压力与情绪管理2012小组.pptx

压力随着我们每一天的生活伴压力解释 压力不是一种想象出来的疾病而是身体“战备状态”的反应，这是当意识到某种情形，或者某个人，或者某件事情具有潜在的威胁性和紧张状态的时候做出的反应。当这种情况发生的时候，大脑分泌出包括肾上腺素等的激素。肾上腺素通过血管流淌到身体的各个部分。当这些荷尔蒙流到心脏、肺和肌肉的时候，便会产生特殊的不适的生理反应。除了生理反映，心理影响是更普遍的现象。多数人常态下身体却保持红色警戒状态，不能放松，放不下这根弦。紧张不安和焦虑保持在身体中并随着遇到的每一件能引起紧张情绪的事情不断积累上升，最终导致了不良结果。压力也可以视为一种由挫折、失败所造成的反映。这种反应需要一定的时间去缓解，对于缓解压力有许多方法，比如他人抚慰、适当休息等。当我们只能自己面对压力时，可以陪伴我们的不再是朋友，我们有着另一种形式的朋友，那就是我们的兴趣爱好。案例分析周杰伦 打篮球排解压力小天后蔡依林则被曝私下喜欢开桌打麻将，。此类聚众消遣解压方式其实已经家喻户晓，风行圈内了。除了麻将，jolin还会通过美甲来排除她的困扰，不愧是既美丽又“省心”的一种方式。谢霆锋的解压方式就比较另类，常通过打拳抗压 人物介绍姓名：门良杰年龄：19岁高考分数：690分现就读学校：清华大学数理基础科学高中毕业学校：吉林省敦化市实验中学曾获奖项：吉林省数学、化学奥林匹克竞赛二等奖爱好：看书、拉二胡座右铭：自强不息 厚德载物问：问：平时都有些什么爱好？门良杰：门良杰：喜欢和妈妈一起看百家讲坛、走进科学、探索发现，特别喜欢听于丹和阎崇年讲。问：喜欢看书吗？问：喜欢看书吗？门良杰：门良杰：喜欢。因为妈妈是语文老师，所以她从小就买名著给我看。我特别喜欢三国演义里面的赵云，觉得他最英雄！问：那什么时候开始拉二胡的？问：那什么时候开始拉二胡的？门良杰：门良杰：小学时我对二胡感兴趣，于是我妈就让我跟我们小学校长学二胡。现在只有回家才拉了，一般喜欢拉些送情郎、金蛇狂舞这些农村的曲子。问：学习感到有压力的时候，你都会怎么缓解？问：学习感到有压力的时候，你都会怎么缓解？门良杰：门良杰：我会去跑步。住校时，我早上四点半就起来到无人的操场上跑三四圈。高三我爸妈搬来陪我后，我就把跑步时间移到了晚自习后。总结 在日常生活中，人们每时每刻都在面临来自各方面的压力，如果不处理好这些压力带来的负面效果，就会影响我们正常的生活和学习，好的解压方法能让我们更加快速的脱离不良情绪，在诸多的解压方法中，爱好解压法无疑是其中比较行之有效的方法，在自己难过，悲伤，无助的时候做一做自己喜欢的事情，把注意力专注到自己热爱的事情上面，既能陶冶身心，又能减轻压力，何乐而不为？小组成员自身经历刘邱淅：通过打篮球等体育运动放松心情冷遥：通过看轻松喜剧、吉他调解情绪郑卓群：通过文字、架子鼓释放压力亢天浩：通过适度的网络游戏缓解压力刘翠：通过阅读书籍管理压力李从敏：通过唱歌抗压当压力降临时让压力成为剑下败将以爱好为利剑我们不再屈服！爱好让我们充满力量爱好让我们充满力量跨过横杆跨过横杆压力我们可以的！压力与情绪管理压力与情绪管理 爱好缓解压力 2012组：刘邱淅 郑卓群冷遥 亢天浩 刘翠 李从敏