考试心理三部曲（考前考中考后）.docx

考试心理三部曲考前-考中-考后 考试制度由来以久,从隋朝科举制度开头,到如今各级各类学校形形色色的期中、期末、毕业、升学考试等,可以说考试贯穿于同学时代的始终,在确定程度上也确定着一个人一生的命运,成功始于意念,心态确定命运。考试的成功除了要有扎实的学问功底外,还必需具备良好的心理素养。 一、考前心理 如何调整考前的心理呢?首先,同学必需树立足够的自信念,信任自己能成功;其次,还必需削减来自外部的压力,家长和老师不应给同学制订过高的目标,以平常的心态,对待同学的考试成果。调整考前心理的方法有静态与动态两种。所谓静态调?就是在考试前,让同学观赏一幅秀丽的风景画,再配以一段舒缓的音乐或老师恰如其分的讲解,让同学的大脑在幽雅的气氛中得到充分的休息。所谓动态调整,就是在考试前,支配确定的时间,让同学参与玩耍或强度适中的体育活动,使同学的大脑在玩耍或活动中得到调整与休息。静态调整与动态调整都是运用了心理学关于留意转移的理论,让同学的留意力从考试转移到其他事物上,以到达消退其考前紧急、烦燥、焦虑、恐惊心理的目的。 二、考中心理 人人都知道世上没有懊悔药,做任何事情都必需确定的投入,才不至事后来懊悔。考前对学问系统的整理和复习,是取得好成果的前提条件,而考试时的正常发挥却是取得好成果的一个至关重要的因素。同学在考试时能否正常发挥或者超水平的发挥,取决于同学考试时的心理状况。 同学在考试时除了紧急之外,往往会消逝马虎大意和畏难心情的心理。紧急的心理可能贯穿于考试的始终,在短时间内难以消退,它属于一个人根本心理素养的范畴,随着人阅历的积累和阅历的丰富,紧急的心理也会渐渐消退。马虎大意和畏难心情那么是同学在考试时经常消逝,而又在短时间内能够抑制的心理。要抑制马虎大意的心理,就必需要求同学养成认真审题认真检查的习惯,这也要求老师在教学中必需留意对同学良好学习习惯的培育。而畏难心情的产生,会打乱同学的清楚思维,导致烦燥心情的消逝,影响整个考试结果。要抑制畏难心情的心理,同学必需具有坚韧的意志力,以及知难而进,不达目的不罢休的品质,这也要求老师在教学中必需留意对同学坚韧意志品质的培育。同学在考试时,除了要消退紧急的心理,抑制马虎大意和畏难心情的心理之外,还应本着先易后难的原那么,这样才能考出抱负的成果。 三、考后心理 任何事情,一旦完成后,人们都急于知道其结果,这是人之常情。考试完毕之后,同学往往迫不及待地想知道考试结果,常表现为同学相互对答案或者向老师询问试题状况和考试成果等,这些现象都是同学正常的心理反映。 如何调整考后的心理呢?对于老师来说,不应让同学等待太久,要准时地阅卷,尽快地让同学知道考试结果,了却同学的心愿。对于同学来说,要树立胜不骄,败不馁的思想。考试成果只是结果,而更为重要的是学习过程。一张试卷并不能代替全部学习过程的结果,也不能等同于学习的全部学问。重视学习的过程,淡化考试的结果,这样才能以一颗平常心对待每一次考试。 第 3 页