体育锻炼的好处.pptx

人一生可以干很多蠢事，但最蠢的一件事，人一生可以干很多蠢事，但最蠢的一件事，就是忽视健康。就是忽视健康。运动可以代替保健品，但所有的药物和保健运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。品都不能代替运动。体弱病欺人，体强人欺病。体弱病欺人，体强人欺病。健康不是一切，没有健康没有一切。健康不是一切，没有健康没有一切。人生最大的财富是希望，人生最大的资本是人生最大的财富是希望，人生最大的资本是健康，人生最大的幸福是快乐，人生最大的健康，人生最大的幸福是快乐，人生最大的幸运是平安！幸运是平安！健康格言健康格言体育锻体炼的好处体育锻体炼的好处体育运动对机体来说是一种外界体育运动对机体来说是一种外界刺激，运动时，呼吸加快，心率刺激，运动时，呼吸加快，心率增加，这是机体对运动负荷的生增加，这是机体对运动负荷的生理反应。坚持长期的体育锻炼，理反应。坚持长期的体育锻炼，人体就会对运动刺激产生一定的人体就会对运动刺激产生一定的适应现象，随之身体机能得到改适应现象，随之身体机能得到改善，身体素质不断提高，机体承善，身体素质不断提高，机体承受负荷的能力增加。受负荷的能力增加。“文明其精神，野蛮其体魄文明其精神，野蛮其体魄文明其精神，野蛮其体魄文明其精神，野蛮其体魄”，这是毛主席经常引用的，这是毛主席经常引用的，这是毛主席经常引用的，这是毛主席经常引用的一句名言。他主张一个人要德智体全面发展。他每天坚一句名言。他主张一个人要德智体全面发展。他每天坚一句名言。他主张一个人要德智体全面发展。他每天坚一句名言。他主张一个人要德智体全面发展。他每天坚持冷水浴。一生喜欢游泳，可以说一辈子坚持游泳。他持冷水浴。一生喜欢游泳，可以说一辈子坚持游泳。他持冷水浴。一生喜欢游泳，可以说一辈子坚持游泳。他持冷水浴。一生喜欢游泳，可以说一辈子坚持游泳。他认为，一个人不仅要有高尚的道德，丰富的知识，还要认为，一个人不仅要有高尚的道德，丰富的知识，还要认为，一个人不仅要有高尚的道德，丰富的知识，还要认为，一个人不仅要有高尚的道德，丰富的知识，还要有健康的体魄，才能担当中国和世界的重任有健康的体魄，才能担当中国和世界的重任有健康的体魄，才能担当中国和世界的重任有健康的体魄，才能担当中国和世界的重任 胡锦涛主席与港人同庆香港回归十时，在香港体育学胡锦涛主席与港人同庆香港回归十时，在香港体育学院，与曾获得全国性少年比赛金牌的赵颂熙小朋友切院，与曾获得全国性少年比赛金牌的赵颂熙小朋友切磋球技。胡锦涛的高超球技令这位小冠军给出八十分磋球技。胡锦涛的高超球技令这位小冠军给出八十分的高分评判，的高分评判，“赛后赛后”胡锦涛还为赵颂熙在球拍上签胡锦涛还为赵颂熙在球拍上签名留念，令小朋友格外兴奋名留念，令小朋友格外兴奋在东京访问时，温家宝总理早晨六时在东京代代木公园晨跑，并与晨运的民众交谈，又和他们一起练太极。奥巴马不仅是美国历史上第一位黑人总统，他同时也是个奥巴马不仅是美国历史上第一位黑人总统，他同时也是个奥巴马不仅是美国历史上第一位黑人总统，他同时也是个奥巴马不仅是美国历史上第一位黑人总统，他同时也是个运动天才，篮球、高尔夫、游泳、甚至拉单杠他都无一运动天才，篮球、高尔夫、游泳、甚至拉单杠他都无一运动天才，篮球、高尔夫、游泳、甚至拉单杠他都无一运动天才，篮球、高尔夫、游泳、甚至拉单杠他都无一不精。奥巴马说篮球是他少年时代摆脱孤独、摆脱寻找不精。奥巴马说篮球是他少年时代摆脱孤独、摆脱寻找不精。奥巴马说篮球是他少年时代摆脱孤独、摆脱寻找不精。奥巴马说篮球是他少年时代摆脱孤独、摆脱寻找自我困惑挣扎的一条出路，曾率领普纳赫高中篮球队赢自我困惑挣扎的一条出路，曾率领普纳赫高中篮球队赢自我困惑挣扎的一条出路，曾率领普纳赫高中篮球队赢自我困惑挣扎的一条出路，曾率领普纳赫高中篮球队赢得了夏威夷州冠军，大学时期追妻米歇尔靠的也是打篮得了夏威夷州冠军，大学时期追妻米歇尔靠的也是打篮得了夏威夷州冠军，大学时期追妻米歇尔靠的也是打篮得了夏威夷州冠军，大学时期追妻米歇尔靠的也是打篮球，而竞选最紧张的冲刺阶段，奥巴马每天都要打上一球，而竞选最紧张的冲刺阶段，奥巴马每天都要打上一球，而竞选最紧张的冲刺阶段，奥巴马每天都要打上一球，而竞选最紧张的冲刺阶段，奥巴马每天都要打上一场比赛，如今，他希望把白宫的保龄球场改建成室内篮场比赛，如今，他希望把白宫的保龄球场改建成室内篮场比赛，如今，他希望把白宫的保龄球场改建成室内篮场比赛，如今，他希望把白宫的保龄球场改建成室内篮球场。球场。球场。球场。体育锻炼带给人们什么？体育锻炼带给人们什么？不只是一个健康的身体，更重要的是带给人们一不只是一个健康的身体，更重要的是带给人们一种积极向上的精神，锻炼了人的意志。种积极向上的精神，锻炼了人的意志。野蛮其体魄，文明其精神，这是时代对青少年野蛮其体魄，文明其精神，这是时代对青少年一代的要求。伟人的成功与体育锻炼有必然的联一代的要求。伟人的成功与体育锻炼有必然的联系。锻炼贵有恒，持之以恒是宝贵的意志品质。系。锻炼贵有恒，持之以恒是宝贵的意志品质。这种品质，会使人在困难的挫折面前百折不挠，这种品质，会使人在困难的挫折面前百折不挠，勇往无前勇往无前体育锻炼使我们获得更高的学习效率体育锻炼使我们获得更高的学习效率 学生长时间紧张学习，会产生头痛脑胀，注学生长时间紧张学习，会产生头痛脑胀，注意力分散，记忆力下降，思维迟钝等疲劳感，意力分散，记忆力下降，思维迟钝等疲劳感，使学习效率下降。适宜体育锻炼使疲劳的大使学习效率下降。适宜体育锻炼使疲劳的大脑皮层暂处于抑制状态，得到休息，能改善脑皮层暂处于抑制状态，得到休息，能改善情绪，振奋精神，乐而忘忧；促进脑细胞释情绪，振奋精神，乐而忘忧；促进脑细胞释放出脑啡吠，内啡吠等化学物质成分，这些放出脑啡吠，内啡吠等化学物质成分，这些物质有改善功能，帮助记忆力的作用；从而物质有改善功能，帮助记忆力的作用；从而使已疲劳的神经细胞得到充分的休息与调节，使已疲劳的神经细胞得到充分的休息与调节，这就助于提高学习的效率。这就助于提高学习的效率。11 在希腊埃拉多斯山的峭壁上，刻写着公元前在希腊埃拉多斯山的峭壁上，刻写着公元前8世纪的被公认为是最早的一段体育格言：世纪的被公认为是最早的一段体育格言：如果你想强壮，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！从运动器官来讲，包括肌肉、关从运动器官来讲，包括肌肉、关节、骨骼在适量的体育运动刺激节、骨骼在适量的体育运动刺激下，都会产生良好的形态与机能下，都会产生良好的形态与机能适应。运动生理研究表明，长期适应。运动生理研究表明，长期的体育锻炼，如跑步、健步走、的体育锻炼，如跑步、健步走、球类、健身操等项目，一方面可球类、健身操等项目，一方面可以使人体骨骼的骨密度增加，钙以使人体骨骼的骨密度增加，钙质增多；质增多；再者是促进蛋白质合成，使肌力、再者是促进蛋白质合成，使肌力、肌腱增强，肌肉的弹性提高，健肌腱增强，肌肉的弹性提高，健美人体姿态；第三是能够增强关美人体姿态；第三是能够增强关节韧带、关节面软骨、关节囊，节韧带、关节面软骨、关节囊，增加关节的稳定性和伸展性，减增加关节的稳定性和伸展性，减少关节疾病，提高生活质量。少关节疾病，提高生活质量。运运动生理研究证实，长期合理的体动生理研究证实，长期合理的体育锻炼，尤其是有氧运动，可以育锻炼，尤其是有氧运动，可以使人体的心室容积加大，使人体的心室容积加大，心脏工作潜力增大，同时外周血心脏工作潜力增大，同时外周血管弹性提高，血管阻力下降，组管弹性提高，血管阻力下降，组织供血改善，新陈代谢增强。织供血改善，新陈代谢增强。生生命在于运动，健康来自健身。体命在于运动，健康来自健身。体育锻炼能够促进人体的新陈代谢，育锻炼能够促进人体的新陈代谢，加快体内废物排泄。同时，体育加快体内废物排泄。同时，体育锻炼能够增进各器官的物质代谢锻炼能够增进各器官的物质代谢和调节，从而提高身体的抗病能和调节，从而提高身体的抗病能力。力。生理：生理：1 1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，改善、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，改善血液循环系血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。体的适应能力。2 2、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。一。3 3、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。心理：心理：1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；学习、工作；3、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；4、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。培养人的团结、协作及集体主义精神。少年是人一生中身心发育趋向成熟的少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之爱美之心，人皆有之”，我们要在，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。健美。让我们来了解一下自己的身体让我们来了解一下自己的身体形态吧！形态吧！青少年时期是人体发育较大的青少年时期是人体发育较大的一个时期，在这一时期，人的一个时期，在这一时期，人的骨骼、形态等方面都有很大的骨骼、形态等方面都有很大的变化。今天我们就对自己的身变化。今天我们就对自己的身体形态进行初步的了解。体形态进行初步的了解。身体形态是指人体的外部形状特身体形态是指人体的外部形状特征。它反映了人体的生长发育水征。它反映了人体的生长发育水平、体质水平以及营养状况。反平、体质水平以及营养状况。反映身体形态的指标有身高、坐高、映身体形态的指标有身高、坐高、胸围、臀围、腰围、腿围、体质胸围、臀围、腰围、腿围、体质率等，其中身高、体重和胸围在率等，其中身高、体重和胸围在体质测量中为基本指标。体质测量中为基本指标。体重指数体重指数=体重（公斤）体重（公斤）除除身身高（米）的平方高（米）的平方kg/m2正常体重正常体重：体重指数体重指数=1825超重超重：体重指数体重指数=2530轻度肥胖轻度肥胖：体重指数体重指数30中度肥胖中度肥胖：体重指数体重指数35重度肥胖重度肥胖：体重指数体重指数40