初中体育中长跑单元教学计划.doc

中长跑单元计划
1、 认知目标：建立正确的完整中长跑技术动作概念，认识其对身心健康发展的重要性
并了解有关中长跑的知识。
2、 技能目标：通过各种跑的练习，提高途中跑技术，掌握正确的呼吸方法及呼吸节奏
与跑步的配合，提高跑的能力。发展耐力素质，提高心肺功能和有氧代谢能力。
3、情感目标：培养学生不怕苦、不怕累，顽强拼搏的优良品质。
课次
教学目标
教法学法措施
1
复习改进途中跑技术，通过匀速跑练习，发展学生的耐力素质，培养学生不怕苦、不怕累的优良品质

1、教师强调途中跑技术要领
2、跑的专门性练习
3、素质练习
4、腿铁环的趣味跑练习
5、1200米匀速跑练习。
知识点：正确的摆臂技术
2
初步学习弯道跑技术，通过定时跑练习，发展学生的耐力素质素质，培养学勇于克服困难的优良品质

1、跑的专门性练习
2、素质练习
3、直道进弯道100米中速跑
4、运篮球的趣味跑练习
5、7分钟定时跑练习
知识点：弯道跑技术
3
初步学习起跑及起跑后的加速跑技术，通过障碍跑发展学生的耐力素质养学生不怕苦、不怕累的优良品质
1、跑的专门性练习。
2、素质练习
3、教师讲解起跑及起跑后加速跑的技术要领
4、站立式起跑直道进弯道100米跑
5、1400米障碍跑练习。
知识点：站立式起跑
4
改进提高途中跑技术，通过趣味跑练习，发展学生的耐力素质，培养学生勇于克服困难，顽强拼搏的优良品质。
1、跑的专门性练习。
2、素质练习。
3、教师讲解正确的脚着地技术
4、中速跑50—60米
5、趣味跑练习（字母拼图）。
知识点：正确的着地技术
5
改进提高途中跑技术，通过定距跑练习，发展学生的耐力素质，培养学生不怕苦、不怕累的优良品质。
1、 跑的专门性练
2、 单足跳练习30米*2
3、教师讲解正确的呼吸方法与跑步节奏的配合
4、200米慢跑体会正确的呼吸方法和跑步节奏的配合
5、1400米跑
知识点：正确的呼吸方法和跑步节奏的配合
课次
教学目标
教法学法措施
6

改进提高途中跑技术，通过变速跑练习，展学生的耐力素质，培养学生不怕苦、不怕累，顽强拼搏的优良品质。

1、跑的专门性练习
2、50米加速跑
3、素质练习
4、跳绳趣味跑练习
5、按能力分组，进行小组形式的交替领先变速跑练习1000米
知识点：正确的呼吸方法和跑步节奏的配合

7

改进提高途中跑技术，通过重复跑练习，发展学生的速度耐力，培养学生勇于克服困难和顽强拼搏的优良品质。

1、跑的专门性练习
2、50米加速跑
3、单足跳练习30米*2
4、盘带足球的趣味跑练习
5、重复跑400米*2组
知识点：跑的节奏及呼吸节奏的配合
8

巩固提高途中跑技术，通过重复跑练习，发展学生的速度耐力，培养学生不怕苦、不怕累的优良品质。

1、 跑的专门性练习
2、50米加速跑
3、跨步跳练习30米*2
4、500米重复跑*2组
知识点：跑的节奏及呼吸节奏的配合

9

巩固提高途中跑技术，学习冲刺跑，通过间歇跑练习，发展学生的速度耐力，培养学生勇于克服困难，顽强拼搏的优良品质。

1、 跑的专门性练习
2、 教师介绍冲刺跑技术
3、50米冲刺跑
4、跨步跳练习30米*2
5、间歇跑练习200米*5
知识点：冲刺跑

10

巩固提高途中跑技术，通过1000米计时跑，发展学生的中长跑能力，培养学生不怕苦、不怕累，勇于克服苦难的优良品质。

1、 跑的专门性练习
2、 50米加速跑
3、教师讲解“极点”与“第二次呼吸”相关知识以及体力的分配
4、计时跑1000米
知识点：“极点”与“第二次呼吸”以及体力的分配。

课次
教学目标
教法学法措施
11
巩固提高途中跑技术，通过1500米计时跑，发展学生的中长跑能力，培养学生不怕苦、不怕累，顽强拼搏的优良品质。

1、 跑的专门性练习
2、 50米加速跑
3、 跳绳趣味跑练习
4、计时跑1500米
知识点：体力的分配及跑的战术。
12
考核1000米
1、 教师宣布考核标准
2、 学生考核
3、 教师总结本单元的学习情况。