癣等口腔疾病。压力会造成口腔溃疡和口腔扁平苔癣等口腔疾病。压力会造成口腔溃疡和口腔扁平苔癣等口腔疾病。肺肺肺肺:在压力情况下，哮喘患者的病情常会恶化。在压力情况下，哮喘患者的病情常会恶化。在压力情况下，哮喘患者的病情常会恶化。在压力情况下，哮喘患者的病情常会恶化。心心心心:在压力或之后不久，常会出现心绞痛、心律紊乱症在压力或之后不久，常会出现心绞痛、心律紊乱症在压力或之后不久，常会出现心绞痛、心律紊乱症在压力或之后不久，常会出现心绞痛、心律紊乱症状。状。状。状。肌肉肌肉肌肉肌肉:人在压力状态下，各种轻微的肌肉震颤现象及人在压力状态下，各种轻微的肌肉震颤现象及人在压力状态下，各种轻微的肌肉震颤现象及人在压力状态下，各种轻微的肌肉震颤现象及“神经质神经质神经质神经质”现象会变得更明显。现象会变得更明显。现象会变得更明显。现象会变得更明显。消化道消化道:胃炎、胃及十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎及过敏胃炎、胃及十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎及过敏结肠炎等消化道疾病，有的是由于压力所造成的，结肠炎等消化道疾病，有的是由于压力所造成的，有的会由于压力而更加恶化。有的会由于压力而更加恶化。生殖器官生殖器官:人体此部分与压力有关联的问题包括月经紊乱（如人体此部分与压力有关联的问题包括月经紊乱（如月经周期紊乱）男性的阳萎、早泄等。月经周期紊乱）男性的阳萎、早泄等。膀胱膀胱:许多人的膀胱在压力状态下的反应是许多人的膀胱在压力状态下的反应是“尿意频繁尿意频繁”。皮肤皮肤:有些人在压力状态下，会发生湿疹及牛皮癣等皮肤有些人在压力状态下，会发生湿疹及牛皮癣等皮肤病。病。总之，总之，“亚健康状态亚健康状态”通俗的说是指通俗的说是指“没有病但却感觉不健康没有病但却感觉不健康”。但它是一系列。但它是一系列潜伏性疾病的征兆，是指人体介于健康与潜伏性疾病的征兆，是指人体介于健康与疾病之间的边缘状态，虽然器官没有器质疾病之间的边缘状态，虽然器官没有器质性病变，但有功能性改变。性病变，但有功能性改变。旧观念旧观念新观念新观念疾病导向疾病导向健康导向健康导向治疗治疗预防预防生物学模式生物学模式生物、心理、社会生物、心理、社会他人治疗他人治疗自我保健自我保健健康观念的变化健康观念的变化 我们倡导“要要健健康康，不不要要亚亚健健康康”、“积积累累健健康康，不不要要积积累累疾疾病病”、“要要比比健健康康，不不要要比比财财富富”的新理念。储蓄健康，比起储蓄金钱来似乎更有意义。你认为呢?一、春季养生的概念一、春季养生的概念 春季养生，就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种春季养生医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意;所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。二、阴阳二、阴阳五行五行五脏五脏 阴阳阴阳是对自然界相互关联的某些事物和现象对立是对自然界相互关联的某些事物和现象对立双方的概括。双方的概括。五行五行，就是指木、火、土、金、水五种物质的运，就是指木、火、土、金、水五种物质的运动和变化。动和变化。五脏五脏，即肝、心、脾、肺、肾的合称。，即肝、心、脾、肺、肾的合称。在中医里，用五行描述人体五脏系统（肝心脾肺在中医里，用五行描述人体五脏系统（肝心脾肺肾）的功能和关系。肾）的功能和关系。阴阳比较简捷，阴为寒，阳为热；阴阳调和为正，阴阳比较简捷，阴为寒，阳为热；阴阳调和为正，阴阳不调为邪。阴阳调和至好阴阳不调为邪。阴阳调和至好，说明此人的身体不，说明此人的身体不寒不热，正处于最佳状态，但是，必须与五行和五寒不热，正处于最佳状态，但是，必须与五行和五脏结合起来看脏结合起来看。三、春季保健养生之道三、春季保健养生之道春季养生应遵循养阳防风的原则。春季养生应遵循养阳防风的原则。我们应怎样我们应怎样“顺时养生顺时养生”？【坚持锻炼坚持锻炼】“动动”为养阳最重要一环为养阳最重要一环养生保健操养生保健操【注意养肝注意养肝】“春夏养阳，秋冬养阴春夏养阳，秋冬养阴”【顺应气候顺应气候】“春捂秋冻春捂秋冻”【宜甘减酸宜甘减酸】有利于发寒散邪，扶助阳气。有利于发寒散邪，扶助阳气。四、春季养生、养肝为先四、春季养生、养肝为先 “未病先防，有病防变未病先防，有病防变”1、起居调养、起居调养【早睡早起早睡早起】早睡早起，以适应自然界的生发之气。早睡早起，以适应自然界的生发之气。【春季服饰春季服饰】一方面要宽松舒展，另一方面又要柔软一方面要宽松舒展，另一方面又要柔软保暖，并且还要做到衣服不可顿减。保暖，并且还要做到衣服不可顿减。添减衣物添减衣物莫忘莫忘“春捂春捂”衣着宜宽松衣着宜宽松【谨防春困谨防春困】注意睡眠注意睡眠晨起最好用冷水洗脸晨起最好用冷水洗脸加强体育锻炼。加强体育锻炼。经常按摩太阳穴、晒晒太阳亦有益于解除春困经常按摩太阳穴、晒晒太阳亦有益于解除春困【环境调摄环境调摄】春季养生，家居绿化是一个重要方面，此外，居室春季养生，家居绿化是一个重要方面，此外，居室要经常开窗，保持空气新鲜、流通。要经常开窗，保持空气新鲜、流通。2、饮食摄养、饮食摄养 多吃些温补阳气的食物多吃些温补阳气的食物。【五色豆对应五脏五色豆对应五脏】红豆补心脏，白豆补肺脏，绿豆补肝脏，黄豆补红豆补心脏，白豆补肺脏，绿豆补肝脏，黄豆补脾脏，黑豆补肾脏。红豆润肠通便、利尿；白豆增脾脏，黑豆补肾脏。红豆润肠通便、利尿；白豆增强人体免疫；绿豆清热解毒、增白祛痘；黄豆健脾、强人体免疫；绿豆清热解毒、增白祛痘；黄豆健脾、美容、抗癌；黑豆有补肾、利尿、除烦、乌发。美容、抗癌；黑豆有补肾、利尿、除烦、乌发。春季养肝茶春天多喝茶春天多喝茶养颜败火还亮眼养颜败火还亮眼上班族、学生都是过度用眼的大户，眼睛疲上班族、学生都是过度用眼的大户，眼睛疲劳干涩的时候就知道用护眼液，但是药三分劳干涩的时候就知道用护眼液，但是药三分毒，何不内调呢？枸杞、菊花都能清肝明目，毒，何不内调呢？枸杞、菊花都能清肝明目，喝杯枸杞菊花茶，即养生又养眼。喝杯枸杞菊花茶，即养生又养眼。菊花茶菊花茶-清热解毒清热解毒 菊花山楂茶菊花山楂茶取菊花取菊花10克，加山楂、金银花各克，加山楂、金银花各10克，代茶饮克，代茶饮用，能化淤消脂、清凉降压、减肥轻身，适用于肥用，能化淤消脂、清凉降压、减肥轻身，适用于肥胖症、高血脂症和高血压患者。胖症、高血脂症和高血压患者。三花茶三花茶菊花，金银花，茉莉花均少许，泡水作茶饮，可菊花，金银花，茉莉花均少许，泡水作茶饮，可清热解毒，适用于防治风热感冒、咽喉肿痛、痈疮清热解毒，适用于防治风热感冒、咽喉肿痛、痈疮等，常服更可降火，有宁神静思的效用。等，常服更可降火，有宁神静思的效用。菊花蜜饮菊花蜜饮菊花菊花50克，加水克，加水20毫升，稍煮后保温毫升，稍煮后保温30分钟，分钟，过滤后加入适量蜂蜜，搅匀之后饮用。具有养肝明过滤后加入适量蜂蜜，搅匀之后饮用。具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等。目、生津止渴、清心健脑、润肠等。枸杞茶枸杞茶-清肝明目清肝明目 枸杞八宝茶枸杞八宝茶材料：取贡菊材料：取贡菊2朵，金银花朵，金银花8朵，红枣朵，红枣1颗，胖大海颗，胖大海1颗，莲子芯颗，莲子芯8粒，枸杞子粒，枸杞子5颗，西洋参颗，西洋参1片，陈皮片，陈皮2片，冰糖适量片，冰糖适量做法：以沸水冲泡，当茶饮用。做法：以沸水冲泡，当茶饮用。三花枸杞茶三花枸杞茶材料：玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、枸杞材料：玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、枸杞做法：材料用开水冲饮。做法：材料用开水冲饮。功效：能宽中利气、化痰逐饮、利水消肿、活血养功效：能宽中利气、化痰逐饮、利水消肿、活血养胃、降脂提神，尤宜晚间服。胃、降脂提神，尤宜晚间服。枸杞红枣茶枸杞红枣茶材料：枸杞、红枣若干，冰糖少许材料：枸杞、红枣若干，冰糖少许。做法：冷水煮开，再加入红枣、枸杞，煮大约做法：冷水煮开，再加入红枣、枸杞，煮大约5分分钟，加入冰糖，煮至溶化即可。钟，加入冰糖，煮至溶化即可。功效：枸杞可滋补肝肾、明目，润肺止渴，进而功效：枸杞可滋补肝肾、明目，润肺止渴，进而使人面色红润。使人面色红润。枸杞菊花茶枸杞菊花茶材料：枸杞五钱、菊花六钱，冰糖少许。材料：枸杞五钱、菊花六钱，冰糖少许。做法：将枸杞加水做法：将枸杞加水1500cc，大火煮沸，转小火炖，大火煮沸，转小火炖煮煮20分钟，再将菊花放入，大火煮沸后熄火五分钟，分钟，再将菊花放入，大火煮沸后熄火五分钟，捞去菊花，再以冰糖调味。捞去菊花，再以冰糖调味。功效：清肝明目。功效：清肝明目。茉莉花茶茉莉花茶-补水去燥补水去燥茉莉花茶茉莉花茶-补水去燥补水去燥材料：茉莉花材料：茉莉花5克，白砂糖适量。克，白砂糖适量。做法：将茉莉花、白砂糖用开水冲服，去渣做法：将茉莉花、白砂糖用开水冲服，去渣饮用。饮用。三园五枣茶三园五枣茶材料：桂圆材料：桂圆3个，红枣五个。个，红枣五个。做法：材料用开水冲饮做法：材料用开水冲饮功效：补肝益气功效：补肝益气 【增甘少酸增甘少酸】少吃酸味食品，以防肝气过盛。宜吃甜品食物，以少吃酸味食品，以防肝气过盛。宜吃甜品食物，以健脾胃之气。健脾胃之气。【多喝粥多喝粥】温肾壮阳、健脾和胃、益气养血温肾壮阳、健脾和胃、益气养血。【补充蛋白质补充蛋白质】多补充优质蛋白质，以增强抵抗力多补充优质蛋白质，以增强抵抗力。【春季饮食注意事项春季饮食注意事项】“春天里来日渐暖，厚味饮食应转淡，时鲜蔬菜要春天里来日渐暖，厚味饮食应转淡，时鲜蔬菜要多食，酒肉辛辣要少吃，健康长寿有保障。多食，酒肉辛辣要少吃，健康长寿有保障。”饮食要营养平衡饮食要营养平衡春季饮食，养肝为先春季饮食，养肝为先。饮食要养阳饮食要养阳多食甜，少食酸。多食甜，少食酸。饮食要清淡饮食要清淡平时要多喝水平时要多喝水多食蔬菜多食蔬菜3、精神养生、精神养生 精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、康、延年益寿延年益寿的目的。的目的。【培养开朗的性格培养开朗的性格】【不过分奢求生活不过分奢求生活】【协调周围的人际关系协调周围的人际关系】【丰富日常生活丰富日常生活】【培养幽默感培养幽默感】【学会戒怒学会戒怒】4、运动护养、运动护养 早起伸懒腰早起伸懒腰平日多散步平日多散步踏青出游踏青出游放风筝放风筝多做户外活动多做户外活动运动禁忌运动禁忌：防受潮寒诱发关节疼痛防受潮寒诱发关节疼痛；运动前要做好准备活动；运动前要做好准备活动；锻炼中或锻炼后，不要在草地上随处躺卧，否则易锻炼中或锻炼后，不要在草地上随处躺卧，否则易引起风湿性腰痛或关节炎。引起风湿性腰痛或关节炎。平日多散步平日多散步踏青出游踏青出游放风筝放风筝锻炼注意护膝锻炼注意护膝早晨锻炼注意护膝。早晨锻炼注意护膝。晚上娱乐注意护膝。晚上娱乐注意护膝。天气变化时注意护膝。天气变化时注意护膝。可适当进行可适当进行“护膝锻炼护膝锻炼”。春天户外保养春天户外保养与日共与日共“捂捂”出健康来出健康来预防过敏春花盛开要注意预防过敏春花盛开要注意与日同辉与日同辉阳光灿烂的日子阳光灿烂的日子老人老人：应更多晒晒太阳，让头顶的百会穴吸取阳：应更多晒晒太阳，让头顶的百会穴吸取阳气以便养气以便养脑；或是背对阳光、低头，让阳光通过脑；或是背对阳光、低头，让阳光通过后颈窝的风池穴进入身体，贯通督脉，起到活血化后颈窝的风池穴进入身体，贯通督脉，起到活血化瘀的作用。瘀的作用。女性女性：在此时进行瑜伽训练，让阳光通过平静和：在此时进行瑜伽训练，让阳光通过平静和缓的动作进入体内，使身体充满能量，心灵平静舒缓的动作进入体内，使身体充满能量，心灵平静舒畅。要注意的是春天的阳光是斜射的且紫外线含量畅。要注意的是春天的阳光是斜射的且紫外线含量极高，所以春天开始我们就要开始做防晒工作了。极高，所以春天开始我们就要开始做防晒工作了。5、保健防病、保健防病春天到来，天气转暖，致病的细菌、病毒等随之春天到来，天气转暖，致病的细菌、病毒等随之生长繁殖，传染病最容易发生。此外，春天百花争生长繁殖，传染病最容易发生。此外，春天百花争艳，花粉随风飘扬，过敏性哮喘患者最容易发病。艳，花粉随风飘扬，过敏性哮喘患者最容易发病。其预防方法主要是坚持身体锻炼，提高机体抗病能其预防方法主要是坚持身体锻炼，提高机体抗病能力；其次要讲究卫生，消除病虫害以杜绝病源，要力；其次要讲究卫生，消除病虫害以杜绝病源，要保持室内空气新鲜，多开窗户。保持室内空气新鲜，多开窗户。五、疾病预防五、疾病预防 春季皮炎春季皮炎随着气温升高，各种春季皮炎的发病率呈上升趋随着气温升高，各种春季皮炎的发病率呈上升趋势。春季皮炎是一种光感性皮肤病，主要致病原因势。春季皮炎是一种光感性皮肤病，主要致病原因是皮肤对阳光中的紫外线过敏。是皮肤对阳光中的紫外线过敏。防病支招：防病支招：1、适当外涂防晒剂，以保护皮肤免受各种波段、适当外涂防晒剂，以保护皮肤免受各种波段的紫外线和可见光的损伤的紫外线和可见光的损伤;2、不要用含光感物质较多的化妆品、不要用含光感物质较多的化妆品;3、多吃含维生素、多吃含维生素A的食物及新鲜蔬菜和水果，油的食物及新鲜蔬菜和水果，油菜、菠菜、莴苣、无花果等尽量少吃或不吃菜、菠菜、莴苣、无花果等尽量少吃或不吃;4、洗脸时尽量不用热水、碱性肥皂和粗糙毛巾。、洗脸时尽量不用热水、碱性肥皂和粗糙毛巾。上火上火春天虽然气候适宜，但风多雨少，人体内的水份春天虽然气候适宜，但风多雨少，人体内的水份容易通过出汗、呼吸而大量丢失。加上天气变化反容易通过出汗、呼吸而大量丢失。加上天气变化反复无常，不能保持人体新陈代谢的平衡和稳定，导复无常，不能保持人体新陈代谢的平衡和稳定，导致生理机能失调，出现咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、致生理机能失调，出现咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、大便干燥等大便干燥等“上火上火”症状。症状。防病支招：防病支招：1、首先要生活有规律，注意劳逸结合，适当休、首先要生活有规律，注意劳逸结合，适当休息息;2、多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物、多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物;3、多饮水，促进体内、多饮水，促进体内“致热物质致热物质”从尿、汗中从尿、汗中排出排出;4、必要时可在医生指导下服用牛黄上清丸、三、必要时可在医生指导下服用牛黄上清丸、三黄片、青果丸等清火药物。黄片、青果丸等清火药物。哮喘哮喘春天一到，各种花花草草都焕发出新的色彩，春天一到，各种花花草草都焕发出新的色彩，让人眼前一亮。不过也让一些特别让人眼前一亮。不过也让一些特别“敏感敏感”的人的人遭了殃。春天是哮喘的高发季节，如果不注意平遭了殃。春天是哮喘的高发季节，如果不注意平时的生活细节，很容易复发。时的生活细节，很容易复发。防病支招：防病支招：1、衣服、床上用品最好不用羽绒或蚕丝，因为、衣服、床上用品最好不用羽绒或蚕丝，因为一些哮喘病人对于动物羽毛、蚕丝过敏一些哮喘病人对于动物羽毛、蚕丝过敏;2、注意哮喘发作是否与食物有关，如虾、牛奶、注意哮喘发作是否与食物有关，如虾、牛奶、桃子等，应当引起注意桃子等，应当引起注意;3、慎用或忌用某些可能诱发哮喘的药物，如阿、慎用或忌用某些可能诱发哮喘的药物，如阿司匹林、消炎痛等司匹林、消炎痛等;4、减少吸入花粉，日间或午后少外出、减少吸入花粉，日间或午后少外出;不用地不用地毯，每周将被套、床单、枕巾、衣服等用热水毯，每周将被套、床单、枕巾、衣服等用热水(50以上以上)洗洗1次次;室内湿度保持在室内湿度保持在50%以下。以下。春困春困“春困春困”主要与天气、工作、饮食、睡眠、运动主要与天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐有关，有时出现这种现象也是亚健康的表现。不和谐有关，有时出现这种现象也是亚健康的表现。防病支招：防病支招：对那些已染上对那些已染上“春困春困”的人来说，可以多做深呼的人来说，可以多做深呼吸和能增加肺活量的有氧运动，多喝水，少吃油腻、吸和能增加肺活量的有氧运动，多喝水，少吃油腻、热性食物，尤其是火锅。多吃些胡萝卜、白菜、柑热性食物，尤其是火锅。多吃些胡萝卜、白菜、柑橘等含有大量维生素的食品，摄取足够的蛋白质，橘等含有大量维生素的食品，摄取足够的蛋白质，有助于提升人的精力有助于提升人的精力;办公室白领犯困时，可适当做办公室白领犯困时，可适当做头部按摩缓解症状。头部按摩缓解症状。抑郁、失眠抑郁、失眠春天是各类精神疾病的多发期，由于气压低，春天是各类精神疾病的多发期，由于气压低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，加上天气多变，也容易引起人脑分泌的激素紊乱，加上天气多变，也常常使正常人的情绪波动较快。常常使正常人的情绪波动较快。防病支招：防病支招：1、对正常人来说，出现情绪波动是正常的，但、对正常人来说，出现情绪波动是正常的，但要懂得调节。当发现自己情绪低落时，应注意转移要懂得调节。当发现自己情绪低落时，应注意转移不良情绪，郁闷时不妨听听音乐或参加体育活动。不良情绪，郁闷时不妨听听音乐或参加体育活动。2、可在风和日丽的天气里多去郊外走走，呼吸新、可在风和日丽的天气里多去郊外走走，呼吸新鲜空气。鲜空气。3、如果这样都排解不了不良情绪，可以找专业、如果这样都排解不了不良情绪，可以找专业心理咨询师，帮助心理疏导心理咨询师，帮助心理疏导花粉过敏花粉过敏春天，桃红柳绿，百花盛开，过敏体质者踏青出春天，桃红柳绿，百花盛开，过敏体质者踏青出游，极易受花粉困扰，对此要及时采取相应措施。游，极易受花粉困扰，对此要及时采取相应措施。首先，远离过敏源首先，远离过敏源:尽量不要到植物园等花草树木繁尽量不要到植物园等花草树木繁茂的地方游玩，不要在植物开花播粉的季节外出踏茂的地方游玩，不要在植物开花播粉的季节外出踏青青;居室内少放或不放花木居室内少放或不放花木;若对居所周围的树木花若对居所周围的树木花粉过敏，最好在这一时期内移居他处。粉过敏，最好在这一时期内移居他处。其次，过敏其次，过敏体质者可预防性用药体质者可预防性用药:在花粉期到来前数周，选择使在花粉期到来前数周，选择使用色甘酸钠吸入剂。该药对花粉症有较好的预防作用色甘酸钠吸入剂。该药对花粉症有较好的预防作用。过敏发作期间，要脱离过敏环境，选用抗组胺用。过敏发作期间，要脱离过敏环境，选用抗组胺药如扑尔敏、息斯敏等进行治疗。对于以前人们常药如扑尔敏、息斯敏等进行治疗。对于以前人们常用的抗过敏药物息斯敏，一定要在医生的处方下谨用的抗过敏药物息斯敏，一定要在医生的处方下谨慎使用，以免产生副作用。慎使用，以免产生副作用。防旧病复发防旧病复发季节的转换和气候的变化容易引起体弱老人某些季节的转换和气候的变化容易引起体弱老人某些旧病复发，如体弱、春季头晕、脑胀、目眩、耳鸣、旧病复发，如体弱、春季头晕、脑胀、目眩、耳鸣、精神疲倦等症精神疲倦等症;内热体质的人，春季易患目赤、咽喉内热体质的人，春季易患目赤、咽喉痛；肝火偏旺的人，春季容易血压增高，心情烦躁，痛；肝火偏旺的人，春季容易血压增高，心情烦躁，睡眠不足。这些患者应当在冬季就加强调理，保持睡眠不足。这些患者应当在冬季就加强调理，保持体内阴阳平衡。一旦出现症状，不能只顾局部治疗，体内阴阳平衡。一旦出现症状，不能只顾局部治疗，而应按时气、体质和病症作整体治疗。而应按时气、体质和病症作整体治疗。防红眼病防红眼病红眼病是一种由细菌或病毒引起的急性传染性眼红眼病是一种由细菌或病毒引起的急性传染性眼部疾患，易发于每年的春夏之际，且极易在学校、部疾患，易发于每年的春夏之际，且极易在学校、厂矿等集体单位暴发。红眼病流行的主要原因是接厂矿等集体单位暴发。红眼病流行的主要原因是接触传染，因此应养成讲卫生、爱清洁、勤洗手的良触传染，因此应养成讲卫生、爱清洁、勤洗手的良好习惯；切忌用手揉眼；在红眼病流行时，不要到好习惯；切忌用手揉眼；在红眼病流行时，不要到游泳池游泳和到公共浴室洗澡。家里发现此种病患游泳池游泳和到公共浴室洗澡。家里发现此种病患者，须用桑叶者，须用桑叶10克、菊花克、菊花20克泡水代茶饮，以预防克泡水代茶饮，以预防红眼病。红眼病。防流行性感冒防流行性感冒流行性感冒流行性感冒是一种最常见的传染病，一年四季皆是一种最常见的传染病，一年四季皆可发生，但春、冬两季发病率较高，预防措施有：可发生，但春、冬两季发病率较高，预防措施有：1.坚持开窗睡眠，但窗子不能开得太大，而居室坚持开窗睡眠，但窗子不能开得太大，而居室内的空气要新鲜、流通。内的空气要新鲜、流通。2在室内放置一些薄荷油或用米醋熏房间，以在室内放置一些薄荷油或用米醋熏房间，以净化室内空气。净化室内空气。3.贯众是一味具有驱虫效果的中药，将贯众是一味具有驱虫效果的中药，将0.5克的克的贯众洗净，放置在水缸或水桶之中，每周换药一次，贯众洗净，放置在水缸或水桶之中，每周换药一次，可以起到清洁水源的作用。可以起到清洁水源的作用。4.尽量少吃肥甘厚味、大鱼大肉等食品，多吃一尽量少吃肥甘厚味、大鱼大肉等食品，多吃一些能够防止呼吸道感染的红皮萝卜。些能够防止呼吸道感染的红皮萝卜。5.在感冒的治疗上，应以辛凉解表、清热解毒为在感冒的治疗上，应以辛凉解表、清热解毒为基本原则。感冒初期，可用感冒清冲剂、板蓝根冲基本原则。感冒初期，可用感冒清冲剂、板蓝根冲剂等。症状较重者须去医院就医。剂等。症状较重者须去医院就医。6.用推拿法来防治感冒，如按揉足三里穴。足三用推拿法来防治感冒，如按揉足三里穴。足三里穴位于外膝眼下里穴位于外膝眼下3寸寸(四指宽四指宽)、胫骨外侧约一横指、胫骨外侧约一横指处。推拿时，拇指重按同侧足三里穴，其余处。推拿时，拇指重按同侧足三里穴，其余4指置指置于小腿后面与之相对，加重按压力量，直到局部酸于小腿后面与之相对，加重按压力量，直到局部酸胀为止；而后，再按揉另一侧足三里穴。胀为止；而后，再按揉另一侧足三里穴。防腮腺炎防腮腺炎春季好发的春季好发的流行性腮腺炎流行性腮腺炎是一种由病毒引起，以是一种由病毒引起，以腮腺肿痛为主要特征、以其它腺体和腮腺肿痛为主要特征、以其它腺体和中枢神经系统中枢神经系统同时受累的全身性急性传染病。腮腺炎的主要症状同时受累的全身性急性传染病。腮腺炎的主要症状是以耳垂为中心的耳垂下方肿大，伴有明显的疼痛是以耳垂为中心的耳垂下方肿大，伴有明显的疼痛或压痛和张口困难、发烧、食欲下降等，一般潜伏或压痛和张口困难、发烧、食欲下降等，一般潜伏期为期为23周。由于多数腮腺炎患儿症状较轻，治疗周。由于多数腮腺炎患儿症状较轻，治疗也较顺利，一般家长并不太重视腮腺炎的防治。但也较顺利，一般家长并不太重视腮腺炎的防治。但腮腺炎病毒有嗜神经、腺体的特征，如延误治疗可腮腺炎病毒有嗜神经、腺体的特征，如延误治疗可诱发各种并发症，如脑膜炎、胰腺炎、心肌炎、关诱发各种并发症，如脑膜炎、胰腺炎、心肌炎、关节炎、甲状腺炎、脊髓炎、末梢神经炎、肝损害、节炎、甲状腺炎、脊髓炎、末梢神经炎、肝损害、肾损害、卵巢炎、睾丸炎、乳腺炎等，且肾损害、卵巢炎、睾丸炎、乳腺炎等，且50%的患的患儿会发生两种以上的并发症。因此，对于腮腺炎一儿会发生两种以上的并发症。因此，对于腮腺炎一定要及时请医生治疗，防范并发症的发生。定要及时请医生治疗，防范并发症的发生。防冠心病防冠心病心肌梗塞等恶性突发病例近期显著增多，许多慢心肌梗塞等恶性突发病例近期显著增多，许多慢性病如哮喘、支气管炎和胃病患者的病情也加重了。性病如哮喘、支气管炎和胃病患者的病情也加重了。春天是气温变化幅度最大、冷暖最不稳定的季节，春天是气温变化幅度最大、冷暖最不稳定的季节，也是最易复发疾病和增添新病的时节。也是最易复发疾病和增添新病的时节。每年每年24月份是心肌梗塞的一个发病高峰期，主月份是心肌梗塞的一个发病高峰期，主要是天气变化无常，忽冷忽热，时风时雨，常使原要是天气变化无常，忽冷忽热，时风时雨，常使原有冠心病的患者病情加重或恶化。有冠心病的患者病情加重或恶化。预防预防“非典非典”传染性非典型肺炎传染性非典型肺炎是一种传染性强的是一种传染性强的严重急性呼严重急性呼吸综合征吸综合征，简称，简称SARS。其临床表现为起病急，发热，体温一般高于其临床表现为起病急，发热，体温一般高于38，偶有畏寒；可伴有头痛、乏力、腹泻等，偶有畏寒；可伴有头痛、乏力、腹泻等;多为干咳、多为干咳、少痰，偶有血丝痰少痰，偶有血丝痰;可有胸闷，严重者出现呼吸加速，可有胸闷，严重者出现呼吸加速，气促等。它主要通过近距离空气飞沫和密切接触传气促等。它主要通过近距离空气飞沫和密切接触传播，在家庭和医院有显著的聚集现象。播，在家庭和医院有显著的聚集现象。SARS是一是一种新型传染性疾集病种新型传染性疾集病,并中爆发在春天。和其他传染并中爆发在春天。和其他传染病一样，病一样，“非典非典”重在预防，只要措施得当，就会重在预防，只要措施得当，就会远离疾病。远离疾病。1.要保持一个良好的心态，做到要保持一个良好的心态，做到“不恐惧病，不不恐惧病，不轻视病轻视病”。2.要注意个人卫生。要注意个人卫生。3.要注意家庭卫生。要坚持勤开窗，每次开窗要注意家庭卫生。要坚持勤开窗，每次开窗1030分钟，使空气流通。应注意家庭消毒，室内消分钟，使空气流通。应注意家庭消毒，室内消毒以喷洒、擦拭方式为主，家具、地板表面、电话毒以喷洒、擦拭方式为主，家具、地板表面、电话机、门把手、厕所等都要重点消毒，消毒时人要离机、门把手、厕所等都要重点消毒，消毒时人要离开室内开室内40分钟分钟1小时。同时，还要对餐具、衣被、小时。同时，还要对餐具、衣被、毛巾、卧具等勤消毒。毛巾、卧具等勤消毒。4.不要与家庭饲养的宠物过密接触。平时应该将不要与家庭饲养的宠物过密接触。平时应该将宠物在吃、住、睡等方面与人隔离开，并经常带宠宠物在吃、住、睡等方面与人隔离开，并经常带宠物到户外散步，注意减少宠物相互间的接触。物到户外散步，注意减少宠物相互间的接触。5.谨防外出传染。外出时，避免去人口密集、通谨防外出传染。外出时，避免去人口密集、通风差的地方，避免近距离接触，交谈保持风差的地方，避免近距离接触，交谈保持1米以上米以上距离。距离。