体育考前必背常考题及知识点.docx

體育考前必背常考題及知識點體育性質：體育與健康課程是一門以身體練習為主要伎俩、以增進中小學生健康為主要目必修課程，是學校課程體系主要組成部分，是實施素質教育和培養德智體美全方面發展人才不可缺乏主要途徑。選擇題1.兒童少年骨特徵是( B )，不易骨折，易變形。A.有機物少 B.有機物多，無機物少C.有機物少，無機物多 D.無機物多2.國家學生體質健康標準是從( A )方面綜合評定學生體質健康狀況。A.形態、機能、素質 B.形態、運動技能C.身高、體重、肺活量 D.身體素質、技能、肺活量3.肺活量體重指數=( A )A.肺活量/體重 B.肺活量體重 C.體重肺活量 D.體重/肺活量4.體育教育是全方面發展教育組成部分，應具备( C )。教育性 教養性 持續性教育性 發展性 持續性教育性 教養性 發展性教育性 持續性 發展性5.各民族在長期生長和生活實踐中積累及其養生、健身和娛樂體育活動稱為( C )。A.全民健身體育 B.終身體育 C.民族傳統體育 D.社會體育6.按( B )分類，體育運動可分為田徑運動，球類運動等。A.比賽形式 B.運動專案技術結構C.運動技術水準 D.個人專案和集體專案7.以體育競賽為主要特徵，以創造優異運動成績，奪取比賽優勝為主要目標社會體育活動是( B )。大眾體育 B.競技體育 C.體育運動 D.學校體育8.學校體育目標是( C )。A.競技與娛樂目標B.教養與教育目標C.增進健康與增強體質目標D.上述都不是9.體育教學應恪守認識規律，技能形成規律和( D )規律。A.精講多練 B.運動安全 C.思想教育 D.運動負荷10.髕骨是人體最大籽骨，該骨位於( B )。A.股骨髁間窩 B.股四頭肌肌腱內 C.股骨上端 D.髕韌帶內11.受中樞神經系統支配，隨意收縮活動是( C )A 心肌 B 評話肌 C 骨骼肌 D 上皮組織12.在進行強度較大，持續時間較長劇烈運動中出現“極點”後，運動員應採取方法是( D )。A 提升運作幅度 B 堅持原強度 C 停顿運動 D 調節運動節奏13.標準田徑場200米跑專案，距離起點線最近直曲段分界線是( C )A 第一直曲段分界線 B第二直曲段分界線C第三直曲段分界線 D 第四直曲段分界線14.蹲踞式跳遠關鍵技術環節是( B )A 助跑 B 起跳 C 騰空 D 落地15.小學生教學使用實心球重量是( A )A 1千克 B 1.5千克 C 2千克 D 2.5千克16.排球每局比賽中，每隊最多能够請求暫停次數是( B )A 1次 B 2次 C 3次 D 4次17.從足球接觸身體部位來看，接球技術可分為( C )A 肩部 胸部 腿部 腹部 頭部5類 B 腳部 胸部 腿部 肩部和頭部5類C 腳部 胸部腿部 腹部 頭部5類 D 腳部 肩部 腿部 腹部 頭部5類18.國際競技體操比賽順序是( B )A 團體決賽個人全能決賽 個人單項決賽 資格賽B 資格賽 團體決賽個人全能決賽 個人單項決賽C 個人全能決賽個人單項決賽 資格賽 團體決賽D 個人單項決賽資格賽 團體決賽 個人全能決賽19.體操佇列練習中，學生左右排成一條直線稱為( D )A 路 B 伍 C 翼 D 列20.發展學生有氧耐力最惯用方法是( C )A.重複法 B.間歇法 C.持續法 D.比賽法21.支配心率加紧神經是( A )A.心交感神經 B. 心迷走神經 C.傳入神經 D.感覺神經22.預防膝關節損傷，最應加強力量練習肌肉是( C )A.股二頭肌 B.半腱肌 C.股四頭肌 D. 脛骨後肌23.足球踢球技術中，決定踢球力量及準確性三個主要環節是( C )A.支撐腳站位踢球腿擺動腳擊球 B.助跑支撐腳站位踢球腿擺動C.助跑 踢球腿擺動腳擊球 D. 支撐腳站位踢球腿擺動隨前動作24.國際競技體操比賽中，進行個人單項決賽運動員人數最多為( C )A.3名 B.6名 C.8名 D. 12名25.國家學生體質健康標準中規定，測試籃球足球時，前後標誌杆距離為( C )A.1米 B.2米 C.3米 D.4米26.運動技能形成過程三個階段是( A )。A.認知與定向練習形成階段自動化熟練階段B.泛化階段自動化階段運動技能形成階段C.動機激發與嘗試階段泛化階段自動化熟練階段D.分化階段泛化階段運動技能形成階段27.教師指導學生進行科學身體鍛煉時應遵照循序漸進原則、全方面發展原則、區別對待原則、( D )原則、安全性原則。A.階段性 B.合理性 C.規範性 D.經常性28.運動技能形成是一個漸進過程，在粗略掌握動作階段應採用教學方法是( B )。A.及時糾錯 B.多強調正確動作要領C.抓住細節 D.增加練習負荷29.教師面對練習者做反向動作示範是( D )。A.後面示範 B.側面示範C.正面示範 D.鏡面示範30.實現體育教學目標主要載體是( D )。A.教學方法 B.組織方法 C.體育教材 D.體育課程31.教師向學生講解、說明和論證基本技術原理、概念方法稱為( A )。講解法 B.比喻法 C.示範法 D.直述法32.體育教學三要素是講解、示範和( B )。集中 B.練習 C.參與 D.分組33.運用示範法時尤其應體現( C )。A.週期性原則 B.鞏固與提升原則C.直觀性原則 D.自覺積極性原則34.人體產生應激反應時，以下哪一內分泌腺分泌量明顯增加( A )A. 腎上腺 B.胰島 C.甲狀腺 D.垂體35.腹式呼吸主要依靠以下哪塊肌肉舒縮活動來完成( D )。A.肋間外肌 B.腹直肌 C.肋間內肌 D.膈肌36.運動中出現“極點”主要原因是( B )。A.訓練水準狀態 B.內臟器官生理惰性比運動器官大C.空腹進行運動 D.運動器官生理惰性比內臟器官大37.為展示動作方向、路線，教師動作示範通常可採用：鏡面示範、正面示範、( C )示範、反面示範。A.全方面 B.局面 C.側面 D.肢體38.天氣严寒和準備活動不充分轻易拉傷肌肉，其主要原因是( B )。A.肌肉興奮性低 B.肌肉黏滯性大C.肌肉彈性差 D.肌肉伸展性小39.直觀教學法是指在體育教學中( B )。A.運用各種語言，指導學生掌握學習內容進行練習一種教學方法B.借助視覺、聽覺、肌肉本體感覺等感官感知動作一種教學方法C.指從動作開始到結束，不分部分和段落完整進行教學方法D.是指根據教學任務，有目地反復做某一動作教學方法40.較長時間劇烈運動結束後，還應繼續慢跑而不能立刻靜止，主要是為了( C )。A.预防低血糖休克 B.增加機體迴圈血量C.预防重力性休克 D.增加汗液排出量41.在高血脂患者膳食中，應適當提升哪種營養物質攝入百分比( C )。A.無機鹽 B.維生素 C.纖維素 D.葡萄糖42.運用预防和糾正錯誤方法時應該( B )。A.以練習為主 B.以預防為主 C.以講解和練習為主 D.以講解為主43.體育課程編寫教案時，首先確定體育課( B ).A.指標 B.任務 C.方法 D.密度44.運動軌跡是指進行練習時( D )A.器械運動路線 B.練習形式C.身體姿勢 D.身體或身體某部分移動路線45.體育課練習密度是指一節課中實際上課總時間與( C )百分比。A.準備活動時間B.講解與示範時間C.身體練習時間D.分析與總結時間46.體育課基本結構主要是依據( B )來劃分。A.運動技能形成規律B.人體生理機能活動能力變化規律C.學生身心發展規律D.超量恢復原理47.以下哪一部作品，以散文形式表達了對體育真摯讚美( B )。A.體育之研究 B.體育頌 C.愛彌兒 D.青年體操48.在培養學生體育學習能力過程中，從“學會體育”到“會學體育”關鍵在於培養學生哪些特征( A )。A.能動性、獨立性、創造性 B.目性、集體性、參與性C.參與性、集體性、實踐性 D.開放性、獨立性、實踐性49.依據“倒U形假說”理論，在競技體育比賽中運動員要獲得最好成績，應處在哪種喚醒水準( B )。A.低等水準 B.中等水準 C.高等水準 D.任何水準50.足球比賽中，進攻戰術有個人、局部與整體之分，其中個人進攻戰術包含( D )。A.傳切、交叉、掩護、發動時機 B.邊路、中路、轉移、快速反擊C.插上、遠射、突破、密集防守 D.傳球、射門、跑位、運球突破51.體育實踐課通常可分為( B )。A.新授課，復習課，考评課 B.新授課，復習課，綜合課，考评課C.新授課，復習課，綜合課 D.新授課，綜合課，考评課52.反射弧包含感受器、傳入神經、反射中樞、傳出神經和( C )A.神經元 B、突觸 C、效應器 D、交感神經53.正常人血量占體重( B )A、6%-7% B、7%-8% C、8%-9% D、9%-10%54.以下不屬於消化管組成部分是( D )A.口、咽 B、食管、胃 C、食管、小腸 D、大腸、胰腺55.呈前後方向，並與垂直軸呈垂直交叉軸稱為( C )A.冠狀軸 B、垂直軸 C、矢狀軸 D、額狀軸56.慢肌纖維與快肌纖維相比較，其生理特徵表現為( A )A.收縮速度慢，力量小 B.收縮速度慢，抗疲勞弱C.收縮速度慢，力量大 D.收縮速度快，抗疲勞強57.在武術學習中，你認為最主要是( C ).A.發揚尚武精神 B.推廣技術C.強身健體 D.爭強好勝58.籃球防守持球隊員時通常應站在( A )位置上。A.對手與球籃之間 B.對手與球之間C.離籃近一些 D.以上都不是59.排球比賽，發球隊員在端線後，科用助跑跳起在空中，像扣球似將球擊入對方區一種發球方法，稱為。( D )A.勾手發球 B.正面下手發球C.正面上手發球 D.跳發球60.足球比賽規則規定直接接到( D )沒有越位限制。A.任意球 B.界外球 C.頭頂球 D.回傳球簡答題1.怎樣對體育設施資源進行開發?(人體內外都自信)(1)人力資源 (2)體育設施資源 (3)課程內容資源 (4)課外和校外體育資源 (5)自然地理課程資源 (6)體育資訊資源2.體育與健康課程目標五個領域是：運動參與、運動技能、身體健康、心理健康、社會適應3.準備活動意義是什麼?(1)適度提升中樞神經系統興奮性，增強內分泌腺活動(2)預先克服內臟器官生理惰性，增強氧運輸系統功效，縮短進入工作狀態時程。(3)體溫適度升高，機體代謝水準提升，有效地預防運動損傷(4)增強皮膚血流，有利於散熱，预防正式練習時體溫過高。(5)調節不良賽前狀態。4.整理活動意義是什麼?(1)促進肌肉局部血循環，促進乳酸在骨骼肌和心肌內氧化。(2)加速全身血液迴圈，運送代謝產物到肝臟經糖異生作用合成糖原。有利於加速償還活動中所欠氧債。(3)預防運動驟然停顿可能引发機體功效失調5.編寫田徑運動會秩序冊，具體有包含哪些內容答：(1)封面(運動會名稱、主辦單位、競賽日期)。(2)目錄。(3)競賽規程、競賽須知、補充通知。(4)組織委員會(主席團)人員名單。(5)辦事機構及工作人員名單。(6)裁判員名單。(7)代表隊名單(運動員姓名、號碼對照表)。(8)競賽日程。(9)各項競賽分組。(10)有關最高紀錄。(11)比賽場地平面圖。6.體育與健康課程價值主要表現在哪些方面?答：增進身體健康 、提升心理健康水準、增進社會適應能力、獲得體育與健康知識和技能四個方面。7.教師指導學生進行科學身體鍛煉時應遵照那些原則?答：(1)循序漸進原則;(2)全方面鍛煉原則;(3)經常性鍛煉原則;(4)區別對待原則;(5)準備與整理活動原則。8、體育鍛煉原則。答：1、循序漸進原則2、全方面發展原則3、區別對待原則4、經常性原則5、安全性原則。9.怎样預防運動損傷?答：1、加強安全教育，思想上引发重視2、充分做好準備活動3、合理組織教學訓練比賽，加強安全方法。4、加強保護和自我保護5、提升身體技術訓練水準。6、加強醫務監督。10.新課程體育與健康課程特點。答：1、堅持“健康第一”指導思想，促進學生身心健康發展。2、激發學生體育活動興趣，培養學生終身體育意識。3、以學生發展為中心，重視學生主體地位。4、關注個體差異與不一样需求，確保每個學生受益。11、什麼是極點現象?答：在長跑時，由於有機體各器官活動協調作用被破壞，而發生肌肉酸痛，胸部發悶，呼吸困難，動作不協調，跑速減慢，想停顿運動等自我感覺現象。12.怎样培養創新性體育教師?答：1、樹立創新體育教育觀念2、改革教學方式。3、加強體育教育科學能力培養。4、將科研作為體育教育評價體系主要內容。5、營造良好創新條件和氛圍。13.學校體育應該從哪些方面為終身體育打基礎?答：1、掌握體育知識、技能，學會自主學習、鍛煉、評價。2、培養體育興趣、愛好，學會自主學習、鍛煉、評價。3、培養體育興趣、愛好養成體育習慣。4、培養自我體育意識。14.根據新課標，選擇教學內容要符合哪些要求?答：1、符合學生身心發展、年齡和性別特徵。2、運動形式活潑，能激發學習興趣，能激發學習興趣3、具备健身性、知識性和科學性。4、對增強體能、增進健康有較強實效性5、簡單易行。15.一堂成功體育課評價標準。答：1、要有清楚明確教學目標。2、要有靈活課堂設計。3、要有充滿生機和活力融洽氛圍。4、把自主權留給學生。16.簡述力量訓練原則。答：力量訓練原則有：超負荷原則;漸增阻力原則;先進行大肌肉群鍛煉，在進行小肌肉群鍛煉;專門性原則。17.簡述足球腳背內側踢球(定位球)動作要領。答：正面直線助跑，支撐腳踏在球側約1015釐米處，膝關節微屈，腳尖正對球方向。踢球腿以髖為軸，大腿帶動小腿，由後向前白擺動，腳面繃直，小腿用力彈出，用腳背正面擊球後中部將球踢出。18.從人體保健學角度說明“盲目節食減肥瘦身，身上脂肪越少越好”危害，提出合理建議。答:危害：1、盲目節食減肥缺乏鐵攝入可造成脫髮。2、影響鈣與骨結合，無法維持正常骨密度，會出現骨質疏鬆，轻易骨折。3、營養攝入不均衡，基礎代謝率也比常人低，造成貧血，免疫力低下等。建議：第一，節食減肥要注意各種維生素攝入。第二，節食減肥不能缺乏對礦物質攝取。第三，運動配合按摩有助於脂肪燃燒，增強體質。19.什麼是動作示範法?運用時要注意哪些要求?答：1、動作示範是教師(或指定學生)以具體動作為範例，使學生瞭解所要學習動作要領並建立正確動作表像一種教學方法。2、體育教學中對動作示範要求有： (1)示範要有明確目性(2)示範要正確熟練 (3)示範位置和方向要有利於觀察 (4)示範與講解相結合20.簡述課外體育鍛煉意義。答：課外體育活動是學校體育主要組成部分，它與體育教學、運動訓練相輔相成，共同完成學校體育目任務。(一)有助於體育興趣、習慣培養;(二)有助於終身體育基礎形成;(三)有助於學生形成良好生活習慣，促進文化學習;(四)豐富課外文化生活，促進校園文明建設。21.體育教學應遵照哪些特殊規律?答：體育教學應遵照以下特殊規律：1.學生身心發展規律2.運動技能形成與遷移規律3.人體生理和心理活動變化規律4.人體機能適應性變化規律22.在校體育教師工作內容具體包含哪些?答：在校體育教師工作包含教學工作和教研工作。(1)體育教學工作總結是一學期體育組教師工作，包含上課、組織各班級活動、運動訓練、比賽、教研組科研工作等等。23.簡述學生練習健身拳應注意問題。由於健身拳結構比較複雜、動作幅度大，有一定運動量，所以對肌肉、韌帶、骨骼、迴圈、呼吸、神經等系統都有較高要求，鍛煉價值較高，能有效促進人體全方面發育，使青少年剛強而靈巧。(1)練習前要科學進行準備活動;(2)教學中一定要把握動作規範、正確，體現武術內外合一，形神兼備特點;(3)健身拳練習要重视培養學生學習興趣和積極性，使學練健身拳風格突出。(4)科研總結就是指體育學科研究，如教研聽課、論文、課題等等，及與教研有關一系列活動，體育科研工作是體育教學工作一部分。24.什麼是最大力量?發展最大力量主要途徑有哪些?答：最大力量是指人體肌肉在隨意收縮中所能表現出來最大用力能力。通常我們可採用負重練習，比如舉重、負重深蹲、臥推、負重舉腿等。25.簡述力量訓練原則。答：力量訓練原則有：超負荷原則;漸增阻力原則;先進行大肌肉群鍛煉，在進行小肌肉群鍛煉;專門性原則。論述題1.請你論述大課間操與學校體育關係?大課間體育活動是學校體育活動一種主要形式，是全方面發展教育主要內容，又是促進學生全方面發展主要伎俩，更是學校教育一道靚麗風景線。它是一種學校課程，肩負著以體育活動為載體全方面育人，調節學生身心健康重担，是其余任何學科所不能代替。它是一種體育生活，學生到學校來，不僅是來學習，也是來生活，大課間體育活動是學生終身體育一個不可忽視起點，也是人們奠定終身體育基礎主要時期。它是一種校園文化，是一種文化活動，在奇妙音樂聲中，在歡快節拍中，舒展著身姿，不僅是力顯現，也是美表達和心交流。它更有一種育人功效，大課間體育活動豐富了課間體育活動內涵和外適，形成了科學體育與藝術整體育人新格局，並達到了以體促質，以體輔德，以體益智，以體育美，以體娛樂目。2.你是怎样認識我國現階段學校體育發展趨勢?(一)學校體育目標向多元化方向發展：隨著社會進步，人們已經突破單一生物體育觀，向著生物、心理、社會三維體育觀轉變，從而引发學校體育認識上巨大變化。促使人們對學校體育目標追求也越來越廣泛。其目標概括地說，有增進健康、增強體質目標;教養目標;教育目標;競技目標;娛樂目標;促進學生個性發展目標等。(二)學校體育向著追求階段效益和長遠效益相結合方向發展：隨著終身體育思想確立，學校體育也向著階段效益和長遠效益相結合方向發展。重視對學生體育興趣與愛好以及獨立鍛煉身體能力、身體娛樂能力、體育欣賞能力以及體育意識培養。(三)學校體育向著與健康教育相結合方向發展：健康教育是以傳授健康知識、建立健康行為、改进環境為关键內容教育。體育與健康教育結合已成為我國學校體育整體改革發展方向。(四)學校體育逐漸向整體化方向發展：學校體育包含體育課與課外體育活動兩部分，過去對體育課研究較多，對課外體育不夠重視。近年來重視從全方面育人和終身體育目標出發，強調學校體育整體性。(五)學校體育教學方法與伎俩向多樣化、現代化方向發展：教學方法向發展個性，培養興趣，“學法”方向發展，初步建立了綜合體育教學方法體系。近年來引進了許多新體育教學方法，如發現法、程式法等。3.你怎样对待體育教學中師生關係?從古至今中國師生關係一直處於“師道尊嚴”框架中。即教師怎麼說學生就怎麼做，很難發揮學生學習主動性和創新性。雖然這種師生關係並不是一無是處，但在現今這個飛速發展，求新求異年代，這種制度化師生關係是顯然不再適合。為國家培養創新型人才、多維型人才目標促使人們期待著一種相互了解、相互信任關係、相互促進、平等民主新型創新型人才關係。而這種轉變關鍵就在於教師。體育課不再是教師教，學生模仿，而更多是一種師生之間互動。4.體育教學中思想品德教育原則有哪些?體育教學中思想品德教育原則是教師在教學中對學生進行思想品德教育必須遵照基本要求，它是在認真總結體育教學中進行思想品德教育經驗而提出指導思想品德教育準則。體育教學中思想品德教育原則有：方向性原則、正面教育原則、嚴格要求與尊重學生相結合原則、利用集體力量進行教育原則、知行統一原則等。5.體育教師應具備心裏品質有哪些?一、興趣方面：教師對教育工作興趣，是做好教學工作主要條件。體育教師在興趣方面應具備廣闊、多方面興趣，對體育學科，有濃厚而專一興趣。二、情感方面：教師情感對學生具备直接感染作用。情感表現有以下四點：三、樂觀情緒，積極進取精神。有利於把學生培養成精神飽滿，上進心強人。三、意志方面：堅強意志是教師在困難條件下完成工作任務主要條件。四、敏銳觀察力：精確瞭解學生個性，具備鑒別和歸類能力，善於觀察學生行為和情緒。6.闡述終身體育概念及你自己對終身體育認識。終身體育是指一個人終身進行身體鍛煉和接收體育教育。終身體育含義包含兩個方面內容：一是指人從生命開始至生命結束中學習與參加身體鍛煉，使終身有明確目性，使體育成為一生生活中始終不可缺乏主要內容;二是在終身體育思想指導下，以體育體系化、整體化為目標，為人在不一样時期、不一样生活領域中提供參加體育活動機會實踐過程。7.體育教學對發展學生個性作用及要求是什麼?一、作用：體育運動各項內容形式、練習、活動方法都能有效地發展學生個性。如武術能培養勇敢、機智、灵敏等性格;球類對發展協作、靈敏、獨創等個性大有益處;利用體育教學中技能遷移特點能培養學生橫向思維能力;通過啟發式教學能够培養學生求異思維能力,發展其創新開拓個性;體育比賽能够培養學生預測力、應變力和自製力,發展穩重個性;體育教學還能够培養吃苦耐勞、堅忍不拔,頑強拚搏意志品質,發展其剛毅個性;能够發展學生自信、獨立、自主個性。二.要求：在體育教學過程中要注意：1.激發和保持學生運動興趣和愛好。 2、重視學生主體地位。 3.關注學生個體差異和不一样需求。 4.重視學生能力培養(實踐能力、應用能力、創新能力)。 5.注意組織教法改進。8.一名合格體育教師應該具備哪些方面能力?體育教師能力素質具體包含：(1)完成教學工作量能力;(2)獨立進行教學活動能力，如制订教學計畫、選擇教學目標與內容、教材安排與組織、對教學內容了解與挖掘、教學方法和現代教學技術伎俩使用;(3)教育管理學生能力，如組織課堂教學、處理協調師生間關係等;(4)表達能力，包含教師要用標準普通話，語言要清楚，邏輯性強，對學生要有感染力;(5)創新能力，即善於獨立思索，不斷改革求新;開(6)發和運用體育資源能力，是教師教育能力具體表現。教學設計(教案)常考動作要領1、分腿騰躍動作要領。動作要領：加速助跑、快速踏跳、起跳後緊腰，稍屈髖，兩臂主動前伸，雙手用力推撐器械遠端，兩腿左右分開積極前擺，腳過器械後立刻制動腿，兩臂斜上舉，挺身落地。2、足球腳內側踢球動作技術要領。動作要領：直線助跑，支撐前最後一步稍大支撐腳站在球側面約15-20釐米左右腳尖正對出球方向，支撐腳落地後膝關節、踝關節微屈，擺動過程中大腿外展，踢球腳底與地面平行，腳尖微翹起踝關節緊張，腳型固定，觸球後身體跟隨前移。3、肩肘倒立。動作要領：由直角坐開始，屈體向後滾動，收腹、舉腿、翻臀，兩臂用力壓地。接著向上伸展髖關節，同時兩手撐於腰背兩側，成肘、頭和肩支撐倒立姿勢。4、蹲踞式起跑。蹲踞式起跑包含各就位、預備、鳴槍(或跑口令)三個環節。聽到各就位口令後，走或跑到起跑器前，屈體，兩手撐地，有力腿在前，兩腳依次蹬在起跑器抵足板上，(以普通式為例)前腳距起跑線一腳至一腳半。後腳距前腳一腳至一腳半，兩個腳中軸線間隔約15釐米(約一拳半)，後腿跪地;前抵足板與地面大約成45度角，後抵足板與地面成大約65度角。兩手收回緊靠起跑線後沿並掌於地面，兩手拇指相對，其餘四指併攏或稍分開與拇指成八字形，虎口向前做彈性支撐。5、原地側向推鉛球。身體右側站立，雙腳分開，將鉛球托在手掌，緊貼著右下額下，然後上身向右下壓，左腳和右臂成弓裝，左腳用力蹬地，右腳同時用力旋轉90度，利用腰背肌和胸大肌把鉛球推出，在推出刹那間，再利用3個手指用力將鉛球推出。6、團身前滾翻。動作要領：蹲撐，兩手扶地，同時屈臂，低頭，兩腳蹬地，提臀收腹，團身向前滾動，前滾時，後腦、肩、臀部依次著地，然後抱小腿團身成蹲撐。7、跨越式跳高。動作要領：從側面沿直線助跑，與橫杆垂直夾角約3545度，助跑應逐漸加速，起跳時用起跳腳全腳掌著地，擺動腿稍屈膝積極向前上方擺起，當擺過橫杆後，向杆下內轉下壓，兩臂下垂。過杆時，軀幹向橫方向側倒並向起跳腿方向扭轉，兩臂上舉，同時起跳腿快速向上高抬，完成跨越動作。過杆後，身體側對橫杆，用擺動腿先落地，接著起跳腿落地，稍有緩衝。8、蹲踞式跳遠。動作要領：人體單腳起跳騰空後，上體保持正直、擺動腿大腿部分繼續向上擺動，留在體後起跳腿開始屈膝前擺，這樣，逐步靠近擺動腿，逐漸在空中形成蹲踞式，落地前小腿自然前伸落地。9、挺身式跳遠。單腿起跳進入騰空步後，擺動腿膝關節伸展，小腿自然由向前、向下到向後方而成弧行擺動，此時留在體後起跳腿與後擺腿靠近，挺胸展髖，成展體姿勢。快落地時，雙腳、雙手向身體前方合攏落地。10、背越式跳高。開始採用直線助跑，雙肩要下垂，用腳前掌著地，跑時具备彈性;提升重心，步幅均勻，不斷加速;進入弧線跑時，外側擺動腿富有彈性地蹬地。為了克服離心加速度作用，上體應稍向弧線內側傾斜。前腳掌沿弧線落地，身體重心軌跡向內越出足跡線。助跑節奏要快，特別是助跑最後兩步髖關節前送幅度要大，邁步時上體保持較垂直姿勢，擺動退積極，充分後蹬，起跳腿快速前伸，同時髖部自然前送。11、立定跳遠技術動作要領。動作要領：1、預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動前擺時，兩腿伸直，後擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。2、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。3、落地緩衝：手腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往後擺動，並且屈膝落地緩衝。12、急行跳遠動作要領。第一，助跑，助跑速度要快，節奏感強，有彈性，踏跳時不能減速找板，要以最高速度攻板踏跳。第二，起跳，踏跳瞬間身體要向斜上方盡力騰起，雙臂斜上擺動帶動身體跳起。第三，空中姿態向前擺動，與地面成平行狀態，然後踏跳腿向擺動腿靠近，準備落地。第四，落地，落地時腰腹發力，雙腿盡力向胸前靠近，小腿向前伸展，完成落地13、簡述排球雙手傳球動作方法。動作要領：身體稍屈，雙肘彎曲雙手置於臉前，當手觸球時，兩手自然張開成半球形，手腕後仰，以拇指、食指和中指托球後下部，由兩手拇指、食指組成桃形，當球靠近額前，從臉前向上迎球，在額前一球遠擊球。傳球時根據球速來控制伸臂速度和力量，加上蹬地、伸臂力量將球傳出。14、30米迎面接力跑。動作要領：統一用右手握棒，第一位同學握住接力棒下部，不要握在中間，這樣有利於交接棒，接到棒同學握住棒上部，不要在途中跑時變換握棒位置，這樣不會影響下一次交接棒。必須要強調好握棒手臂和握棒位置，這對整體順利交接棒是十分主要。15、原地雙手胸前投籃。動作要領：雙手持球基本同雙手胸前傳球。兩肘自然下垂，將球置於胸前，目視瞄準點。兩腳前後或左右開立，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。投籃時，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指稍用力壓球，食指、中指撥球，使球從拇指、食指、中指指端飛出。球出手後，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。16、雙手頭上向前擲實心球。動作要領：(1)握球：兩手五指自然分開，握球兩側。與兩手握籃球方法相同。(2)投球：握好球後，兩腳左右或前後開立，距離在一步左右，前後開立。身體面對投擲方向，雙手舉球至頭上方，上體稍向後仰，把腹、肩部拉開，投球時兩腿用力蹬地，同時收腹、揮臂，此時，頭稍抬，目視前上方，揮臂至前額上方，快速將球沿42左右角度向前方投出。17、排球正面雙手墊球。動作要領：兩腳開立稍比肩寬。擊球手型：墊球手型主要有抱拳式、疊掌式等。墊球部位：看准來球，兩臂夾緊前伸，插到球下，用前臂腕關節以上10釐米左右地方兩臂橈骨內側形成平面擊球下部。擊球動作：向前上方蹬地抬臂，迎擊來球，使插、夾、抬、蹬連貫完成，靈活控制傳球方向和力量。18、快速跑。動作要領：A ：“各就位”：學生站在起跑線後，兩腳前後開立，有力腳在前，後腳離起跑線約一腳半距離;兩腿彎曲，重心下降;上體前傾，兩腳跟提起，前腳掌著地。B：“跑”：兩腳充分後蹬，後腿快速前擺，兩臂積極作前後擺動，身體前傾而出;隨跑出距離，身體逐步抬起，逐步增大步幅。19、跳繩基本動作。動作要領：準備姿勢：身體直立，雙腳略微分開，雙手各拿住跳繩一端，兩小臂抬起，大約與地面平行。跳繩動作：兩小臂不動，以兩小臂為軸，兩手腕同時自然轉動，充分甩動跳繩。當跳繩甩動到靠近地面時，雙腳同時微微跳起。同時向學生師範，在跳過程中能够單腳支撐，也能够雙腳支撐，也能够單腳互換支撐。20、原地側向投擲壘球。動作要領：動作方法:面對投擲方向，右手持球於頭右前上方;助跑幾步，邁右腿同時，右臂靠近身體經下向後引球，左腿快速向前一步;左腿用力蹬地，右腿快速向前交叉，當右腳剛一落地，快速蹬地、轉髖、挺胸，身體左轉，重心前移，左腿積極落地蹬伸，上體向前鞭打，揮臂將球經肩上快速投出。壘球握法：用拇指、中指和無名指握住球，小指彎曲頂在球下麵，掌心不著球。